Los juanetes son bastante comunes y generalmente involucran hinchazón, dolor y una desalineación (flexión) en la base del dedo gordo del pie. En resumen, un juanete es un esguince articular crónico que empuja el dedo gordo del pie hacia el segundo dedo, comprimiendo el dedo y deformando el antepié. Los juanetes a menudo están influenciados genéticamente y es más probable que ocurran en ciertos tipos de pies y dedos de los pies, pero es más probable que sean causados por el uso de zapatos de punta estrecha, de tamaño inadecuado y / o tacones altos. Según los hechos, solo en los Estados Unidos más de mujeres experimentan juanetes. Aprender a tratar los juanetes de forma natural puede ayudar a retrasar su progresión y reducir los síntomas, al tiempo que reduce la probabilidad de necesitar procedimientos más invasivos, como la cirugía correctiva.
Paso
Parte 1 de 2: Tratamiento de los juanetes en casa
Paso 1. Use zapatos que le queden bien
La mayoría de los casos de juanetes ocurren en mujeres que están acostumbradas a usar zapatos demasiado estrechos. Los zapatos estrechos tienden a apretar los dedos de los pies, especialmente el dedo gordo del pie, y aumentan significativamente el riesgo de desarrollar juanetes y otros problemas en los pies. Cambiar a zapatos con un antepié más ancho, un buen soporte para el arco y un pie con forma puede ayudar a prevenir los juanetes e incluso dificultar su desarrollo, pero desafortunadamente no pueden reparar los juanetes que ya se han formado. En otras palabras, cámbiese por zapatos mejores antes de que el juanete empeore y cause síntomas importantes.
- Si desea medirse los pies en un zapatero, hágalo al final de la tarde porque es cuando el tamaño del pie es mayor, generalmente debido a la hinchazón y la ligera compresión del arco del pie.
- Usar tacones de más de 5 cm puede obligar al cuerpo a inclinarse hacia adelante provocando mucha presión en los pies y los dedos de los pies y esta condición es otro factor de riesgo para los juanetes.
- Aproximadamente el 90% de los casos de juanetes en mujeres se deben a la elección del calzado incorrecto.
Paso 2. Controle el dolor de forma natural
Aparte de la aparición de dedos torcidos que comprometen la estética del pie, una de las principales quejas de quienes padecen juanetes es el dolor al caminar (y en ocasiones incluso en reposo). Por lo general, describen el dolor como una sensación punzante y punzante (como un esguince articular agudo) o, a veces, como una sensación de dolor leve (similar a la osteoartritis). Por eso es importante controlar el dolor de los juanetes, pero no es necesario depender por completo de los medicamentos de venta libre. Existe una variedad de remedios a base de hierbas que pueden tratar el dolor y la hinchazón, incluida la cúrcuma, la uña de gato, la raíz de jengibre y la corteza de sauce. Puede consumirlo directamente en forma de cápsula o preparándolo en infusiones de hierbas. La dosis efectiva para la mayoría de los remedios a base de hierbas no está bien establecida y depende de muchos factores, como la pureza y la concentración.
- Según la investigación, la raíz de cúrcuma contiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas (analgésicas) y puede funcionar tan bien como el ibuprofeno, pero sin los efectos secundarios. La dosis de extracto de cúrcuma varía de 300 a 600 mg, tomados 3 veces al día para tratar el dolor en las articulaciones.
- Las dosis de extracto de uña de gato varían de 30 a 300 mg por día y se usan para tratar la osteoartritis y la artritis reumatoide.
- El jengibre inhibe la producción de COX-2 y reduce la inflamación casi como Celebrex, que es un antiinflamatorio no esteroideo. Se necesitan al menos 2,000 mg (en dosis divididas) por día para tratar el dolor articular de manera efectiva.
- La corteza de sauce se usó a fines del siglo XIX para producir ácido acetilsalicílico (aspirina). La dosis para el extracto de corteza de sauce varía de 300 a 500 mg, tomados 3 veces al día.
- El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias. Una dosis de 1000 mg, tomada 2-3 veces al día, puede reducir significativamente la inflamación y el dolor.
- La capsaicina (producida a partir de los chiles rojos) reduce una sustancia química llamada sustancia P, que juega un papel en causar la sensación de dolor. La capsaicina en forma de crema generalmente se aplica varias veces al día durante varios días para obtener resultados notables.
