Los patines en línea se conocen comúnmente como "patines en línea", porque Rollerblade Inc. fue una de las primeras empresas en fabricar patines en línea en la década de 1970. El patinaje en línea es un deporte divertido y flexible, muy parecido al patinaje sobre hielo sobre superficies de hormigón. Esta es una excelente manera de hacer ejercicio y divertirse. Si quieres aprender el equipo y las técnicas básicas, puedes empezar a explorar este gran deporte al aire libre.
Paso
Método 1 de 3: Configuración del equipo
Paso 1. Encuentra zapatos que te queden bien
En la mayoría de las tiendas de artículos deportivos, puede ajustar el tamaño de su zapato al zapato de skate en línea adecuado. Los patines en línea deben quedar lo suficientemente ajustados, con el talón apoyado en la parte posterior del zapato, apoyando el tobillo para mantenerlo recto pero cómodo. Es importante evitar los zapatos holgados, que pueden causar esguinces o esguinces de tobillo.
- Los patines en línea están disponibles en varios tipos: patines multiusos (para juegos casuales), patines de velocidad (para altas velocidades), patines de calle y patines de acrobacias (para atracciones de carretera y patinaje) y patines especiales de entrenamiento cruzado (para la salud y el bienestar).). Los zapatos multiusos son geniales si recién estás comenzando. Pruebe otros tipos para ver cuál funciona mejor.
- Ponte de pie con patines en línea. Los talones deben estar en una posición firme y no resbalar y debe poder mover los dedos de los pies. Asegúrese de que el forro interior sea grueso y tenga un acolchado adicional en la puntera para mayor comodidad.
Paso 2. Compre el casco adecuado
Nunca juegue patines en línea sin usar un casco para ayudar a proteger su cabeza cuando se cae. Agregue cinta reflectante y esta cinta adhesiva también alertará a los automovilistas de su presencia si la visibilidad es mala. Busque cascos con marcas de seguridad estándar.
Los cascos deben tener un certificado de seguridad de producto para patinar y deben ajustarse cómodamente a la cabeza. Busque un casco con una correa ajustable para la barbilla y abroche la correa para que el casco no sacuda su cabeza
Paso 3. Prepare equipo de seguridad adicional
Probablemente hayas visto a personas patinar sin ningún equipo de seguridad, pero es importante usar equipo de seguridad básico cuando empieces a patinar. Estos kits son asequibles y le ayudarán a ahorrar dinero y evitar lesiones graves. Necesitas prepararte:
- Protector de muñeca. El protector estándar cubrirá la parte superior de la mano. Algunas muñequeras también tienen "almohadillas antideslizantes" que cubren las palmas.
- Coderas. Montado en el codo, este kit protege el frágil codo en caso de caída.
- Rodilleras. Asegúrese de que se ajuste perfectamente a sus rodillas y que pueda abrocharse para que no se mueva mientras patina.
Paso 4. Use ropa protectora adecuada cuando patine
Use ropa cómoda y de manga larga al patinar, para proteger su cuerpo de ser rayado. Dado que el patinaje en línea es un deporte, use ropa que absorba bien el sudor y elija ropa que sea fácil de mover y no demasiado pesada para ayudarlo a mantenerse fresco.
Paso 5. Utilice siempre equipo de protección
El hecho de que estés mejorando en el patinaje no significa que seas duro. Aún puede tropezar con madera o grava. Todavía puedes caer. El equipo de protección es importante para evitar que las fracturas y otros problemas caigan sobre superficies duras. No intente sentirse duro y patinar sin equipo de protección, ya que existe el riesgo de lesiones graves.
Método 2 de 3: Introducción
Paso 1. Encuentre un área de superficie plana y seca de concreto para practicar el patinaje
Los estacionamientos vacíos, las áreas para caminar y otras áreas de concreto plano son excelentes lugares para practicar patinaje. Asegúrese de que el patinaje esté permitido para no ocupar las áreas de otras personas.
- Busque espacios de estacionamiento no utilizados. Compruebe si todavía hay negocios los fines de semana para encontrar el espacio abierto perfecto para practicar.
