La palabra "auténtico" se ha convertido en una nueva tendencia. Todo, desde genios hasta papas fritas y recorridos históricos, ahora se ha etiquetado como "auténtico", que significa auténtico. Sin embargo, hay algo más detrás del concepto de autenticidad. En nuestro mundo ajetreado y falso, hay mucha deshonestidad, engaño y pseudo-perfección; todos intentamos vivir de imágenes e ideales. En el proceso, nos perderemos. Sin embargo, debes saber que todavía eres capaz de ser honesto con quienes te rodean y aceptar todo el descuido, la honestidad y las partes auténticas de ti mismo que constituyen todo tu ser.
Paso
Método 1 de 3: Comprenderte a ti mismo
Paso 1. Comprenda lo que significa auténtico
Los psicólogos lo definen como la manifestación del verdadero yo de una persona en la vida cotidiana. Básicamente, esto significa que su yo central se refleja en lo que cree, dice y hace todos los días. Las personas honestas se aceptan a sí mismas como son, con todas sus fortalezas y fortalezas. Se comportan de forma coherente con sus valores y evitan comportamientos que no concuerden con esos valores. En esencia, ser auténtico se trata de ser genuino y honesto.
- El primer paso para ser sincero comienza cuando intentas ser honesto de forma activa. Esta decisión debe tomarse conscientemente. También debe comprometerse a actuar de acuerdo con quién es usted, incluso si esto puede ser un desafío y sentirse vulnerable a veces. Puede que tengas que hacer cosas que no son populares entre los demás o admitir aspectos de ti mismo que no son ideales, pero esto es importante porque reconocer lo que valoras o no valoras te llevará a vivir una vida abierta, honesta y más genuina. vida.
- Ser genuino beneficiará la salud mental. Las investigaciones muestran que las personas auténticas se sienten mejor consigo mismas y es más probable que sean persistentes cuando se enfrentan a desafíos personales, y corren menos riesgo de autolesionarse, como por ejemplo al abusar del alcohol o participar en otros malos comportamientos. Las personas auténticas también tienden a demostrar más propósito en sus elecciones y están más enfocadas en las metas de la vida y comprometidas con lograr el éxito.
Paso 2. Desarrolle el compromiso de conocerse mejor a sí mismo
La clave para ser real es la autoconciencia y el conocimiento. Debe tomarse el tiempo para conocerse a sí mismo muy profundamente. Ser real significa que estás viviendo tu propia vida, no la de otra persona. Por lo general, en la vida, especialmente cuando somos niños, absorbemos mensajes basados en lo que otras personas dicen y hacen y luego los incorporamos a nuestro propio sistema de creencias. Al final, asumimos que estos pensamientos son nuestros propios pensamientos. La autoconciencia es útil para analizar todas estas creencias y valores y ver cuáles son realmente una parte de ti y cuáles incorporas simplemente por otras personas.
- La ventaja de ser consciente de sí mismo es que una vez que conoces tus valores, puedes actuar para asegurarte de que los dos vayan de la mano. Así es como puede actuar realmente como es. Por ejemplo, si cree en Dios, ir a la iglesia todos los domingos es una forma de apoyar esta creencia y es importante para usted. Sin embargo, si no lo cree o no lo cree, puede dejar de ir a la iglesia por un tiempo tratando de pensar en ello.
- Date cuenta de que la autoconciencia es un esfuerzo constante, pero no algo que puedas dominar por completo y luego olvidar.
Paso 3. Escribe para ti y sobre ti
Para conocerse mejor a sí mismo, reflexione y escriba todas las cosas que son importantes para usted y lo que realmente resuena dentro de usted. El proceso de seleccionar y escribir palabras puede ayudarlo a aclarar sus valores internos.
- Considere escribir en un diario. Un diario te ayuda a estar más alerta y proporciona una forma directa de mirar hacia atrás y reflexionar sobre el pasado. También puede ayudarlo a rastrear patrones o tendencias en la vida.
- Si tiene problemas para llevar un diario y, en cambio, "escribe en círculos" sobre las cosas importantes, considere escribir con algunas herramientas, como "Cosas que amo" o "Quién soy ahora". Encienda el temporizador durante 10 minutos y escriba uno de los temas durante la duración. Este ejercicio le ayuda a concentrarse en lo que quiere saber sobre usted mismo.
- También puedes probar la práctica de completar oraciones y compartirlas con amigos o guardártelas para ti: "Si realmente me conocieras, sabrías esto: _". Este ejercicio invita a la introspección y ayuda a las personas a reconocer los valores y componentes que son más importantes en ellos.
