El matrimonio requiere una relación basada en la confianza. Cuando esa confianza se ve comprometida debido, por ejemplo, a la infidelidad, el uso de drogas, la deshonestidad o cualquier otra cosa, ambas partes del matrimonio deben intentar reconstruir el matrimonio. El matrimonio se puede reconstruir restaurando la confianza. Hay pasos concretos que ambas partes pueden tomar para ayudar a reconstruir el matrimonio.
Paso
Parte 1 de 3: Tomar una decisión
Paso 1. Decide reconstruir el matrimonio
Este es el primer paso para restaurar la confianza. Si no se ha comprometido a reconstruir su matrimonio, no podrá participar verdaderamente en la restauración de la confianza. Decidido a reconstruir un matrimonio en lugar de abandonarlo, es el primer paso para aplicar la honestidad necesaria en este proceso.
- A veces, las personas deciden abandonar su matrimonio en lugar de restaurarlo. Si es así, solo está perdiendo el tiempo tratando de reconstruir en lugar de tratar de seguir adelante o seguir adelante. Es posible que la relación con su pareja mejore o se convierta en una amistad una vez que haya decidido no reconstruir su matrimonio.
- Solo tú puedes decidir si quieres reconstruir el matrimonio o no. Los amigos y la familia suelen compartir su opinión sobre lo que debe hacer. Esto es natural. Sin embargo, debes ser consciente de lo que es bueno para ti y tomar tus propias decisiones.
- Tener hijos en el matrimonio tiene una gran influencia en las decisiones. Sin embargo, mantener un matrimonio por el bien de los hijos generalmente no es algo bueno. Los niños pueden adaptarse al divorcio.
Paso 2. Pregúntese qué tipo de matrimonio desea
Piense si ha cambiado de opinión sobre lo que quiere en su matrimonio y si sus pensamientos son realistas o no.
- A veces, las personas se separan cada vez más. Quien eras hace 10 años puede que no sea lo que eres hoy. Es posible que su pareja no cambie de la misma manera y esto puede crear problemas. Sin embargo, eso no significa que ninguno de ustedes sea malo.
- Es importante comprender lo que quiere su pareja. Puede que él tampoco sea feliz.
- Muchas veces, una pareja de recién casados tiene la visión de la boda perfecta. Cuando esta imagen no se hizo realidad, también se sintió engañado. Es importante saber si estos sentimientos son parte del acuerdo matrimonial o no.
- Las parejas que experimentan una crisis en su matrimonio a menudo se demuestra que tienen un matrimonio más fuerte a largo plazo.
- Parte de tomar la decisión de reconstruir un matrimonio es repensar sus expectativas del matrimonio. Si usted y su pareja tienen diferentes expectativas sobre el matrimonio, deben intentar comprometerse.
- Ambas partes deben comprometerse a reconstruir el matrimonio. Se necesita mucho esfuerzo emocional para construir un matrimonio, y si una de las partes no quiere o no puede cambiar su comportamiento, esto no sucederá. Por más obvio que parezca, a veces una de las partes desea desesperadamente reconstruir el matrimonio e ignora el hecho de que la otra parte no quiere. A veces, una de las partes (y a veces ambas partes) niega el compromiso de reconstruir el matrimonio.
- Deja en claro qué tipo de boda quieres. Todas las personas tienen deseos diferentes y un matrimonio duradero tiene esperanzas, visiones y metas claramente compartidas, y es posible que en realidad no sea lo mismo que otros matrimonios. Pero primero, debes tener claro lo que quieres. Reconstruir un matrimonio es una oportunidad para descubrir qué salió mal en su opinión y qué le gustaría cambiar.
Paso 3. Obtenga ayuda
Puede ser útil hablar con un profesional. Podría ser un consejero, un clérigo con experiencia en consejería matrimonial o un psicólogo. Alguien que no esté involucrado emocionalmente en el matrimonio puede ayudarlo a identificar patrones de comportamiento o comunicación que afecten negativamente al matrimonio.
- Los patrones de comunicación negativos son difíciles de cambiar por sí solos. Si está tratando de tomar decisiones sobre la reconstrucción de su matrimonio, es posible que necesite la ayuda de otra persona para aprender e identificar las comunicaciones que lo hacen sentir deprimido, inseguro o que desea terminar la conversación rápidamente.
- Cuando usted y su pareja se hayan convertido en "compañeros de habitación" y ya no sean íntimos, un consejero o terapeuta puede ayudarlo a recordar cuán íntima fue su relación.
- Si cree que la única razón para reconstruir su matrimonio es por sus hijos, puede hablar con un profesional al respecto. Mantener un matrimonio por el bien de los hijos generalmente no es una razón lo suficientemente fuerte para tomar la decisión de reconstruir un matrimonio.
Paso 4. Siga los pasos necesarios para restaurar la confianza
Si usted es la causa de la pérdida de confianza en su matrimonio, deberá tomar algunas medidas adicionales para restaurar la confianza de su pareja en usted. Comprométase a ser honesto y abierto acerca de sus planes y comunicaciones (incluido el correo electrónico, mensajes de texto y teléfono). No se resista a intentar ser honesto y abierto.
