7 formas de patinar sobre hielo

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 11:06

¿Siempre has querido deslizarte con gracia sin caerte de culo? ¿Siempre haces un split cada vez que pisas el hielo? Todo patinador de hielo principiante está destinado a caer varias veces. Pero si te comprometes a practicar y hacer tu mejor esfuerzo, puedes aprender a patinar como un profesional. Todo lo que necesitas es el equipo adecuado, un lugar para patinar y una voluntad muy fuerte.

Paso

Método 1 de 7: vestimenta para patinar sobre hielo

Paso 1. Use ropa adecuada para moverse en ambientes fríos

Al patinar, use ropa que sea fácil de mover y que no se vuelva pesada cuando se moje. El patinaje es una actividad para mover el cuerpo, por lo que el cuerpo se calentará al moverse. No uses calcetines gruesos, porque te enfriarán los pies. Cuando sudas, el sudor te congela los pies.

• No uses jeans. Los jeans son los más rígidos y los más difíciles de mover. Si una persona se cae, los pantalones pueden humedecerse y dificultar aún más su transporte para patinar; Los jeans húmedos también pueden congelarse cuando patinas al aire libre.

  

• Trate de usar leggings gruesos y abrigados, camisetas, chaquetas, guantes y sombreros.

  

Paso 2. Encuentra un buen patín

Los patines deben ser cómodos y estar disponibles en la mayoría de los tamaños de zapatos. Hay algunas buenas marcas para comprar. Sin embargo, alquilar zapatos es más que adecuado para el primer intento, hasta que esté seguro de que esto es lo que quiere seguir haciendo.

• Al probarse los patines, mida siempre el ancho de sus pies mientras está sentado. El tamaño del zapato le quedará bien.
• Los patines pueden sentirse apretados cuando se usan, pero siempre deberían estarlo. Pero no tiene por qué ser muy estricto. Por lo tanto, pídale a alguien que esté patinando o con experiencia que lo ayude a verificar si los zapatos están demasiado ajustados o no.

Método 2 de 7: Introducción

Paso 1. Empiece por caminar sobre el hielo

La mayoría de las pistas de patinaje tienen alfombras de goma en las que puedes pisar y caminar. Realice caminatas para ayudar a mantener su centro de gravedad, pero recuerde siempre ponerse un protector de patinaje en sus zapatos.

• El truco es sentirse cómodo usando patines. Cuanto más tiempo patines, mejor se adaptará tu cuerpo para equilibrarse. Es un proceso de aprendizaje, así que no espere convertirse en un experto de inmediato.

  

• Si se tambalea en sus patines, enfoque sus ojos en un punto y confíe en su cuerpo para mantener el equilibrio. Para equilibrarse, su cabeza debe estar siempre firme y sus ojos fijos en un punto.

  

Paso 2. Sube al hielo

La clave para patinar bien es la relajación y la técnica. Así que relájese y trate de mantener ambos pies lo más firmes posible. Aprender a caminar le brindará apoyo para los tobillos y le ayudará a acostumbrarse al hielo.

• Camine por las afueras de la arena mientras se sujeta a la pared. Esto ayudará a familiarizarse con la superficie del hielo.

  

• Empiece despacio. Al principio no se sentirá natural, pero hágalo lentamente y muévase suavemente. No ganarás una carrera rápida en los primeros días del patinaje. Evite los movimientos bruscos. Si lo desea, finja ser un gracioso animal caminando en su hábitat natural o un pájaro volando en el cielo.

  

Método 3 de 7: Perfeccionando su equilibrio

Paso 1. Aprenda a mantener el equilibrio

A medida que aprende esta etapa, recuerde moverse lentamente. Al final, cuanto más rápido se mueva, más fácil será equilibrarse. Entonces, si puede mantener el equilibrio a un ritmo lento, será fácil moverse rápido.

• Comience extendiendo los brazos ligeramente por debajo de la altura de los hombros para aprender a equilibrarse.

  

• Trate de no endurecer su cuerpo, ya que un cuerpo rígido hará que patinar sea más difícil. Manténgase siempre flexible y se deslizará más fácilmente.

