A veces, las emociones negativas abruman a una persona. Para liberarte de los sentimientos negativos que hacen que tu vida sea miserable, trata de forjarte para que puedas abrir tu perspectiva y ver cosas positivas. Para mejorarte, debes aprender a encontrar el lado bueno (sabiduría) en todo, pensar siempre en positivo, tratar de evitar las cosas negativas y pasar por el proceso.
Paso
Parte 1 de 3: Encontrar el lado bueno (sabiduría) en todo
Paso 1. Sea una persona sonriente
Cuando sonreímos, nuestro cerebro envía mensajes a través de señales nerviosas que nos hacen sentir más positivos. Si se siente deprimido, confíe en su rostro como una animadora que puede alegrar su día. ¡Créeme!
- ¿Quieres un bono extra? Cuando sonríes, transmites energía positiva a otras personas para que ellos también se sientan cómodos. Así que traes bien a todos.
- Si no está de buen humor, quejarse no es la forma de arreglar las cosas. Empiece a obligarse a sonreír para que se convierta en un hábito.
Paso 2. Cambie las palabras que usa habitualmente
La gente tiende a decir cosas con más facilidad que sin saberlo los ponen de mal humor. Se ha demostrado que decir palabras positivas, que son antónimos de palabras negativas, afecta su estado de ánimo y actitud.
No se identifique con cómo se siente. En lugar de decir "Estoy triste" o "Estoy frustrado", deshazte de los pensamientos negativos diciendo "Esa película me entristeció" o "Esta tarea es muy difícil y frustrante para mí"
Paso 3. Haz el bien por los demás, incluso si no te gusta
Aunque hoy no sea divertido, no significa que tengas que dejarte llevar por la situación para actuar como alguien que no es feliz. Toma la decisión de compartir cosas positivas con quienes te rodean. La sonrisa que te den a cambio te permitirá pensar de forma más positiva. Hay algunas formas sencillas que puede hacer para complacer a los demás:
- Déle a la mujer embarazada que está haciendo cola detrás de usted la oportunidad de pagar sus compras primero
- Traiga mangos de su propio jardín para compartir en la oficina después del almuerzo.
- Comparta tempe mendoano frito con harina casera con los vecinos
- Salude al conserje y déle crédito por su arduo trabajo limpiando los baños en el centro comercial
Paso 4. Adquiera el hábito de salir con personas que le agradan
Si quieres pensar de manera positiva, acércate a personas que piensan de manera positiva y pueden ver lo mejor de ti. Hazte amigo de personas que te apoyen, sean amigables y les agraden por lo que eres.
No salgas con alguien que no te agrada por su comportamiento molesto
Paso 5. Busque y guarde palabras positivas o mantras
Una de las mejores formas en que puede proporcionar iluminación es mantener las palabras sabias o los proverbios que le gustan en su bolsillo, en su teléfono celular, o memorizarlos para usarlos en su vida diaria.
Regístrese en sitios web que publiquen afirmaciones positivas como Pinterest, Twitter o Facebook para que pueda participar en las redes sociales que tienen un impacto positivo en su vida
Paso 6. Lleve un diario y anótelo todos los días
Si estás teniendo un mal día, aprende a verlo desde una perspectiva diferente. Tómese el tiempo para escribir un diario mientras disfruta de una taza de té u otra bebida de su elección. Siéntese y comience a escribir sobre sus experiencias hoy. ¿Qué sucedió? ¿Qué salió bien? ¿Qué está mal? Escribe todo.
- Enumere tres cosas que salieron bien y explique por qué. También escriba tres cosas que no sean buenas y explique por qué. Intente anotar cada incidente de forma específica.
- Lee de nuevo lo que escribiste. A veces, una experiencia que pensaba que era muy dramática de repente se siente como una pequeña cosa después de volver a leerla en serio. ¿Es realmente tan negativo?
Parte 2 de 3: Evitar los aspectos negativos
Paso 1. Intente identificar los desencadenantes de sus pensamientos negativos
Trate de descubrir qué es lo que está alterando su estado de ánimo y arruinando sus sentimientos para que se deje llevar por las emociones negativas. Esto puede ayudarlo a determinar cómo lidiar con estos factores desencadenantes y liberarse de las emociones negativas.
- En un día, ¿le gusta estar enfadado o sentirse molesto en determinados momentos? ¿Si ocurren ciertos eventos? ¿Si estás con cierta persona? ¿Por qué estás enojado?
- Tal vez le resulte difícil sentirse positivo acerca de las cosas. Si aún no puede mantener una actitud positiva incluso cuando está de vacaciones, debe buscar síntomas de depresión y hablar con su médico.
Paso 2. Hazte amigo solo de personas que te apoyen
Las personas que no pueden apoyar su bienestar mental no merecen un lugar en su vida. Las personas a las que simplemente les gusta criticarte, estresarte o deprimirte solo están desperdiciando tu tiempo y energía. Evite a estas personas o manténgase alejado de ellas.
Si tienes que salir con alguien que es molesto o siempre quieres ver a alguien, trata de limitarte. Diles honestamente que necesitas algo de libertad y quieres estar solo
Paso 3. No se tome en serio lo que otras personas digan
Si algo te hace feliz, disfrútalo. Si algo no le importa, no se deje llevar por lo que piensen los demás. Escuche a su propio corazón y no se deje influenciar fácilmente por lo que otras personas digan sobre usted y su negocio.
