La mente subconsciente es la parte de nuestro cerebro que toma decisiones y impresiones inconscientes ("piloto automático"). Los psicólogos identifican la mente subconsciente como una fuente de creatividad, pensamientos y sentimientos intuitivos, inspiración y conciencia espiritual. Mucha gente cree que podemos usar nuestra mente consciente para realizar cambios en nuestro subconsciente, que luego se convierten en cambios visibles en nuestras vidas. En resumen, si quieres tener algo más (ya sea dinero, perspectivas laborales u otras oportunidades), tienes que ser más. Aprender a cambiar su forma de pensar y aprovechar el poder de su mente subconsciente puede ayudarlo a vivir una vida más feliz y exitosa.
Paso
Parte 1 de 3: Cambiar la mente consciente
Paso 1. Identifique los pensamientos de desconfianza que ha estado estudiando inconscientemente
Las investigaciones muestran que los pensamientos dudosos o autolimitantes afectan su desempeño y su capacidad para lograr lo que de otro modo podría ser. En otras palabras, si ha aprendido a dudar de sí mismo, de sus habilidades y de sus posibilidades de éxito, es posible que se esté preparando para fracasar. Es importante recordar que los malos pensamientos sobre ti mismo no son un reflejo de quién eres en realidad, aunque estos comportamientos y patrones de pensamiento aprendidos socialmente se harán cada vez más evidentes con el tiempo.
- Siempre que pienses en algo negativo sobre ti o tus habilidades, reprime y pregunta de dónde vino el pensamiento. Busque evidencia de que fallará en la tarea que tiene entre manos, y pronto verá que la duda en sí mismo no tiene base en la realidad.
- Nunca se sabe si fracasará o no si no lo intenta. Piense en esto como un experimento, no puede llegar a conclusiones precisas sin recopilar datos primero, y cada situación requiere su propio conjunto de datos.
Paso 2. Piense de manera más positiva
En resumen, cuanto más crea en sí mismo y en sus habilidades, más probabilidades tendrá de seguir intentándolo y tener éxito. Una vez que haya silenciado sus pensamientos inseguros, debe reemplazarlos con pensamientos más útiles y constructivos. Puede hacerlo reconociendo sus talentos y habilidades y aprendiendo a aceptar elogios positivos de los demás.
- Tenga en cuenta que todos tienen fortalezas, talentos y habilidades, incluido usted.
- Identifique las áreas en las que puede cambiar, en lugar de insistir en los errores o en lo que percibe como debilidades.
- Adquiera el hábito de hablar positivamente consigo mismo. Una buena forma de empezar a pensar de forma más positiva es no decirse nada que no le diría a nadie más.
- Siempre que un pensamiento negativo entre en su cabeza, intente responder a él mencionando un atributo positivo en usted mismo.
Paso 3. Cambie la forma en que se acerca a su objetivo
Antes de intentar aprovechar las facultades de la mente subconsciente, puede ser una buena idea cambiar la forma en que piensa conscientemente acerca de sus metas y aspiraciones. Incluso si sus sueños son grandes, también debe ser realista al establecer metas que sean fáciles de hacer y alcanzables. Los mejores objetivos a menudo se denominan S. M. A. R. T, que son específicos (específicos), medibles (se pueden medir), alcanzables (alcanzables), centrados en resultados (centrados en resultados) y de duración determinada (sujetos a tiempo).
- Específico -intento de lograr algo claro e inequívoco.
- Medible: asegúrese de que los resultados de sus objetivos sean medibles. Al final, por supuesto, desea saber si se ha logrado el objetivo.
- Alcanzable: no se deje atrapar por el fracaso al querer metas que son imposibles de alcanzar. Asegúrese de que su objetivo sea algo alcanzable, teniendo en cuenta sus conocimientos y habilidades actuales o futuros.
- Centrado en los resultados: asegúrese de que su objetivo tenga un punto final y no solo una serie interminable de actividades. Nuevamente, al final del día hay que saber si se ha logrado el objetivo.
- De duración determinada: sus objetivos deben establecerse en un marco de tiempo realista. Su marco de tiempo debe ser lo suficientemente realista para trabajar, pero también debe tener un aspecto de urgencia (como fechas límite autodeterminadas) para evitar la postergación interminable.
- Un ejemplo del objetivo de SMART es trabajar para terminar un manuscrito y entregárselo a un editor en una fecha límite autodeterminada, no solo con la esperanza de que su libro se publique y nunca tenga tiempo para terminar de escribirlo.