Paso 3. Utilice la terapia de frío
Si nota una articulación del dedo gordo enrojecida, hinchada y dolorosa después de hacer ejercicio o trabajar todo el día en la oficina, use la terapia de frío para reducir la hinchazón y adormecer el dolor. La aplicación de hielo (o algo frío) puede ser básicamente un tratamiento natural eficaz para las distensiones o esguinces musculoesqueléticos, incluidos los juanetes, porque el frío contrae los vasos sanguíneos pequeños y reduce el flujo de sangre y líquido linfático al área lesionada. La terapia con frío debe aplicarse en el dedo gordo del pie durante 10 a 15 minutos cada hora hasta que el dolor y la hinchazón desaparezcan.
- No olvide envolver siempre el hielo, la bolsa de gel congelado o la bolsa de verduras congeladas del congelador en una toalla fina para evitar irritación, sensación de ardor o congelación en la piel.
- Cuando aplique hielo en los dedos de los pies, eleve los pies sobre un banco o una pila de almohadas para ayudar a contrarrestar los efectos de la gravedad y ayudar a aliviar la hinchazón.
- La terapia con frío se usa mejor para lesiones agudas o brotes que involucran hinchazón significativa, pero no es lo suficientemente efectiva para tratar problemas crónicos de las articulaciones.
Paso 4. Considere remojar en agua salada
Si los juanetes han sido un problema crónico durante meses o años y tienden a estar rígidos en lugar de hinchados, remojarlos en agua tibia mezclada con sal de Epsom puede aliviar los síntomas. El agua tibia ayudará a aumentar la circulación y el abundante contenido de magnesio en la sal es muy eficaz para reducir la tensión de ligamentos y tendones, la rigidez y el dolor en las articulaciones. Remoje todo el pie durante 20 minutos y repita todos los días para tratar los juanetes crónicos. Remojar los pies por la mañana antes de hacer ejercicio o ir a trabajar es una excelente manera de hacer que los juanetes sean más flexibles y menos molestos al final del día.
- La sal en el agua de remojo también actúa como un antiséptico natural, que ayuda a combatir las infecciones asociadas con abrasiones, cortes menores o uñas encarnadas. Todo eso puede suceder debido a los juanetes.
- Intente flexionar lentamente el dedo gordo del pie lesionado una y otra vez mientras se sumerge. Esto puede ayudar a mejorar la circulación y la movilidad articular.
- Puede agregar aceites esenciales, como menta, eucalipto o extracto de romero, a su baño de sal de Epsom para ayudar a aliviar los síntomas. La tintura de árnica también puede ayudar a aliviar el dolor articular y muscular agudo.
Paso 5. Aplique la férula por la noche
Si su dedo gordo del pie se ve torcido y se siente incómodo, considere usar la férula por la noche como soporte estructural y dejarla en su lugar mientras duerme. Pega una férula de plástico o de metal alrededor del pulgar / dedo afectado para ayudar a reducir el dolor y realinear la articulación, según la gravedad del juanete. La férula para juanetes se coloca a lo largo por encima del dedo gordo del pie, por lo que la presión generada con suerte ayudará a corregir un dedo doblado. Sin embargo, las férulas se utilizan principalmente como preventivo y no están diseñadas para tratar por completo los juanetes. Puede obtener férulas para juanetes en casi cualquier tienda que venda dispositivos o equipos médicos para rehabilitación, pero consulte a su médico o podólogo antes de decidirse a usar uno.
- Las férulas rígidas generalmente se consideran férulas nocturnas porque están hechas de un material que no es flexible y no puede soportar cargas.
- Las almohadillas de silicona o fieltro que se usan en los pies o dentro de los zapatos durante el día también pueden aliviar el dolor de los juanetes, pero depende de la gravedad de la flexión y el daño articular.
Parte 2 de 2: Encontrar un tratamiento natural para los juanetes
Paso 1. Concierte una cita con un osteópata o quiropráctico
Los osteópatas y quiroprácticos son especialistas en articulaciones que se centran en establecer el movimiento y la función normales de las articulaciones espinales y las articulaciones circundantes, como los dedos de los pies, de forma natural. Un dedo del pie doblado causado por un juanete a veces se puede reducir mediante la manipulación manual de la articulación, también conocida como ajuste. Los ajustes realizados en el dedo gordo del pie pueden potencialmente reposicionar la articulación desplazada y hacerla más recta. A menudo, puede escuchar un sonido de "estallido" cuando se realiza el ajuste de la articulación, lo cual es normal.
- Si bien un ajuste a veces puede realinear completamente una articulación doblada por un juanete leve, es probable que se necesiten varios ajustes para tratar un juanete más severo.
- Si bien ajustar el dedo gordo del pie no siempre garantiza una reducción de la curvatura del juanete, puede reducir significativamente el dolor y la rigidez del juanete, haciendo que el dedo gordo sea aún más funcional.
