El tinnitus es una condición en la que "se crea la percepción del sonido aunque no suene ningún sonido externo". Estos sonidos a menudo se consideran sonidos de timbre, pero también pueden ser un zumbido, rugido, ráfaga de viento, balanceo, chasquido o silbido. Millones de personas en todo el mundo lo experimentan. En los EE. UU., Más de 45 millones de personas, o aproximadamente el 15% de la población, experimentan síntomas de tinnitus, mientras que 2 millones de ellos sufren de tinnitus extremo. El tinnitus puede ser un síntoma de un trastorno más grave, que incluye lesiones en el oído o pérdida de audición (que está relacionada con la edad y factores neurosensoriales). El tinnitus puede ser muy molesto. Tratar el tinnitus naturalmente implica diagnosticar la afección, probar la terapia auditiva y estar abierto a otros métodos.
Paso
Método 1 de 7: diagnóstico de acúfenos
Paso 1. Comprenda qué es el tinnitus
El tinnitus es extenso. El sonido puede ser muy alto o bajo, y puede ser suficiente para interferir con la audición normal. Este sonido también puede ocurrir en un solo oído o en ambos. Es posible que escuche un timbre, vibración, gruñido, chasquido o silbido. Hay dos tipos básicos de acúfenos: subjetivo y objetivo.
- El tinnitus subjetivo es el tipo más común. Este tinnitus puede ser causado por problemas estructurales en el oído (externo, medio e interno) o problemas en las vías del nervio auditivo que se originan en el oído interno y conducen al cerebro. En tinnitus como este, usted es la única persona que escucha el sonido.
- El tinnitus objetivo es mucho más avanzado, pero un médico puede detectarlo. Este tipo de tinnitus puede ser causado por problemas vasculares, contracciones musculares u otras afecciones relacionadas con los huesos del oído interno.
Paso 2. Determine sus propios factores de riesgo de acúfenos
El tinnitus tiende a afectar más a hombres que a mujeres. Las personas mayores también son más vulnerables que las personas más jóvenes. Algunos de los factores de riesgo clave del tinnitus incluyen:
- Edad (la edad máxima cuando una persona experimenta tinnitus por primera vez es entre 60 y 69 años)
- Género
- Participación en el ejército (por ejemplo, escuchar con frecuencia grandes explosiones, disparos o equipos ruidosos)
- Trabajar en un entorno ruidoso
- Escuchando musica fuerte
- Exposición frecuente a ruidos fuertes, tanto en el trabajo como en el tiempo libre.
- Historia de depresión, ansiedad y trastorno obsesivo compulsivo.
Paso 3. Complete el cuestionario Tinnitus Handicap Inventory (en inglés)
Este cuestionario del Inventario de discapacidades por tinnitus, creado por la Asociación Estadounidense de Tinnitus, puede ser un buen comienzo para usted. Se le pedirá que analice el nivel de su problema de audición para determinar la gravedad del tinnitus que lo afecta. Este es un buen primer paso para determinar el régimen de tratamiento adecuado.
Método 2 de 7: Hablar con el médico
Paso 1. Solicite una prueba de diagnóstico
Es probable que el médico examine el oído con un otoscopio (un audífono ligero). También es posible que deba realizarse una prueba de audición, algunas pruebas de imagen como una resonancia magnética o una tomografía computarizada. En algunos casos, es posible que se le pida que realice una prueba más extensa. En general, estas pruebas no son invasivas ni dolorosas, pero pueden causar algunas molestias.
- Puede experimentar cambios en los huesos del oído interno, que son causados por factores genéticos. El oído interno incluye tres huesos muy pequeños: el martillo, el yunque y el estribo. Estos tres huesos están conectados entre sí y también con el tímpano (membrana timpánica). También están conectados a estructuras que traducen las vibraciones del sonido en impulsos nerviosos que recibimos como sonido. Cuando estos huesos no pueden moverse libremente debido a la otosclerosis, puede ocurrir tinnitus.
- O su cerumen puede ser excesivo y causar tinnitus.
