El zumbido en los oídos (también conocido como tinnitus) después de escuchar música fuerte es a menudo el resultado de daños en las terminaciones nerviosas microscópicas del oído interno. El tinnitus también puede indicar daño a los nervios o problemas con su sistema circulatorio. Si bien la forma más eficaz de lidiar con el zumbido en los oídos es prevenirlo, aquí hay varias formas en las que puede dejar de sonar en los oídos una vez que se ha producido el problema. Lea la siguiente sección para obtener sugerencias y consejos útiles.
Paso
Método 1 de 3: Supere temporalmente los oídos que zumban
Paso 1. Pruebe el truco de golpear la cabeza
Si acaba de llegar a casa de un concierto o de la diversión de un club nocturno, y sus oídos no dejan de zumbar, puede haber un problema menor con la cóclea de su oído, que causa inflamación y estimulación nerviosa. Su cerebro traduce esta inflamación en un zumbido en sus oídos, y este truco puede ayudar a deshacerse de ese molesto sonido.
- Cúbrete los oídos con las palmas. Sus dedos deben apuntar hacia atrás y presionar contra la parte posterior de la cabeza. Apunte sus dedos medios uno hacia el otro detrás de su cabeza.
- Coloque su dedo índice sobre su dedo medio.
- Con un movimiento de golpeteo, deslice el dedo índice hacia abajo a través del dedo medio hasta que toque la parte posterior de la cabeza. Este movimiento producirá un sonido como el golpeteo de un tambor. Dado que su dedo también tocará su cabeza, el sonido puede ser bastante fuerte, pero esto es normal.
- Siga moviendo los dedos detrás de la cabeza de 40 a 50 veces. Después de 40 o 50 veces, observe si el zumbido en sus oídos ha cesado.
Paso 2. Espere un momento
El zumbido en los oídos causado por ruidos fuertes generalmente desaparece en unas pocas horas. Desvía tu atención descansando y manteniéndote alejado de cualquier cosa que pueda empeorar esta condición. Si el zumbido en los oídos no desaparece después de 24 horas, consulte a un médico para recibir tratamiento adicional.
Paso 3. Evite los ruidos fuertes y proteja sus oídos si está expuesto al sonido
La exposición repetida a ruidos fuertes puede causar tinnitus recurrente. Si está expuesto con frecuencia a ruidos ambientales fuertes, asegúrese de usar protección para los oídos.
Consiga tapones para los oídos que le queden bien o cómprelos
Método 2 de 3: Supere el zumbido crónico en los oídos
Paso 1. Visite a un médico para tratar la causa
A menudo, el tinnitus o zumbido en los oídos es causado por una condición tratable. Abordar la afección subyacente puede aliviar parte o incluso la totalidad del zumbido.
- Pídale al médico que le quite el cerumen. Alternativamente, limpie sus propios oídos de manera segura. Quitar el cerumen puede ayudar a aliviar los síntomas del tinnitus.
- Pídale a su médico que le examine las venas. Los problemas con los vasos sanguíneos, como los problemas de circulación, pueden exacerbar el tinnitus.
- Pídale a su médico que vuelva a verificar cualquier interacción de medicamentos que esté tomando. Si toma varios medicamentos, hable con su médico sobre los posibles efectos secundarios que pueden causar zumbidos en los oídos.
- Asegúrese de compartir cualquier otro síntoma que tenga con su médico. La disfunción de la articulación temporomandibular (síndrome de Costen) puede estar asociada con tinnitus.
- El espasmo o la vibración del tensor del tímpano o del músculo estapedio del oído interno también pueden causar acúfenos.
Paso 2. Considere la terapia de biorretroalimentación para el tinnitus
Si está deprimido, deprimido o cansado, es posible que sea más susceptible a las voces normales. Busque información sobre la terapia de biorretroalimentación de un consejero que pueda ayudarlo a controlar sus sentimientos y situaciones que desencadenan el tinnitus. Esta terapia puede ayudarlo a tratar el tinnitus temprano y evitar que regrese.
