Conseguir un cabello fuerte y saludable requiere compromiso. Si consume alimentos que fortalecen su cabello, evite los hábitos de aseo que dañan su cabello y mime su cabello con champús y acondicionadores de alta calidad, puede fortalecer su cabello.
Paso
Parte 1 de 3: Mimar el cabello
Paso 1. Recorta las puntas dañadas del cabello
Si tu cabello está muy dañado, considera cortar la parte que está más dañada. Recortar la sección de cabello dañada hará que el cabello luzca más saludable inmediatamente; también evita que las puntas abiertas se extiendan a lo largo del cabello.
Algunos estilistas recomiendan cortarse el cabello cada cinco semanas para lograr un cabello de apariencia saludable, mientras que otros recomiendan cortarse el cabello cada 6 a 8 semanas, dependiendo de si está tratando de mantener o hacer crecer su cabello
Paso 2. Identifica tu tipo de cabello
Si conoce su tipo de cabello, podrá mantenerlo más saludable al satisfacer las necesidades de su cabello. Puedes saber tu tipo de cabello midiendo su densidad, textura y fuerza.
- Densidad: observe una sección de cabello en la parte superior de la cabeza. Si casi puede ver el cuero cabelludo a través del cabello, el cabello tiene una densidad espesa; si el cabello está más espaciado, entonces el cabello tiene una densidad fina; y si se ve medio, el cabello tiene una densidad media.
- Textura: Observa cada mechón de cabello. ¿Qué tan gruesos o delgados se relacionan los mechones de cabello con el cabello de otras personas que conoces? También puede medir qué tan grueso o delgado es su cabello tirando de él; el cabello grueso es más fuerte / menos propenso a romperse que el cabello fino.
- Fuerza: La fuerza del cabello se mide por su absorción y elasticidad. Lave y seque el cabello con una toalla, luego sienta: si el cabello se siente lo suficientemente húmedo, significa que el cabello está más dañado / absorbente; si se siente lo suficientemente seco, significa que el cabello está sano / no muy absorbente. Cuanto más se tira del cabello y no se rompe, más elástico y saludable es.
Paso 3. Use un champú y acondicionador de alta calidad que se adapte a su tipo de cabello
Si tienes el cabello fino, puedes usar un champú y acondicionador que agregue volumen o espese; Si tienes el cabello grueso o graso, necesitarás usar un champú de limpieza profunda y un acondicionador ligero.
Hay muchos productos para elegir, asegúrese de elegir uno que funcione para su cabello. En general, los productos de salón se consideran de mayor calidad que los productos de farmacia
Paso 4. Masajee el cuero cabelludo con regularidad
Masajear el cuero cabelludo puede aumentar el flujo sanguíneo a los folículos pilosos, hidratar el cuero cabelludo y ayudar a aliviar el estrés. Esto no solo ayudará a mantener su cabello saludable, sino que incluso puede ayudar a reducir y / o prevenir la caída del cabello.
Puedes masajear tu cuero cabelludo suavemente mientras te lavas con champú
Paso 5. Realice acciones de acondicionamiento profundo (mejora la condición del cabello) en el cabello con regularidad
Puede hacer esto usando un acondicionador casero o comprado en la tienda. Si compra un tratamiento de acondicionamiento profundo, elija un producto de salón, ya que los productos de farmacia pueden contener ingredientes de baja calidad.
La frecuencia con la que acondicione profundamente su cabello dependerá de su salud: si su cabello está muy dañado, hágalo una vez a la semana
Paso 6. Haz tu propio tratamiento capilar de acondicionamiento profundo en casa
Si no puede pagar los costosos tratamientos de salón y no quiere usar productos de farmacia, puede mimar su cabello en casa con estos tratamientos:
- Masajee el cuero cabelludo y las puntas del cabello con aceite tibio. Las opciones para el aceite incluyen aceite de coco, aceite de oliva y aceite de almendras dulces.
- El aceite que uses dependerá de tu tipo de cabello y tus preferencias personales. El aceite de jojoba es una opción segura para todo tipo de cabello.
- Envuelva la cabeza con una toalla húmeda y caliente. Esto ayudará a que el aceite se filtre en el cabello. ¡Asegúrate de que las toallas no estén demasiado calientes!