- Ven a los parques en tu casa. Las áreas para caminar y las áreas de juego pueden ser adecuadas para el patinaje en línea. Asegúrese de que el área no esté prohibida y que no se encuentre en una carretera utilizada por otros usuarios del parque.
- Hay muchas áreas de patinaje dedicadas disponibles en muchos lugares, pero evite ir a las áreas de patinaje si recién está comenzando. Esta área de trineo es excelente si tiene experiencia, pero puede ser un poco complicada y rápida si recién está comenzando.
Paso 2. Practique pararse y equilibrarse con patines en línea
Párese cerca de una pared u otro soporte para este ejercicio en una "posición lista", con los pies separados entre 15 y 25 cm, con las rodillas dobladas y empujando hacia adelante en una posición en forma de V.
- Otra forma de pararse es comenzar con las rodillas en el suelo y el cuerpo erguido. Luego, con una rodilla sobre sus rodillas, coloque el otro pie hacia adelante como si estuviera patinando en el piso (coloque los zapatos en una posición diagonal). Con las palmas de las manos en el suelo en forma de diamante o triángulo, repita el paso anterior con la otra pierna. Luego, coloque las palmas de las manos sobre las rodillas y levántese lentamente sin enderezar las rodillas.
- Inclínese hacia adelante desde la cintura y lleve los brazos hacia adelante para mantener el equilibrio. Mira hacia adelante. Primero practique el equilibrio en esta posición para tener una idea de la posición y los zapatos.
- Separe los pies a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas para que su cuerpo esté equilibrado y estable.
- Anteriormente, deberías intentar acostumbrarte a los patines en línea caminando sobre hierba. Luego regrese a una superficie lisa y asuma una posición lista para deslizar.
Paso 3. Dé pequeños pasos para sentirse cómodo
Cuando empiezas a patinar, se siente un poco como caminar con zapatos resbaladizos. Aprender a mantener el peso en los zapatos es la mejor manera de aprender. Da pequeños pasos antes de empezar a moverte con fuerza y deslizarte, de lo contrario el pie se resbalará.
- A medida que practica, intente ir un poco más rápido para fomentar una sensación de equilibrio en el movimiento. Muévase a un ritmo moderado.
- Puede sentir que sus pies se separan más mientras intenta mantener el equilibrio. Mantén el equilibrio, muévete y practica juntar las piernas.
- Intenta caminar en una posición de V, que consiste en dar pequeños pasos con un pie en diagonal y repetir con el otro para formar una V. Pero no lo hagas al mismo tiempo con ambos pies para que tus zapatos choquen entre sí y te caigas. Una vez que hayas dominado esta posición, aumenta poco a poco la velocidad y el tamaño del paso, sin perder el equilibrio, y empezarás a patinar.
Paso 4. Muévase cuando se sienta cómodo
Cuando dé un paso hacia adelante con un pie, comience a moverse con el otro pie y deslícese hacia adelante con el pie listo para moverse. Lleve la pierna que se moverá hacia adelante después de dar un paso y transfiera el peso de su cuerpo a esa pierna. Luego muévete con la otra pierna. Continúe con ambas piernas alternativamente. Estás deslizándote ahora.
- Aprenda a mantener el equilibrio con cada pie al deslizarse. Transfiera su peso corporal del pie trasero al pie delantero cuando empuje y deslice. Haga este movimiento muy lentamente al comenzar, hasta que comience a sentirse normal.
- Practica deslizarte sobre un pie después de un rato. Cuanto más cómodo se sienta con cada pie libremente, mejor será como patinador. Deslícese con el pie izquierdo, luego alterne con el derecho y coloque el pie que no se desliza para que no toque la superficie para mayor comodidad.
Paso 5. Aprenda a dejar de usar el freno de talón
Si bien algunos principiantes prefieren detenerse golpeando algo, hay varias formas de detenerse cuando recién está comenzando a aprender a patinar sin golpear una pared. Estará más cómodo con sus zapatos si puede aprender a detenerse cómodamente.
