Un vampiro psíquico, también conocido como vampiro de energía, es un apodo para alguien que es emocionalmente inmaduro y drena la energía de los que lo rodean. Los vampiros psíquicos piensan solo en sí mismos, son incapaces de sentir empatía y entablan relaciones principalmente para satisfacer sus propias necesidades. Para poder lidiar con los vampiros psíquicos, aprenda a identificar a los vampiros psíquicos, establezca límites para la interacción, trabaje para aumentar la autoestima y respete a sí mismo.
Paso
Parte 1 de 3: Identificación del vampiro psíquico
Paso 1. Aprenda los diferentes tipos de vampiros psíquicos
Los vampiros psíquicos pueden identificarse de varias formas. Las relaciones que agotan la energía se forman de acuerdo con el tipo de vampiro psíquico. Conoce a los vampiros psíquicos a través de los siguientes rasgos:
- Los vampiros psíquicos "narcisistas" son personas muy egoístas y farisaicas. Carecen de empatía y es más probable que se retraigan o sean hostiles si no haces lo que ellos quieren. Esto sucede porque no pueden amar incondicionalmente.
- El vampiro psíquico "víctima" tiene la costumbre de sentir lástima de sí mismo mientras sigue con su vida diaria. Creen que el mundo entero está en su contra y tiene la culpa de su infelicidad. Siguen quejándose de los problemas que se presentan, pero siempre rechazan las soluciones propuestas que tú les brindas.
- El vampiro psíquico "controlador" siempre quiere controlar y manipular tus acciones. No quieren entender tus sentimientos porque quieren mostrar dominio o hacerte sentir humillado.
- Los vampiros psíquicos "parlantes" se harán cargo de la conversación al continuar compartiendo sus sentimientos y experiencias sin darte la oportunidad de hablar. También están acostumbrados a invadir áreas privadas acercándose tanto a ti que puedes sentir su aliento.
- El vampiro psíquico "amante del drama" intenta absorber tu energía exagerando las pequeñas cosas. Si llega tarde a una cita, el vampiro psíquico inmediatamente culpará y no escuchará sus excusas. También están acostumbrados a discutir pequeñas cosas al priorizar en exceso sus propios intereses sin pensar en los sentimientos de los demás.
Paso 2. Trate de evaluar su relación con la persona que sospecha que es un vampiro psíquico
Pregúntese si se siente cansado de interactuar con la persona y si está en una relación de beneficio mutuo.
- ¿Eres una persona que puede empatizar? A menudo, los vampiros psíquicos se aprovechan de las personas con una gran fuerza emocional porque les cuesta mucho sentirse satisfechos. ¿Crees que estás siendo demasiado amable? ¿Te quedas a menudo atrapado en una relación unilateral?
- Si está en una relación agotadora, pregunte si es beneficioso para ambas partes. Los vampiros psíquicos mantendrán amistades y relaciones amorosas de beneficio propio. Trate de recordar si le importa cuando está bajo estrés. ¿Te escuchará hablar o usará la situación para hablar sobre sus propios problemas?
Paso 3. Reconozca cómo se siente
Una persona que interactúa con un vampiro psíquico experimentará efectos secundarios tanto físicos como emocionales. Es posible que tengas una relación con un vampiro psíquico si experimentas alguno de los siguientes síntomas:
- Los párpados se sienten pesados y a menudo somnolientos.
- Menos entusiasta
- Quiere comer bocadillos con carbohidratos y otros alimentos que le brinden una sensación de comodidad
- Aparecen ansiedad, depresión y actitudes negativas
- A menudo se siente molesto o decepcionado
Parte 2 de 3: Libérate del vampiro psíquico
Paso 1. Defina límites firmes
El primer paso para lidiar con los vampiros psíquicos es establecer límites claros. Si se da cuenta de que tienes limitaciones, te dejará para buscar otra víctima.
- Dígales lo que puede hacer y lo que no. Sea específico sobre cuánto tiempo, discreción y energía está dispuesto a dedicar, por ejemplo: "Disfruto hablando con usted y escuchando sus problemas, pero debido a que rechaza mi solución propuesta o no quiere que me ayuden, he limitarme ".
