Establecer un buen contacto visual puede ser difícil y todos necesitamos aprender esta habilidad de comunicación cuando encontramos interacciones importantes. Puede aprender a mirar a las personas a los ojos si desea convertirse en un oyente y orador más hábil y cultivar un aura de presencia más tranquilizadora, así como durante las conversaciones para causar la impresión correcta.
Paso
Parte 1 de 3: Práctica en conversación
Paso 1. Trate de relajarse tanto como sea posible
Como con todo, cuanto más pienses en lo que estás haciendo, más despierto e incómodo te volverás. Esta torpeza suya puede malinterpretarse como deshonestidad y destruirá el buen desarrollo que ha creado.
- Por lo general, el contacto visual es más difícil para las personas más autoritarias o intimidantes. Desafortunadamente, en momentos como estos, por lo general, debe mostrar confianza para obtener la atención completa de la otra persona. Ésta es la razón por la que debes relajarte.
- Si tiene una conferencia o entrevista importante, haga algunos ejercicios de respiración de antemano para disminuir su frecuencia cardíaca y permitir que el oxígeno lo relaje. Respire profundamente un par de veces para calmarse.
Paso 2. Concéntrese en un ojo
Bloquear los ojos de otras personas con tu mirada es difícil. Por lo general, se recomienda que se concentre en un solo ojo o en un punto de la cara de la persona, en lugar de intentar mirar a los dos ojos a la vez.
Si le ayuda, intente mirar ambos ojos alternativamente en lugar de enfocarse en un solo ojo. Concéntrese en un ojo durante 10 segundos y luego cambie al otro ojo
Paso 3. Encuentre un punto para colocar la vista
Mirar el puente de la nariz, las cejas o debajo de los ojos creará la ilusión de contacto visual, sin la intimidación del contacto visual real. La otra persona no podrá notar la diferencia, así que puedes concentrarte en escucharla para ser un buen conversador.
Paso 4. Evite los ojos asintiendo con la cabeza o haciendo gestos mientras escucha a la otra persona
Aparta tus ojos de vez en cuando, moviendo tu cuerpo mientras lo haces. Sin embargo, no haga esto solo porque se sienta incómodo. Intente disfrazarlo riendo, asintiendo o sonriendo. Te verás natural y aún te sentirás cómodo cuando necesites un descanso.
Paso 5. Trate de mantener sus ojos enfocados mientras habla y escucha
Mantener el contacto visual mientras piensa qué decir es mucho más difícil que mirar a la otra persona a los ojos mientras escucha. No tenga miedo de mirar hacia otro lado de vez en cuando, pero trate de mantener la cara y los ojos apuntando hacia adelante mientras habla.
Mirar hacia arriba mientras habla a veces indica una mentira, mientras que mirar hacia abajo indica confusión. Por lo tanto, intente mirar al frente, incluso si se siente incómodo y no puede mantener el contacto visual. Mire las orejas, la barbilla o cualquier otro lugar de la otra persona, siempre y cuando no esté mirando hacia arriba o hacia abajo
Parte 2 de 3: Practica en casa
Paso 1. Utilice sesiones de práctica para recordar que debe mantener el contacto visual
Una parte importante del contacto visual es recordar lo que se supone que debe hacer. Si su inclinación es mirar fijamente sus zapatos, intente practicar solo para que su próxima respuesta natural sea concentrarse en los ojos de la otra persona. Puede hacer esto mientras mira televisión, frente a un espejo o de varias otras formas.
Paso 2. Practique con la televisión
Una de las formas más fáciles es practicar el contacto visual cuando está solo y viendo televisión. Concéntrese en hacer contacto visual con los personajes de la pantalla y practique lo mismo en las conversaciones de la vida real.
El contacto visual con los personajes de la televisión será sin duda muy diferente del contacto visual con personas reales. El propósito del ejercicio aquí es que se acostumbre, no fingir la sensación de hacer contacto visual
Paso 3. Intente ver un video blog
Si no tiene un televisor, busque vlogs de Youtube y otros videos de personas mirando las pantallas. De esta manera, su práctica de contacto visual se sentirá más real. Estos videos están ampliamente disponibles y son gratuitos, y son poco mejores que adivinar cómo se siente cuando hace contacto visual durante una conversación.
Paso 4. Intente chatear por video
Si tiene un amigo cercano con el que es divertido hablar, intente usar Skype u otro servicio de video chat para practicar el contacto visual. Esto suele ser más fácil que el contacto visual directo, ya que usted y la otra persona están limitados por la pantalla de la computadora.
Paso 5. Practique mirarse en el espejo
Nuevamente, no se sentirá igual que el contacto visual con otra persona, pero aún puede entrenar sus ojos para mirar su reflejo en el espejo en lugar de evitarlos. Tómese unos minutos antes / después de la ducha para acostumbrarse a mirar a otras personas a los ojos.
Paso 6. Aprenda a fingir que mira a otras personas a los ojos si tiene una enfermedad o discapacidad que le dificulta hacerlo
Mirar a los ojos de otras personas puede resultar aterrador para las personas con autismo, trastornos de ansiedad y otras enfermedades. No se esfuerce por tener una conversación agradable.
- Mire el área alrededor de los ojos de la otra persona, como su nariz, boca o barbilla.
- Si no se dan cuenta de que no los estás mirando a los ojos (pero es poco probable), di algo como "Es difícil para mí mirar a otras personas a los ojos. Escucharé tu historia más fácilmente si no miro En tus ojos."
