¿Alguien que pensabas que era tu amante "ideal" en realidad piensa que eres solo un amigo? Si bien puede parecer casi imposible encontrar una mejor persona, puede superar la pérdida y seguir adelante nuevamente. Dejar ir el amor es tan único como enamorarse. Puede desconectarse emocionalmente siguiendo los siguientes pasos.
Paso
Parte 1 de 4: Aceptar el hecho de que te sientes triste
Paso 1. Date tiempo para llorar
Eliminar el amor te entristece por el fin de la relación. En una situación como esta, es natural sentir una profunda tristeza. La carga emocional será más pesada si actúa de manera casual y finge no estar triste. La forma correcta de deshacerse del amor es estar triste por un tiempo para poder aceptar el hecho de que la relación ha terminado.
Si es posible, tómese unos días libres para realizar actividades que lo hagan sentir cómodo (y no se lastime). Mira una película triste, vete a dormir o disfruta de un tazón de helado. Si la tristeza es insoportable, recuerde que el sufrimiento disminuirá gradualmente
Paso 2. Tómese el tiempo para reflexionar sobre su relación recién terminada
Para olvidar la experiencia que te hizo sentir triste, recuerda lo bueno y lo malo (que hay) durante la relación. Agradezca lo bueno, pero no olvide lo malo porque necesita pensar en las nuevas oportunidades que se le presentan ahora mismo.
- Cuando la tristeza alcanza su punto máximo, es posible que solo recuerde lo bueno y se olvide de los defectos o debilidades. Asegúrate de recordar ambos.
- Agradezca los cambios que está atravesando y la oportunidad de desarrollarse por amarlo, pero admita si hay cosas que lo están frenando o que lo están sintiendo inseguro. Hay lecciones que aprender a medida que aprende y se desarrolla.
Paso 3. Asegúrese de poder estar solo por un tiempo
No se apresure a entablar una relación nuevamente ni intente distraerse socializando y participando en diversas actividades. Aprenda a aceptar la realidad y a lidiar con las decepciones para que pueda soltar el amor de la manera correcta. Piense de manera equilibrada lo que quiere y lo que necesita y luego intente hacer que suceda. Pida apoyo emocional y social a amigos y familiares.
Si desea compartir su experiencia con alguien, pase tiempo con amigos cercanos. Encuentre a alguien que sea comprensivo y le brinde la oportunidad de compartir su dolor. Como persona neutral, es capaz de dar opiniones honestas de acuerdo con su perspectiva. Si está dispuesto a aceptar comentarios, un buen consejo de un amigo cercano puede ayudarlo a aceptar su pérdida y comenzar a pensar en el futuro. No pienses demasiado en la ruptura, no encuentres fallas ni pienses en tu ex. En cambio, concéntrese en usted mismo y en lo que necesita hacer para superar la decepción y luego siga adelante
Paso 4. Comparta sus sentimientos
Un aspecto importante del proceso de recuperación es la expresión de sentimientos. No comparta sus sentimientos con todos, excepto con aquellos en quienes se puede confiar. Se sentirá aliviado con solo decirle cómo se siente.
- Dedique tiempo a escribir un diario, un poema o un cuento. Empiece a dibujar o pintar, componer una canción, aprender a tocar un instrumento musical o practicar la lectura de poesía. La actividad creativa es un medio para expresar tristeza mientras crea algo hermoso a través de sus experiencias.
- Si no está inspirado o no es un amante del arte, visite un museo, vea un espectáculo en el teatro o escuche un concierto de música. A veces, ver o escuchar diferentes interpretaciones a través de artistas te ayuda a entender esto como una experiencia universal que te conecta con todos. Aunque dolorosa, esta experiencia hace que la vida sea más significativa. Después de todo, no puedes sentirte verdaderamente amado si nunca te has sentido perdido.
Parte 2 de 4: Comenzar una nueva vida
Paso 1. Priorice las cosas importantes
Para olvidar las malas experiencias y vivir la vida con normalidad, no exageres y deshazte de todo lo que te recuerde a él. Guarde algunas cosas que le recuerden su mejor momento con él, como las conchas que encontró en la playa o una foto de ustedes dos celebrando la víspera de Año Nuevo. De esta manera, se mantiene positivo y puede mantener una percepción correcta de lo que está experimentando.
- Si bien este paso es muy útil, es posible que no esté listo para hacerlo en este momento. Coloque el objeto que desea almacenar en una caja de cartón y colóquelo fuera de la vista. Puedes volver a sacarlo cuando las emociones se hayan recuperado.
- Estos incluyen archivos digitales que pueden almacenarse en una unidad flash y luego borrarse de la computadora.
Paso 2. Guarde otro recordatorio
Después de seleccionar los elementos para guardar, debe evitar otros recordatorios. Asegúrate de no ver nada que te recuerde a él a medida que avanzas en tu día.
