Si tiene una lesión o ha tenido una cirugía recientemente y no puede soportar su peso sobre sus pies, su médico puede sugerirle que use muletas. Las muletas son dispositivos médicos que le permiten seguir moviéndose mientras sana la pierna lesionada. Es posible que usar muletas no sea tan fácil como podría pensarse. Pídale ayuda a un miembro de la familia la primera vez que lo use. Asegúrese de que las muletas estén colocadas a la altura correcta antes de usarlas.
Paso
Parte 1 de 3: Colocación de muletas
Paso 1. Póngase los zapatos que usa normalmente
Antes de ajustar la altura de las muletas, asegúrese de usar calzado que normalmente usa para las actividades diarias normales. Este paso asegura que esté a la altura correcta al ajustar las muletas.
Paso 2. Coloque las muletas a una altura adecuada a su altura
El uso de muletas a una altura incorrecta puede causar daño a los nervios en el área de la axila. Debe haber unos 4 cm de espacio entre la axila y la parte superior de las muletas cuando coloque las muletas en la posición normal. En otras palabras, trate de evitar que las almohadillas de las muletas presionen contra sus costados o se alejen demasiado de su cuerpo.
Cuando use muletas, colocará las almohadillas para los brazos debajo de las axilas, no dentro de ellas
Paso 3. Ajuste bien las muletas
Ajuste las muletas de modo que cuando esté de pie con los brazos a los lados, las manijas de las muletas queden directamente debajo de las palmas de las manos. La protección de la mano debe estar a unos 2,5-3 cm por encima del codo.
Si nunca antes ha usado muletas, su médico o enfermera le ayudarán a ajustar las muletas la primera vez
Paso 4. Alinee el mango de las muletas con sus caderas
Puede ajustar la posición del mango quitando el tornillo de mariposa y deslizando el perno fuera del orificio. Deslice la manija de la muleta a la ubicación correcta, inserte el perno y apriete el tornillo.
Paso 5. Llame a su médico si se siente inseguro al usar muletas
Es posible que su médico pueda proporcionarle un dispositivo que no sean muletas, pero esto dependerá del tipo de lesión.
- Un andador o un bastón pueden ser una opción si se le permite apoyar parte de su peso en sus pies.
- Los usuarios de muletas necesitan algo de fuerza en los brazos y la parte superior del cuerpo. Si es frágil o anciano, su médico puede sugerirle una silla de ruedas o un andador.
Paso 6. Visite a un fisioterapeuta
Por lo general, se recomienda que una persona que debe usar muletas realice fisioterapia. Pregúntele a su médico acerca de esto. Un fisioterapeuta lo ayudará a aprender a usar las muletas correctamente y podrá controlar su progreso. Los médicos suelen recomendar el uso de muletas después de una lesión o cirugía. Por lo tanto, es posible que también necesite rehabilitación.
- Su médico puede sugerir al menos algunas sesiones con un fisioterapeuta para ayudarlo a acostumbrarse a usar muletas. Si no puede soportar su peso sobre sus pies, es probable que su médico lo envíe a ver a un fisioterapeuta antes de salir del hospital para aprender a moverse correctamente.
- Si tiene que someterse a una cirugía en el pie o la rodilla, lo más probable es que necesite ver a un fisioterapeuta para su rehabilitación. Un fisioterapeuta se asegurará de que esté lo suficientemente estable y de que pueda caminar con seguridad con muletas. Un fisioterapeuta también trabajará con usted para desarrollar fuerza y movilidad.
Parte 2 de 3: Caminar con muletas
Paso 1. Coloque las muletas de la manera correcta
Primero, las muletas deben colocarse perpendicularmente. Coloque las hombreras un poco más anchas que sus hombros para que su cuerpo pueda caber cómodamente entre las muletas cuando esté de pie. Las piernas de las muletas deben estar al lado de sus pies y las almohadillas deben colocarse debajo de los brazos. Coloque su mano en el mango.