  

• Doble ligeramente las rodillas e inclínese hacia adelante, no hacia atrás. Doble las rodillas hasta que no pueda ver el dedo gordo del pie. Ambos hombros deben estar hacia adelante y sobre ambas rodillas. Trate de no sujetar nada. Las paredes pueden ser un medio de apoyo.

  

• Te caerás varias veces. Vuelve a levantarte, olvídate de las caídas y vuelve a intentarlo. La ciudad de Roma no se construyó en un día. ¡Practica si quieres ser perfecto!

  

Método 4 de 7: Practicar habilidades básicas de patinaje esenciales

Paso 1. Una vez que pueda mantener el equilibrio, intente deslizarse un poco más rápido

Si siente que se va a caer hacia adelante, doble las rodillas y extienda los brazos hacia los lados para evitar caerse y evitar lesiones.

• Si te caes hacia adelante mientras te deslizas, es probable que te caigas sobre la punta de tu zapato. Asegúrese de que la cuchilla esté recta cuando golpee el hielo. También asegúrese de que no sea el punzón lo que golpea la superficie primero.

  

Paso 2. Haz una sentadilla o media sentadilla

Hacer sentadillas ayudará a fortalecer los muslos y ayudará a entrenar técnicas de equilibrio.

• Párese derecho, con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos extendidos frente a usted. Ahora, haz algunas sentadillas hasta que encuentres tu centro de equilibrio. Repita varias veces hasta que se sienta cómodo.

  

• Cuando esté listo, intente hacer la sentadilla más abajo, solo hasta que sienta que ambas rodillas se doblan. Mantenga ambos ojos mirando al frente.

  

Paso 3. Haz el ejercicio de otoño

Las caídas son parte de este deporte, por lo que es natural que ocurran. Caer con la técnica adecuada te evitará lesiones y te ayudará a permanecer en el hielo por más tiempo.

• Si siente la necesidad de caer, doble las rodillas y póngase en cuclillas en una posición de caída.

  

• Extienda las manos para amortiguar la caída, apriete rápidamente los puños (los pulgares entrelazados con los otros cuatro dedos) para no correr el riesgo de perder los dedos por un patinador que pasa.

  

• Empuje los brazos hacia afuera para amortiguar ligeramente su caída antes de golpear el hielo. Caer también es más seguro.

  

Paso 4. Haga el ejercicio de pie

Párese sobre las palmas y las rodillas, luego coloque una pierna entre las manos. Repita con la otra pierna y levántese hasta que esté de pie nuevamente.

Paso 5. Haz un movimiento hacia adelante

Apóyese en la pierna débil y luego empújela hacia afuera en diagonal con la pierna fuerte.

• Imagina que estás quitando nieve por la derecha y por la espalda. Esto te empujará hacia adelante. Luego, lleve la pierna derecha hacia la izquierda y repita el proceso.

  

Método 5 de 7: deslizamiento

Paso 1. Haga un tirón más largo de la pierna e intente deslizarse

Doble ambas rodillas y mueva el cuerpo tirando de las piernas.

• Para deslizarse, asegúrese de que ambos zapatos estén paralelos entre sí. Si sus patines apuntan en la misma dirección, se deslizará más lejos y más rápido. Imagina que estás conduciendo una scooter sobre hielo.

  

• Si intentas mover los tobillos y los dedos de los pies al final de cada pierna, tendrás más potencia y serás un patinador más rápido y eficiente.

  

Método 6 de 7: Deténgase

Paso 1. Aprenda a dejar de fumar

Para detenerse, doble ligeramente ambas rodillas hacia adentro y luego empuje hacia afuera con una o ambas piernas.

• Deberá aplicar un poco de presión sobre la superficie del hielo para evitar que los pies se resbalen por debajo del torso.

  

• Cuando se detenga, creará una pequeña cantidad de "nieve" que se ha raspado de la superficie del hielo.

  

Método 7 de 7: mejora tus habilidades de patinaje

Paso 1. Sigue practicando

Cuanto más practique estas técnicas, mejor se volverá. No espere ser un profesional la primera vez que lo intente.

• Intenta practicar cómo hacer un 8 mientras patinas.

• Tome lecciones grupales o individuales si puede pagar las tarifas. Un profesor podrá observarte personalmente y darte consejos específicos.

