Admítelo, estudiar el material del examen es una actividad estresante, incluso en las mejores condiciones. Entonces, ¿qué tan grande es tu dificultad si tienes que estudiar cuando estás enfermo? El impacto ciertamente no será demasiado pronunciado si la enfermedad no le impide leer libros. Pero, ¿qué pasa si realmente necesitas tomarte un descanso y te cuesta encontrar tiempo para estudiar? ¡Intenta leer este artículo para hacer los preparativos necesarios y aplicar los mejores métodos para que el proceso de aprendizaje pueda continuar sin sacrificar tu salud!
Paso
Método 1 de 3: estudiar materiales de forma eficaz
Paso 1. Resuma o registre la información que leyó
Debido a que una persona enferma pasará más tiempo descansando, utilice las técnicas de estudio más efectivas y eficientes para maximizar el tiempo de estudio que tiene y aumentar su porcentaje de éxito. Un método de aprendizaje inteligente es la escritura. En otras palabras, intente escribir todas las palabras clave y resumir los conceptos que se enseñan en sus propias palabras, luego observe los resultados que en realidad son más efectivos que simplemente leer el material o revisarlo en voz alta.
Es mejor usar un bolígrafo o un lápiz para registrar la información manualmente. Las investigaciones muestran que escribir información manualmente puede maximizar la capacidad del cerebro para comprender y recordar información, en comparación con escribirla con una computadora portátil
Paso 2. Utilice métodos de aprendizaje activos
Las investigaciones muestran que hacer preguntas de práctica o estudiar con ayudas como tarjetas didácticas (tarjetas de información) puede funcionar de manera más eficaz que simplemente leer un libro de teoría o notas. Además de parecerse más al formato del examen que tomará más adelante, esta actividad también obligará a su cerebro a recordar, sintetizar y procesar información en lugar de simplemente leerla o repetirla.
Paso 3. Intente estimular más de un sentido para comprender mejor la información importante
Recuerde, todo el mundo tiene una forma diferente y utiliza los sentidos para aprender información. Para mejorar sus habilidades cognitivas y recordar información, ¡intente involucrar la mayor cantidad de sentidos posible mientras estudia!
Por ejemplo, lea y resuma el material que anotó, luego haga y responda preguntas relevantes en voz alta. Si se siguen estos pasos correctamente, en realidad está procesando información a través de métodos visuales, táctiles y auditivos. Como resultado, ha tocado el método que mejor se adapta a su forma de aprendizaje, al tiempo que comprende mejor los conceptos que se enseñan
Paso 4. Establezca metas realistas
Las actividades de aprendizaje se sentirán realmente más fáciles si se dividen en varias sesiones, cada una de las cuales se enfoca en un material en particular. Ya que está enfermo, identifique de manera realista las cosas que puede lograr. Divida su estudio en sesiones cortas y permita que su cuerpo descanse entre sesiones.
- Por ejemplo, las sesiones de estudio se pueden desglosar cronológicamente al estudiar el material para una o dos reuniones en una sesión, o temáticamente al estudiar una fórmula o concepto en particular en una sesión.
- ¡Concéntrese en un tema o material en cada sesión! Hacer varias cosas al mismo tiempo no solo estresará su cuerpo y mente, sino que tampoco será muy efectivo de implementar.
Paso 5. Tome descansos regulares
De hecho, el cuerpo puede sentirse cansado fácilmente cuando está enfermo. Además, la fatiga también puede interferir con su capacidad para estudiar con eficacia. Por lo tanto, no dude en tomar descansos para relajarse y descansar su cuerpo regularmente para asegurarse de que se mantenga la salud de su cuerpo y que el rendimiento de su cuerpo no exceda sus límites. Además, tomar descansos también puede ayudar a mantener la concentración mientras estudia.
- Incluso si no está enfermo, es una buena idea tomar un descanso cada 25 a 50 minutos para recargar su concentración. En cada receso, deje de estudiar durante 5 a 15 minutos para que su cuerpo y cerebro puedan recuperarse y funcionar mejor después.
- Si está enfermo, recuerde siempre que estudiar con enfoque en poco tiempo será mucho más beneficioso que estudiar durante mucho tiempo sin un enfoque óptimo. Es por eso que estudiar en intervalos cortos ha demostrado ser más efectivo que estudiar durante demasiado tiempo.
Método 2 de 3: prepararse para estudiar de manera eficaz
Paso 1. Considere la gravedad de su enfermedad
Ciertas enfermedades y / o medicamentos pueden causar síntomas que dificultan su aprendizaje, como dolor intenso o somnolencia. Si se encuentra en una situación similar, siéntase libre de priorizar la salud sobre los puntajes de las pruebas y tenga una mentalidad realista sobre los resultados que se pueden y no se pueden lograr. Alternativamente, incluso si se siente sin energía, al menos puede leer el material, responder preguntas en línea o utilizar otros métodos de aprendizaje.
- Dígale al maestro lo antes posible si tiene que ausentarse de la clase debido a una enfermedad. Generalmente, el correo electrónico es el método de comunicación preferido por los profesores porque se siente más profesional.
