Es posible que usted y su pareja hayan sido felices antes, antes de que la duda entrara en su mente. Entonces, comienzas a preocuparte de si ustedes son realmente buenos el uno para el otro. ¿Su pareja se siente atraída por otras personas? Si no aborda este problema, su relación podría desmoronarse. Supere las dudas en su relación acercándose a la fuente, su pareja y encontrando la confianza que desea.
Paso
Método 1 de 3: ganar tranquilidad
Paso 1. Exprese sus miedos
Aferrarse a sus sentimientos solo alimentará sus dudas. Elimina dudas expresando tus sentimientos a tu pareja. Sea honesto con él y dígale lo que le molesta.
Podrías decir: "Nunca hablaste de nuestro futuro y eso me hace dudar de lo que sientes por mí"
Paso 2. Pida tranquilidad a su pareja
Después de expresar sus miedos, pida apoyo y tranquilidad a su pareja. Incluso puedes pedirle que te vuelva a mostrar cuánto te quiere, o pedirle gestos cariñosos, como abrazos y besos.
- También puede pedir algo como “Necesito saber de usted que soy su principal prioridad. ¿Me lo dirías?"
- Tenga cuidado de no pedir demasiada tranquilidad para no parecer posesivo con su pareja.
Paso 3. Trabajen juntos para encontrar una solución
Determina el comportamiento de la pareja que te genera dudas. Luego, piensen juntos para encontrar una manera de superarlo.
- Por ejemplo, si tiene dudas porque su pareja sigue dejando de lado las discusiones importantes para discutir su futuro, tenga una conversación honesta y encuentre un término medio.
- Si surgen dudas después de una gran pelea, intente ir a terapia de pareja y aprender mejores habilidades para resolver problemas.
- Exprese cuánto disfruta compartiendo y recibiendo amor. Por ejemplo, a algunas personas les gusta hacer cosas para sus seres queridos para mostrar sus sentimientos, mientras que a otras les gusta felicitar y expresar su amor por su pareja. Cada uno tiene su propio “lenguaje del amor”, ambos necesitan saber que se aman para que no haya malos entendidos.
Paso 4. Priorice el tiempo a solas
Las dudas pueden correr por la mente cuando la pareja ya no pasa mucho tiempo a solas y comparte el amor. Tomarse más tiempo para restaurar su intimidad y afecto puede ayudar a disipar las dudas.
- Eche un vistazo a su horario y decida unos días o noches a la semana para pasar tiempo solo con ustedes dos.
- Apague su teléfono y dígale a su pareja que es hora de estar solo, para maximizar la calidad de su tiempo.
Paso 5. Dé su opinión sobre los esfuerzos del socio
Cuando su pareja intente cambiar su comportamiento y hacer que usted se sienta más seguro en la relación, demuestre aprecio por su progreso. Cuando lo vea intentarlo, diga “Veo que está tratando de devolver la llamada lo antes posible. Muchas gracias cariño."
Muestre gratitud cuando su pareja haga algo que lo tranquilice sin que se lo pida. Por ejemplo, “Te agradezco por avisarme que llegarás tarde a casa. Me alegro de que puedas volver a casa y sentir que soy importante para ti"
Método 2 de 3: supera tus dudas
Paso 1. Revise la situación que generó sus dudas
Presta atención a qué situaciones refuerzan tus dudas. Luego, desafíe su opinión sobre la situación tratando de verla desde el otro lado.
Por ejemplo, si sus dudas aumentan cuando su pareja no contesta el teléfono, descarte el pensamiento; tal vez esté en una reunión o tomando una ducha. No necesariamente tiene una aventura solo porque no contesta el teléfono
Paso 2. Deje de pensar inmediatamente cuando surjan dudas
La duda puede interferir con su vida y reducir el enfoque y la productividad. Grita "¡Alto!" en tu mente y distráete con actividades interesantes.
Leer un libro, tejer un suéter o hacer ejercicio
Paso 3. Pregunte si existe alguna evidencia sólida que respalde sus dudas
Si te molesta mucho, es posible que esta duda sea una señal de problemas. Sin embargo, debe encontrar pruebas antes de actuar.
Quizás tus dudas crecieron después de ver a tu pareja coquetear con otra persona. ¿No es la primera vez que te inquietan las miradas de tu pareja hacia otra persona?
Paso 4. Determine si la duda es intolerable
A veces, las dudas en las relaciones son normales, pero las dudas que surgen de las frecuentes mentiras, trampas, manipulaciones o errores cometidos por tu pareja pueden ser una señal de que debes dejar la relación.
- Las relaciones saludables no implican coerción, mentira, infidelidad o violencia indebidas.
- La duda también puede ser intolerable si crece porque tu pareja no apoya tus valores. Si él no valora las cosas más importantes de tu vida, entonces no vale la pena mantener esta relación.
Paso 5. Discuta sus dudas con un terapeuta
Si no sabe cómo avanzar mientras alberga dudas, consulte a un profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a encontrar el núcleo de sus dudas y determinar si la relación es saludable o problemática.
- Puede visitar a un terapeuta solo antes de llevar a su pareja a una sesión de terapia.
- Solicite una referencia de un médico de familia o personal de recursos humanos en la oficina para encontrar un buen terapeuta en su red.
Método 3 de 3: Piense de manera más positiva
Paso 1. Identifique las cosas que lo hacen valioso fuera de la relación
Haz una lista que muestre por qué eres una gran persona y no tienes nada que ver con tu relación con tu pareja. Por ejemplo, eres inteligente, atlético, amante de los animales o bueno cocinando.
Si su autoestima está estrechamente ligada a la salud de su relación, es posible que sienta dudas incluso sobre asuntos triviales. Puedes combatirlo fomentando la confianza en ti mismo
Paso 2. Utilice la atención plena para aceptar la incertidumbre
Sentir miedo o duda no es divertido, pero un poco de duda es normal e incluso saludable. Empiece a practicar la conciencia de sí mismo para aprender a aceptar o al menos tolerar la incertidumbre en sus relaciones y en su vida.
- Cuando surja este sentimiento, preste atención pero déjelo ir. Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca. No cambie de opinión ni actúe sobre la base de la incertidumbre. Haz las paces con él.
- Practique la autoconciencia todos los días y se sentirá más en control y menos molesto por las dudas persistentes.
Paso 3. Manténgase alejado de las personas críticas y negativas
Las opiniones de colegas, amigos y familiares pueden poner en duda las relaciones. Si alguien solo puede comentar negativamente sobre su pareja y su relación, aléjese.
- A veces, un ser querido puede ofrecer consejos bien intencionados, pero sesgados o egoístas. Reflexiona sobre cómo te sientes con respecto a tu pareja y el comportamiento que ves antes de dejar que el punto de vista de la otra persona alimente tus dudas.
- Tenga cuidado al tomar consejos o discutir las relaciones con personas que son demasiado críticas o críticas. Elija a alguien que sea de mente abierta y que lo apoye.
Paso 4. Elimine las palabras "debe" y "requerido" de su diccionario
Si su relación es demasiado rígida, se verá empujado a la incertidumbre. Cuando se eliminen estas palabras de su mente, se sentirá más flexible y de mente abierta acerca de su relación.
- Por ejemplo, si piensas: "Él tiene que responder cuando llamo", solo te enojarás cuando tu pareja esté muy ocupada y no pueda atender llamadas.
- No acuse inmediatamente "Debe estar pasando el fin de semana con otra persona" solo porque su pareja no está pasando tiempo con usted.
