Si estás enamorado de alguien pero resulta ser unilateral, la mayoría de las personas te aconsejarán que elimines a esa persona de tu vida. Sin embargo, a veces no es fácil. Quizás trabajen juntos, estén en la misma clase o estén en el mismo grupo de amigos que esa persona. ¿Cómo deshacerse de este sentimiento?
Paso
Método 1 de 3: Confesar sentimientos
Paso 1. Es posible que se sienta molesto
Si bien puede ser tentador reprimir sus sentimientos y fingir que no existen, en realidad esta es solo una solución temporal. Los sentimientos no simplemente "desaparecen" si se ignoran. Esos sentimientos se manifestarán de formas que normalmente serían destructivas. Date tiempo y espacio para expresar tu tristeza.
- Llora, golpea una almohada, siéntate en una silla y grita si crees que puede liberar algo de la negatividad.
- No recurra al alcohol ni a nada parecido para lidiar con sus sentimientos. Esta puede ser una solución temporal, pero a la larga solo empeorará las cosas.
- Tenga cuidado de no revolcarse en el dolor. En algún momento, tienes que empezar a moverte para recuperarte. Si esto ha estado sucediendo durante semanas y no te estás cuidando (no te duchas, lloras todo el tiempo, te niegas a ver a tus amigos), es hora de concentrarte en sentirte mejor.
Paso 2. Date cuenta de que no puedes obligar a otras personas a corresponder a tus sentimientos
Incluso si sus intenciones son claras, la realidad es que la persona no siente lo mismo. No puedes controlar los sentimientos o elecciones de otras personas con respecto a sus vidas. Es posible que sienta la tentación de intentar cambiar de opinión, rogando, dando regalos o incluso gritando, pero no puede lograr que alguien se sienta de cierta manera cuando no lo hace.
Recuerde, es posible que esta persona no esté tratando de lastimarlo. Tampoco puede obligarse a sentir algo por ti
Paso 3. Dese el mayor espacio posible
Si puede, manténgase alejado de esta persona por un tiempo. No tienes que ser malo o alejarte de él por completo, pero debes poner cierta distancia entre estos sentimientos. Si esta persona es parte de su vida cotidiana (como un compañero de trabajo o de clase), haga todo lo posible para evitar tener demasiado contacto con ella. No te sientes a su lado en el almuerzo, no camines con él a clase.
- Esto también significa minimizar el contacto con él en Internet. Si es posible, deja de seguir, deja de ser amigo o al menos esconde a esta persona de las redes sociales. Revisar su cuenta de Facebook / Instagram / Twitter solo mantendrá viva esa sensación.
- Si la persona sabe que usted siente algo por ella, dígale que necesita espacio. Pídale que aprecie el espacio para que pueda recuperarse.
- Es difícil alejarse de la persona que te gusta, pero es una parte importante para detener esos sentimientos.
Paso 4. Piense en lo que hace que esta persona no sea una buena pareja para usted
Haz una lista de sus rasgos negativos y todas las cosas sobre él que no te sientan bien. ¿Qué está escrito primero en la lista? No corresponden a tus sentimientos. Para que se establezca una relación, ambas partes deben agradarse mutuamente. Te mereces a alguien que realmente quiera estar contigo, no a alguien que se sienta casual o que realmente no le importe.
- Escriba lo que quiera en la lista, porque la lista es solo para usted. Tal vez pruebe cuando come, y eso a veces te molesta mucho. O tal vez a menudo se quedaba dormido a pesar de que te estaba haciendo una promesa, causando muchos problemas. ¡Escríbelo!
- Las investigaciones muestran que reconocer las cualidades desfavorables de una persona puede ayudarlo a superar el rechazo más rápidamente.
Paso 5. No te lo tomes en serio
El rechazo, especialmente el rechazo romántico, parece ser algo muy personal. Pero a menudo el rechazo tiene más que ver con la persona que te rechaza y con sus propios problemas que contigo.
- No pienses que porque a la persona no le gustas, tampoco a nadie.
- Recuerde, todo el mundo ha sido rechazado en su vida. Esta es una experiencia universal y no debes pensar mal de ti mismo porque tus sentimientos son unilaterales.
Método 2 de 3: mantenerse ocupado
Paso 1. Vuelva a conectarse con otros amigos o haga nuevos amigos
Si esta persona incluye a su equipo principal o una persona muy cercana, ahora es el momento de ampliar su círculo o amigos. Llama a un amigo que no hayas visto en un tiempo y pregúntale si le gustaría salir contigo. O habla con tus amigos en la clase de ciencias y pregúntales si les gustaría ver una película de vez en cuando.