- Si su afección realmente no le permite realizar el examen, a la mayoría de las instituciones educativas no les importará realizar un examen de seguimiento. Para obtener este permiso, por lo general, primero debe solicitar una carta oficial de un médico para verificar su enfermedad.
Paso 2. Tenga una actitud y un comportamiento mental positivos
Alguien que está enfermo generalmente verá el estudio como una actividad inútil y solo aumentará la ansiedad antes del examen. En lugar de pensar de esa manera, intente adoptar una mentalidad positiva (como recordarse a sí mismo que debe hacer lo mejor que pueda incluso si no se siente bien) y descartar un patrón de pensamiento destructivo (como, "Uf, estoy tan enfermo que puedo tomar el examen. "bien"). Como resultado, puede pasar mejor los tiempos difíciles.
Recuerde, el material que aprenda definitivamente será útil, sin importar cuán pequeño sea. Por lo tanto, es mejor estudiar todo lo que pueda, en lugar de darse por vencido o no aprender en absoluto
Paso 3. Cree un entorno propicio para el aprendizaje
Para que el proceso de aprendizaje se lleve a cabo de forma más eficaz, elimina todas las posibles distracciones, sobre todo si estás enfermo y ya perturbado por los síntomas que aparecen. Tómese el tiempo para crear un entorno de aprendizaje que sea cómodo, propicio y esté equipado con todo lo necesario para minimizar las distracciones.
- Reduzca las distracciones. Encuentre un lugar alejado de las multitudes, luego apague los teléfonos celulares, televisores y otros dispositivos electrónicos que no necesite mientras estudia.
- Cuida tu comodidad. No estudie en la cama para que el cuerpo no tenga sueño, pero elija una posición cómoda para relajarse durante el proceso de aprendizaje. Haga esto para que el cuerpo no se sienta más doloroso o incómodo cuando esté enfermo.
- Estudia en una habitación luminosa. Incluso si no está enfermo, la iluminación deficiente puede provocar dolores de cabeza y fatiga ocular. Además de evitar que estos síntomas empeoren, también hay que evitar situaciones que sean propensas a adormecer el cuerpo al estudiar, ¿verdad?
- Prepara todo el equipo necesario para superar los síntomas que se presenten. Por ejemplo, prepare una caja de pañuelos desechables y un bote de basura si su nariz sigue goteando cuando tiene un resfriado. También tenga una botella de jarabe para la tos, medicamentos, agua y bocadillos en la mesa para que no tenga que salir de su habitación para recogerlos mientras estudia.
Paso 4. Siga una dieta sana y equilibrada
Tanto como la tentación de comer comida rápida mientras estudias, ¡no lo hagas! Aunque su apetito disminuirá cuando esté enfermo, y aunque la mayoría de los alimentos le sabrán mal en la lengua, aún así oblíguese a comer alimentos saludables y equilibrados para que las necesidades nutricionales y energéticas del cuerpo se satisfagan adecuadamente.
- Evite los alimentos que sean demasiado dulces y grasos porque pueden reducir su energía. En su lugar, ¡coma tantas frutas y verduras como sea posible que sean ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes!
- Si no corre el riesgo de agravar su enfermedad, asegúrese de comer la mayor cantidad posible de fuentes de carbohidratos ricos en fibra, como avena y cereales integrales. Además de ser beneficioso para la salud, esta fuente de alimento también ha demostrado ser capaz de mantener la agudeza cerebral durante el aprendizaje, especialmente porque el cerebro utilizará el contenido de glucosa en los carbohidratos para recordar y almacenar información.
Paso 5. Beba tantos líquidos claros como sea posible, especialmente agua
Hacerlo puede ayudar a su cuerpo a mantenerse hidratado, mantener saludable su sistema inmunológico y reemplazar los líquidos que se pierden al toser o sonarse la nariz.
Evite el alcohol que puede deshidratar su cuerpo y afectará aún más su capacidad de aprendizaje
Paso 6. No beba demasiada cafeína
Se ha demostrado que enfermedades como la gripe o la fiebre reducen la agudeza cerebral, empeoran el estado de ánimo, ralentizan las reacciones corporales, alteran la capacidad del cerebro para procesar información y disminuyen la capacidad del cerebro para recordar. Todos estos síntomas pueden superarse consumiendo cafeína en dosis bajas, como las que se encuentran en un vaso pequeño de café, té u otras bebidas con cafeína.
Debido a que la cafeína puede deshidratar el cuerpo, no olvide acompañarla consumiendo líquidos claros y sin cafeína tanto como sea posible. Por ejemplo, si bebes un vaso de té, no olvides acompañarlo con un vaso de agua
Paso 7. No olvide tomar los medicamentos y vitaminas necesarios
Una persona que está enferma generalmente también tendrá fiebre y sentirá dolor que puede interrumpir su concentración al estudiar. Si se encuentra en una situación similar, intente tomar analgésicos de venta libre en las farmacias para aliviar sus síntomas. Además, toma vitaminas para fortalecer tu sistema inmunológico y aumentar tu energía.