Paso 2. Coloque su peso sobre la pierna sana (ilesa)
Mientras está de pie, presione el asa de las muletas y trate de mantener la pierna lesionada o la pierna lesionada fuera del piso (sin presionar el piso). Todo el peso corporal debe estar apoyado por pies sanos. Es posible que necesite la ayuda de un amigo o familiar para hacer esto.
Si es necesario, puede agarrarse a algo estable, como muebles resistentes o barandillas, mientras se adapta para moverse de forma independiente
Paso 3. Da el primer paso
Pise sus pies, comenzando colocando las almohadillas para los pies de las muletas ligeramente delante de usted, asegurándose de que ambas muletas estén un poco más anchas que el ancho de los hombros. Los pasos que dé deben ser lo suficientemente cortos, de unos 30 cm, para que se sienta estable. Cuando se sienta firme y listo, recuéstese sobre las muletas agarrándolas sin apretar y luego empújese contra las manijas y estire los brazos, transfiriendo su peso a sus brazos. Gire lentamente a través del espacio entre las muletas, levante las piernas y muévalas hacia adelante. Coloque el pie sano de manera uniforme en el suelo, con el otro pie junto a él. Repite el proceso hasta alcanzar tu objetivo.
- Al girar, use su pie fuerte como apoyo. No use la pierna adolorida.
- A medida que la lesión cicatrice, se sentirá más cómodo dando un paso más amplio, pero asegúrese de que las muletas nunca vayan más allá de la punta del dedo dolorido; de lo contrario, lo más probable es que pierda el equilibrio y tenga un mayor riesgo de caerse. Tenga cuidado, especialmente durante los primeros días de uso de muletas. Mucha gente tiene dificultades.
Paso 4. Distribuya adecuadamente el peso corporal mientras camina
Apóyese en muletas y balancee su cuerpo hacia adelante, moviendo lentamente su peso hacia adelante usando sus brazos, no sus codos. Asegúrese de doblar ligeramente los codos y de utilizar los músculos de los brazos. No se apoye en las axilas.
- Al recostarse, no se apoye en las axilas. Las axilas estarán adoloridas y pueden causar una erupción dolorosa. En su lugar, descanse sobre sus manos usando los músculos de sus brazos.
- Puede cubrir las almohadillas de las axilas con calcetines o una toalla enrollada para evitar que se formen erupciones.
- Descansar sobre la axila puede causar una afección llamada parálisis del nervio radial. Si esto sucede, la muñeca y la mano pueden debilitarse y, ocasionalmente, el dorso de la mano puede adormecerse. La buena noticia es que cuando se libera la presión, la lesión suele curarse por sí sola.
- Descansar sobre la axila también puede causar una lesión del plexo braquial, o "parálisis de las muletas" o tendinitis del manguito rotador, que causa hinchazón y dolor en el hombro y la parte externa del brazo.
Paso 5. No agarre el mango con demasiada fuerza
Hacerlo puede causar calambres en los dedos y aumentar el entumecimiento de las manos. Trate de mantener las manos lo más relajadas posible. Para evitar los calambres, trate de mantener los dedos ahuecados para que las muletas “caigan” en sus dedos a medida que se levantan del piso. Por lo tanto, no hay presión en las plantas y puede caminar más sin experimentar una incomodidad significativa.
Paso 6. Use una mochila para llevar las cosas
Usar una bandolera o un bolso en un lado del cuerpo puede interferir con la movilidad de las muletas. Este tipo de bolsa también puede desequilibrarlo. Use una mochila para llevar cosas cuando use muletas.
Parte 3 de 3: Sentarse y subir escaleras con muletas
Paso 1. Vuelve a la silla para sentarte
Equilibre su peso sobre la pierna sana y coloque ambas muletas debajo del brazo del mismo lado que la pierna lesionada. Use sus manos para sentir la silla detrás de usted. Bájese lentamente en la silla, levantando la pierna débil mientras se sienta. Una vez sentado, incline las muletas boca abajo en algún lugar cercano a usted para que no se caigan y sea difícil volver a ponerse.
Paso 2. Sube las escaleras con cuidado
Párese frente a las escaleras y observe dónde está la barandilla, colocando las muletas de ese lado debajo del otro brazo. Ahora tiene una mano libre para sujetar la barandilla y una mano en las muletas para soportar su peso, mientras que las segundas muletas están debajo de sus brazos.
