Las relaciones pueden ser una experiencia memorable, pero la felicidad en una relación a veces se aleja del dolor de una ruptura. Uno de los finales más tristes de una relación es cuando tu pareja te deja por otra persona. Si estás saliendo con un hombre que te dejó por otra mujer, afronta con dignidad el fin de la relación, cuida tu estado emocional y empieza una nueva vida para que puedas acortar y aliviar el sufrimiento que estás viviendo.
Paso
Método 1 de 3: afrontar el fin de una relación con dignidad
Paso 1. Manténgase alejado de él
A veces, es fácil para ti vivir tus fantasías de relación manteniéndote amigo de ellos. De hecho, todavía puedes ser amigo de él a largo plazo. Sin embargo, por ahora es una buena idea concentrarse en usted mismo y dejar que sus sentimientos por él "mueran" antes de tener otra relación con su ex amante. Mantenerse en contacto solo hará que el final de la relación sea más doloroso, especialmente si aún no lo has superado o si él todavía siente algo por ti.
- Debe ser difícil para ti verlo con otra mujer. Protéjase del daño emocional manteniendo la distancia (al menos por ahora).
- No interactúes con ellos ni los veas en las redes sociales. No le envíes mensajes de texto ni lo llames tampoco. Es posible que debas eliminar todo lo que te recuerde a él, como fotos o regalos.
Paso 2. Resista la tentación de volver a estar juntos
Aunque duele, a veces es necesario terminar una relación. El deseo de volver a una relación solo prolongará sus heridas y sufrimiento. Si ya está con otra mujer, su deseo de volver con él en realidad hace que parezca que desea reparar una relación que ha sido destruida. Esto lo pone en una posición tan mala que continuará sintiéndose herido.
Si está tratando de mantener una relación existente, pero aún ve o interactúa con su nueva mujer, es una buena idea evitar esta situación. Muéstrale a él y a los que te rodean que tienes la madurez para terminar la relación, incluso cuando él no quiera terminarla
Paso 3. Diga cosas positivas al respecto
Trate de estar orgulloso y no hable de sus acciones. Es posible que desee descargar su enojo, pero hacerlo puede desencadenar problemas, especialmente si tiene amigos que también conocen a su ex. Ver la situación de manera positiva es mejor para tu salud mental que dejar salir tus emociones de manera negativa.
- Trate de comprender la posición. Tal vez esté tratando de hacer lo que cree que es mejor para su vida. Si él no quiere salvar la relación contigo, terminar la relación puede ser la mejor solución a largo plazo para ambos.
- Si alguien te pregunta sobre el final de tu relación, puedes decir: "Esto es algo difícil para mí, pero aún así le deseo lo mejor".
Paso 4. Respete la decisión
Puede que no le guste la decisión, y realmente no debería. Sin embargo, acepta que él ya tomó su decisión y que lo mejor que puedes hacer es olvidarte de ella, por muy mala que sea. Incluso si dedicas mucho tiempo y energía a la relación, lo mejor que debes hacer es levantarte y olvidarte de eso cuando la relación termine.
Puede decirle: "Respeto tu decisión, incluso si no me gusta y estoy de acuerdo con ella"
Paso 5. No involucre a una tercera persona
Puede que te veas impulsado a atacar a la tercera persona que busca tu exnovio, pero en realidad no es su culpa el final de tu relación. Tu actitud grosera hacia él solo te dificultará levantarte y olvidar a tu ex amante. Trate de apreciar el lado positivo de la presencia de una tercera persona. Será más fácil para usted y su ex novio terminar la relación de manera decisiva porque no pensarán el uno en el otro y se concentrarán en sanar las heridas internas.
- Si trata de hablarte o habla mal de ti delante de los demás, mantén tu integridad al no responder a su comportamiento.
- Si necesita responder, sea breve y positivo. Puedes decir "Este asunto no es nuestro problema, pero espero que tu relación con él vaya bien".
- Si esta tercera persona es tu amiga, o tienes amigos que ambos conocen, asegúrate de tener más cuidado de no mostrar tu molestia. Quizás quieras volver a ser amigo de él en el futuro o no quieras envenenar tu círculo social degradándolo. Si necesitas expresar tu decepción, habla con otro amigo que no conozcas (o con tu ex novia).
Método 2 de 3: lidiar con las emociones
Paso 1. Cuida tu cuerpo
Una vez que termina una relación, es importante que se cuide. Es posible que se sienta demasiado triste o cansado para comer, dormir y hacer ejercicio con regularidad. Sin embargo, estas cosas pueden ayudarlo a recuperarse rápidamente de sus heridas internas. Las actividades como el ejercicio también proporcionan energía positiva adicional para el cerebro para que pueda superar este momento difícil porque puede estimular la producción de serotonina, una hormona que genera sentimientos de felicidad.
Pide ayuda a tus amigos si tienes problemas para cuidarte. Disfrute de una cena con sus seres queridos o visite el gimnasio con amigos que hacen mucho ejercicio
Paso 2. Enfréntate a cómo te sientes
Distraerse de su dolor interior puede sonar reconfortante en este momento, pero en realidad solo prolongará el tiempo que le toma procesar el final de la relación. También le resulta difícil no llevar los sentimientos restantes que tiene por él a una nueva relación u otro aspecto de su vida.
- Comparta sus problemas con sus amigos para que pueda reflexionar mejor sobre sus sentimientos. Asegúrese de hablar con alguien de confianza, sensible a sus emociones y capaz de escuchar atentamente lo que tiene que decir.
- No confíe en el alcohol o las drogas para alejar sus sentimientos. Este hábito solo te hará más daño a largo plazo.
