Estudiar para un examen final puede ser un período estresante, especialmente si estás luchando por encontrar el tiempo o la voluntad para hacer el esfuerzo necesario. Sin embargo, manejar el estrés y al mismo tiempo lograr altas calificaciones es muy factible si puede encontrar las técnicas y rutinas de estudio adecuadas. Aquí hay algunas sugerencias que pueden ayudarlo a estudiar de manera efectiva y eficiente.
Paso
Método 1 de 4: Preparación para estudiar
Paso 1. Conozca sus metas
Antes de comenzar a estudiar, es importante saber cuáles son sus objetivos. Establezca un puntaje objetivo para cada examen y piense en lo que debe hacer para lograr ese puntaje.
- Ser realista. Considere qué tan bien ha logrado durante el año, qué tan bien comprende el tema y su período de tiempo de estudio.
- No establezca metas bajas tampoco. Trate de esforzarse y establecer su mente para alcanzar su máximo potencial.
Paso 2. Crea un plan de estudio
Crear un plan de estudio efectivo y realista es un componente importante para tener un buen desempeño en el examen final. Al hacer un plan de estudio, puede asegurarse de tener todos los materiales que necesita cuando se acerque el examen, minimizando el estrés y maximizando la productividad. A continuación, se incluyen algunas cosas a considerar:
- Registra tus tiempos de actividad actuales. Incluya el aprendizaje en clase, el trabajo, el tiempo que pasa con la familia y los amigos, etc. Esto te permitirá ver cuánto tiempo libre tienes para estudiar.
- Crea un horario de estudio que se adapte a tu tiempo. Use el tiempo entre lecciones, el tiempo en movimiento y otro tiempo libre para deslizarse en sesiones de estudio adicionales. Recuerde que una hora de estudio todos los días será más productiva que 5 horas completas una vez a la semana.
- Defina sus objetivos de estudio. No debe simplemente escribir una guía esquemática como "estudiar biología", su plan de estudio debe ser específico. Divida los materiales de estudio en temas y tareas específicos e introdúzcalos en su horario de estudio. Tómese 20 minutos para comprender la información pequeña y densa y comprométase con la idea de que conocerá la información por dentro y por fuera al final de los 20 minutos.
- Cíñete a tu horario. Los horarios de estudio serán inútiles si no los respetas. Por eso el cronograma tiene que ser realista. Tenga en cuenta los descansos y las posibles distracciones al planificar, para que no haya excusas cuando llegue el momento. Si le ayuda, piense en un horario de estudio como en un trabajo. No tienes más remedio que hacerlo.
Paso 3. Empiece a estudiar con mucha antelación
Esto puede parecer un poco trivial, pero cuanto antes empiece a estudiar, mejor preparado estará para el examen. Comenzar temprano asegura que tendrá tiempo para dominar el material requerido, tiempo para practicar el examen y quizás tiempo para hacer lecturas adicionales, lo que le dará una ventaja el día del examen. Si comienza a estudiar con mucha anticipación, también se sentirá menos estresado y ansioso y tendrá más confianza en sí mismo.
- Idealmente, debería hacer del estudio parte de su rutina semanal durante el año escolar, no solo antes de los exámenes. Debe prepararse para la lección leyendo el material requerido, junto con lecturas adicionales sobre el tema de discusión. Interactúe con el maestro, haga preguntas sobre cualquier cosa que no comprenda y tome notas largas, ya que serán herramientas de estudio invaluables más adelante. Después de la lección, revise el material y vuelva a escribirlo o escriba las notas preliminares que escribió durante la lección. Esto le ayudará a dominar la información mucho mejor cuando llegue el momento del examen.