Paso 4. Sigue preguntando
Vive una vida curiosa y hazte preguntas para encontrar el centro de la vida. Quite el foco de las opiniones y los deseos de otras personas para su vida. Estas preguntas y situaciones teóricas pueden ayudarlo a pensar en lo que es realmente importante, mientras desarrolla las respuestas y brinda la motivación necesaria para encaminar su vida por el camino correcto. Estas preguntas podrían ser: Si no hubiera dinero, ¿qué harías en la vida? Si su casa se incendiara, ¿qué tres cosas salvaría? ¿Qué crees que podría faltar en tu vida? ¿Qué te distingue de los demás?
- Estas preguntas también pueden ser más directas. Trate de no pensar demasiado y siga su intuición. Por ejemplo, ¿eres una persona paciente? ¿Introvertido o extrovertido? ¿Eres responsable de tus errores? ¿Eres alguien que dice 'sí' o 'no'? ¿Prefieres la mañana o la tarde?
- Intente volver a examinar algunas de las "ideas centrales" que ha tenido desde la infancia. Sumergirse en diferentes culturas, filosofías y mentes religiosas puede ayudarlo a tomar decisiones únicas y sensatas sobre lo que es auténtico para usted.
Paso 5. Evalúe su charla consigo mismo
La autoconciencia significa que te escuchas a ti mismo. Piense no solo en lo que dice y hace en el mundo, sino también en lo que se dice a sí mismo. ¿Cómo lo haces? ¿Qué piensas? ¿Tiene a menudo una actitud negativa y se critica por no ser más inteligente, hermosa, amable, etc.? ¿O eres más generoso contigo mismo y tratas de concentrarte en lo positivo y olvidarte de los errores? Analizar cómo hablarte internamente te ayudará a identificar tus sentimientos sobre ti mismo y el camino de tu vida, porque el mundo interior es tu yo más auténtico.
Tómate unos minutos cada día para sentarte en silencio y escuchar tu voz interior. Intente respirar profundamente unas cuantas veces y estudie su mente. Alternativamente, también puede pararse frente a un espejo y "confrontarse" a sí mismo hablando en voz alta. Di todo lo que pienses en voz alta
Paso 6. Realice una prueba de personalidad
Si bien cada individuo es único, los psicólogos que estudian la personalidad también creen que existen varios tipos de personalidad que comparten características comunes. Conocer su tipo de personalidad puede ayudarlo a comprender por qué piensa, siente y actúa de la manera en que lo hace.
- Si bien hay muchas pruebas de personalidad en línea y en las redes sociales, la más conocida es el indicador de tipo Myers-Briggs (MBTI), que identifica cuatro escalas psicológicas: extrovertido-introvertido, instinto-intuitivo, pensar-sentir y juzgar-analizar. Esta prueba establece que cada persona tiene tendencia a un lado de cada una de las escalas.
- Debe recordar que las pruebas de personalidad, aunque interesantes y útiles, no pueden decirle quién es usted en realidad. Tenga en cuenta que algunas de estas pruebas incluso tienen niveles de validez y confianza estadísticamente bajos. Además, la identidad propia se compone de más de cuatro factores en las pruebas de personalidad. Sin embargo, pruebas como estas pueden darle una idea mientras piensa y reflexiona sobre los resultados.
Paso 7. Conozca mejor sus sentimientos
Los sentimientos y las emociones son reacciones espontáneas a las experiencias de la vida y pueden proporcionar información útil y aportes sobre nosotros mismos y nuestro lugar en el mundo. No a todo el mundo le gusta pensar en cómo se siente, pero es un ejercicio útil porque puede decirle lo que le gusta y lo que no le gusta, lo que le hace feliz, triste, incómodo, ansioso, etc. Una cosa que puede intentar es ser más consciente de sus sentimientos para poder reflexionar sobre las manifestaciones físicas de sus emociones. Como ejemplo:
- Una sensación extraña en el estómago puede indicar ansiedad o nerviosismo.
- Una sensación de calor en la cara puede indicar enojo o vergüenza.
- Apretar los dientes o la mandíbula puede ser una señal de que está triste, frustrado o enojado.
Paso 8. Haz algo por ti mismo y contigo mismo
Tómate un día libre y camina solo por la montaña. Come en un restaurante solo. O viaja solo. Algunas personas encuentran que el tiempo a solas es la mejor manera de aprender sobre sí mismas. Aprenden lo que pueden y no pueden hacer, y lo que quieren y no quieren. Estos sentimientos generalmente surgen de la experiencia de estar solo y más profundamente en el yo. Tal vez, por ejemplo, descubras que realmente te gusta "perderte" en la ciudad y prefieres pasear en lugar de seguir un horario de visitas.