Paso 2. Hable con su médico sobre las afecciones relacionadas con la edad
Desafortunadamente, generalmente no se puede determinar la causa principal del tinnitus. A menudo, el tinnitus se produce simplemente debido al envejecimiento, por ejemplo, en las siguientes condiciones:
- Pérdida de la capacidad auditiva debido a la edad (presbiacusia)
- Menopausia: el tinnitus es uno de los síntomas más raros de la menopausia y es más probable que sea causado por el envejecimiento que por la transición menopáusica en sí. Por lo general, el tinnitus desaparece junto con otros problemas de la menopausia. La terapia de reemplazo hormonal con progestágenos sintéticos también se ha asociado con un aumento de los problemas de tinnitus.
Paso 3. Describa su nivel de exposición a ruidos fuertes
Si trabaja con frecuencia en un entorno ruidoso o ha estado escuchando ruidos fuertes durante mucho tiempo, informe a su médico. De esta manera, será útil al diagnosticar su afección.
Paso 4. Pregúntele al médico acerca de las anomalías en los vasos sanguíneos
Hay muchos trastornos que pueden afectar el flujo sanguíneo y causar tinnitus. Hable con su médico sobre estos trastornos:
- Tumores de cabeza y cuello que comprimen los vasos sanguíneos y alteran su flujo.
- Aterosclerosis o acumulación de placa que contiene colesterol en el interior de las arterias
- Alta presión sanguínea
- Variaciones anatómicas en las arterias carótidas del cuello, que pueden afectar el flujo sanguíneo.
- Capilares deformados (malformaciones arteriovenosas)
Paso 5. Pregúntele a su médico si ciertos medicamentos contribuyen al tinnitus
Muchos medicamentos pueden causar o empeorar los casos de tinnitus. Algunos de ellos son:
- Aspirina
- Antibióticos, como polimixina B, eritromicina, vancomicina y neomicina
- Diuréticos (píldoras de agua), que incluyen bumetanida, ácido etacrínico y furosemida
- Quinina
- Varios tipos de antidepresivos.
- Quimioterápicos, que incluyen mecloretamina y vincristina
Paso 6. Pregunte por otras causas
El tinnitus puede ser causado por una variedad de condiciones, así que asegúrese de pedirle a su médico una opinión sobre si tiene alguno de los siguientes:
- Enfermedad de Meniere: este es un trastorno del oído interno causado por una mayor presión en el líquido del oído.
- Trastornos de la articulación temperandibular (ATM)
- Lesiones de cabeza y cuello
- Tumores benignos, incluidos los neuromas acústicos: por lo general, estos tumores causan tinnitus en un lado.
- Hipotiroidismo: nivel bajo de hormona tiroidea
Paso 7. Consulte a un médico si experimenta síntomas repentinos
Si presenta síntomas de tinnitus después de una infección del tracto respiratorio superior, repentinamente y sin causa aparente, o mareos y pérdida de audición, programe una cita con su médico de inmediato.
- Visite primero a su médico habitual. Él puede proporcionar una referencia para ver a un médico otorrinolaringólogo.
- El tinnitus puede causar otros problemas, como fatiga, estrés, insomnio, dificultad para concentrarse y recordar, depresión y sentimientos de irritabilidad. Si experimenta alguno de estos, asegúrese de informar a su médico.
Paso 8. Considere intentar un tratamiento médico para la afección que desencadena el tinnitus
Este tratamiento dependerá en gran medida de encontrar la causa, pero puede incluir:
- Limpieza de cera de oídos.
- Tratamiento de afecciones desencadenantes: p. Ej. Presión arterial alta o aterosclerosis.
- Cambio de medicamentos: si el tinnitus se debe a una reacción a ciertos medicamentos, su médico puede cambiar o modificar la dosis.