- La investigación muestra que la terapia de biorretroalimentación puede ser muy eficaz para tratar el tinnitus.
- Solicite una derivación a un terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento del tinnitus con terapia de biorretroalimentación.
Paso 3. Trate el tinnitus con técnicas de supresión del sonido
Los médicos utilizan varias técnicas de cancelación de ruido para disimular los zumbidos en los oídos. Esta técnica incluye el uso de ciertos equipos y métodos.
- Usando un motor de ruido blanco. Una máquina de ruido blanco que emite sonidos de "fondo", como gotas de lluvia o una ráfaga de viento, puede ayudar a ahogar el zumbido en sus oídos. Los ventiladores, humidificadores, deshumidificadores y acondicionadores de aire también se pueden utilizar como máquinas de ruido blanco.
- Utilice herramientas para disfrazar el zumbido. Este dispositivo se coloca en el oído y producirá ondas de ruido blanco continuas para disfrazar los zumbidos crónicos.
- Use un audífono. Esto es especialmente eficaz si también tiene problemas de audición distintos del tinnitus.
Paso 4. Use medicamentos para reducir parcialmente los síntomas del tinnitus
Si bien es posible que los medicamentos no traten completamente los zumbidos en los oídos, si son efectivos, tomarlos puede enmascarar el sonido.
- Hable sobre los antidepresivos tricíclicos con su médico. Los antidepresivos tricíclicos son lo suficientemente efectivos para tratar el tinnitus severo, pero tienen efectos secundarios molestos, como sequedad de boca, visión borrosa, estreñimiento y problemas cardíacos.
- Hable sobre el alprazolam con su médico. Se sabe que el alprazolam, más conocido como Xanax, es bastante eficaz para reducir el zumbido del tinnitus, pero es adictivo y tiene efectos secundarios molestos.
Paso 5. Pruebe el extracto de ginkgo
Tomar extracto de ginkgo tres veces al día (con alimentos) puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a la cabeza y el cuello, reduciendo así el zumbido causado por la presión arterial. Intente tomar extracto de ginkgo durante 2 meses antes de considerar la eficacia de este tratamiento.
- Siga la dosis recomendada de acuerdo con las instrucciones del producto.
- Asegúrese de la seguridad del extracto de ginkgo consultando primero a su médico.
Método 3 de 3: Prevención del tinnitus
Paso 1. Evite condiciones que puedan dañar la cóclea y causar tinnitus
Debido a que el tinnitus es difícil de tratar, la opción más eficaz es la prevención o evitar que los síntomas empeoren. Las siguientes cosas pueden empeorar los síntomas del tinnitus:
- Ruido fuerte. Los conciertos son los principales culpables, pero los trabajos de construcción, el tráfico de vehículos, el sonido de los aviones, los disparos y otros ruidos fuertes también son bastante peligrosos.
- Nadando. El agua y el cloro pueden obstruir su oído interno al nadar, causando o empeorando su tinnitus. Evite que esto suceda usando tapones para los oídos mientras nada.
Paso 2. Alivie el estrés
Si sus oídos zumban constantemente, cualquier estrés que experimente podría empeorar la afección. Busque formas de aliviar el estrés, como el ejercicio, la meditación o la terapia de masajes.
Paso 3. Reduzca el consumo de alcohol, cafeína y nicotina
Estos ingredientes pueden aumentar la tensión en los vasos sanguíneos al ensancharlos. Esto ocurre principalmente en el oído interno. Limite su consumo de bebidas alcohólicas, café, té con cafeína y cigarrillos para reducir los síntomas del tinnitus.
Paso 4. Manténgase alejado de la sal
La sal alterará el sistema circulatorio de su cuerpo, causará presión arterial alta y empeorará el tinnitus.