Paso 3. Escriba sus sentimientos
Concéntrese en las cosas positivas que se pueden obtener al final de su relación. Al escribir, puede administrar sus pensamientos y procesar todas las emociones dolorosas que resultaron del final de su relación. Escribir específicamente los "beneficios" que obtuviste al final de la relación es una mejor medida que simplemente desahogar tus emociones.
- ¿Es honesto y directo cuando te dice que le gusta otra persona?
- ¿Te contó lo que sucedió antes de que su relación con una tercera persona se volviera más seria?
Paso 4. Dese algo de tiempo
Es importante que se dé tiempo para recuperarse. Torturarte a ti mismo al saltar a una nueva relación, trabajar en exceso o forzarte a olvidarlo solo empeora la situación. Al igual que las heridas físicas, las heridas mentales también tardan en sanar. Dese el espacio y el tiempo que necesita para descansar y recuperarse del dolor que siente.
No dudes en negarte cuando tu amigo te invite a salir y no tengas ganas de salir de casa. Los verdaderos amigos entenderán que necesitas tiempo para estar solo antes de que puedas volver a la normalidad
Paso 5. No crea el mito de que solo hay un alma gemela en la vida
En algunas culturas, a veces es fácil para una persona creer que solo hay un alma gemela en su vida. Sin embargo, en realidad hay muchas personas en este mundo que podrían ser adecuadas para ti. No trates de convencerte de que tu exnovio es la única pareja en tu vida y no puedes encontrar a alguien como él. Lo más probable es que encuentres a otro hombre, y tal vez sea mucho mejor que tu ex. Al final, encontrará una pareja con alguien, pero esta vez, ninguno de los dos quiere terminar la relación.
Método 3 de 3: Construyendo un nuevo futuro
Paso 1. Ámate a ti mismo
En este contexto, "amar" es un verbo o una serie de acciones. Puede que le resulte difícil amarse a sí mismo después de haber sido abandonado por el bien de otra persona, pero puede volver a amarse a sí mismo a través de pequeños pasos que se dan todos los días.
Alabado sea tu fuerza. Escriba las cosas que ama de usted mismo. Si tienes problemas para encontrar cosas que te gustan de ti mismo debido a tus emociones actuales, pregúntale a otras personas que te quieran, como tus padres o amigos. Pueden indicarle la dirección correcta
Paso 2. Trate de ser amable con las personas que le rodean
Una forma que se puede seguir para recibir amor es dándolo. Cuando un amigo lo necesite, ayúdelo para que se sienta más feliz. Incluso los pequeños actos de bondad, como hornear el pastel de cumpleaños de alguien o animarlo, pueden levantarle el ánimo.
En general, las personas que disfrutan de hacer el bien viven vidas más largas y saludables. La bondad puede reducir el estrés y activar hormonas o sustancias químicas cerebrales asociadas con la felicidad y el amor
Paso 3. Haga un plan
Situaciones como esta pueden hacer que sea más fácil para usted caer en el abismo del dolor y distanciarse de otras personas, pero para que su recuperación sea más rápida, intente hacer planes con otras personas. Realice determinadas actividades, aunque no con tanta frecuencia como lo hace habitualmente. Planifique reuniones con amigos y otras actividades con anticipación para que haya algo que pueda "esperar" en lugar de depender de planes "desde cero". Por lo general, los planes repentinos no darán los resultados deseados.
- Intenta disfrutar de la cena con los amigos periódicamente durante la semana para que haya actividades que se puedan realizar de forma coherente.
- Incluso si se siente perezoso para realizar actividades, es una buena idea seguir intentándolo. Nunca sabes cómo te sentirás después de probarlo con las personas que te agradan. Trate de encontrar el equilibrio adecuado entre pasar tiempo a solas en casa y actividades fuera de casa con amigos.
Paso 4. Conoce nuevos amigos y visita nuevos lugares
Prueba cosas nuevas para que puedas salir del aburrimiento que golpea. A veces, es fácil para ti obsesionarte con el pasado cuando te enfrentas al final de una relación. Por eso, atrévete a dejar el "nido" y crea otros recuerdos para que puedas construir una nueva vida. Incluso si al principio le resulta difícil disfrutar de nuevas actividades o es reacio a conocer gente nueva, al menos es mejor que pensar en el final de su relación y lamentarlo.
Pide a tus amigos que te lleven a una actividad que disfruten, como yoga o kayak. Su alegría será "contagiosa" y te ayudará a disfrutar el momento
Paso 5. Desarrolle usted mismo
Cuando tengas más tiempo libre y para ti, aprovecha este momento. Regístrese en un gimnasio y siga un programa de ejercicio regular. Concéntrese en mejorar sus calificaciones en la escuela. Practica las habilidades que te interesan (por ejemplo, instrumentos musicales o fotografía). De esta manera, se sentirá más cómodo y orgulloso de sí mismo. Además, aumentará tu confianza para que estés lista para volver a tener citas cuando llegue el momento.
Es una buena idea anotar las cosas que desea desarrollar en usted mismo. Piensa en las cosas que siempre quisiste hacer, pero no lo hiciste porque no tenías mucho tiempo, como aprender a ser un mejor escritor o correr
Paso 6. Tenga cuidado con el impacto
Puede ser tentador iniciar una nueva relación de inmediato, especialmente porque tu ex ya está con otra mujer. Sin embargo, debes tener cuidado cuando quieras distraerte de tus sentimientos reemplazando inmediatamente a tu ex amante por otro hombre. Lamentar una antigua relación es un paso importante en el proceso de desarrollo emocional. Si no puede darse tiempo, continuará arrastrando su bagaje emocional a la nueva relación. Por supuesto, esto puede ser un desastre en la relación.
