Las personas que pensabas que eran amigos en la escuela o en el trabajo pueden ignorarte. Como seres sociales, estas experiencias tienden a desencadenar una profunda decepción. Además, puede sentirse triste, confundido o incluso enojado. Sin embargo, estos sentimientos pueden superarse, por ejemplo, controlando las emociones, adoptando una posición y encontrando soluciones.
Paso
Método 1 de 3: controlar las emociones
Paso 1. Considere la posibilidad de que este problema no fuera intencional
A veces, la exención se realiza de forma involuntaria. Esto simplemente sucede para no herir los sentimientos de otras personas.
Por ejemplo: se siente descuidado porque la carta que envió no llegó o el mensaje que escribió no fue entregado, lo que resultó en un malentendido. También es posible que te sientas desatendido por tu amigo porque en ese momento estaba confundido y lamentaba mucho haberte ignorado
Paso 2. Reconozca las emociones que siente
Sentirás una variedad de emociones negativas por ser descuidado, por ejemplo: al principio te sentirás triste y luego enojado o celoso. Estos sentimientos son normales y desaparecerán por sí solos. En lugar de negar las emociones que surgen, date tiempo para sentirlas.
Paso 3. Dígale a alguien cómo se siente
Los sentimientos disminuirán una vez que se lo cuentes a tus padres, un buen amigo o alguien en quien puedas confiar. Explique lo que pasó y diga honestamente cómo se siente.
- Los amigos que han sido desatendidos pueden compartir sus experiencias y brindar sugerencias para lidiar con este problema.
- Si a menudo se siente descuidado y la afección desencadena estrés, consulte a un profesional de la salud mental. Si todavía estás en la escuela, habla de esto con el consejero de la escuela. Encuentre un terapeuta cuando se gradúe.
Paso 4. Escriba las emociones que siente
Llevar un diario tiene muchos beneficios para la salud física y emocional. Esto le ayudará a comprender cómo se siente, reducir el estrés y mejorar sus habilidades para resolver problemas.
Empiece a escribir un diario preparando una agenda o un cuaderno y luego escriba sus experiencias unos minutos al día. Como primera oración cuando empiece a escribir un diario, diga lo que está pasando y sintiendo
Método 2 de 3: lidiar con la ignorancia
Paso 1. Muestra simpatía por la persona que te ignoró
Si bien esta experiencia puede ser dolorosa, es bueno considerar por lo que está pasando la persona que te ignora. Tal vez te ignore porque quiere lidiar con problemas y preocupaciones personales, en lugar de hacerlo por ti.
- La ansiedad y los hábitos críticos dificultan que muchas personas socialicen adecuadamente. Esto hace que se distancien y parezcan ignorar a otras personas.
- Además, el abandono se produce porque quieren controlar a otras personas que son percibidas como amenazas.
Paso 2. Cambie los pensamientos negativos
Es normal tener pensamientos negativos al experimentar eventos desagradables, por ejemplo, cuando alguien te ignora. Sin embargo, trate de controlar sus emociones desafiando y cambiando los pensamientos negativos.
Por ejemplo: si te sientes excluido, podrías decirte a ti mismo: "¡Todo el mundo ya no quiere ser mi amigo!". Esta afirmación es ciertamente falsa y poco realista porque está exagerando. Cambia los pensamientos negativos diciéndote a ti mismo: "Soy una buena persona y puedo ser un buen amigo. Las personas más cercanas a mí siempre se sienten felices cuando interactúan conmigo"
Paso 3. No muestres desilusión cuando conozcas a personas que te ignoran
Si no es intencional, es mejor no expresar emociones negativas. Los acosadores suelen intentar provocar emociones negativas ignorándolas. Por eso, no dejes que te veas emocionado a pesar de que su actitud es muy molesta. Los acosadores obtienen lo que quieren cuando muestras tu decepción por ser ignorado. En cambio, actúa como si sus acciones no te molestaran en absoluto.
Por ejemplo: si no te invita a su fiesta de cumpleaños u otro evento de fin de semana, cuéntale sobre algo divertido que hiciste con tu familia. Si alguien te habla de una fiesta, di: "Tuviste un gran fin de semana. No sabía que había una fiesta ayer, pero estaba saliendo con mi familia. ¿Qué otras cosas haces los fines de semana?"
Paso 4. Pida descubrir la verdad
Si se siente descuidado y quiere saber por qué, es mejor hablar con la persona directamente. De esta manera, puede determinar si realmente no fue intencional o si su comportamiento fue simplemente inaceptable.
- Si no es su intención, puede decir: "Parece que hay un problema al enviar las invitaciones a la fiesta de cumpleaños. No acepté la invitación".
- Si alguien te ignora a propósito, dile: "Sé que no me invitaron a tu fiesta de cumpleaños. Ya que eres el anfitrión, tienes derecho a elegir a quién invitar. Solo quería saber por qué no fui". t invitado ".
Método 3 de 3: solución de problemas
Paso 1. Perdona a las personas que te ignoran
El perdón es una forma de lidiar con los problemas que es más beneficiosa para usted que para la otra persona. Aferrarse a la decepción de la persona que lo lastimó le costará a usted y a su vida. Por lo tanto, trata de perdonarlo para que puedas vivir una vida tranquila y feliz incluso si él no quiere perdonarte.
Escríbele una carta, pero no la envíes. Al escribir una carta, exprese cómo se siente y hágale saber que está dispuesto a perdonarlo por su propio bien
Paso 2. Haz nuevos amigos
Si continúa sintiéndose abandonado por un grupo de personas, puede ser el momento de encontrar una nueva comunidad. Los verdaderos amigos no te ignorarán. Busque personas que lo acepten por lo que es y que no hieran sus sentimientos, por ejemplo, aislándolo.
Únase a una comunidad o equipo deportivo basado en intereses fuera del horario escolar para conocer a personas que comparten intereses comunes
Paso 3. Invite a sus amigos a realizar actividades juntos
Otra forma en la que no se siente excluido es invitar a sus amigos a realizar actividades con usted, por ejemplo: pasar el rato en el centro comercial o ver una película los fines de semana. Además, organiza una fiesta en tu casa e invita a tus amigos, incluidas las personas que te han descuidado.
Paso 4. Disfruta de la soledad
Incluso si se siente decepcionado por haber sido excluido, considere pasar tiempo a solas como un lujo que se puede disfrutar al máximo. Si se siente descuidado y tiene tiempo libre, haga las cosas que quiera hacer solo.