  

• Prueba a patinar si no estás sobre hielo. La técnica es la misma y puede confiar en la memoria muscular de su cuerpo.

  

Consejos

• Usar los zapatos adecuados es muy importante. También lo son los cuchillos bien afilados. La puntera solo debe tocar el interior del zapato y el talón no debe levantarse de la suela del zapato.
• Cuando aprenda a patinar, asegúrese de levantar ambos pies (como si estuviera caminando) y no siga arrastrándolos. Este error común es un mal hábito y dificulta el desarrollo del patinador.
• Seque las hojas de los zapatos con una toalla después de patinar y retire la protección del patín para enfriar las hojas y evitar la oxidación.
• Intente usar ropa más ajustada. Esto ayudará a mantener el equilibrio al no agitar y alterar el equilibrio.
• Cuando aprenda a patinar, asegúrese de no detenerse con un punzón. Además de no ser óptimo, también será más fácil caer hacia adelante.
• Deslízate por las afueras de la arena por un momento. Al patinar, no puedes deslizarte perfectamente de inmediato. Cuando empiece a equilibrarse, intente desplazarse hacia el centro. Cuando su equilibrio mejore, comience a hacer trucos.
• Si realmente quieres usar jeans, prueba usar Jon's largos (un tipo especial de leggings que se usan debajo de los jeans). De esa manera, no se sentirá mojado cuando se caiga y estará mucho más cómodo que los pantalones para la nieve.
• Prueba a usar calcetines de skate. Los calcetines gruesos hacen que los patines se sientan más ajustados y pueden causar ampollas en los pies.
• Use equipo de seguridad estándar para patines en línea / patines para protección de rodillas, codos y muñecas. Si ya no eres joven y te preocupan las caderas y la cola, considera usar pantalones acolchados como los que usan los practicantes de motocross, snowboard o patinetas.
• Para deslizarse y girar más rápido, junte las rodillas y / o cruce los brazos sobre el pecho. Ambos métodos reducirán el peso y harán que se mueva más rápido (también ayuda a mantener el equilibrio). Para reducir la velocidad, deje que los brazos se estiren a los lados. También hará una hermosa transición a la posición de planeo.
• Transfiera su peso a la parte posterior del zapato inclinándose ligeramente hacia atrás. Los principiantes, sin darse cuenta, a menudo se inclinan hacia adelante. Aunque aumenta el riesgo de avanzar.
• Intente patinar con patines artísticos en lugar de zapatos de hockey sobre hielo. La diferencia es que los patines artísticos tienen una puntera en la parte delantera de la hoja. Las zapatillas de hockey sobre hielo tienen palas redondeadas en la parte delantera y trasera, por lo que puedes caerte más fácilmente si no tienes muy buen equilibrio.

Advertencia

• Utilice siempre guantes para que no le duelan las manos cuando se caiga sobre el hielo.
• Cuando te caes (lo que seguramente sucederá), no demasiado tiempo en el suelo. Si te quedas ahí durante unos minutos después de una caída, el patinador puede pasar sobre tus dedos o tropezar contigo.
• Piense en los otros patinadores de la pista. Compartes la arena con otros patinadores, ¡así que ten cuidado!
• Tenga cuidado con los picos de hielo (punzones) en los zapatos de patinaje artístico. ¡Este tipo de zapatos puede causar tropiezos en primer lugar!
• Si se va a caer, "no" se incline hacia atrás para tratar de mantener el equilibrio. No solo se caerá de espaldas, sino que también puede sufrir lesiones graves. Doble ligeramente las rodillas y estire los brazos frente a usted.
• Nunca pise nada que no sea hielo con un cuchillo para zapatos. Las alfombrillas de goma son tolerables, pero las protecciones para patines son mejores.
• No golpees el hielo con tus zapatos. Puedes hacer un pequeño agujero y caer. Intenta patinar suavemente. Pida ayuda a otros si la necesita.
• Seguro que te caerás, así que usa un casco o un casco. Puede que seas el único que lleva casco, pero al menos sabes que no sufrirás una lesión en la cabeza si te caes. Esté atento a las personas que patinan hacia atrás, ya que no pueden ver y podrían golpearlo.