Si alguna de sus pertenencias todavía está en su casa, devuélvala. Desmarque (quite la etiqueta) sus fotos en Facebook. Elimina las fotos de tu cuenta de Facebook y cualquier otro archivo digital (como grabaciones de voz en tu teléfono) que te las recuerden. Según la investigación, mantener cosas que pertenecen a antiguos amantes prolonga los sentimientos de tristeza y dificulta el proceso de recuperación
Paso 3. No se entere de su vida diaria
Para olvidar a alguien, intente cortar su apego al menos hasta que sus emociones se estabilicen y ambos puedan volver a ser amigos (si eso es lo que quieren). Aparte del aspecto emocional, el amor hace que el cerebro sufra los mismos cambios químicos que la adicción a las drogas. Cada vez que ve a un ex amante o piensa en él o ella, puede superar la adicción desencadenada por la adicción.
- No la invites a tomar un café, no la llames ni le envíes mensajes de texto. No preguntes a tus amigos cómo están. Deja de pensar en ello y empieza a pensar en ti mismo. Los expertos recomiendan que no interactúes con él entre 30 y 90 días después de la separación.
- Dejar de seguir o dejar de ser amigo de la cuenta en las redes sociales. Te resultará difícil perder a tu amor si siempre intentas averiguar cómo le va, ya sea a propósito o no. Por lo tanto, evita interactuar con él en absoluto a través de las redes sociales (al menos por ahora) para que puedas pensar en cosas más importantes y útiles, como cuidarte.
Paso 4. No socialices con amigos en común por un tiempo
Salir con amigos en común cuando los dos se acaban de separar es malo para su salud emocional.
- Explique que necesita calmar su mente y desea estar solo hasta que se sienta más estable. Los buenos amigos pueden entender esto.
- Los amigos mutuos también incluyen amigos en Facebook, especialmente amigos que a menudo suben fotos de su ex amante. Ver o escuchar las pequeñas cosas que te recuerdan a él te hace llorar todo el tiempo. En la medida de lo posible, desconéctese de los amigos en común en Facebook, bloquee temporalmente sus cuentas o absténgase de acceder a las redes sociales hasta que se haya recuperado.
Paso 5. Determine el momento adecuado para volver a hacer amigos
Si la relación está bien y la ruptura es mutua o si ustedes dos han sido mejores amigos durante mucho tiempo, dele suficiente tiempo antes de volverse a ser amigos de él. Es muy difícil deshacerse del amor si se reencuentran inmediatamente después de la separación.
- Muchas personas tardan varios años en soltar su profundo amor por alguien hasta que están listas para volver a ser mejores amigos. Tal vez debas esperar hasta que ambos amen a la otra persona y estén comprometidos con una nueva relación antes de volver a ser amigos.
- A veces, ambas partes ya no pueden ser amigas, especialmente si la ruptura no fue mutua.
Parte 3 de 4: Concéntrate en ti mismo
Paso 1. Explore para entenderse mejor a sí mismo
Una vez que esté separado, puede pensar de manera más objetiva sin tener que pensar en asuntos relacionados con las relaciones. Esto te ayudará a tener una idea más clara de quién eres en realidad. Empiece por descubrir sus fortalezas y debilidades. Piense de nuevo en las cosas que deben priorizarse o en sus metas de vida. Tal vez quieras algo porque estás considerando vivir para siempre con tu ex, pero ahora mismo, es posible que tengas un deseo diferente.
- La amistad puede ser un ejemplo que lo explique bien. Cuando está en una relación romántica, es posible que rara vez interactúe con algunos amigos cercanos. Este es un buen momento para restaurar la amistad.
- Recuerda quién eras antes de conocer a tu ex y luego vive tu vida cuando eras soltero. Por ejemplo, a usted le gusta ver espectáculos en el teatro, a él no; a él le gustas el pelo largo, tú prefieres el pelo corto. Mientras todavía está con él, es posible que haya abandonado sus pasatiempos, se haya alejado de sus amigos o haya cambiado algunos rasgos. Una vez que estés separado, eres libre de decidir qué aspecto de ti mismo quieres conservar.
Paso 2. Sea independiente
Enamorarse tiende a hacer que una persona dependa mucho de su amante. Sin embargo, si quieres vivir una vida feliz y tener una relación duradera, tienes que ser independiente. Para poder confiar en ti mismo, necesitas tener confianza en ti mismo y darte cuenta de que eres una persona dura y capaz de hacer las cosas por tu cuenta. Comienza a priorizarte a ti mismo. Recuerda que eres una persona que tiene total libertad. Haga las cosas que siempre ha querido hacer, pero que no ha tenido tiempo de hacer.
Date tiempo para comer en un restaurante o ver una película en el cine. Es mejor si disfrutas de tu comida favorita o miras una película favorita que a él no le gusta
Paso 3. Realice una nueva actividad
Además de ser agradable para poder salir a la calle y disfrutar de cosas nuevas, este método te ayudará a olvidarte y hacerte feliz. Adopte un nuevo pasatiempo, sea voluntario o aprenda una nueva habilidad. Busque nuevos conocimientos a través de Internet. No sabes lo que te gusta después de esto.
