Se llama prueba / examen que prospera como la maleza, ¿verdad? Toma un examen y hay otro examen esperando a la vuelta de la esquina. Es hora de mostrar a esos exámenes quién está a cargo: seguramente obtendrá muchas calificaciones "A" y "B" pronto.
Paso
Método 1 de 3: siga una rutina de estudio que produzca resultados
Paso 1. Cree un horario de estudio
La gestión del tiempo es clave para estudiar para los exámenes. Cuando gestiona su tiempo, no se sentirá apurado ni apresurado y podrá evitar el SKS (sistema de exceso de velocidad durante la noche) hasta las 3 a. M. Planifique una semana antes del examen para que pueda utilizar su tiempo de manera más eficaz.
Intenta estudiar durante una semana, no solo durante la noche. Releer hará que la información pase de la memoria a corto plazo (memoria que desaparece rápidamente) a la memoria a largo plazo, que puede recordar más tarde. Idealmente, lea la lección poco a poco todos los días
Paso 2. Empiece lo antes posible
Si antepone el aprendizaje a otras cosas, nunca se preocupará por quedarse atrás. Lea las asignaciones de libros, haga la tarea y no se salte la clase. Las actividades de aprendizaje realizadas a tiempo deberían resultarle muy fáciles más adelante.
Prepare un cuaderno y una carpeta para la lección. Mantenga todos sus archivos allí, para que pueda recuperarlos cuando los necesite tres meses después. Asegúrese de que el esquema / resumen de la lección sea de fácil acceso para que pueda usarlo como un esquema general de la lección. ¡No olvides estudiar todos los días, no solo aprender en el último minuto
Paso 3. Pregúntele al maestro qué necesita aprender
Recuerde, ¡incluso el más mínimo detalle tiene la posibilidad de ser una pregunta en el examen!
Paso 4. Duerme
Muy bien, ahora sabes que debes irte a la cama en lugar de cambiar tu rutina y levantarte temprano para estudiar; esto puede dañar su ciclo REM (Movimiento rápido del ojo) Duerma lo más que pueda durante 8 horas. Tus calificaciones (y tus padres) te lo agradecerán.
Antes de irse a dormir, aprenda los conceptos más difíciles. Luego, cuando aprende los difíciles, su cerebro tiene horas para absorberlos. Las fáciles se pueden aprender durante el día; deje que las difíciles entren primero
Paso 5. Desayune
Los estudios demuestran que los estudiantes que desayunan antes de estudiar obtienen mejores resultados. Pero lo que comes debe ser saludable y ligero; de lo contrario, los huevos, la carne seca y el queso en el estómago no ayudarán en nada. Consuma frutas, verduras, cereales integrales y leche.
De hecho, las investigaciones dicen que su dieta "la semana anterior" al examen también es importante. Los estudiantes con una dieta alta en grasas y carbohidratos se desempeñaron peor que los estudiantes que comieron frutas, verduras y granos integrales. ¡Ayúdese a sí mismo, a su cuerpo y a su mente comiendo los alimentos adecuados
Paso 6. Evite el sistema nocturno
Estudiar toda la noche antes de un examen lo hace aún más difícil: tendrá falta de sueño, estará nervioso y su mente no será óptima. No desea recopilar montones de información de la noche a la mañana; imposible absorberlos todos a la vez. Francamente, los resultados serán peores.
Si no entiendes la lógica, cree en la ciencia. Los estudios muestran que los estudiantes que estudian acelerando durante la noche solo obtienen calificaciones promedio. Si quieres una nota C, adelante. Sin embargo, si desea un valor un poco mejor, evítelo
Paso 7. Empiece a estudiar inmediatamente después de despertarse y antes de acostarse
Por la mañana, tu mente está más fresca y despejada. Incluso si cree que esto no funcionará (¡porque es demasiado simple!), Su mente tendrá más espacio para absorber información cuando se despierte. Por la noche, su cerebro libera sustancias químicas para consolidar la información en su memoria; por lo que estudiar justo antes de acostarse (y después de despertarse) es una apuesta segura. Cuando conoces tus patrones cerebrales, ¡puedes aprovecharlos!
Las investigaciones muestran que cuanta más información se absorbe cerca de la hora de acostarse, más fácil es permanecer en su cerebro. ¡Así que repase la lección justo antes de acostarse! Además, también se ha demostrado que dormir bien por la noche conduce a una mejor memoria. ¿Recuerdas cuando dijimos que no te quedes despierto hasta tarde? Esta es la razón por
Método 2 de 3: Estudie eficazmente
Paso 1. Forme un grupo de estudio
Según la Universidad de Duke, los grupos de estudio de 3 a 4 personas son los más efectivos. Una persona debe ser el líder u organizador: su trabajo es mantener al grupo en el camino correcto. Traiga bocadillos, música y acuerde las lecciones que desea aprender. Hablar sobre el contenido de la lección lo alienta a leer, ver, escuchar y hablar sobre él, una excelente manera de recordar.