- Enfocarte en la persona que te gusta solo reducirá tu visión: es como si nadie más o nadie pudiera hacerte feliz. Conocer gente nueva te recordará que esto está mal.
- No te quedes solo. Puede sentir que está solo y, a veces, está bien. Pero pasar tiempo con otras personas acelerará el proceso de recuperación y lo distraerá.
Paso 2. Enriquezca su vida con nuevas actividades y pasatiempos
Mantenerse ocupado es un paso importante para redirigir su enfoque y no insistir en lo que siente por esa persona. No se dé la oportunidad de pensar en ello.
- Sea voluntario o participe en una actividad que disfrute.
- Vea una película, escuche buena música, lea un libro interesante o baile.
- Iniciar un nuevo proyecto creativo, como escribir una historia, una canción o un poema; pintura; aprender a bailar.
- Concéntrate en tus estudios o en tu trabajo.
Paso 3. Asegúrate de disfrutarlo
La risa libera endorfinas, que te harán sentir emocionado y feliz. Pasa tiempo con personas que puedan hacerte reír, haz cosas que disfrutes. Vayan al karaoke y ríannse unos de otros mientras intentan cantar canciones pop populares. Vaya al parque infantil o practique un deporte que le guste; el ejercicio también puede aumentar las endorfinas.
- Mira películas de comedia, videos divertidos en línea o incluso encuentra videos cortos y divertidos.
- La risa aumenta la resistencia al dolor. Cuando experimentas dolor emocionalmente, las mismas áreas de tu cerebro en las que experimentas dolor físicamente también se activan. La risa aliviará tu dolor de corazón.
Paso 4. Enumere las cosas que le gustan de usted
Su autoestima puede recibir el golpe más fuerte después del rechazo, y es natural que se revuelque en sus errores. No le gustas porque eres así o porque no lo eres … esto solo empeorará el dolor. Concéntrese en sus cualidades positivas, escriba sus logros, las cosas que ha hecho y lo que realmente le gusta de usted.
- Pida ayuda a sus amigos y familiares si tiene problemas para hacer una lista.
- ¿Eres generoso y sabio? ¿Un buen oyente? ¿De confianza? Escríbelo.
- Lea su lista con frecuencia, especialmente cuando se sienta deprimido.
Método 3 de 3: Continuar paso
Paso 1. Dale tiempo
Tus sentimientos no desaparecen de inmediato. Hay días malos en los que te sientes desesperado y hay momentos en los que te sientes esperanzado. Sin embargo, por más cliché que parezca, el tiempo sanará. El profundo dolor que siente se desvanecerá y eventualmente desaparecerá.
Si esto ha estado sucediendo durante meses y siente que nada está cambiando, es posible que necesite un poco de ayuda adicional
Paso 2. Habla con alguien si te cuesta ser sincero
Si ha intentado seguir adelante o ha ignorado sus sentimientos, pero nada cambia, probablemente esté hablando con alguien. Consulte a un profesional de la salud mental o un amigo de confianza y pida ayuda. El terapeuta le proporcionará más estrategias para lidiar con sus sentimientos.
Paso 3. Encuentra gente nueva
Cuando se sienta listo, puede comenzar a buscar a otra persona que sea más adecuada y que corresponda a sus sentimientos. No es necesario comenzar nada de inmediato; levantarse rápido no siempre es bueno y puede lastimar a otras personas si no es honesto al respecto. ¡Echa un vistazo a tu lista de cualidades positivas y recuerda que eres una persona maravillosa y mereces el amor como todos los demás!
- Cuando se sienta mejor, no se sentirá preocupado o nostálgico cuando escuche su nombre.
- Piensas cada vez menos en él.
- Comenzarás a ver y comprender realmente que él no es la persona adecuada para ti.
Consejos
- Ver películas de comedia con amigos te hará sentir mejor contigo mismo.
- Quizás si está teniendo dificultades para lidiar con sus sentimientos, es mejor hablar con alguien (en quien confíe).
- No escuches canciones de amor porque te traerán de vuelta tus sentimientos.
- ¡No se entretenga comiendo! ¡Eso no es bueno para ti a largo plazo!
- Mira tus películas favoritas o películas ligeras.
Advertencia
- No espere resultados de inmediato.
- No se ponga a prueba preguntando qué pasa si cometió un error.
- No reprimas tus sentimientos, acéptalos.
- Elimina a la persona de tus contactos.
