No tienes que esperar al compañero adecuado para aprender a patinar sobre hielo. Ven a la zona solo para practicar técnicas básicas, como deslizarse y detenerse. A medida que mejoren sus habilidades, intente ir más rápido y siéntase más seguro de sus propias habilidades. Recuerde, practique detenerse y caer para mantenerse seguro en caso de accidente.
Paso
Método 1 de 3: Selección de equipo y calentamiento
Paso 1. Use ropa cómoda y ligera
Al patinar sobre hielo, necesita poder mover todo su cuerpo de forma rápida y segura. No use una chaqueta de invierno gruesa. Sin embargo, use una chaqueta ligera, un suéter de lana o un suéter normal. Use capas de ropa para poder quitarse el suéter si siente demasiado calor mientras patina.
Si usa una bufanda, meta los extremos en un suéter o chaqueta para que no se interpongan en el camino
Paso 2. Póngase calcetines o medias de microfibra
Compra medias especiales para patinar o calcetines de microfibra. Sin los calcetines, sus pies corren el riesgo de picar hielo o (si toma prestados los zapatos en la pista de patinaje) de contraer una infección. Evite el uso de calcetines gruesos porque pueden hacer que los zapatos sean menos seguros.
Los calcetines de microfibra son más adecuados porque absorben líquidos y mantienen los pies calientes, a diferencia de los calcetines de algodón o lana
Paso 3. Compre calcetines de alta calidad que aún sean buenos para evitar lesiones
Los calcetines baratos pueden romperse fácilmente y hacer que le duelan los tobillos. Busque calcetines especiales para patinaje sobre hielo en línea y elija los que obtengan críticas positivas. Si está comprando calcetines usados, pregúntele al dueño anterior por qué los vende.
- Pruébate los zapatos que quieras comprar antes de comprarlos.
- Compre sus zapatos en una tienda especializada en artículos deportivos para que el personal pueda ayudarlo a encontrar el que mejor le quede.
Paso 4. Calentar antes de descender sobre el hielo
Hacer algunos movimientos de calentamiento antes de jugar puede prevenir los calambres o el dolor, porque el patinaje sobre hielo es un deporte bastante intenso. En primer lugar, estire las piernas en el divisor de arena. Luego, estire la parte superior del cuerpo levantando los brazos hacia los lados y girándolos en un círculo pequeño. Después de calentar de cinco a 10 minutos, estará listo para patinar sobre hielo.
Completa el calentamiento antes de ponerte el equipo de patinaje sobre hielo
Paso 5. Apriete el zapato hasta que esté seguro
Los zapatos demasiado holgados corren el riesgo de caerse o torcerse. Independientemente de si sus zapatos tienen correas o cordones de seguridad (o ambos), asegúrese de atarlos bien. Es muy importante mantener el zapato ajustado en la zona de la puntera y el tobillo. Así que presta atención a esa área.
Pídale al asistente de patinaje que le ayude a abrocharse los zapatos si no sabe cómo hacerlo
Paso 6. Manténgase cerca del divisor de la arena
No se avergüence si al principio tiene que agarrarse fuerte a la barrera de la arena para avanzar. Estas barreras se hacen en la pista de snowboard para mantener de pie a los jugadores nuevos y viejos. Estas barreras pueden hacer que se acostumbre al campo de juego resbaladizo hasta que finalmente se sienta más cómodo.
Método 2 de 3: práctica de técnicas básicas
Paso 1. Doble las rodillas para mantener el equilibrio mientras hace snowboard
Esto le ayudará a mantener el equilibrio. Haga como si estuviera flotando en una silla y baje la parte inferior del cuerpo a una posición en cuclillas. Inclínese hacia adelante para mantener el equilibrio, luego coloque las manos en un ángulo de 45 grados si se siente desequilibrado.
Paso 2. Aléjese lentamente de la barrera de la arena
Cuando esté listo, retire la mano de la barrera de la arena. Doble las rodillas e inclínese ligeramente hacia adelante para reducir el riesgo de caídas. Si es necesario, manténgase cerca del divisor de la arena para poder aguantar nuevamente.
Paso 3. Comience a deslizarse hacia adelante deslizándose
El deslizamiento es un método simple para avanzar y se puede hacer lenta o rápidamente. Deje que sus manos estén a los lados, luego dé pequeños pasos hacia adelante. Empiece lentamente, pero acelere su movimiento a medida que gane impulso. Mueva una pierna, luego mueva el otro pie para deslizarse hasta que ambos pies puedan avanzar con un ligero movimiento.
Agárrate a la barrera de la arena si empiezas a perder el equilibrio
Paso 4. Deslícese más rápido doblando las rodillas más abajo
Aumente la velocidad doblando las rodillas más profundamente en una posición sentada. Aumente la potencia de su deslizamiento pisando con más firmeza. Inclínese hacia adelante mientras se desliza rápido para que, si se cae, no se golpee la cabeza.