- Establezca límites por su propio bien, especialmente si está tratando con un vampiro psíquico "narcisista". Recuerda que no te enamoras ni intimas con alguien que se encuentra en este estado emocional porque no es posible que te ame.
- Usa el lenguaje corporal. Si el vampiro psíquico comienza a cruzar la línea, cruza los brazos y evita el contacto visual. Esta es una señal que dice: “¡Retroceda! No quiero tratar contigo ".
Paso 2. Manténgase alejado si se siente controlado
Los vampiros psíquicos siempre intentan controlar a otras personas. Si siente que su tiempo y discreción son limitados, no continúe la relación.
- Si comienza a controlarte oa darte consejos no solicitados, di con firmeza que no necesitas sus consejos, por ejemplo: "Aprecio tus consejos, pero quiero resolver mi propio problema".
- La gente tiende a internalizar las críticas que dan los vampiros psíquicos. Esto da lugar a un hábito de autocrítica tan cruel como un vampiro psíquico. Deshazte del parloteo interno que te dice a ti mismo que no eres capaz de tomar decisiones por tu cuenta. Si surge una charla interna de autocrítica, deténgase y dígale a sí mismo: "Estos son pensamientos negativos inútiles".
Paso 3. Manténgase alejado de los vampiros psíquicos
Bajo ciertas circunstancias, considere si necesita cortar los lazos o al menos reducir la intimidad. Deberá mantener la distancia si continúa cruzando la línea y le exige que le dedique demasiado tiempo y energía emocional. No responda mensajes de texto ni conteste llamadas telefónicas y limite el tiempo para interactuar con ellos.
Paso 4. Haga ejercicios de respiración profunda
Tratar con vampiros psíquicos puede ser estresante y agotador. Respirar profundamente te relaja, restaura la calma y puede ser una actividad edificante.
- Comience el ejercicio colocando las palmas de las manos en la parte inferior del abdomen. Inhala profundamente hasta que la cavidad abdominal se expanda y las palmas que coloques sobre tu estómago se muevan con la inhalación. Aguante la respiración mientras cuenta hasta 3 y luego exhale lentamente.
- Respirar profundamente puede ser una práctica de meditación. Además de calmar la mente, esta técnica de respiración aumentará el flujo de oxígeno al cerebro. Este método puede aumentar la energía drenada por los vampiros psíquicos.
Parte 3 de 3: Recuperación
Paso 1. Consulte a un terapeuta
Muchas personas se atascan en relaciones con vampiros psíquicos porque tienen problemas de autoestima. Consulte a un terapeuta profesional si tiene problemas emocionales, sentimientos y dificultad para interactuar con otras personas. Pídale a su médico que lo derive a un terapeuta específico o reciba asesoramiento gratuito en el campus si todavía está en la universidad.
Paso 2. Conócete a ti mismo
Muchas veces, estamos dispuestos a ser influenciados por vampiros psíquicos porque no nos conocemos a nosotros mismos. Para evitar los vampiros psíquicos, intente comprender lo que realmente necesita y desea.
- Llevar un diario puede ayudarte a conocerte a ti mismo. Anote sus pensamientos y sentimientos todos los días. Asigne un tiempo específico para anotar las emociones que siente, como por la mañana o antes de acostarse por la noche.
- Pasar tiempo a solas. Trate de hacer tiempo para estar solo. Solo puede pensar en usted mismo y en su estado emocional si está dispuesto a dedicar algunas noches a la semana para estar solo.
- Pregúntese si siempre ha querido complacer a otras personas. Si no puede rechazar solicitudes y tiene miedo de decepcionar a los demás, este es un alimento blando para vampiros psíquicos. Trabaja en eliminar tu tendencia a complacer a los demás para que puedas liberarte del control del vampiro psíquico.
Paso 3. Realice actividades que aumenten la energía
Tener mucha energía y confianza en uno mismo mantendrá alejados a los vampiros de energía. Por lo tanto, realice actividades que puedan aumentar la energía y la autoestima de las siguientes maneras:
- Hacer ejercicio regularmente
- Entrena en equipo
- Practica yoga
- Practica ejercicios de suelo
- Aprende kárate u otras formas de defensa personal.
- Nadando
- Bicicleta
- Hacer ejercicio al aire libre