- No se demore. Todos somos culpables de procrastinación en algún momento, pero hacia el final del examen debes hacer todo lo posible para evitarlo. Piense en su horario de estudio escrito en piedra. Al estudiar realmente cuando dices que lo harás, minimizas el riesgo de exceso de velocidad la semana o la noche antes del examen. Si bien puede ser tentador posponer el estudio hasta el último minuto, apresurarse demasiado cerca de un examen es una forma ineficaz de estudiar. El exceso de velocidad reduce las posibilidades de dominar la información y aumenta drásticamente los niveles de estrés. ¡Así que no se demore!
Paso 4. Reúna los materiales
Reúna y prepare todos los materiales y recursos necesarios para tener un buen desempeño en el examen. Reúna notas de estudio antiguas, exámenes y tareas, información de lecciones, exámenes antiguos y libros de texto relevantes.
- Utilice carpetas, rotuladores de colores y notas adhesivas para organizar los materiales de modo que la información importante sea de fácil acceso.
- Lea su cuaderno y subraye las palabras clave, fórmulas, temas y conceptos. Los cuadernos son un recurso invaluable porque son más concisos que los libros de texto y le darán algunas pistas sobre lo que el profesor podría enfatizar en un examen.
- Pregunte si puede tomar prestadas las notas de un compañero de clase para compararlas con las suyas si cree que hay lagunas.
- Busque un libro de texto que sea diferente al que usa normalmente. Un libro de texto alternativo puede proporcionar información adicional que lo hará destacar entre sus compañeros de clase, o puede esbozar una definición de una manera que le permita comprender completamente el material por primera vez.
Paso 5. Elija una ubicación de estudio
Elegir la ubicación correcta es un aspecto importante del aprendizaje eficaz. La ubicación ideal del estudio variará de persona a persona. Algunas personas pueden preferir estudiar en casa, donde pueden tomar una taza de café o un refrigerio cuando lo deseen. Otros prefieren estudiar en una biblioteca, donde están rodeados de otras personas enfocadas con distracciones mínimas. Necesita encontrar lo que funcione mejor para usted. Puede ser un proceso de prueba y error hasta que encuentre el lugar más adecuado, o puede encontrar que la combinación de varias ubicaciones diferentes hace que el proceso de aprendizaje sea menos monótono y más fácil de seguir.
Paso 6. Vaya durante el horario comercial
El horario laboral es un servicio que la mayoría de los estudiantes no aprovechan porque son demasiado perezosos o demasiado asustados. Sin embargo, la mayoría de los profesores o asistentes de enseñanza disfrutan de ver a los estudiantes mostrar interés y estarán más que felices de responder preguntas o resolver cualquier problema que pueda tener.
- Con solo hacer el esfuerzo de salir durante las horas de trabajo, les está dando a los profesores una buena impresión de usted, lo que puede influir en su forma de pensar al evaluar su examen.
- Discutir el material del curso con tu profesor también puede darte algunas pistas sobre lo que él o ella considera los temas más importantes y, por lo tanto, es más probable que aparezcan en los exámenes. También pueden indicarle la dirección correcta en lo que respecta a la técnica del examen y lo que buscan en el examen.
Paso 7. Forme un grupo de estudio
Los grupos de estudio pueden ser una gran idea para las personas que tienen dificultades para motivarse para estudiar. Elige un grupo de personas que te gusten y con las que seas compatible y organiza sesiones de estudio de 2 o 3 horas una vez a la semana. En un entorno grupal, pueden intercambiar ideas, resolver problemas difíciles juntos y hacer preguntas que tal vez tenga miedo de hacerle al maestro. Quizás también pueda dividir la carga de trabajo entre los miembros.
- Por ejemplo, si está estudiando un libro de texto con capítulos largos y complejos de los que solo se puede obtener información clave, puede intentar dividir un capítulo para una persona y resumir su contenido para cada persona del grupo. De esa manera, puede obtener información completa en un tiempo relativamente corto.
- En los grupos de estudio, es importante que todos en el grupo estén al mismo nivel y tengan la misma ética de trabajo. De lo contrario, el grupo de estudio no tendrá éxito o otros se quedarán atrás. No se sienta mal si tiene que retirarse de un grupo de estudio que no le está funcionando. Lo más importante es que le vaya bien en el examen.