No tengas prisa. No tienes que patinar tan rápido como un profesional cuando estás empezando a hacer snowboard
Paso 5. Da la vuelta con tu pie dominante
Coloque su pie dominante al frente e inclínese hacia el centro del campo de juego. Doble ambas rodillas para mantener el impulso mientras gira. Mantenga esta posición hasta que haga un giro exitoso, luego regrese al tobogán una vez que esté nuevamente en una posición recta.
Paso 6. Deténgase con la parte plana del zapato
Presione la hoja del cuchillo contra el zapato contra la superficie del hielo hasta que sienta que se frotan entre sí. Coloque un pie al frente, doble ambas rodillas y luego agregue presión a la hoja plana del zapato. Este método hará que se detenga lentamente.
- Esta es una técnica de parada básica conocida como “técnica de quitanieves” y es una técnica ideal para patinadores principiantes. Con el tiempo, puede probar técnicas más complejas.
- Practique detenerse de forma segura para saber qué hacer en caso de emergencia.
Método 3 de 3: aprendizaje de las medidas de seguridad
Paso 1. Póngase un casco y muñequeras
El patinaje sobre hielo tiene el riesgo de causar lesiones en la cabeza que se pueden prevenir con el uso de un casco. Incluso si el uso de un casco a veces puede hacer que se sienta incómodo o parecer "extraño", puede reducir significativamente el riesgo de conmoción cerebral. Las muñequeras también son importantes para evitar torcerse las manos cuando se cae con fuerza.
Los niños pequeños o los patinadores principiantes también pueden usar protectores de rodilla y codo para mayor seguridad
Paso 2. Concéntrese en el área que le rodea
Esté atento a la presencia de otros patinadores y practique en áreas extensas. Enfoque sus ojos hacia adelante y use su visión periférica para monitorear su entorno. No haga la vista gorda, especialmente si está jugando en una pista de patinaje llena de gente.
No uses un altavoz jemala al patinar, especialmente la primera vez que lo pruebes. La audición es tan importante como la vista cuando se patina sobre hielo
Paso 3. Mantenga la cabeza recta mientras se desliza
Los surfistas principiantes a menudo cometen el error de mirar sus pies. Esto no solo rompe tu enfoque en el mundo que te rodea, sino que también desequilibra tu cuerpo. Si accidentalmente mira hacia abajo, levante la cabeza inmediatamente y asegúrese de que sus ojos estén al nivel del horizonte.
Paso 4. Practique caerse sobre el hielo de forma segura
Nunca se sabe cuándo caerá sobre el hielo. Entonces, practicar para saber cómo caer es muy importante. Doble las rodillas y agáchese hacia adelante, luego colóquese de lado para evitar lesiones en las muñecas.
- Cuando esté en el suelo y se sienta lo suficientemente seguro como para pararse, coloque los pies entre las manos y luego empuje hacia arriba para ganar algo de terreno.
- Practica caer fuera de la pista (con o sin patines) para probarlo en un área segura.
Consejos
- Aprenda las diferentes técnicas lentamente. Aprender a hacer snowboard lleva tiempo y pueden ser necesarias varias sesiones en la pista para acostumbrarse.
- Asegúrese de que las cuchillas de sus zapatos estén afiladas profesionalmente antes de usarlas si compra sus propios zapatos.
- Lleve un botiquín de primeros auxilios para protegerse de heridas leves.
- Descanse de cinco a diez minutos si se siente cansado o con frío.
- Una vez que tenga confianza en el hielo, busque clases de patinaje sobre hielo para aprender técnicas más difíciles.
- No intentes ir rápido si eres principiante.
- Use un casco de hockey, no un casco de bicicleta) un casco de snowboard o un casco deportivo multiusos. Los cascos no están diseñados para caer sobre el hielo, por lo que no te protegen bien. Por lo tanto, use un casco de hockey que cumpla con los estándares. Hay muchas arenas que prohíben el uso de los cascos anteriores y requieren que los jugadores usen cascos de hockey.
- Mira a los patinadores en la pista o busca videos en línea para aprender su técnica.
Advertencia
- Prepárate para caer con fuerza. Nunca se sabe qué accidentes ocurrirán en la arena.
- Juega en un área de patinaje sobre hielo dedicada (como una pista de patinaje sobre hielo) hasta que domines los conceptos básicos y tengas un compañero con quien jugar.
- Si sufre una lesión en la cabeza, póngase en contacto con un personal de patinaje de inmediato para recibir atención médica. Una colisión puede ser fatal si no recibe ayuda profesional de inmediato.