- Viaja con la mayor frecuencia posible. Viajar es una excelente manera de registrar recuerdos y adquirir nuevas experiencias, tanto positivas como negativas. Al enfocarse en nuevas experiencias, puede olvidar (al menos pensar menos en) experiencias y problemas pasados.
- Tenga en cuenta que viajar no significa necesariamente comprar un boleto de avión en el extranjero porque viajar fuera de la ciudad también es muy divertido. Este paso es la mejor oportunidad para realizar actividades fuera del hogar, visitar varios sitios turísticos nuevos y hacer cosas nuevas.
Parte 4 de 4: Dando un paso de nuevo
Paso 1. Acepte el hecho de que ustedes dos no están en una relación
Una de las cosas más importantes para prepararse para dar otro paso es aceptar el hecho de que ustedes dos no estaban destinados a ser socios en la vida. Trate de entender que la relación seguirá teniendo problemas si él no lo ama o si una de las partes se siente infeliz porque esta situación lo hace a usted infeliz. Tienes derecho a tener una relación con alguien que te ama tanto como tú a él para que ambos se hagan felices porque nadie más puede hacerlo.
Agradezca las cosas buenas que experimente durante su relación, como la oportunidad de comprender mejor los sentimientos de la otra persona y lo que espera de su pareja. Además, la capacidad de estar agradecido por la oportunidad de amarlo te libera de la tristeza porque te das cuenta de que sentirse triste tiene sus beneficios
Paso 2. Reserve tiempo para conocer nuevos amigos
Empiece a socializar para encontrar la pareja adecuada, a menos que prefiera estar soltero. No tenga prisa, ya que esto llevará tiempo. No te presiones. Si quieres socializar, sal al aire libre y no hagas cosas que te hagan sentir incómodo.
Haz nuevos amigos realizando actividades en grupos o clubes. Únase a organizaciones religiosas o sociales que coincidan con sus intereses. Comparta su tiempo y energía ofreciéndose como voluntario. Además, preste atención a las personas en el trabajo, la escuela o en la comunidad que ha estado ignorando. Sea amigable y amable con todos
Paso 3. Prepárate para volver a abrir tu corazón
Enamorarse o al menos darse cuenta de que todavía hay alguien digno de amor es un aspecto importante para superar a su ex. En lugar de ir a una cita de inmediato, es mejor si los dos son amigos casuales hasta que se conozcan. Muchas personas tardan un tiempo en recuperarse. No dejes que lastimes los sentimientos de otras personas porque no eres capaz de cumplir con los compromisos.
Debes saber que estás lista para volver a tener citas si eres capaz de amarte y respetarte a ti mismo. De hecho, atraemos a personas que nos tratan como nos tratamos a nosotros mismos. Si siempre sientes pena y dudas de ti mismo, es imposible que atraigas a alguien que te ama por lo que eres
Paso 4. Date cuenta de que no necesitas perder el amor
Así como hacer ejercicio puede resultar abrumador si no tiene ningún interés, no "tiene que" renunciar al amor. Si amas a alguien con amor verdadero, puede ser muy difícil dejarlo ir. Sin embargo, puedes dejar atrás el pasado, vivir una vida sin el control del amor y encontrar un amor nuevo y feliz.
- No dejes que tu corazón se llene de odio o emociones negativas. Para superar tu decepción y seguir adelante de nuevo, inconscientemente estás tratando de odiar a tu ex. Si alguna vez te lastimó o atacó, es normal estar enojado. Sin embargo, es mejor que lo perdones, no por él, sino por ti mismo. Aferrarse al odio es como beber veneno que destruye lentamente la alegría de la vida y te vuelve incapaz de tener relaciones saludables.
- No le culpe y registre todos sus defectos para que se convierta en una persona que merece ser odiada. No se obligue a pensar en cosas en las que no debería pensar. Esto solo desencadena emociones negativas en el corazón, por lo que se te cierra la oportunidad de experimentar cosas positivas.
Paso 5. Enamórate de nuevo
Este paso puede ser el último aspecto del proceso de recuperación. El nuevo amor reavivará su fe y le mostrará lo hermoso que es el amor. Más importante aún, asegúrate de amar a la persona que te ama. ¡Este es el amor que te mereces!
- Si conoces a alguien que te conoce y te ama por lo que eres, no te sientas culpable por volver a enamorarte de otra persona. No traicionas ni menosprecias las experiencias pasadas por encontrar un nuevo amor. Los libros de cuentos sobre hadas contienen más de 1 cuento. Nuestro corazón es un libro de muchas páginas.
- Si no ha estado enamorado por un tiempo, no significa que algo esté mal en usted. Algunas personas tardan más en recuperarse. Prioriza hacer cosas que te hagan sentir feliz.
Consejos
- No conviertas a alguien en objeto de afecto ni asumas que nadie cumple con tus criterios. No te dejes llevar por la bondad de alguien porque lo estás comparando con otros.
- Al comenzar un nuevo pasatiempo, asegúrese de que no tenga nada que ver con la persona que desea olvidar. De lo contrario, este paso se sentirá muy desafiante.
- No tengas una relación con alguien que esté relacionado con un ex amante.