No pida la opinión de otras personas, si no la necesita. ¿Qué diferencia hay si a un compañero de trabajo no le gusta el nombre que eligió para su nuevo gato? Mientras seas feliz, esto es todo lo que importa
Paso 4. No te compares con los demás
La competencia puede hacer que la gente piense negativamente. Evite situaciones que le obliguen a compararse o comparar sus habilidades con las de los demás. Esta situación puede provocar sentimientos de decepción, ira y ansiedad. Para pensar positivamente, evita situaciones que te obliguen a comparar o competir con otros.
Paso 5. Ponte a trabajar
Trabaja duro y diviértete. Llene su agenda con actividades que lo mantengan ocupado para que no tenga tiempo para hundirse en sentimientos negativos. Si siempre estás concentrado y eres productivo, es difícil que te sientas negativo acerca de las cosas. Concéntrese en lo que está haciendo y en su éxito, nada más.
Para algunas personas, estar ocupada es una forma de deshacerse de los sentimientos negativos. Para otros, este enfoque crea sentimientos negativos. Hay personas que necesitan más tiempo para descansar que otras. Si usted es uno de ellos, asegúrese de que se pueda satisfacer lo que necesita
Paso 6. No se preocupe por cosas sin importancia
Disfrute de la felicidad y la satisfacción de la vida saliendo con familiares y amigos si esto es lo más importante para usted. Ponga todo lo demás en la categoría "no importante" e ignórelo.
- Bloquea las molestas cuentas de redes sociales. Si un amigo es adicto a rebajarse para recibir cumplidos y enojarte, no accedas a lo que suben. ¡Ignoralo!
- Si estás en una mala situación y quieres mejorar tu vida, hay algo que debes hacer para convertirte en alguien positivo leyendo este artículo.
Parte 3 de 3: Mejorando su vida
Paso 1. Realice la actividad
Se ha demostrado que el ejercicio afecta drásticamente y positivamente su estado de ánimo al hacer que su cuerpo libere hormonas que reducen el estrés para que se sienta bien. Una de las mejores formas de mejorar tu perspectiva es encontrar la forma de practicar que más disfrutes. Por lo tanto, esta actividad física puede convertirse en una parte importante de su vida diaria.
- Empiece por las cosas fáciles. Pruebe una caminata rápida de 30 a 40 minutos en un vecindario residencial. Use auriculares para escuchar su música o canciones favoritas mientras relaja su mente.
- Encuentre un equipo deportivo que disfrute, como fútbol, baloncesto, voleibol, y únase si puede disfrutar de los efectos positivos del ejercicio.
- Si no le gusta hacer ejercicio en equipo, intente realizar actividades individuales, como correr, nadar o andar en bicicleta.
Paso 2. Establezca metas y trabaje para lograrlas
A veces, si sientes que alguien está confundido sin rumbo fijo, los pensamientos negativos suelen empezar a aparecer. Para calmar sus sentimientos nuevamente, comience a establecer metas y trabaje para lograrlas. Si bien este objetivo es relativamente pequeño, es genial tener un objetivo que desee alcanzar todos los días.
- Haga un plan de cinco años para una meta importante y haga algo cada semana para acercarse a esta meta. ¿Qué quiere lograr en los próximos cinco años? ¿Qué harías? ¿Qué puedes hacer ahora para lograrlo?
- Si sientes que estás viviendo una vida exitosa, pero aún no estás en tu mejor momento, busca un nuevo pasatiempo. Aprende un instrumento musical o crea arte para que puedas ser creativo de una manera diferente.
Paso 3. Haz una celebración
Reserve tiempo para divertirse. Incluso si estás ocupado, incluso si no te parece muy divertido, hacer tiempo para celebrar con amigos y familiares puede ser una buena manera de inculcar una mentalidad positiva.
Celebre los grandes y pequeños éxitos. La graduación es un motivo para celebrar. ¡Pero también celebren el viernes con una cena juntos porque han tenido una gran semana
Paso 4. Coma alimentos saludables
Lo que come puede tener un gran impacto en cómo se siente física y mentalmente. Se ha demostrado que comer más vegetales verdes, consumir ácidos grasos omega 3 y ácido fólico puede hacer frente bien a los cambios emocionales.
- Acostúmbrate a desayunar. Las investigaciones muestran que el desayuno activa inmediatamente los procesos metabólicos. Las personas que desayunan tienen más energía y son más capaces de pensar positivamente durante el día.
- Consuma carbohidratos complejos que se encuentran en la avena, los granos integrales y las batatas para darle más energía sin experimentar una caída drástica en los niveles de azúcar en sangre. Esto puede suceder si come carbohidratos simples en cereales que contienen azúcar y alimentos procesados.
Paso 5. Relájese si es necesario
Se necesita relajación para que pueda mantener una actitud positiva. Si experimenta estrés con frecuencia, conviértase en un hábito de descansar y relajarse cuando lo necesite. La relajación no es un signo de debilidad. De esta manera demuestra que eres capaz de hacer lo que necesitas para mantenerte saludable.
- Reserve tiempo para descansar algunas veces al día. Sentarse en silencio durante 10-15 minutos mientras escucha música meditativa o lee una revista al margen de su ajetreada vida le permite vivir su vida diaria con una mente mucho más positiva.
- También necesitas descansar lo suficiente. No dejes pasar las vacaciones. Tómate una semana libre para recuperarte.