Método 2 de 4: Estudie de manera eficiente
Paso 1. Estudie en 20 a 50 minutos completos
Si intenta estudiar durante un largo período de tiempo, se cansará fácilmente y su estudio no será muy eficaz. Es mucho mejor estudiar en 20-50 minutos cortos, ya que durante este corto período de tiempo podrá concentrarse por completo, maximizando así la cantidad de información absorbida.
- Después de 20 a 50 minutos de estudiar un tema en particular, tómate un descanso de 5 a 10 minutos y luego pasa a otro tema. De esta forma te mantendrás fresco y no te aburrirás con el material.
- Para utilizar este método de aprendizaje, debe dividir el tema en secciones pequeñas y fáciles de digerir. Si se da demasiado material para dominar en un corto período de tiempo, no podrá aprender bien el material.
Paso 2. Tómate un descanso
No se puede subestimar la importancia de tomar descansos breves y frecuentes. Tomar un descanso permite que el cerebro procese toda la información recién absorbida y refresca la mente antes de comenzar de nuevo. Debe tomar descansos de 5 a 10 minutos cada sesión de estudio de 20 a 50 minutos y descansos de 30 minutos cada cuatro horas aproximadamente.
- Leer sitios de redes sociales o mirar televisión no es un buen uso del tiempo libre. Es mejor usar ese tiempo comiendo bocadillos saludables para reabastecer tu cerebro, porque el cerebro consume glucosa cuando estudias. Las almendras, la fruta y el yogur son buenas opciones.
- También debe caminar un rato al aire libre para tomar aire fresco. El oxígeno estimula la circulación sanguínea, lo que ayuda al cerebro a mantenerse en plena forma. Si no puede salir, intente hacer algunos estiramientos para relajar las piernas.
Paso 3. Divida las partes grandes en tareas pequeñas y manejables
Estudiar puede parecer una perspectiva desalentadora cuando se establece la meta de estudiar un tema completo del curso durante una sesión de estudio prolongada. Sin embargo, la tarea será mucho más accesible si divide el tema en partes más pequeñas, en las que se puede trabajar en ráfagas pequeñas e intensas.
- Por ejemplo, si estás estudiando un texto de Shakespeare y te pones la meta de descubrir "La tempestad" por dentro y por fuera al final del día, la tarea puede ser demasiado. Pero cuando divide sus lecciones en tareas específicas, es mucho más factible. Tómese 40 minutos para estudiar los personajes de Caliban, otros 40 minutos para aprender los temas principales de la obra y otros 40 minutos para estudiar algunas de las citas más importantes.
- Del mismo modo, si está estudiando una ciencia como la biología, no se abrume tratando de absorber todos los capítulos de los libros de texto a la vez. Rómpalo en trozos pequeños y fáciles de digerir. Tómese 20 minutos para aprender algunas definiciones clave o recordar diagramas o experimentos importantes.
Paso 4. Tome notas efectivas
Mantener sus propias notas personales es importante para un estudio eficaz. Las notas organizadas y estructuradas pueden ayudarlo a estudiar de manera mucho más eficiente, porque verificar sus propias notas es mucho más rápido que examinar información específica en un libro de texto grande. Al tomar notas usted mismo, puede resaltar la información importante y, al mismo tiempo, dejar de lado el material redundante contenido en los libros de texto.
- Al tomar notas, intente recopilar la información más útil y fácil de varios libros de texto, de materiales para profesores y notas del curso. Al variar la fuente del material, producirá un registro más extenso. Esto te ayudará a destacar entre tus compañeros de clase durante el examen y aumentará tus posibilidades de obtener buenos resultados en el examen.
- Intente encontrar un método para tomar notas que funcione para usted. Algunos estudiantes hacen tarjetas de información, otros usan bolígrafos de colores al escribir y otros usan escritura rápida. Haz lo que te parezca adecuado, solo asegúrate de que tus notas sean legibles y estén bien organizadas.
