¿Hay algo que sepa que debería hacerse? Tal vez obtenga un título universitario, termine el informe de un libro o pierda peso. Tienes muchas ganas de hacerlo, pero por alguna razón, no crees que puedas hacerlo. Aprenda a convencerse a sí mismo de hacer algo y a ganar más confianza en sí mismo para hacerlo.
Paso
Parte 1 de 3: Analizar y afirmar habilidades
Paso 1. Haga un argumento de por qué se debe realizar una tarea
Las investigaciones muestran que la mejor manera de convencerse de algo es desarrollar un argumento sólido. Parece que las personas se esforzarán más por convencerse de algo en lo que no creen que en lo que ya creen. Por lo tanto, si quiere convencerse a sí mismo de hacer algo, debe desarrollar una razón sólida para hacerlo.
- Tome una hoja de papel y haga una lista de las ventajas de hacer esto. Por ejemplo, si está tratando de convencerse a sí mismo de que puede obtener una licenciatura, deberá hacer una lista para mejorar sus habilidades en una industria en particular, hacer preparación y capacitación laboral, establecer contactos con líderes de la industria en ese campo (por ejemplo, profesores y otros estudiantes), y obtener una visión del mundo en general.
- Piense en todos los beneficios que se obtendrían al hacer esto y anótelos. Luego, vuelva a leer esta lista en voz alta para decirse lo importante que es esta tarea. Repita la lectura de estos beneficios a diario o siempre que necesite motivación.
Paso 2. Anticípese y resuelva este problema comprendiendo plenamente que usted es la persona adecuada para realizar la tarea
- Por ejemplo, en términos de ingresar a la universidad, puede citar sus calificaciones, habilidades de liderazgo, participación extracurricular y habilidades de escritura y expresión oral, como activos potenciales para ayudarlo a obtener un título. Todas estas son fortalezas que se pueden identificar para aumentar la firmeza y la confianza para hacerlo realmente.
- Si tiene problemas para identificar sus fortalezas, busque la opinión de otros. Habla con un padre, maestro, jefe o amigo que pueda explicarte algunos de tus rasgos positivos.
Paso 3. Edúquese a sí mismo con las cosas que se necesitan
Una posible razón por la que no crea que puede hacer algo es la tendencia a sobrestimar lo que se necesita para hacerlo. Te enfrentas a lo desconocido y percibes que la tarea es demasiado difícil o imposible de realizar. Sin embargo, obtener más información o aclarar lo que ya sabe hará que el trabajo parezca más realista. A continuación, se muestran algunas formas en las que puede capacitarse mejor en la tarea:
- Investiga un poco. Encontrar toda la información sobre un problema en particular puede aumentar la base de conocimientos y aumentar la confianza para hacerlo.
- Pregúntale a alguien que lo haya hecho. Hablar de la tarea con otros puede ayudarlo a encontrar respuestas y reducir las preocupaciones.
- Imita a alguien que está haciendo la tarea. Ver a otras personas completando la tarea le ayudará a saber exactamente qué pasos seguir para realizarla. Además, es posible que la persona no tenga ciertas habilidades o capacitación en la tarea. Si él puede hacerlo, tú también.
Paso 4. Explique los pasos como si se los estuviera enseñando a otra persona
Una vez que se haya enseñado a sí mismo lo que se necesita para completar esta tarea, explique estos pasos a otra persona. Aprender a través de la experiencia es una de las formas más sistemáticas de fortalecer su conocimiento sobre un tema. Al enseñar a otros, puede asegurarse de tener una comprensión sólida de lo que se dice.
Asegúrese de que la otra persona tenga la capacidad de comprender y hacer preguntas sobre un tema en particular. Si puede explicar lo que debe hacerse y responder las preguntas que tienen otras personas, es probable que pueda manejar el trabajo
Parte 2 de 3: Desarrollar la motivación
Paso 1. Repite un poderoso mantra
Su conocimiento de los mantras puede ser sonidos repetidos durante el yoga o la meditación. Tu forma de pensar es correcta, pero también limitada. Los mantras pueden ser frases que fortalecen y cambian su forma de pensar. Estas palabras son palabras positivas que lo posicionan en el éxito.
Los mantras pueden ser cualquier cosa, desde palabras hasta citas alentadoras, como "Encontraré un camino o abriré un camino". Busque palabras que lo motiven y repítalas con frecuencia a lo largo del día
Paso 2. Estudie la vida de las personas que admira
Los modelos a seguir no son solo para niños o adolescentes. No importa cuál sea su edad, puede aprender y recibir inspiración de otros.
- Encuentre un maestro, compañero de trabajo, jefe o líder comunitario que crea que puede llevar una vida increíble. Observa a esta persona y aprende sus acciones. Cuando eres dirigido por alguien con una moral fuerte, te comportarás de manera más positiva en tu propia vida.