A veces, en el mundo moderno, querer estar solo puede ser extraño. Sin embargo, el tiempo a solas en realidad tiene varias ventajas; Puede desarrollar la confianza en sí mismo, darse cuenta de que no necesita la aprobación de otras personas, aprender a respetar sus propias opiniones (no solo las de los demás) e invitar a oportunidades para reflexionar sobre los cambios recientes y "reorganizar el mobiliario mental" para adaptarse a vida en constante cambio. El tiempo a solas también puede ayudarlo a pensar en lo que quiere de la vida y brindarle un sentido de utilidad y orientación que muchas personas desean
Método 2 de 3: sigue actuando como está
Paso 1. Restablezca sus valores
Recuerde que ser real es un proceso en constante cambio. La vida seguirá cambiando, al igual que sus valores. No eres la misma persona a los 30 que a los 15. Con el tiempo, es más probable que sufras disonancia cognitiva, un término psicológico que se refiere a la presión o malestar que tienes para aferrarte a creencias que contradicen tus acciones.. Entonces tienes que seguir aprendiendo sobre ti mismo, analizar tu confianza y deshacerte de las irrelevantes, y aceptar lo que es importante en el momento presente. Ser lo que eres es un proceso constante de redefinición a ti mismo y a la versión de ti mismo que quieres ser en el futuro.
- Quizás, por ejemplo, cuando tenga 13 años, quiera casarse y tener hijos antes de los 26 para poder ser una madre joven. Sin embargo, si ahora tiene 30 años y no está casado ni tiene hijos, es posible que deba reevaluar sus metas y su confianza. Quizás, determina que la educación y la carrera son las prioridades más altas, o simplemente no ha encontrado al socio adecuado. También es posible que sus creencias hayan cambiado y ya no crea en el matrimonio. Reflexionar sobre la vida y sobre uno mismo (en términos de sentimientos y pensamientos) puede ayudar a redefinir creencias e identidades en diferentes etapas de la vida.
- ¡Sepa que ser real a cualquier edad es difícil si no conoce sus deseos, necesidades y valores internos! Tienes que estar dispuesto a darte cuenta de que las cosas cambian y, lo más importante, TÚ también cambias con el tiempo.
Paso 2. Desarrolle una mente abierta
Esté abierto y abierto a nuevas ideas y perspectivas sobre las cosas. Los sistemas binarios de pensamiento (bueno / malo) pueden atraparlo en un ciclo de juicio y limitar su capacidad para ser usted mismo. Agradezca la vida como un ciclo interminable de aprendizaje; a medida que cambien sus opiniones, ideas y valores, también cambiará quién es usted, por dentro y por fuera.
- Ser abierto puede significar una variedad de cosas, como leer un libro o tomar una clase de estudio para algo en lo que no eres bueno, o incluso una lección que crees que ya sabes. Esto puede ayudarlo a responder preguntas sobre el mundo, así como a desarrollar su propio sistema de creencias.
- Por ejemplo, muchos estudiantes universitarios experimentan una transformación de su propia identidad cuando aprenden y encuentran cosas nuevas y se separan de sus padres por primera vez. Aprender es una forma de abrir los ojos y determinar qué le conviene. Tal vez tenga una pregunta sobre religión, así que tome una clase sobre diferentes religiones. Tal vez quieras conocer tu posición como mujer en el mundo, por lo que tomas una clase de introducción a los estudios de la mujer.
- Recuerde que mantener un sentido de curiosidad por el mundo es una forma de mantenerse emocionado y lleno de energía sobre la vida.
Paso 3. Deja ir tu yo pasado
Puede ser reconfortante asumir que la vida y, por extensión, nosotros mismos, permanece igual a lo largo del tiempo. Aunque puede haber elementos de su identidad (como ser creativo o extrovertido) que son consistentes a lo largo del tiempo, también hay muchos cambios que pueden ser atemorizantes e inquietantes.
Por ejemplo, tal vez cuando era niño le enseñaron a no apoyar el matrimonio entre personas del mismo sexo, pero ahora está experimentando un conflicto porque su percepción de sí mismo ha cambiado a medida que crece como adulto. Esto es normal. El cambio es algo bueno. El cambio puede ser transformador. Deja ir el pasado y da la bienvenida al nuevo tú. Aprecia quién eres ahora y lo que te parece correcto AHORA. Esto puede dar miedo, pero así es como puede actuar como es
Paso 4. Cultive el coraje
Ser fiel a ti mismo también significa que eres valiente. A veces, eres vulnerable a las críticas de los demás si vives según tus propios principios y no estás a la altura de las expectativas que tienen de ti. Además, ser introspectivo puede llevar a cambios en su vida que debe estar preparado para recibir. Por ejemplo, tal vez en el proceso de autorreflexión, te das cuenta de que no eres feliz en tu relación actual y estás pasando demasiado tiempo tratando de ser la pareja perfecta para hacer todo lo que se espera y es correcto. Necesita fuerza y coraje para resistir las presiones sociales y las reacciones de otras personas.