- Aplicar la mascarilla sobre el cabello. El tipo de mascarilla dependerá del tipo de cabello. Para cabello seco, aplique una pasta consistente en 1 o 2 claras de huevo y miel sobre el cabello; Para cabello graso, aplique una pasta de gel de aloe vera, polvo de amla y agua sobre el cabello.
Parte 2 de 3: Prevención del daño del cabello
Paso 1. No te laves el cabello con demasiada frecuencia
Lavarse el cabello con demasiada frecuencia puede eliminar los aceites naturales de su cabello y cuero cabelludo, dejando su cabello sin brillo. Lavarse el cabello con demasiada fuerza también puede causar daño, así que hágalo con cuidado.
- La frecuencia con la que te laves el cabello dependerá de tu tipo de cabello. Algunas personas se dan cuenta de que necesitan lavarse el cabello todos los días o cada dos días para que quede menos graso; otros se lavan el cabello una o dos veces por semana.
- Cuando se lave el cabello, sea suave: masajee el champú en las raíces y déjelo absorber a través del cabello; no frote el champú en el cabello, ya que esto puede causar que se rompa.
Paso 2. Trate su cabello suavemente mientras aún está húmedo
Si aún está húmedo, tu cabello es más quebradizo y propenso a romperse. Después de lavarse el cabello, séquelo suavemente envolviéndolo o exprimiéndolo con una toalla, en lugar de frotarlo vigorosamente con una toalla.
Espere a que el cabello se seque un poco antes de peinarlo; al peinar, utilice un peine de dientes anchos
Paso 3. No te cepilles el cabello con demasiada frecuencia
El consejo popular de peinarse "100 veces al día" es un nombre inapropiado. Cepillarse el cabello con demasiada frecuencia puede causar puntas abiertas y roturas.
También debe tener cuidado con el tipo de peine que usa. Los estilistas suelen recomendar un peine de dientes anchos como la opción más suave
Paso 4. Evite peinar su cabello con temperaturas altas
Esto incluye alisar el cabello, secar con secador y permanente. Todos estos pueden hacer que el cabello luzca opaco; El peinado con calor regular con el tiempo puede causar daños permanentes.
Si debe peinar su cabello con calor, asegúrese de cubrirlo con un spray o bálsamo protector antes de exponerlo al calor
Paso 5. Evite las colas de caballo o las trenzas
Esto puede causar roturas, especialmente si te aprietas demasiado el cabello al peinarlo. En casos más extremos, el cabello puede incluso caerse: esto se llama alopecia por tracción.
- Tenga cuidado al hacer una cola de caballo o trenzar su cabello cuando aún está húmedo y es más propenso a romperse.
- Lo mismo ocurre con las extensiones de cabello y las adiciones de cabello, que pueden arrancar el cabello. Si su cuero cabelludo se siente incómodo o adolorido, es posible que haya demasiada presión sobre las raíces del cabello.
Paso 6. Proteja el cabello de la intemperie
Los rayos ultravioleta del sol pueden decolorar el cabello, dejándolo seco y quebradizo. El cabello que está expuesto al agua de lluvia tampoco es seguro, porque los productos químicos nocivos pueden adherirse al cabello.
- Para proteger su cabello del sol, use un sombrero o rocíelo con spray protector UV. Algunos acondicionadores sin enjuague también tienen protección UV.
- Para proteger su cabello de la lluvia, use un paraguas, sombrero o use una chaqueta impermeable con capucha.
Paso 7. Proteja su cabello mientras está en la piscina
El cloro de las piscinas puede irritar la piel y el cuero cabelludo y dejar el cabello seco y quebradizo. Antes de sumergirse en el agua, humedezca su cabello, cúbralo con un producto protector y cúbralo con un gorro de baño.
- Los productos recomendados para proteger el cabello del cloro son los que contienen aceite y / o silicona, para una opción más natural, elige el aceite de coco.
- Si nada con regularidad, también deberá proporcionar un limpiador de cabello específicamente diseñado para eliminar el cloro.
Paso 8. No uses demasiados productos para el cabello
Resista la tentación de conquistar el cabello dañado con una variedad de acondicionadores y productos para reducir el frizz, que puede hacer que el cabello luzca pesado y grasoso.