- Por ejemplo, intente tomar acetaminofén, ibuprofeno o paracetamol para aliviar el dolor y la fiebre. Mientras tanto, puede tomar medicamentos para el resfriado para reducir la acumulación de moco en el tracto respiratorio y tratar el dolor de garganta. Asegúrate de tomar solo medicamentos que no causen somnolencia, ¡sí!
- Siempre preste atención a la etiqueta de advertencia en el paquete del medicamento y siga las instrucciones de dosificación enumeradas. ¡Nunca tome medicamentos o vitaminas más de la dosis prescrita!
Paso 8. Descanse tanto como sea posible
Si bien puede ser tentador permanecer despierto toda la noche antes del examen, comprenda que este comportamiento solo empeorará su dolor y empeorará su desempeño en el examen. Recuerde, su cuerpo necesita un descanso adecuado para restaurar las células y reparar su sistema inmunológico.
La falta de sueño también empeorará sus síntomas. En particular, la falta de sueño puede reducir la capacidad del cerebro para pensar y retener información durante cuatro días, lo que, por supuesto, reducirá la efectividad del estudio y empeorará los puntajes de sus exámenes
Método 3 de 3: busque ayuda externa
Paso 1. Informe a sus padres sobre su enfermedad
Informar a tus padres, tutores u otras personas cercanas sobre tu enfermedad es un paso que no debes ignorar, especialmente si tienes que hacerte un examen cuando tu estado de salud no es realmente bueno. Créame, ellos pueden brindarle la ayuda y el apoyo que necesita en esta difícil situación.
Por ejemplo, los padres pueden ayudar a que su entorno de estudio sea más cómodo. Además, también pueden ayudar a encontrar un médico o compartir la situación con el maestro o el funcionario administrativo correspondiente
Paso 2. Ve al médico
Este paso, por supuesto, debe realizarlo cuando esté enfermo. Sin embargo, en relación con el examen, lo más probable es que deba solicitar una carta del médico para obtener una dispensa especial. Además, también puede consultar con un médico sobre si debe o no realizar un examen de seguimiento si se considera la gravedad de la enfermedad.
La mayoría de las instituciones educativas tienen sus propios servicios de salud. En otras palabras, no tiene que tomarse la molestia de buscar un médico y verificar su enfermedad si lo solicita el maestro o el funcionario administrativo. Además, la mayoría de las instituciones educativas también cuentan con asesores académicos que pueden ayudarlo a hacer planes relacionados con el examen
Paso 3. Comuníquese con su maestro
Si su médico cree que la enfermedad puede interferir con su desempeño en el examen, comparta inmediatamente esta información con su maestro o supervisor del examen. Incluso si no necesariamente le permitirán omitir el examen, al menos manténgalos informados para pedir consejo o discutir la posibilidad de tomar un examen de seguimiento.
- Cuanto más rápido se transmita la información, mejores serán los resultados. Si son solo unos minutos antes del examen, es probable que se considere que invente excusas para ausentarse del examen. Por lo tanto, transmita la noticia con anticipación para que su maestro tenga tiempo de responder y brindar asistencia.
- Simplemente envíe un correo electrónico sencillo que diga: "Estimado. Profesor Chan, recientemente un médico me diagnosticó neumonía. Si me preocupa que la enfermedad interfiera con mi desempeño cuando realice el examen el martes, ¿puedo pedir permiso para realizar el examen de seguimiento? ¿O el profesor tiene alguna otra sugerencia más relevante? Gracias."
Paso 4. Verifique las políticas de su institución educativa
Si cree que su afección podría afectar negativamente los resultados o calificaciones de su examen, intente comunicarse con el personal de administración para conocer su política con respecto a los estudiantes que no pueden tomar un examen debido a una enfermedad. A veces, el funcionario administrativo tiene un conocimiento más detallado de las reglas de la institución que su maestro. Incluso si no pueden responder a su pregunta directamente, al menos pueden conectarlo con una fiesta más apropiada.
Consejos
- Solicite apoyo y ayuda si lo necesita. El dolor no es divertido, ¿sabes? Por lo tanto, deje que otra persona le eche una mano para facilitarle el proceso.
- Para aumentar su confianza mientras estudia, asegúrese de recordar mucha información hasta el momento. En otras palabras, ya no necesita aprender algo nuevo, sino simplemente revisar la información anterior mientras estudia.
Advertencia
- Si tu cuerpo se siente somnoliento mientras estudias con dolor, ¡no descartes dormir! Recuerde, su cuerpo en realidad está enviando una señal para pedir descanso. Después de todo, después de despertar, siempre puedes volver a estudiar en un estado más fresco, ¿verdad?
- ¡Pon siempre tu salud por encima de todo! Recuerde, cuidar su salud es mucho más importante que hacer una buena prueba.
- Todos los métodos enumerados en este artículo solo se pueden aplicar si la enfermedad que padece es general y temporal. Si tiene una enfermedad crónica, grave o potencialmente mortal, ¡el "aprendizaje" no debería estar en la parte superior de su lista de prioridades!