Es una buena idea comenzar su sesión de estudio con un concepto. A menudo, este método se descuida. Discuta el concepto del material de la semana o sus puntos principales. Cuando se discuten conceptos, el aprendizaje se vuelve más interesante (y memorable). Luego pase a preguntas específicas. Cuando haya dominado el concepto, le resultará más fácil trabajar en el problema
Paso 2. Elija algunos lugares diferentes para estudiar
Estudios recientes muestran que su memoria mejorará cuando absorba información en muchos lugares. Los científicos no saben con certeza por qué, pero tiene que ver con enriquecer la información y hacer asociaciones con muchos conjuntos de estímulos. En casa, en la biblioteca, ¡todo bien!
Si se le permite estudiar en la sala donde se realizará el examen, hágalo. Si alguna vez ha oído hablar de la "memoria dependiente del contexto", lo entenderá. Su cerebro recordará mejor la información en el entorno en el que se aprendió. Entonces, si puede hacer que su grupo estudie en la sala de exámenes, ¡hágalo
Paso 3. Tome descansos entre estudios
Ya sea que estés estudiando en casa o en la escuela, no olvides dejar tu cuaderno de vez en cuando. Beba agua, salga a caminar o coma un refrigerio ligero. Pero asegúrese de tomar sólo unos minutos de descanso, entre 5 y 10 minutos ¡No se demore demasiado o olvidará sus responsabilidades y no estudiará!
Recuerde, solo está descansando porque su cerebro necesita procesar la información que ya ha digerido. Tu atención mejorará y tu memoria será mucho mejor. No te demoras, solo aprendes la mejor manera para tu cerebro
Paso 4. Coma alimentos energéticos
Investigaciones recientes han demostrado que el chocolate es un superalimento para el cerebro. El chocolate negro tiene un efecto similar, pero asegúrese de que sea 70% de cacao. ¡Así que come una barra de chocolate y siente la sensación!
- El café y el té, que contienen cafeína, también están bien. Mantenerse en forma es una parte importante de la absorción de información. ¡No se exceda!
- El pescado, las nueces y el aceite de oliva (todos ricos en omega-3) también son superalimentos para el cerebro. Coma estos alimentos antes de la prueba y su cerebro estará muy listo y lleno de energía.
Paso 5. Hágalo divertido
Escriba información en tarjetas de notas y decórelas. No dejes que la tarjeta contenga toda la información escrita o será imposible descifrarla. Puedes ponerte a prueba a ti mismo, a los demás y estar con ellos mientras esperas el autobús, de camino a clase o simplemente para pasar el tiempo.
- También le resultará más fácil recordar cosas si las asocia con historias divertidas. Trate de recordar la guerra que ocurrió durante una presidencia, a saber, la Primera Guerra Mundial (Primera Guerra Mundial) y el presidente en ese momento era Woodrow Wilson. Sus iniciales son WW, así que imagina que está en la cima del mundo con un globo, saltando de Estados Unidos a Alemania.
- Los gráficos y las imágenes son más fáciles de recordar que las oraciones aburridas. Si puedes hacerlo atractivo y agradable a la vista, hazlo. Este esfuerzo dará sus frutos.
- ¡Usa también la técnica del puente de burro! Su cerebro puede recordar tantas cosas, por lo que si puede resumir tanta información en una palabra, podrá maximizar su memoria.
Paso 6. Divida el contenido de la lección en secciones
La forma más sencilla de hacer esto es usar estabilizador. Use amarillo para vocabulario, rosa para calendarios, azul para estadísticas, etc. Al estudiar, intente leer todas las piezas de información diferentes, para que su cerebro no se aburra solo con números, calendarios u otra información difícil de digerir. Por supuesto que no practicas baloncesto con solo bandejas todo el día, ¿verdad?
- De esa manera, al estudiar, debería ser más fácil captar los grandes conceptos que los pequeños detalles. Cuando hojee, concéntrese solo en el panorama general. Cuando haya dominado el panorama general, estudie los detalles.
- Está comprobado que estudiar diferentes materiales en una sesión puede dejar una impresión más profunda y duradera en el cerebro. Es la misma razón por la que los músicos aprenden escalas, piezas y ritmos; y los atletas practican el poder, la velocidad y la habilidad. Así que en un día, ¡engulle todas estas variaciones!
