El yoga se refiere a una tradición de práctica física y mental que se originó en la India. Hay varios objetivos del yoga que van desde mejorar las condiciones de salud hasta alcanzar Moksha (iluminación). Moksha significa liberación del sufrimiento mundano (Samsara) y autorrealización en unión con Brahman (alcanzar la vida en Dios o en la luz Divina).
La práctica del yoga está diseñada para liberar la tensión mental (Samskaras) y brindar verdadera felicidad. Este ejercicio mejorará la salud del cuerpo y aumentará el lado positivo de la mente. Un yogui vive espiritualmente en unión con el universo que lo rodea. Después de practicar durante muchos años, un yogui puede alcanzar la conciencia universal. En este estado está en armonía consigo mismo y con la naturaleza, viviendo en felicidad, paz y amor.
Este artículo explicará cómo practicar yoga con una mentalidad positiva y proporcionará ejemplos de palabras motivacionales para decir al hacer posturas de yoga. Practicar yoga de esta manera es muy útil para muchas personas. Este método puede superar rápidamente las tendencias negativas y lograr una vida feliz y próspera. El pensamiento positivo y la meditación diaria son las dos técnicas básicas para alcanzar la iluminación.
Paso
Paso 1. Ejecutar
Corre en tu lugar, dejando que tus brazos se balanceen a los lados. Imagina que ves una luz, dándote la vuelta mientras piensas "Estoy corriendo en una dirección positiva". ¿Qué cosa positiva harás hoy?
Paso 2. Haz el movimiento del molino de viento
Separa las piernas, inclínate hacia adelante, girando como un molino de viento desde la columna pensando:
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"Mi meta es…"
¿Cuál es la meta que quieres lograr en tu vida? Fíjese tres metas.
Paso 3. Haz la postura de la rana
Junta las piernas. Doble la parte superior de su cuerpo hacia adelante. Baje las nalgas y luego levante la cabeza (parte superior del cuerpo). Haz lo contrario. Practica esta pose de rana varias veces pensando:
"Tengo fuerza y resistencia".
Paso 4. Use sus manos y pies
Acuéstese boca abajo sobre su estómago. Levanta el brazo izquierdo y la pierna derecha. Colóquese de nuevo en el suelo y levante el brazo derecho y la pierna izquierda. Haz este movimiento varias veces. pensar,
"Me enfrento a todo como es". ¿A qué quieres enfrentarte hoy?
Paso 5. Involucre la parte superior de su cuerpo
Acuéstese boca abajo, con las palmas de las manos en el suelo y presione y mueva la parte superior del cuerpo hacia arriba y hacia abajo. Cabeza arriba y adelante. Mientras inhala y exhala, piense,
"Dejo ir los malos deseos". ¿Qué quieres dejar ir hoy?
Paso 6. Realice un movimiento de torsión hacia atrás
En una posición boca abajo, mueva las caderas hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Tu cabeza debe descansar sobre las palmas de tus manos. pensar,
"Estoy triste porque …" ¿Qué te puso triste hoy?
Paso 7. Mueva las piernas sobre el estómago
Tu cabeza descansa cómodamente sobre las palmas de tus manos. pensar,
“Perdono… (mi pareja / mis padres / universo / Dios), porque él… me perdono, porque yo…”. ¿A quién quieres perdonar hoy? Piensa en estas palabras hasta que surjan sentimientos de tristeza en tu corazón, déjalo ir y perdona.
Paso 8. Haz el movimiento de ciclismo
Acuéstese boca arriba, levante la cabeza y mueva los brazos y las piernas. pensar,
"Me estoy moviendo en una dirección positiva. Hoy estoy pensando positivamente en …". ¿Qué hace que tus pensamientos sean positivos? Piense en las cosas hermosas de la vida. ¿Cuáles son las cosas buenas de tu vida?
Paso 9. Haz la pose de la vela
Levanta las piernas hacia arriba. Ambas manos sostienen su cuerpo sobre su espalda. Mientras imagina el cielo, mueva las piernas y luego repita el mantra "Paraíso", sigue pensando hasta que puedas sentir la energía.
Paso 10. Adopte una postura de meditación sentada
Ruede hacia abajo desde la postura de cera a una posición meditativa (sentado con las piernas cruzadas o sentado sobre los talones). Coloque ambas manos en su regazo. La espalda está recta y el estómago relajado. Junta tus palmas y piensa, "Envío luz a … Que todos los seres sean felices. Que todo el universo sea feliz". Calma tu mente por un momento. Descansar. Vive tu vida con optimismo.
Consejos
- Esfuércese por encontrar lo que funcione mejor para usted. En general, cada profesor de yoga tiene su propio estilo de enseñanza. Todo profesor de yoga tiene fortalezas y debilidades. Encuentra la forma más adecuada de practicar yoga. Preste atención a lo que funciona mejor para usted y simplemente ignore las formas que no funcionan para usted. Más importante aún, manténgase en su camino en la verdad y la bondad.
- El yoga tiene varias técnicas. Las técnicas del yoga son útiles para entrenar el cuerpo y la mente. Tienes que practicar todas las técnicas de yoga para que te funcione. Deja las formas que te hacen sentir incómodo. Utilice los métodos que mejor se adapten a sus necesidades. Haz ejercicios de yoga de forma creativa y variada. Pregúntese siempre: "¿Qué necesito en este momento y qué es bueno para mí? ¿Qué desencadena la mayor tensión en mí?"
- El yoga es un experimento en curso. No es fácil encontrar la forma más adecuada de liberar tensiones. Debes practicar yoga con sabiduría y perspicacia. No es suficiente si solo practicas. Primero debe identificar la tensión que está experimentando y luego encontrar la técnica más efectiva para lidiar con ella.
- La práctica de yoga ideal se suele realizar durante quince minutos. Si practica yoga en un momento determinado todos los días durante cuatro semanas, su mente se acostumbrará a la práctica. El yoga será una manera fácil de mantener la salud y la felicidad de su corazón.
- Antes de optar por practicar yoga en un estilo en particular, debe considerar lo que realmente necesita. ¿Quieres ejercicio vigoroso (estiramiento, desarrollo muscular, musculación) o relajación (alivio del estrés, salud, paz)? Puede hacer ejercicios desafiantes en Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga y Kundalini Yoga. Puedes practicar la relajación en Hatha Yoga y Vini Yoga.
- Encuentra un ritmo que funcione para ti y que sea una prioridad para ti. Deténgase en el momento adecuado y en las condiciones adecuadas.