Paso 7. Hágalo lentamente
No tiene que irse sintiéndose incómodo de inmediato y mirar fijamente a la otra persona a los ojos para ver a todas las personas con las que está hablando. De hecho, esta acción puede provocar molestias. Es posible que haya intentado mirar a los ojos hasta cierto punto, pero si aún no está acostumbrado, practique lentamente.
Si pone un esfuerzo adicional en bloquear los ojos de la otra persona durante una conversación todos los días, esto significa que ha tenido éxito. No tienes que quedarte charlando mientras lo miras a los ojos
Parte 3 de 3: Dar la impresión correcta
Paso 1. Practique la escucha
Durante una conversación, si está realmente concentrado en lo que dice la otra persona, no se preocupe por el contacto visual. Asentir, repetir información importante, usar un lenguaje corporal amigable y practicar otras habilidades de escucha activa son cosas importantes al conversar. Para escuchar activamente, debe:
- Siéntese derecho en el banco
- Asentir
- Escuche atentamente y repita la información importante
- Procesar lo que dice la otra persona
- Sea activo y no se limite a esperar su turno para hablar
- Responder con precisión al interlocutor
Paso 2. Encuentre un punto medio cómodo
Mientras escucha, debe mantener un 80% de contacto visual. Además, puede apartar la mirada de vez en cuando mientras mueve la cabeza para mostrar que todavía está escuchando. Mantén la calma y no pienses demasiado para que tus acciones sigan siendo naturales.
Evite mirar fijamente. El contacto visual está bien, pero no te hagas intimidar al mirar fijamente a la otra persona. Recuerda que quieres tener una conversación agradable con esta persona, no tienes que preocuparte ni preocuparte
Paso 3. Muestre el aspecto magnético del ojo
Esto significa que no debes apartar la vista de inmediato de la atención de otra persona. Si suena el teléfono, no lo mire de inmediato como si el sonido del teléfono le hubiera salvado de una conversación aburrida. En lugar de actuar así, muestre cierta desgana antes de mirar la pantalla del teléfono.
Es una buena idea apartar la mirada y luego volver a mirar inmediatamente a la otra persona. Sin embargo, tenga en cuenta que las distracciones importantes, como las interrupciones de prioridad / peligro, aún requieren atención instantánea
Paso 4. Sonríe con tus ojos
Mantén las cejas relajadas o tus ojos se verán sospechosos / intimidantes, incluso si recuerdas haberlo hecho. Mantenga los ojos lo más abiertos posible, evite entrecerrar los ojos; esto podría indicar que no le gusta lo que dice la otra persona. Ni siquiera frunzas el ceño o podría parecer que estás enojado.
Vaya frente al espejo y mírese a los ojos cuando sonríe, entrecierra los ojos o frunce el ceño. ¿Ves la diferencia en la expresión? Practica mantener los ojos como si estuvieras sonriendo, incluso cuando en realidad no lo estés haciendo
Paso 5. Mantenga siempre el contacto visual en las entrevistas de trabajo
El contacto visual y las buenas habilidades para escuchar son esenciales cuando se realiza una entrevista de trabajo, pero también cuando se desea comunicar respeto y mostrar preocupación. Los empleadores potenciales pueden pensar que está ocultando algo o que se sienten inseguros si tiene dificultades para hacer contacto visual, lo que reduce sus oportunidades laborales.
Paso 6. Haz contacto visual con tu cita
El contacto visual muestra tanto interés como respeto; estas son dos cosas que deben estar presentes en una buena sesión de citas. Cuando salgas con alguien que te agrada, trata de mantener el contacto visual el mayor tiempo posible. Recuerde, los ojos son las ventanas del corazón.
El contacto visual también puede ser una buena forma de evaluar la atracción de tu pareja, pero no debes sacar conclusiones precipitadas. Si tu pareja tiene dificultades para mantener el contacto visual, puede ser porque quiere llegar a casa rápidamente, pero también puede ser porque está tan nervioso como tú
Paso 7. Haga contacto visual cuando quiera enfatizar algo
Si tiene una discusión o discusión seria, puede sentirse tentado a apartar la mirada. Esto indica falta de confianza o desgana hacia la otra persona; evítelo. Si no está de acuerdo, mire a la otra persona a los ojos con firmeza para comunicarle que confía en que lo que está diciendo es verdad.
Cuando alguien intenta intimidarte, quiere que mires hacia otro lado. Frustralo negándolo, míralo a los ojos de nuevo
Consejos
- Puede practicar imaginando la cara de alguien mientras habla por teléfono o chatea en línea.
- Si no puede mantener el contacto visual porque está aburrido, espere una pausa en la conversación y luego cambie de tema.
- El contacto visual regular no es fácil de causar tensión.
- Use una excusa educada para retirarse de la conversación: "¡Oh, no me di cuenta de la hora! Lo siento, tengo que irme pronto, tengo una cita. Encantado de hablar contigo".
- Piense en la otra persona como alguien que puede establecer contacto visual con confianza. Imagínese lo importante que es para él mirar a la otra persona para mantener el contacto visual.
Advertencia
- Si está mirando sus cejas o el puente de su nariz, asegúrese de que sean las únicas áreas que esté mirando. No voltee su mirada alrededor del rostro de la otra persona. Parecerá que está investigando imperfecciones, espinillas, puntos negros, quemaduras, trastornos de la piel, forúnculos, etc. en la piel.
- Mire a la otra persona a los ojos, ¡pero no con atención! Mirar fijamente te hará parecer un fenómeno o, peor aún, ¡un acosador obsesionado! ¡Asegúrate también de estar siempre seguro!