- La mayoría de los patines en línea están equipados con un freno de talón en la parte trasera. Para detenerse, coloque un pie delante del otro y levante el dedo gordo del pie delantero mientras se inclina hacia atrás, para ayudar a que el freno del talón se frote contra la superficie para ralentizar el movimiento. Hazlo lentamente para entrenarlo.
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A medida que se sienta más cómodo con los patines en línea, puede girar los tobillos hacia adentro o hacia afuera en forma de V o colocar un zapato perpendicular al otro para formar una T. Esta es una técnica comúnmente utilizada para el patinaje sobre hielo, lo que le permite usar las ruedas como frenos que ralentizan el movimiento.
- Inclínese hacia adelante para transferir el peso corporal a la pierna delantera doblando la rodilla delantera.
- Coloque el pie trasero de manera que la rodilla quede perpendicular y el patín se deslice sobre la superficie, casi al nivel de la superficie.
- Aumente la presión de la pierna trasera pisando fuerte y bloqueando el pie firmemente en esta posición para una parada suave.
- Empiece a practicar de esta manera cuando sea un patinador intermedio. Practica usando el pie sin el freno de talón como pie trasero y una vez que hayas dominado este freno puedes soltar el freno de talón y también puedes practicar con el otro pie.
- Utilice el freno de talón después de reducir la velocidad en sentido contrario si va a patinar a una velocidad muy alta. De lo contrario, los frenos pueden dañarse rápidamente.
Método 3 de 3: ten cuidado
Paso 1. Aprenda a caer correctamente
Si se cae, doble las rodillas, extienda los brazos y caiga hacia adelante para sostener su peso sobre las muñequeras y deslizarse hasta detenerse. Si lo hace bien, caerá directamente sobre las rodilleras y otros chalecos antibalas. Puede volver a subir e intentarlo de nuevo.
Todo patinador está destinado a caer. Por lo general, no es cuando estás patinando por primera vez, pero puede suceder cuando te sientes un poco cómodo y engreído. Es importante usar siempre un acolchado protector para mantenerte lo más seguro posible
Paso 2. Hágalo lentamente
Es importante patinar a un ritmo moderado, incluso cuando te sientas más cómodo. Puede ser divertido patinar rápido, pero es importante estar al tanto de los obstáculos que puedes encontrar para mantenerte lo más seguro posible.
Paso 3. Cuidado
Es su responsabilidad como patinador estar al tanto de los que le rodean, no al revés. Muestre a los usuarios de áreas peatonales, parques y similares que su patinaje no interfiere con su disfrute. Las cosas a tener en cuenta son:
Tenga cuidado con los peatones, los paseantes, los niños pequeños, las personas que desconocen su presencia, los ciclistas y los cambios bruscos de su entorno
Paso 4. Sigue practicando
Una vez que se sienta cómodo con el equilibrio, el deslizamiento y la parada, puede comenzar a aprender elementos de patinaje en línea más complejos, como hacer bucles y prepararse para deslizarse por rampas, carreras de velocidad, triturar (deslizarse sobre superficies estrechas) e incluso competir.
Consejos
- Después de aprender a caminar, la mejor manera de patinar para principiantes es formar una V colocando los talones juntos. Luego comience a caminar hacia adelante, formando una V, y rápidamente notará que en realidad se está deslizando. No dé pasos altos o anchos, y mantenga las rodillas dobladas.
- Lleve siempre consigo agua potable en caso de que esté deshidratado, pero también puede usarse para limpiar heridas antes de regresar a casa.
- Si compra patines en línea usados, primero compruebe si están en buenas condiciones.
- Si es la primera vez que aprende, pídale ayuda a alguien en caso de que se caiga.
- Beba agua cuando hace calor. Y considere usar protector solar, un sombrero y buena ropa.
- Practica sobre una superficie seca de hormigón. La lluvia puede hacer que la superficie de hormigón sea muy resbaladiza.
- Busque modificaciones disponibles para zapatos de patinaje en línea. Hay varias posibilidades, como reemplazar la rueda central, etc.
- Verifique la garantía del fabricante para asegurarse de que cubra los zapatos durante un período de tiempo adecuado.