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Trate de evitar compartir información detallada sobre errores pasados. Sacar a relucir la traición de forma obsesiva no ayuda a tu pareja a superarla.
- Lo que es importante para una parte puede no serlo para otra. Deje que su pareja decida lo que quiere saber.
- Comprenda que incluso si dice la verdad, se necesitará tiempo para restaurar la confianza. Tu pareja probablemente no creerá que estás abriendo una cuenta bancaria separada o saliendo con el sexo opuesto. Es posible que deba tomar medidas para restaurar la confianza, como cortar el contacto con ciertas personas, buscar otro trabajo o dejar de viajar solo sin pareja.
- Puede intentar conocer sus propias razones para romper esta confianza. Esto significa que aprendes tu propia fragilidad e inseguridades. Trate de ser abierto sobre este proceso con su pareja.
- Nunca culpes a los demás por tu traición. Si está tratando de decidir si volver a casarse o no, realmente debe asumir la responsabilidad de sus acciones.
Parte 2 de 3: Tomar medidas para reconstruir un matrimonio
Paso 1. Concéntrese en reconstruir la amistad en su matrimonio
Las parejas casadas que tienen amistades sólidas tienen más probabilidades de disfrutar de relaciones duraderas y felices. Si no está en buenos términos con su pareja, reconstruir la relación es un gran primer paso. Algunas cosas que puede hacer para mejorar su amistad con su pareja incluyen:
- Pasar tiempo de calidad juntos
- Compartiendo la vida, las esperanzas y los sueños de los demás
- Establecer metas comunes
- Sean honestos el uno con el otro
- Respétense
- Motivarse el uno al otro
- Perdonar
- Respetarnos y cuidarnos unos a otros
Paso 2. Date cuenta del lado bueno de tu pareja
Deja de hablar mal de tu pareja con otras personas fuera del matrimonio. Al conversar con amigos y familiares, asegúrese de tener solo cosas positivas que decir sobre su pareja. Dile a tu pareja lo que te gusta de ellos.
- A menudo, los matrimonios que deben reconstruirse se centran en lo negativo. Puede cambiar drásticamente su matrimonio centrándose en los aspectos positivos en lugar de los negativos.
- Deshazte de las observaciones negativas por completo. Incluso si solo dice dos cosas positivas sobre su pareja a la semana, es más probable que note la diferencia.
Paso 3. Cambie sus expectativas
Es fácil para nosotros tener una lista de cosas que queremos de un socio perfecto, pero esto no es realista para su socio. No tiene que gustarle todo sobre su pareja. Aprender a aceptar los límites del otro es importante para reconstruir un matrimonio.
- Aprender a desarrollar formas realistas de confianza puede ayudarlo a evitar sentirse resentido. Vivir con odio destruye la calidad de su matrimonio.
- Muchos desacuerdos en el matrimonio no se han resuelto. Al cambiar sus expectativas de matrimonio, dos personas en un matrimonio pueden "estar de acuerdo en estar en desacuerdo" sin sacrificar la confianza. Los desacuerdos no tienen por qué evitar que usted y su pareja experimenten una profunda satisfacción y quiten la confianza en el matrimonio.
Paso 4. Concéntrese en cambiarse a sí mismo
Una de las razones por las que los matrimonios se deterioran es la insatisfacción con la vida. En lugar de esperar que su pareja le brinde la vida que desea, intente hacer estos cambios usted mismo.
- Si deja de hacer algunas de las actividades que disfruta porque a su pareja no le importan, intente comenzar de nuevo. No tienes que hacer todo juntos. Si le gusta correr, por ejemplo, únase a una comunidad de corredores.
- Trate de ser honesto acerca de los desafíos que ha experimentado para ayudarlo a reconstruir su matrimonio. Busque áreas en las que pueda mejorar, sin importar cuán grande o pequeño sea el cambio.
- Intente aprender a identificar los desafíos que le ayudarán a ser más indulgente con su pareja también.
Paso 5. Trate de dar un ultimátum
A veces, declarar lo que debe cambiarse es la única forma de reconstruir una relación. Por ejemplo, es posible que un alcohólico deba dejar de beber antes de que se puedan realizar cambios en el proceso de reconstrucción de la relación. Si está casado con un adicto activo, está bien decirle que tiene que pasar por rehabilitación antes de que este matrimonio pueda reconstruirse.
- Grupos como Al-Anon en los EE. UU., Por ejemplo, pueden ser útiles para aprender a establecer límites saludables con los adictos a las drogas o al alcohol.
- Si ha establecido ultimátums, intente ser coherente. Si no eres consistente, la relación puede deteriorarse.
- No todos los ultimátums se relacionan con la adicción a las drogas. Podría tratarse de algo completamente inaceptable en un matrimonio, como la infidelidad, el exceso de trabajo, no poder controlar los gastos, etc.