Al usar productos para el cabello, el uso mínimo tendrá un gran impacto. Comience usándolo en pequeñas cantidades y agregue más si es necesario. Un poco de mi crema / gel antiguo suele ser suficiente para domar el cabello rígido sin que se vea grasoso
Paso 9. No uses productos químicos agresivos en tu cabello
Es probable que el cabello teñido, con permanente, alisado y / o aflojado sea delgado, sin brillo y propenso a romperse.
A menudo, existen alternativas naturales a los tratamientos químicos para el cabello, por ejemplo, usar henna en lugar de un tinte para el cabello normal
Parte 3 de 3: Tomar decisiones saludables
Paso 1. Come para tener un cabello fuerte
En general, una dieta saludable consiste en muchas frutas y verduras, proteínas magras, grasas saludables y evitar los alimentos procesados. Estos son algunos de los principales alimentos que debe consumir para tener un cabello sano:
- Los pescados como el salmón, las sardinas y la caballa contienen ácidos grasos omega-3, que lo protegen de las enfermedades, ayudan a su cuerpo a crecer y a mantener un cabello sano y brillante.
- El yogur griego contiene proteína y vitamina B5 (también conocida como ácido pantoténico), las cuales son importantes para el crecimiento saludable del cabello. Si no obtiene suficientes proteínas en su dieta, el crecimiento del cabello se detendrá.
- Las verduras de hoja verde oscuro como la espinaca y la col rizada contienen vitamina A, hierro, betacaroteno, ácido fólico y vitamina C, que ayudan a mantener el cuero cabelludo y el cabello saludables. La vitamina C en particular es muy útil para prevenir la rotura del cabello.
- Las batatas y las frutas y verduras cítricas como las zanahorias, la calabaza, el melón y los mangos contienen el betacaroteno antioxidante, que ayuda a mantener el cabello hidratado y brillante.
- La canela y otras especias aumentan la circulación, ayudando a llevar oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos. Espolvoree especias que pueden aumentar el flujo sanguíneo a varios alimentos y bebidas.
- Los huevos son una excelente fuente de proteínas, hierro y biotina (una vitamina B que ayuda al crecimiento del cabello).
Paso 2. Asegúrese de obtener suficiente hierro
Además de hacer que se sienta cansado, desenfocado y deprimido, la deficiencia de hierro puede provocar la caída del cabello.
- Si cree que no está obteniendo suficiente hierro en su dieta, intente comer cereales fortificados, cereales integrales y pasta.
- También puede encontrar hierro en la soja, las lentejas, diversos mariscos, verduras de hoja verde oscuro, carne de res y vísceras, como el hígado.
Paso 3. Beba suficiente agua
Si está deshidratado, su cuero cabelludo se vuelve más seco y su cabello se vuelve opaco y seco. Beba la mitad de su peso corporal (en libras) en onzas cada día.
Ejemplo: una mujer de 68 kg (150 libras) debe beber al menos 2 litros (75 onzas) de agua al día; más si está activa o vive en un clima cálido (por ejemplo, cuando suda)
Paso 4. Reducir el estrés
El estrés puede provocar la caída del cabello. Para ayudar a reducir el estrés, haga ejercicio con regularidad, duerma al menos 7 horas cada noche (8,5 horas si es adolescente) y haga cosas que le ayuden a relajarse.
Algunas cosas que pueden ayudarlo a relajarse son la meditación, socializar con personas con las que se sienta cómodo, tomar un baño o dedicarse a un pasatiempo divertido (por ejemplo, ser miembro de un club de lectura, participar en música, baile o deportes recreativos).)
Paso 5. Llame al médico
Si su cabello se adelgaza o está dañado y no hay una causa obvia (por ejemplo, no se decolora el cabello con regularidad ni lo peina con una herramienta de peinado caliente todo el tiempo), llame a su médico por cualquier posible problema de salud. Algunos problemas de salud que pueden causar pérdida o daño del cabello son:
- Una tiroides hiperactiva o hipoactiva
- Otros problemas hormonales
- Anemia / deficiencia de hierro
- Exposición a químicos peligrosos
- Infección severa