Paso 5. Utilice los libros de texto de manera estratégica
La mayoría de los estudiantes son bombardeados por libros de texto y la lectura es a menudo una tarea que temen. Sin embargo, leer libros de texto no tiene por qué ser una tarea difícil o que requiera mucho tiempo como cree. La clave es aprender a leer de manera más eficaz y eficiente.
- Antes de sumergirse en el libro y profundizar en el material, tómese el tiempo para revisar el material leyendo brevemente el capítulo que está a punto de leer. Lea los títulos de los capítulos y vea si hay un resumen que resuma el contenido del capítulo. Lea todos los títulos de los capítulos, subtítulos o palabras en negrita. Tenga una idea de lo que va a leer antes de comenzar.
- Pregúntese cuál es el tema o concepto más importante del capítulo. Puede que le resulte útil cambiar el título a una pregunta. Desarrolle preguntas como ¿Quién ?, ¿Qué ?, ¿Cuándo ?, ¿Dónde ?, ¿Por qué ?, y ¿Cómo? que puede responder mientras lee.
- Una vez que esté familiarizado con lo que cubrirá el capítulo, es hora de comenzar a leer. Intente identificar términos o conceptos importantes. Es una buena idea subrayar o resaltar la información que crea que es importante y que volverá a visitar más adelante.
- Una vez que haya terminado de leer el texto, el siguiente paso es describir la información que ha aprendido. Intente responder las preguntas que desarrolló anteriormente sin consultar el libro de texto para probar si realmente absorbió el material. Una vez que sienta que comprende completamente el material, revise todos los temas y términos principales. Convertir los conceptos que lees en tus propias palabras te ayudará a recordar.
- Tome notas sobre la información que acaba de leer, incluidos títulos, definiciones, términos clave o cualquier otra cosa que considere importante. Si bien sus notas deben ser breves, deben ser lo suficientemente detalladas como para permitirle refrescar la memoria de los conceptos más importantes cuando los use para estudiarlos más adelante.
- Ahora que ha leído el material y ha tomado notas, revise todo lo que ha aprendido. Repase sus notas para recordar los temas importantes tratados en los capítulos. Trate de predecir las preguntas que el profesor podría lanzar en el examen y practique cómo responderlas. Asegúrese de tener una comprensión sólida de lo que está leyendo. Si se siente confundido o no comprende un concepto, retroceda y léalo de nuevo.
Paso 6. Explique el material a los demás
Una vez que sienta que comprende bien el material, pregúntele a un amigo o familiar si puede intentar explicarle el material. Si puede explicar el material de una manera que otras personas (que no han estudiado el tema) puedan entender, sin confundirse, eso es una indicación de que conoce bien el tema.
- Al crear información con sus propias palabras y hablar sobre temas sin la ayuda de notas, está ayudando a retener ese conocimiento en la memoria.
- Ser capaz de explicarle a otras personas también demuestra que realmente comprende la información que ha aprendido, en lugar de simplemente aprender de memoria.
Paso 7. Ponte a prueba
Una vez que haya dominado todo el material que probablemente aparecerá en el examen final, debería considerar algunos exámenes de práctica. Hacer exámenes de práctica es una excelente manera de poner a prueba su conocimiento y comprensión del material.
- Utilice exámenes semestrales, cuestionarios y exámenes antiguos o pídale a su profesor que le proporcione un guión de prueba de muestra. Los exámenes antiguos o los guiones de exámenes de muestra también lo ayudarán a familiarizarse con la estructura y el formato del examen, lo que puede ser invaluable el día del examen.
- No se preocupe si sus exámenes de práctica no salen como esperaba. El objetivo de los exámenes de práctica es identificar tus debilidades, para que puedas abrir un libro y volver a estudiar.