- Pruebe medicamentos diseñados específicamente para tratar el tinnitus: aunque no existe una cura específica para el tinnitus, se ha demostrado que algunos medicamentos tienen un efecto positivo. Estos medicamentos incluyen antidepresivos y ansiolíticos. Sin embargo, todos ellos también causan efectos secundarios que incluyen sequedad de boca, visión borrosa, estreñimiento, problemas cardíacos, somnolencia y náuseas.
Paso 9. Pregunte sobre el uso de audífonos
Esta herramienta puede resultar útil para algunas personas. Su médico puede recomendar su uso después de haber sido examinado por un audiólogo certificado.
Según la Asociación Estadounidense de Tinnitus, “La pérdida auditiva hace que los estímulos sonoros externos lleguen al cerebro. Como resultado, el cerebro sufre cambios neuroplásticos en la forma en que procesa diferentes frecuencias de sonido. El tinnitus es un producto de estos cambios neuroplásticos desadaptativos ". Esto significa que el cerebro intenta adaptarse gradualmente a medida que disminuye la audición. Sin embargo, este proceso de adaptación a veces no funciona y provoca tinnitus. En general, la pérdida de audición se produce solo en frecuencias superiores al propio tinnitus
Método 3 de 7: Probar la terapia acústica
Paso 1. Utilice un sonido de fondo relajante
Cubra el sonido en el oído activando música u otros sonidos de fondo. Aproveche un casete o CD que produzca el "ruido blanco" del océano, un río que fluye, el sonido de la lluvia, una canción tranquila o cualquier otra cosa para ayudar a bloquear y enmascarar el sonido en sus oídos.
Paso 2. Escuche sonidos relajantes mientras se duerme
Parece que estos pueden ser útiles para ayudarlo a descansar. Esto es importante porque muchas personas tienen problemas para dormir debido al tinnitus. Por la noche, el sonido en sus oídos puede ser el único sonido que escuche, lo que le dificultará conciliar el sueño. Los ruidos de fondo pueden ser sonidos calmantes que pueden ayudarlo a conciliar el sueño.
Paso 3. Intente escuchar sonidos marrones o rosados
El "ruido marrón" es una colección de sonidos generados aleatoriamente y, por lo general, se considera que son sonidos mucho más profundos que el ruido blanco. El "ruido rosa" utiliza una frecuencia más baja y se considera más profundo. Estos dos sonidos generalmente se sugieren para ayudar a dormir.
Busque ejemplos en línea. Elija el que mejor le suene
Paso 4. Evite los ruidos fuertes
Un desencadenante común del tinnitus es la presencia de ruidos fuertes. Evite todos estos sonidos tanto como sea posible. Es posible que algunas personas no se vean afectadas, pero si su tinnitus empeora, tenga en cuenta que estos sonidos pueden ser un factor desencadenante.
Paso 5. Considere la musicoterapia
Un estudio alemán que involucró la musicoterapia para tratar el tinnitus mostró que esta terapia, si se usa en las primeras etapas del tinnitus, podría evitar que se convierta en una condición de salud crónica.
Esta terapia implica escuchar su música favorita a una frecuencia que se ha ajustado para parecerse más a la frecuencia del zumbido en sus oídos
Método 4 de 7: Probar métodos alternativos
Paso 1. Prueba la quiropráctica
Los problemas de la ATM, que pueden causar tinnitus, se pueden tratar con éxito mediante un enfoque quiropráctico. Se cree que estos problemas causan tinnitus debido a la distancia entre los músculos y ligamentos que conectan la mandíbula y los huesecillos de la audición.
- El cuidado quiropráctico implicará la manipulación manual para aplanar la ATM. Los quiroprácticos también pueden manipular la columna cervical para reducir los síntomas del tinnitus. Esta terapia no es dolorosa, pero puede causar molestias temporales.
- El cuidado quiropráctico también puede implicar el uso de calor o hielo y ciertos ejercicios.
- La quiropráctica también puede ayudar a tratar la enfermedad de Meniere, que es otra causa más rara de tinnitus.