Paso 6. Deja ir el pasado
Si sigue sacando a relucir los problemas del pasado, es posible que le resulte difícil lidiar con los problemas reales del presente. Trate de dejar de hablar de decepciones o traiciones pasadas y concéntrese en el estado actual de su matrimonio.
- Independientemente de lo que hicieron o dejaron de hacer tus padres, tu matrimonio es tu matrimonio. Nunca uses el pasado para justificar tu comportamiento o culpar a tu pareja.
- Elimina las palabras "Tú siempre" o "Tú nunca". Este tipo de mentalidad ve el comportamiento actual a través de la lente del pasado y le impide avanzar en el proceso de construcción de un nuevo matrimonio.
- Sentirse resentido por cosas que sucedieron en el pasado es natural. Trate de aprender a lidiar con sus sentimientos sin mencionar eventos pasados. Recuerda que lo que pasó ya pasó.
Parte 3 de 3: Avanzando hacia el futuro
Paso 1. Trate de compartir sus sentimientos con los demás
Esto puede resultar difícil porque a muchas personas se les enseña a no hablar de los sentimientos. Sin embargo, esta es una parte importante de la reconstrucción de un matrimonio. Las relaciones íntimas requieren coraje. Expresar tus sentimientos significa responsabilizarte por ellos, en lugar de culpar a otra persona.
- Mientras hayan pasado las primeras etapas de la reconstrucción de su matrimonio, continúen profundizando la relación entre ustedes. La mejor manera de hacerlo es desarrollar el hábito de confiar el uno en el otro y abrirse.
- Tal vez pueda encontrar una manera de entrenarse para hablar sobre sus sentimientos. Por ejemplo, algunos matrimonios se benefician organizando "citas nocturnas" en las que se lleva a cabo una comunicación honesta. Otros intentan comunicar sentimientos difíciles a través de la escritura que se siente más fácil.
Paso 2. Evite culpar
En un matrimonio saludable, cada miembro de la pareja es responsable de sus propios pensamientos, sentimientos y palabras. Tienen la opción de responder unos a otros.
- Una buena forma es usar la palabra "yo" en las oraciones cuando discuta temas delicados con su pareja. En lugar de decir "Lo hiciste …" o "Te sientes …", intenta usar tu propia perspectiva. "Lo hice …" o "Me siento …" Esta sencilla técnica abrirá la conversación a un nivel más profundo de honestidad.
- Si tu pareja te culpa por algo, no te pongas a la defensiva. Esto solo empeorará las cosas. En su lugar, trate de ser honesto acerca de sus sentimientos.
- Recuerde que sus emociones y reacciones emocionales son las suyas. Tampoco es responsabilidad de tu pareja.
Paso 3. Aprenda a hacer las cosas bien después de una pelea
A veces, los desacuerdos ocurren incluso en los matrimonios más saludables. Puede minimizar el daño causado terminando la discusión correctamente. Las parejas pueden usar varias formas de hacer las cosas bien después de un desacuerdo: usar el humor, encontrar formas de estar de acuerdo y mostrar un aprecio genuino por la perspectiva de su pareja.
- Mantener un compromiso mutuo les ayuda a fortalecer su punto de vista. Intente preguntar "¿Qué importancia tiene esto?" En los próximos 20 años, lo más probable es que no recuerde este desacuerdo. Tu relación es más importante que ganar esta pelea.
- Puede optar por centrarse en lo positivo de cada uno, incluso durante una discusión. Esta es una excelente manera y puede brindarle una visión profunda de su matrimonio.
Paso 4. Obtenga la ayuda adecuada
Un terapeuta, un consejero profesional o religioso puede ayudarlo a comprender los patrones que se están formando en su matrimonio. Trate de hablar con su pareja para averiguar qué tipo de ayuda está buscando para reconstruir el matrimonio.
- Puede elegir esta ayuda individualmente, pero la persona que lo ayude tiene que trabajar para usted. Por ejemplo, si eres muy religioso pero tu pareja no lo es, un consejero religioso no es la opción correcta para salvar el matrimonio. En su lugar, trate de utilizar los servicios de un terapeuta o consejero matrimonial profesional.
- Las parejas que saben por qué surgen los problemas pueden resolverlos mejor o incluso pueden necesitar ayuda adicional. Un consejero puede ayudarlos a aprender a ser pacientes unos con otros a medida que avanza el proceso de reconstrucción del matrimonio.
Paso 5. Practique la paciencia
El matrimonio no se puede reconstruir de la noche a la mañana. Se necesita tiempo para reconocer y cambiar patrones de comunicación y confianza de larga data. Trate de aprender a confiar en su pareja (no piense negativamente en él) y asuma que está siendo sincero.
- No apresure este proceso. El perdón y la confianza son temas profundamente íntimos y diferentes para cada persona. Dele a su pareja el tiempo necesario para desarrollar estas dos cosas buenas y haga lo mismo por usted. Que no cunda el pánico si estas dos cosas no aparecen de inmediato.
- Si se siente enojado o frustrado, intente tomar un descanso para calmarse.