Método 3 de 4: Técnicas de estudio
Paso 1. Utilice la asociación imagen-palabra
La asociación imagen-palabra funciona asociando términos o conceptos desconocidos con imágenes con las que ya está familiarizado. Asociar material desconocido con algo que ya conoces puede ayudarte a recordar ese material mucho más fácilmente, especialmente si eres una persona muy visual. Como ejemplo simple, si está tratando de recordar el término "dogma", ¡intente imaginar un Golden Retriever cada vez que lo escuche!
Paso 2. Utilice siglas
Un acrónimo es una palabra en la que cada letra representa otra palabra o término, lo que hace que la lista de palabras sea más fácil de recordar. Puede crear sus propias siglas tomando las letras iniciales de una lista de palabras o frases y ordenándolas de tal manera que formen otra palabra fácil de recordar. El mejor ejemplo de un acrónimo en el uso diario es SIM, que significa "Licencia de conducir".
Paso 3. Utilice el dispositivo mnemónico
Los conjuntos mnemónicos funcionan de la misma manera que los acrónimos, excepto que se utilizan para recordar una lista de palabras en un orden específico y, por lo general, en forma de frases en lugar de palabras individuales. La frase puede ser cualquier cosa, siempre que la primera letra de cada palabra de la frase se correlacione con la primera letra de cada palabra o término que está tratando de recordar y esté exactamente en el mismo orden.
Por ejemplo, algunas personas usan "MeJiKuHiBiNiU" para recordar el orden de los colores del arco iris. En este caso, Me = Rojo, Ji = Naranja, Ku = Amarillo, Hi = Verde, Bi = Azul, Ni = Indigo, U = Morado
Paso 4. Pruebe la técnica "ocultar-escribir-comparar"
Este método es similar a explicar el tema que estás estudiando a otra persona, solo que tú mismo puedes hacerlo. Una vez que haya terminado de estudiar un tema en particular y haya escrito todos los términos y definiciones relevantes, intente cerrar sus notas y escribirlo fuera de su cabeza. Cuando haya terminado, vuelva a mirar sus notas y compárelas con lo que ha escrito. Si el resultado es exacto, sabrá que comprende bien el material.
Puede usar este método para aprender a deletrear sus primeras palabras, leyéndolas, cerrándolas y luego tratando de escribirlas usted mismo. Aunque esto es simple, en realidad es un método de aprendizaje muy efectivo, incluso a nivel universitario
Paso 5. Intente convertir el material en una historia
En lugar de estudiar listas y hechos monótonos y aburridos, intente convertir su tema en una historia convincente y atractiva que pueda recordar fácilmente. Incorpore hechos descriptivos, fechas y lugares, y algunas palabras clave en su historia y escríbalas o dígalas a usted mismo oa otra persona para que las guarde en la memoria.
Paso 6. Utilice una analogía
Las analogías funcionan comparando y contrastando términos e ideas de cierta manera para hacerlas memorables. Usar analogías consiste en reconocer patrones y cómo se pueden aplicar a las cosas. Existen varios tipos de analogías, como las que vinculan una parte o un todo. Por ejemplo, una batería enciende una linterna como un motor enciende un automóvil. O puede utilizar una analogía para evaluar la causa y el efecto. Por ejemplo, la picazón y el rascado son lo mismo que fumar y el cáncer.
Paso 7. Utilice la repetición
La repetición es el método de aprendizaje más popular. Implica repetir la información una y otra vez, ya sea leyéndola, escribiendo o repitiéndola en voz alta, hasta que la información se absorba por completo. La repetición puede ser un método de aprendizaje eficaz, aunque por lo general es necesario autoevaluarse para asegurarse de que la información se haya aprendido realmente. Puede leer cientos de veces, pero es posible que aún no pueda poner lo que leyó en el examen.
Paso 8. Decida cuándo utilizar cada uno de estos métodos
Si bien cada método tiene sus propios usos, tendrá que experimentar un poco para encontrar un método que funcione. También recuerde que algunos métodos son mejores para ciertos sujetos que para otros. La forma en que aprendes los problemas matemáticos y las fórmulas será muy diferente de cómo aprendes obras de teatro en la clase de literatura.