Paso 2. Visite a un acupunturista
Una revisión reciente de estudios de acupuntura para tratar el tinnitus concluyó que podríamos intentarlo. Las técnicas de acupuntura utilizadas variarán mucho según la causa del tinnitus. Estas técnicas también suelen incluir el uso de hierbas tradicionales chinas.
Todavía necesitamos más estudios para examinar la efectividad de la acupuntura en el tratamiento del tinnitus
Paso 3. Pregúntele a su médico acerca de la aldosterona
La aldosterona es una hormona de las glándulas suprarrenales que regula el sodio y el potasio en sangre. Un estudio mostró que un paciente que perdió la audición como resultado del tinnitus también tenía deficiencia de aldosterona. Cuando recibió aldosterona artificial, su audición volvió y su problema de tinnitus desapareció.
Paso 4. Pruebe tratamientos de frecuencia personal
Existe un nuevo enfoque en esta área, que algunos pueden encontrar útil. La idea básica es encontrar una frecuencia de sonido específica en el oído y enmascararla con sonidos especialmente diseñados.
- Un otorrinolaringólogo o un audiólogo pueden sugerir este tratamiento.
- También puede encontrar estos tratamientos en línea por una tarifa, en sitios como Audionotch y Tinnitracks. Todos estos servicios lo guiarán a través del proceso de prueba para determinar la frecuencia específica de tinnitus que experimenta y diseñar un protocolo de tratamiento adecuado.
- Este enfoque solo está respaldado por una serie de estudios, pero hasta ahora parece prometedor.
Método 5 de 7: Prueba los suplementos
Paso 1. Tome CoQ10
El cuerpo usa CoQ10, o coenzima Q10, para el crecimiento y mantenimiento celular. Esta coenzima también funciona como antioxidante. La CoQ10 también se puede encontrar en las vísceras, como el corazón, el hígado y los riñones.
- Un estudio mostró que la suplementación con CoQ10 podría ser útil para algunos pacientes con niveles bajos de CoQ10 en suero.
- Intente tomar una dosis de 100 mg tres veces al día.
Paso 2. Pruebe un suplemento de ginkgo biloba
Se cree que el ginkgo biloba aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y se ha utilizado para tratar el tinnitus. Los resultados varían. Es probable que esto se deba a que el tinnitus en sí tiene una variedad de causas, conocidas y desconocidas.
- Revisiones recientes indican que aún no hay evidencia lo suficientemente sólida para respaldar el uso de ginkgo biloba en el tratamiento del tinnitus. Por el contrario, otro informe concluyó que un extracto de ginkgo estandarizado, EGb 761, era una opción de tratamiento eficaz. EGb 761 es "extracto de hoja de ginkgo biloba estandarizado y tiene propiedades antioxidantes como captadores de radicales libres". Este extracto es un producto eficaz y contiene aproximadamente 24% de glucósidos de flavona (principalmente quercetina, kaempferol e isorhamnetina), así como 6% de lactonas terpénicas (2,8-3,4% de ginkgolida A, B, C y 2,6 -3,2% de bilobalida)."
- Comercialmente, este suplemento se vende con el nombre de Tebonin Egb 761.
- Siga las instrucciones del fabricante si desea utilizar este suplemento.
Paso 3. Aumente la ingesta de zinc
En un estudio, casi la mitad de los pacientes con tinnitus experimentaron una mejoría al tomar 50 miligramos de zinc al día durante 2 meses. Esta dosis es bastante alta. La ingesta diaria recomendada para hombres adultos es de 11 mg y de 8 mg para mujeres adultas.
- No tome esta cantidad de zinc sin antes consultar con un profesional de la salud.
- Si toma esta cantidad de zinc, no la tome por más de 2 meses.
- Equilibre su consumo de zinc con suplementos de cobre. La ingesta alta de zinc se asocia con deficiencia de cobre y anemia debido a esto. Tome cobre adicional para ayudar a prevenirlo. Beba hasta 2 mg todos los días.
Paso 4. Pruebe un suplemento de melatonina
La melatonina es una hormona que interviene en la regulación del ciclo del sueño. Un estudio muestra que hasta 3 mg de melatonina tomados por la noche serán más efectivos para los hombres que nunca han estado deprimidos y sufren de tinnitus en ambos oídos.