Parte 2 de 3: Cambiar la mente subconsciente
Paso 1. Cambia de opinión para cambiar tu mundo
La mente subconsciente puede marcar una gran diferencia en la felicidad de la vida cotidiana. Si comienza el día de mal humor, es probable que el resto del día se deteriore rápidamente. Esto se debe a que los patrones de su mente subconsciente influyen en la forma en que interactúa con el mundo, así como en la forma en que procesa la información y las situaciones que lo rodean.
La mayoría de los eventos cotidianos no son ni buenos ni malos, pero si su mente subconsciente insiste en que no está de buen humor, es probable que vea esos eventos como obstáculos importantes. Pero esto también se aplica al revés, si su mente subconsciente establece un estado de ánimo positivo, es probable que vea los eventos desagradables como una incomodidad común
Paso 2. Romper los malos hábitos
La mente subconsciente trabaja a través de patrones y hábitos reconocidos de la vida diaria. Esto es lo que permite que su cerebro funcione en "piloto automático" cuando conduce al trabajo oa la estación de tren. A veces, el piloto automático es bueno. Sin embargo, si está tratando de aprovechar el poder de su mente subconsciente, es posible que deba cambiar su rutina un poco cada día. Esto puede ayudar a evitar que la mente subconsciente caiga en viejas formas de pensar que pueden haber obstaculizado su capacidad para tener éxito en el pasado.
- Incluso los pequeños cambios de rutina pueden tener un gran impacto en la forma en que interactúa con el mundo que lo rodea. Obligará a su mente subconsciente a involucrarse más con su entorno, lo que eventualmente llevará a su mente a enfocarse y conectarse con un propósito.
- Pruebe una ruta diferente a casa cada pocos días o cambie su rutina en casa cuando llegue a casa del trabajo. Pequeños cambios como estos pueden marcar una gran diferencia en la forma en que su mente subconsciente interactúa con su entorno.
Paso 3. Ábrase a nuevas formas de pensar
Una vez que sepa el efecto que tiene su subconsciente en la forma en que interactúa con el mundo, se abrirá a pensar y sentir de nuevas formas. Esto lleva tiempo y mucho trabajo, pero eventualmente podrás reconocer cuándo tu cerebro está torciendo la situación y te lleva a dejar de forzar al mundo a adaptarse a tu perspectiva. Una vez que pueda hacer esto, puede continuar trabajando su mente subconsciente para efectuar cambios reales en su vida.
Por ejemplo, tal vez desee probar una nueva línea de trabajo pero no pueda establecer conexiones con empleadores. En lugar de tener miedo de hacer conexiones con otras personas que podrían ayudarlo a lograr sus sueños, oblíguese a hablar con ellas. Sal y asiste a eventos sociales y profesionales. Esto puede abrir nuevas oportunidades para usted y, al menos, cambiará su forma de pensar acerca de hacer conexiones y buscar oportunidades laborales
Parte 3 de 3: Hacer cambios en la vida
Paso 1. Sepa lo que quiere
Una idea vaga por sí sola no es suficiente para lograr el objetivo. Si realmente desea aprovechar el poder de la mente subconsciente, es importante saber exactamente lo que desea con claridad. El resultado final que desee no debe ser ambiguo y debe ser conciso y conciso.
- En lugar de solo esperar convertirse en un autor de fama mundial, dedique sus habilidades a escribir un libro. Conviértalo en el mejor libro que pueda escribir y esfuércese por completar el proyecto.
- Tal vez puedas convertir el resultado deseado en un mantra que puedas recitar tú mismo para mantenerte encaminado. Siempre que empieces a dudar de ti mismo y de tus habilidades, recita el mantra para devolver tu atención a tu objetivo.
Paso 2. Reenfoque sus energías
Es importante que realmente se dé cuenta de lo que quiere y, lo que es más importante, que dedique una gran cantidad de energía emocional a concentrarse en sus objetivos. Una vez que tenga una idea clara de lo que quiere, debe visualizar ese objetivo y pensar en él como si se hubiera logrado.
- Algunos expertos señalan que la mente subconsciente solo puede cambiar el comportamiento problemático y los patrones difíciles si estás decidido a alcanzar tus metas y dedicas mucho tiempo y energía a pensar en tus habilidades para lograrlas.
- Continuando con el ejemplo de publicar un libro, imagina que tu libro está en manos del lector, o proyecta que tu manuscrito está en manos de una editorial impresionante. Imaginar el éxito puede darle confianza para hacerlo mejor, sea cual sea el campo.
Paso 3. Trabaje hacia la meta
Cambiar su forma de pensar y concentrar sus energías en el resultado final es un paso muy importante, pero eso es solo una parte. La otra parte requiere que trabajes hacia una meta. Ahora que ha superado las dudas y ha cambiado la forma en que piensa e interactúa con el mundo, es probable que tenga más confianza y seguridad, pero aún tiene que trabajar para lograr lo que esté soñando.
