La meditación sexual es una forma de aumentar la conciencia del cuerpo para aumentar el placer durante el sexo. La meditación sexual regular puede ayudar a aumentar el placer sexual para usted y su pareja, así como fortalecer su relación. Puedes aprender a hacer meditación sexual incluso si nunca antes has meditado.
Paso
Parte 1 de 2: Hacer meditación sexual básica
Paso 1. Elija un lugar tranquilo y sin distracciones
Atenúe las luces del dormitorio o la sala de estar y elimine todos los dispositivos electrónicos, como teléfonos, televisores y computadoras portátiles. Ajusta la temperatura de la habitación para mantenerte cómodo. Las temperaturas demasiado frías o demasiado calientes pueden resultar molestas.
Coloca unas almohadas en el suelo para sentarte mientras meditas. Acomode las almohadas de modo que queden cerca una de la otra, pero aún haya cierta distancia entre usted y su pareja
Paso 2. Hágalo lo más cómodo posible
Haz una posición que sea cómoda para ti y tu pareja. Puede acostarse o sentarse con los pies en posición de loto. Usted y su pareja pueden meditar con ropa holgada y cómoda o no usar nada como les plazca.
- Estire la columna, ya sea que esté sentado o acostado, con los brazos a los lados. Descanse las manos relajadas en su regazo si está meditando sentado.
- Levante la barbilla y la cabeza para que queden alineadas con la columna si está sentado.
Paso 3. Cierre los ojos
Una vez que esté listo, usted y su pareja pueden cerrar los ojos y comenzar a meditar. Al principio, trate de estar atento a lo que le rodea. Preste atención a su cuerpo, su respiración y cualquier sonido que escuche.
Trate de ignorar los pensamientos que distraen y manténgase enfocado en el momento presente. Si un pensamiento aparece en tu cabeza, reconócelo y déjalo ir. Por ejemplo, si está pensando en algo que sucedió en el trabajo, es una buena idea pensar “sí, sucedió”, luego imagine que el pensamiento desaparece
Paso 4. Concéntrese en su respiración
Al meditar, concéntrate en tu respiración. Respire profundamente para calmarse y observe cómo el aire entra y sale de su cuerpo. Mientras inhala, aspire el aire hacia su estómago e imagine que el estrés abandona su cuerpo al exhalar.
Trate de ser consciente de sí mismo y de cómo se siente. Sienta cómo el aire rodea el cuerpo, cómo se sienten todas las partes del cuerpo desde las manos hasta los pies
Paso 5. Visualiza tu cuerpo
Cuando comience la meditación, visualice su propio cuerpo. Piense en cómo se ve su cuerpo por dentro y por fuera y cómo se ve la energía en su cuerpo. Piense en la forma, el color y el sonido que está sintiendo en este momento. Por ejemplo, imagina que el deseo que sientes por tu pareja es como una bola roja.
Concéntrese en sus sensaciones físicas. Intente tanto como sea posible ser consciente de su propio cuerpo y de las sensaciones que está experimentando. El objetivo de la meditación sexual es aumentar la conciencia, lo que puede conducir a una mayor excitación sexual
Paso 6. Concéntrese en su pareja
Una vez que te hayas visualizado, cambia tu enfoque a tu pareja. Trate de pensar en el cuerpo y las emociones actuales de su pareja.
- Mira a tu pareja. Abra los ojos y mire a los ojos de su pareja. Asegúrese de ver también el movimiento de la respiración del compañero. Observa los movimientos corporales de tu pareja. Por ejemplo, observe cómo el estómago y el pecho de su compañero suben y bajan mientras inhala y exhala.
- Comunícate con tu pareja sin hablar. Intente usar su cara, manos y ojos para mostrarle a su pareja cómo se siente. Observe también la expresión de la pareja. También trate de averiguar cómo se siente.
Paso 7. Continúe con las relaciones sexuales
Después de hacer meditación sexual durante unos 20 minutos, continúe con las relaciones sexuales. Si las relaciones sexuales son más placenteras después de la meditación sexual, hable con su pareja sobre la posibilidad de hacerlo con regularidad.
Parte 2 de 2: Mejora de la experiencia
Paso 1. Reproduzca sonidos de la naturaleza o música relajante
El ruido dificultará la concentración. Por lo tanto, tocar ciertos sonidos de la naturaleza o música para mejorar su meditación le ayudará a usted y a su pareja a relajarse. Intente reproducir el sonido de la lluvia, el sonido de las olas del mar o la música New Age.
Asegúrese de elegir música que sea lo suficientemente larga para meditar y tener relaciones sexuales
Paso 2. Prueba la meditación sexual taoísta
Una vez que haya intentado hacer meditación sexual básica, intente pasar a formas más complejas. La meditación sexual taoísta es una forma de meditación que se centra en unir tus deseos y los de tu pareja.
- Armoniza la respiración. Puede comenzar a practicar la meditación taoísta sosteniendo la mano de su compañero y tratando de unificar la respiración. Alinee las fases de inhalación y exhalación para que usted y su pareja inhalen y exhalen al mismo tiempo. Sigue intentándolo hasta que tus respiraciones se junten.
- Aprieta las manos. El retorcerse las manos es otra forma de meditación sexual taoísta. Abra y cierre suavemente la mano de su compañero o apriete la mano de su compañero en un ritmo suave y lento. Su pareja también puede apretarle la mano.
Paso 3. Incluya la práctica tántrica
El sexo tántrico es una forma de utilizar el sexo para la meditación. Por lo tanto, incorporar la práctica tántrica puede ser divertido para usted y su pareja. Algunos ejercicios de sexo tántrico fáciles que puedes probar son:
- Ojos fijos. Trate de hacer contacto visual con su pareja durante el coito y cuando alcance el clímax.
- Respirando de ida y vuelta. Intente alternar respiraciones con su pareja. Por ejemplo, inhalas cuando tu pareja exhala y viceversa.
Consejos
- Antes de decidirse a probar la meditación sexual, hable con su pareja sobre por qué quiere probarla.
- Usted y su pareja también pueden practicar la meditación por separado para acostumbrarse a vaciar su mente para que sea un poco más fácil meditar juntos.