Método 6 de 7: cambio de dieta
Paso 1. Evite los alimentos salados
Por lo general, se recomienda evitar los alimentos salados porque pueden causar presión arterial alta, lo que puede provocar tinnitus.
Paso 2. Consuma una dieta saludable de alimentos integrales
El consejo natural es que debe comer una dieta saludable de alimentos integrales que sean bajos en sal, azúcar y grasas saturadas. También aumente la ingesta de frutas y verduras.
Paso 3. Reduzca el consumo de café, alcohol y nicotina
Algunos de los factores desencadenantes del tinnitus más comunes son el café, el alcohol y la nicotina. Evite todo esto tanto como sea posible. Todavía no sabemos por qué estas sustancias desencadenan tinnitus en algunas personas. Debido a que el tinnitus es un síntoma de una variedad de posibles problemas, las razones para desencadenarlo pueden variar de una persona a otra.
- Es posible que la reducción de estas sustancias no ayude a su condición de tinnitus. De hecho, un estudio mostró que la cafeína no tenía ninguna relación con el tinnitus. Otros estudios han demostrado que el alcohol incluso puede ayudar a aliviar el tinnitus en los adultos mayores.
- Por lo menos, preste atención a lo que sucede si consume café, alcohol o nicotina. Observe la reacción al tinnitus después. Si el tinnitus empeora o se vuelve más difícil de tratar, considere dejar de tomar estas tres sustancias.
Método 7 de 7: Búsqueda de apoyo
Paso 1. Pruebe la terapia cognitivo-conductual / TCC y reentrenamiento para el tinnitus
La TCC es un enfoque que utiliza técnicas de relajación y restablecimiento cognitivo para cambiar la respuesta de una persona al tinnitus. Mientras tanto, la terapia de reentrenamiento del tinnitus es un ejercicio adicional que le ayuda a reducir el nivel de sensibilidad al sonido en el oído.
- El terapeuta le enseñará diferentes formas de adaptarse a los sonidos que escucha. Este proceso se conoce como habituación en CBT. Aquí aprenderá a ignorar el tinnitus. El terapeuta le enseñará sobre su tinnitus y diversas técnicas de relajación. Él o ella lo ayudarán a adoptar una actitud realista y efectiva para lidiar con el tinnitus.
- Una revisión reciente de esta técnica muestra que la CBT en realidad no afecta el nivel de sonido, sino que ajusta positivamente la respuesta de una persona. Después de la TCC, una persona puede experimentar menos depresión y ansiedad y sentirse más satisfecha con la vida.
- Varias otras revisiones recientes de enfoques terapéuticos para el tinnitus han demostrado que una combinación de terapia de sonido con CBT proporcionará los mejores resultados.
- Además, hay otro estudio que analiza nueve estudios previos para evaluar la eficacia de la terapia de reentrenamiento y del TBT en el tratamiento del tinnitus. En cada uno de estos estudios se utilizaron varios cuestionarios validados y estandarizados. Posteriormente, los investigadores descubrieron que tanto la terapia de reentrenamiento como la TCC eran igualmente efectivas para aliviar los síntomas del tinnitus.
Paso 2. Únase a un grupo de apoyo
Un grupo de apoyo para el tinnitus puede ayudarlo, especialmente si sufre de depresión o ansiedad a causa de ello.
Este grupo puede ayudarlo a desarrollar la capacidad de adaptarse a su afección
Paso 3. Visite a un profesional de la salud mental
La ansiedad y la depresión pueden asociarse con tinnitus y viceversa. Si experimenta alguno de estos síntomas, asegúrese de buscar ayuda profesional. Por lo general, la depresión y la ansiedad preceden al tinnitus, pero también pueden ocurrir como resultado del tinnitus. Cuanto antes busque tratamiento, antes comenzará a sentirse y a funcionar mejor en la vida cotidiana.