Paso 2. Visite a un podólogo
Un podólogo es un especialista en pies que puede examinar el estado de los dedos de los pies y determinar si tiene un juanete o si está en riesgo de tenerlo. Los podólogos suelen tratar los juanetes de forma natural (sin medicamentos, inyecciones ni cirugía) mediante el uso de férulas, técnicas especiales de entablillado y / o el uso de ortesis (plantillas de zapatos) hechas específicamente para su pie. Las ortesis y los zapatos ortopédicos hechos a medida pueden ser muy beneficiosos porque apoyan el arco del pie, proporcionan absorción de impactos, mejoran la biomecánica del pie y reducen la presión sobre el dedo gordo del pie. Los aparatos ortopédicos hechos específicamente para sus pies pueden ser bastante costosos si no están cubiertos por el seguro. Por lo tanto, consulte su póliza de seguro antes de tomar una decisión. Además, hay muchas plantillas para zapatos que se venden en el mercado que son más baratas, pero que aún pueden ofrecer beneficios.
- Es posible que deba comprar zapatos que sean un poco más grandes que su tamaño habitual para dejar espacio para deslizar una ortesis hecha específicamente para su pie dentro del zapato.
- Algunos médicos, quiroprácticos y fisioterapeutas también pueden fabricar aparatos ortopédicos. Para que pueda recopilar información para encontrar el mejor precio y servicio.
Paso 3. Haz un masaje en los pies
Concierte una cita con un masajista de renombre y solicite un masaje de tejido profundo que también incluye un masaje en los dedos de los pies y los tendones. El masaje reduce la tensión muscular, aumenta la movilidad articular y promueve una mejor circulación sanguínea. Pídale al terapeuta que comience a frotar los dedos de los pies y luego los músculos de la pantorrilla para ayudar a que la sangre venosa y la inflamación regresen al ciclo de circulación. Deje que el terapeuta masajee tanto como pueda tolerar, especialmente alrededor de la base del dedo gordo del pie, sin tener que soportar el dolor. El masaje puede aliviar los síntomas de un juanete, pero lamentablemente no es posible revertir la deformidad que ya ha ocurrido.
- Comience por programar un masaje de pies de 30 minutos 3 veces a la semana y vea cómo afecta los síntomas del juanete.
- No olvide beber mucha agua después del masaje para eliminar los subproductos del cuerpo que causan inflamación. De lo contrario, puede experimentar dolor de cabeza o náuseas leves.
Paso 4. Considere el tratamiento con acupuntura
La acupuntura es el arte / técnica de curación antigua más desarrollado en China. La acupuntura se realiza insertando pequeñas agujas en puntos de energía especiales en la piel para reducir el dolor y la hinchazón, mientras se estimula la curación. El tratamiento de acupuntura para los juanetes no es una opción popular que la mayoría de los profesionales médicos recomendarían, aunque algunos informes personales sugieren que la acupuntura puede ayudar a reducir el dolor articular. Por lo tanto, si ha probado otros remedios naturales sin resultados satisfactorios, tal vez valga la pena probar la acupuntura porque es segura y asequible.
- La acupuntura ahora está comenzando a ser practicada por muchos profesionales de la salud en general, como médicos, quiroprácticos, naturópatas y masajistas. Independientemente de a quién elija, asegúrese de que tenga la certificación del Instituto de Certificación de Competencias de Acupuntura de Indonesia (LSKAI).
- Los puntos de acupuntura que pueden aliviar el dolor de los juanetes no están todos ubicados en el área cerca del dedo gordo del pie donde se origina el dolor. Algunos puntos pueden estar alejados de otras partes del cuerpo.
- Los acupunturistas japoneses consideran que los juanetes son una continuación de la diabetes o un síntoma de un desequilibrio de azúcar en el cuerpo. Creen que la ingesta excesiva de azúcar causa inflamación, lo que puede provocar juanetes.
Consejos
- Los métodos naturales para tratar los juanetes pueden resultar efectivos, pero si no obtiene los resultados que esperaba, programe una visita a su médico.
- El tratamiento médico para los juanetes puede incluir medicamentos antiinflamatorios (ibuprofeno, naproxeno), analgésicos (acetaminofeno), inyecciones de corticosteroides y diversos procedimientos quirúrgicos.
- Si se forma un callo en el juanete, sumerja el pie en agua tibia mezclada con sal de Epsom durante 15 minutos (para ablandarlo) y luego raspe ligeramente con una piedra pómez.