Método 3 de 3: Reducir la ansiedad
Paso 1. Realice un examen preliminar
Esto es útil por dos razones: A) no se pondrá nervioso cuando comience el examen (el nerviosismo puede ser malo para sus calificaciones) y B) lo hará mejor. Un estudio reciente de UC Berkeley mostró que los estudiantes que probaron la información que acababan de aprender tendían a hacerlo "mejor" que los estudiantes que simplemente leían o tomaban notas.
Por lo tanto, haga una pregunta de examen preliminar e invite a sus amigos a hacerlo también. Entonces pueden probarse entre sí y cosechar los beneficios. Es incluso mejor si puede hacer que su grupo de estudio lo haga en conjunto. Cuanto más real se sienta el examen, más preparado se sentirá "y" cuando llegue el día del examen
Paso 2. Repase por la mañana, si esto lo calma
Esto es bueno por las dos razones mencionadas anteriormente. Por supuesto, desea estar lo más tranquilo y relajado posible, y esto se puede hacer repasando la lección justo antes del examen. Además, retendrás información (¿recuerdas que tu cerebro está más claro cuando te despiertas?). Así que durante todo el camino a la clase, lea la tarjeta de notas una última vez.
Solo eche un vistazo a las cosas ligeras. Tratar de envolver tu cerebro en material pesado y difícil no tiene sentido si solo te quedan 10 minutos. No estarás preparado mentalmente, ¡el efecto contrario de lo que quieres! Simplemente llena tu cerebro con material importante
Paso 3. Siéntete feliz y emocionado antes de la clase
Algunas personas van muy lejos con la meditación antes de la clase. ¡El yoga también ayuda! Cualquier cosa que calme tu respiración y te haga sentir cómodo te ayudará. ¿Qué crees que es adecuado para ti?
Considere escuchar música clásica. Si bien la música clásica no te hace más inteligente como la gente (antes) creía, puede mejorar tu memoria. Específicamente, escuche música con un tempo de 60 bpm. Con él obtendrás el mayor beneficio
Paso 4. Llegue temprano
Si te apresuras, corres, estarás estresado, aunque hayas dominado el material. Llegue temprano, recoja el material del curso, hágale una pregunta a un amigo (y pídale que también le haga a usted), mastique chicle y cálmese. Es hora de darle una lección a este examen.
Paso 5. Primero plantee las preguntas fáciles
Una manera fácil de estresarse y entrar en pánico es concentrarse en preguntas para las que no sabe la respuesta. Empiezas a preocuparte por quedarte sin tiempo y sientes que no estás aprendiendo lo suficiente. No caiga en la trampa; pase primero a las preguntas que conoce. Puede trabajar en problemas difíciles más tarde.
Cuanto más se detenga en una pregunta, más arriesgado será corregir sus opciones de respuesta más adelante. Quieres confiar en tu intuición. ¡Tu has trabajado duro! No dudes de ti mismo. Déjelo por un tiempo y vuelva cuando tenga la mente más clara
Consejos
- Haga tarjetas de notas y conviértalo en un juego divertido. ¡Aprender no siempre tiene por qué ser aburrido!
- Al final de cada semana, haga un resumen de cada tema de la semana. Cuando llegue el momento del examen, estarás un paso adelante con esas notas.
- Beba mucha agua, coma mucho y duerma lo suficiente para tener más energía durante el examen. Un estómago ruidoso puede ser muy molesto.
- A medida que lee sus notas, márquelas con 3 colores diferentes. Puedes utilizar resaltadores, bolígrafos, rotuladores, lápices de colores, etc. Stabillo más fácil de usar. Marque títulos con un color, vocabulario o términos importantes en otro y otra información importante en un color. Esto le ayudará a concentrarse en las cosas que necesita saber.
- Estudie un material a la vez, aprenda de los más difíciles. Entonces, ponte a prueba. Intente hacer preguntas que sean más difíciles que el examen real.
- Pon tu materia menos favorita primero, luego el resto será fácil.
- Al revisar, lea en voz alta.
- Cada noche, cuando haya aprendido lo suficiente, recompénsese. Juega videojuegos o date un capricho especial.
- Ponle fecha a tus notas. Poder encontrar información de las lecciones de la semana pasada puede ahorrarle tiempo fácilmente.
Advertencia
- Si está nervioso, tendrá menos confianza en el examen. Trate de no estresarse; esto es solo una prueba. ¡Uno de tantos!
- No pospongas el estudio para el último minuto. Estudiar todo durante la noche cansará tu cerebro y, durante los exámenes, olvidarás toda la información que hayas recopilado durante tus estudios.