- Sin embargo, este liderazgo no tiene por qué provenir de alguien que conoces. Puede inspirarse en líderes mundiales, escritores y emprendedores. Estudia un libro o mira un documental sobre la vida de esta persona y aprende sobre lo que pasó en su camino hacia el éxito.
Paso 3. Pase tiempo con personas que creen en usted
Creer en ti mismo es realmente empoderador, pero cuando te falta motivación, estar cerca de personas que creen en ti es increíblemente motivador.
Reconoce que las personas con las que estás tienen un gran impacto en tu vida, tanto positivo como negativo. Elija estar rodeado de personas que se preocupan por usted y, a cambio, puede brindarles apoyo y aliento
Paso 4. Imagina un éxito
La visualización es un ejercicio mental cuando activas tu imaginación y tus sentidos para alcanzar un cierto estado. La visualización ayuda a entrenar al cerebro para lograr logros tangibles y, como tal, su utilidad es incomparable cuando se trata de cómo lograr el éxito.
- Para utilizar la visualización, defina lo que desea lograr. Entonces mírate a ti mismo en la línea de meta. Esto podría ser lograr una carrera de ensueño o haber perdido bastante peso. Piense en las sensaciones asociadas con el éxito. Quien esta contigo ¿Qué pensamientos tienes en mente? ¿Cuáles son tus emociones? ¿Qué sonido escuchas? ¿Qué olor hueles?
- Haga este ejercicio todos los días, por la mañana o por la noche.
Paso 5. Comprometerse a trabajar con poca antelación
Es fácil abrumarse con una gran tarea cuando piensas en cuánto tiempo lleva. Sin embargo, para lograr la máxima productividad, cuanto menos tiempo se dedique a una tarea puede producir mejores resultados. De hecho, los investigadores demostraron un ciclo conocido como ritmo ultradiano, en el que el cuerpo pasa de un alto nivel de alerta a un nivel más bajo de alerta.
- Dígase a sí mismo que trabajará en una tarea específica durante 90 minutos, luego tómese un descanso. Hacer esto le da la oportunidad de trabajar con un pensamiento claro y profundo y descansar y refrescarse antes de comenzar un nuevo trabajo.
- Para hacer esto, debe estar preparado para completar las tareas con anticipación. De esa manera, no se verá obligado a trabajar muchas horas de forma continua.
Parte 3 de 3: Eliminar las barreras mentales
Paso 1. Identifique sus valores y creencias
Falta de comprensión de valores personales como viajar sin GPS o mapas. Los valores nos ayudan a guiarnos en diversas situaciones, de modo que vivamos vidas muy personalmente satisfactorias. Para conocer algunos de sus valores personales, responda las siguientes preguntas:
- ¿Quiénes son las personas a las que más respetas? ¿Qué rasgos tienen que te fascinan y por qué?
- Si su casa se incendia (todas las personas y mascotas se consideran seguras), nombre tres cosas que salvaría y por qué.
- ¿Cuál fue el momento más satisfactorio de tu vida? ¿Qué hace que el momento sea satisfactorio?
Paso 2. Establezca metas que se alineen con sus valores personales
Después de esbozar una breve lista de valores importantes, debe desarrollar metas S-D-D-R-T que apoyen estos valores. Después de desarrollar metas que te permitan vivir tus valores, haz algo que te haga alcanzar estas metas todos los días. Los objetivos de S-D-D-R-T son:
- Específico: responda claramente a las preguntas "quién, qué, cuándo, dónde, cuál y por qué"
- Evaluable: describa cómo evaluaría el progreso con respecto a las metas
- Alcanzable: alcanzable con sus instalaciones, habilidades y destrezas
- Realista: el objetivo ofrece un desafío, pero también representa un propósito que está dispuesto y es capaz de cumplir.
- Puntual: el tiempo especificado debe ser realista y también cubrir la urgencia
Paso 3. Elimina las excusas
Las barreras mentales más comunes para hacer las cosas son a menudo las cosas que nos decimos a nosotros mismos todos los días. Si se le pregunta por qué no ha alcanzado un objetivo determinado, su respuesta es que todos los factores están fuera de lugar. Esto es una excusa y debes sacarla de la situación para lograr el objetivo.
- Deshazte de las excusas siendo serio contigo mismo. Lo que sea que use como excusa puede ser solo una forma de protegerse de tener que cambiar.
- Establecer metas SDDRT le ayudará a reducir las excusas. Para abordar otras razones, como no tener el tiempo, el dinero o las instalaciones, estudie su vida cuidadosamente para determinar qué se puede eliminar. Deshágase de las actividades que no son importantes o que sacrifican actividades importantes. No espere hasta que todos los factores estén milagrosamente en su lugar. Cambie deliberadamente su vida para que pueda ayudarlo a lograr sus objetivos.