- Por ejemplo, la repetición, los acrónimos y los dispositivos mnemotécnicos funcionan bien para lecciones de ciencias como biología, que involucran muchos términos desconocidos y desconocidos, mientras que la narración puede ser especialmente útil cuando se estudia para un examen de historia, ya que puede cambiar los hechos relacionados con ciertos personajes o eventos..la historia es interesante y fácil de recordar.
- Intente elegir un método de aprendizaje basado en sus fortalezas particulares. Si aprende rápido, analizar la información y las listas puede resultarle fácil, mientras que si es una persona más visual, asociar material escrito con gráficos e imágenes puede ayudarlo a recordar la información más fácilmente.
- Recuerde que no existe una forma correcta de aprender, haga lo que sea que funcione para usted.
Método 4 de 4: Manejo del estrés
Paso 1. Coma sano y haga ejercicio
No se puede subestimar la importancia de una alimentación saludable y el ejercicio durante un período de intenso estudio. Comer bien te dará más energía y te ayudará a mantenerte alerta durante las sesiones de estudio, mientras que el ejercicio puede ayudarte a despejar la cabeza y aliviar el estrés.
- Intente comer muchas frutas y verduras frescas, proteínas magras y rellenos, carbohidratos complejos a la hora de las comidas, y pruebe una barra de cereal y granola o un puñado de nueces o pasas para un refrigerio saludable. Evite los bocadillos dulces que le darán sueño.
- Cuando se trata de ejercicio, intente incorporar 30 minutos de ejercicio en su rutina diaria, ya sea algo divertido como una clase de baile o jugar al fútbol, o algo tan simple como dar un paseo al aire libre.
Paso 2. Duerma lo suficiente
Póngase como meta dormir 8 horas completas todas las noches. Puede ser tentador estudiar hasta altas horas de la noche, pero recuerde que necesita energía y concentración para estudiar con eficacia, lo que no habría tenido si se hubiera quedado despierto la noche anterior. También recuerde dormir bien la noche del examen. De lo contrario, su preparación previa podría ser en vano.
Paso 3. Evite a las personas estresadas
El estrés puede ser muy contagioso, así que trate de evitar que sus compañeros de estudios se tomen el pelo durante los exámenes o las personas que están estresadas en general. Un enfoque tranquilo y metódico siempre puede vencer al estrés.
Paso 4. Di no a las distracciones
Es fácil ceder a las distracciones mientras estudia, pero trate de recordar sus metas a largo plazo y sea firme consigo mismo. Si te distraes de estudiar ahora, terminarás acelerando una semana antes del examen, lo que aumentará tu estrés. Estudie con disciplina y consistencia y se sentirá más tranquilo y listo para el examen.
Mientras estudia, apague su teléfono y considere descargar un programa de computadora que bloquee su acceso a los sitios de redes sociales. Si tu amigo te invita a tomar un café mientras estás en medio de una sesión de estudio productiva, no te sientas culpable por decir que no
Paso 5. Tómese el tiempo para divertirse
Establezca un horario de estudio sólido para la semana y trate de ceñirse a él lo mejor que pueda. Sin embargo, debes permitirte algo de tiempo libre los fines de semana para relajarte y aclarar tu cabeza. Vaya con algunos amigos, vea una película o simplemente pase el rato con la familia. Si ha estado estudiando constantemente durante la semana, no hay necesidad de sentirse culpable por divertirse el fin de semana … ¡lo necesita!
Paso 6. Visualice que tiene éxito
Trate de visualizarse sintiéndose confiado y relajado el día del examen. Luego, piense cómo sería obtener su puntaje objetivo. La visualización te ayudará a motivarte a dar los pasos necesarios para lograr tus objetivos. Recuerde, si cree que puede, ¡puede!