- Si es posible, pídale a alguien que le ayude a llevar las muletas sin usar.
- Si es posible, use una escalera para caminar en lugar de una escalera normal cuando use muletas.
Paso 3. Primero coloque las muletas en el piso
Las muletas deben estar cerca de usted, en la parte exterior de la pierna sana. Debe agarrarse a la barandilla con la mano del mismo lado que la pierna lesionada. Asegúrese de que las muletas no se muevan hasta que haya subido el peldaño, luego mueva las muletas al peldaño que acaba de subir. Nunca mueva las muletas antes de mover las piernas.
Paso 4. Levante la pierna sana hasta el primer peldaño
Utilice la misma pierna para mover todo el peso de su cuerpo. Luego, mueva las muletas al peldaño que acaba de subir. Ahora repite el proceso hasta llegar a la parte superior de las escaleras. Debe usar su pierna sana para soportar la mayor parte del peso al levantar su cuerpo, y sus brazos solo deben usarse para soporte y equilibrio. Al bajar escaleras, coloque la pierna lesionada y las muletas en los escalones siguientes, luego use la pierna sana para transferir todo su peso corporal hacia abajo.
- Si está confundido acerca de qué pierna tomar primero, asegúrese de que la posición del pie sano sea siempre más alta en las escaleras porque el pie sano debe soportar el peso de todo el cuerpo cuando se mueve. Trate de recordar la siguiente frase: "Pies sanos arriba, pies doloridos abajo". Los pies sanos tienen prioridad al subir escaleras, y los pies enfermos (lesionados) tienen prioridad al bajar escaleras.
- En realidad, también puede usar ambas muletas para subir / bajar escaleras, pero se necesita práctica para hacerlo y hay que tener mucho cuidado. Se puede aplicar el mismo concepto, primero "baje la pierna lesionada".
Paso 5. Intente cambiar
Si se siente demasiado inestable en las escaleras, intente sentarse en cada escalón y levántese o baje. Comience sentándose en el escalón inferior con la pierna lesionada frente a usted. Deslice su cuerpo hacia arriba y siéntese en el siguiente escalón, mientras sostiene ambas muletas con la otra mano y mueve sus manos mientras lleva las muletas. Haz lo mismo al bajar las escaleras. Sostenga las muletas con la mano libre y use la otra mano y la pierna sana para sostener el cuerpo mientras baja.
Consejos
- Tómese un descanso para descansar los brazos y las piernas.
- Use una mochila para llevar las cosas de modo que ambas manos estén libres.
- Mientras duerme, coloque la pierna lesionada en una posición más alta para reducir la hinchazón.
- No use tacones altos o zapatos que hagan inestable su posición.
- No camine demasiado, ya que pondrá demasiado estrés en sus manos. Las manos se sentirán muy adoloridas.
- Esté atento a cosas como alfombras pequeñas, juguetes y objetos esparcidos por el piso. Trate de mantener el suelo ordenado para evitar accidentes.
- Camine con pasos pequeños al cruzar áreas resbaladizas, húmedas o aceitosas, ya que las muletas pueden resbalarse de sus manos.
- Los pequeños pasos no te cansan demasiado, pero el viaje se vuelve más lento.
- ¡Ir lentamente!
- Considere alternativas a las muletas. Si la lesión ocurre en la parte de la pierna que está debajo de la rodilla, es posible que tenga una opción mucho más sencilla. Realice una búsqueda de "scooter de rodilla" o "scooter ortopédico" y compruebe los enlaces externos proporcionados. El dispositivo funciona como un scooter y cuenta con una almohadilla especial donde coloca la rodilla de la pierna lesionada y usa su pie sano para impulsar el scooter. Los patinetes no son necesariamente adecuados para todo tipo de lesiones en los pies, pero si crees que un patinete es adecuado para tus necesidades, habla con tu médico y busca información sobre lugares que alquilan equipos médicos. Si no le gustan las muletas, una silla de ruedas siempre puede ser una buena opción.