- Recuerda que siempre mereces amor y aceptación. Eres quien eres. Si la gente no puede amarte por eso, probablemente no merezcan ser retenidos.
- No se avergüence. Ser más consciente significa que también necesita saber que es imperfecto y tiene defectos. Nadie es perfecto. Es posible que esté demasiado feliz de controlar u ordenar a otras personas. En lugar de avergonzarse, acepte todas estas deficiencias e intente encontrar formas de adaptarse y reprimirlas un poco. También considere cómo estas debilidades pueden tomarse como positivas en algunas situaciones; por ejemplo, su naturaleza controladora significa que nunca termina una tarea ni asiste a una reunión. Además, debido a que tiene defectos, podrá sentir más empatía cuando otras personas cometan errores. Todas las diferentes partes de ti mismo, incluidas tus debilidades, etc., son las cosas que te convirtieron en quien eres hoy.
Método 3 de 3: sé fiel a los demás
Paso 1. No sigas la opinión popular
En demasiadas situaciones, a menudo actuamos como todos los demás o hacemos lo que hacen solo para encajar. Esto es especialmente cierto en situaciones de alta presión, como una fiesta con la asistencia de nuevas personas o una reunión en la que siente que debe participar bien. Por lo general, nuestro deseo de ser aceptados socialmente excede nuestro deseo de ser nosotros mismos. Sin embargo, de esta manera, le resultará difícil actuar como es. El objetivo de lo que tienes que hacer es ser tú mismo y decir y hacer cosas que demuestren quién eres como persona.
- Fingir ser alguien o algo que no eres, solo para encajar con otra persona, promoverá sentimientos de falsedad que realmente deseas combatir. Además, tenga en cuenta que la mayoría de las personas descubren que pueden tener más amigos cercanos cuando son ellos mismos y que tienen más éxito cuando hacen las cosas que aman. También estará más satisfecho en sus círculos sociales y profesionales cuando ponga quién es en diferentes situaciones de la vida, y no al revés.
- La presión de los amigos puede ser un fenómeno realmente peligroso. Recuerde, hay muchas cosas malas que las personas se hacen a sí mismas y a los demás (desde fumar hasta el acoso o el asesinato), simplemente porque se preocupan demasiado por lo que otras personas dicen y sienten que su reputación se dañará si no lo hacen. No hagas nada que no quieras hacer. Recuerda que al final de un día, eres el único que tiene que vivir contigo mismo en todo momento. Escuche y siga las instrucciones de su alma.
Paso 2. Evite rodearse de personas tóxicas
Las personas tóxicas son aquellas personas que se hacen pasar por "amigos" que te presionan para que hagas cosas que no quieres hacer (como beber alcohol, burlarte de los demás o saltarte el trabajo) o que te hacen sentir culpable o avergonzado por quién usted está.
Por ejemplo, si tienes una amiga a la que le gusta burlarse de ti por vestir siempre de negro y no vestirse como 'una mujer', esto no es saludable para ti. Los amigos deben hacerte sentir positivo contigo mismo y poder sacar la mejor versión de ti mismo, no desanimarte para que no te apoye
Paso 3. Tienes que ser capaz de decir "no", y a veces "sí", a otras personas
Cuando no quiere hacer algo que otras personas esperan porque va en contra de sus valores, debe estar preparado para defender sus principios. Todos tenemos una tendencia natural a complacer a los demás, por lo que debes ser lo suficientemente valiente como para decir "no". Si bien puede sentirse incómodo al principio y un poco nervioso, eventualmente se acostumbrará a ser como es.
Al mismo tiempo, a veces tienes que decir "sí" cuando alguien te invita a probar algo nuevo o inesperado. También se necesita coraje, porque todos tendemos a tener miedo de defraudar a los demás. Por ejemplo, tal vez tus amigos te inviten a probar comida etíope o ir en kayak los fines de semana, ¡acepta su invitación! Ser fiel a ti mismo también significa probar cosas nuevas y aprender sobre ti mismo de varias maneras, incluso si no lo logras. Los humanos tienen que ser así
Paso 4. Sepa que no tiene que demostrarle nada a nadie
Todos quieren ser reconocidos por los demás. Queremos que los demás se sientan orgullosos de quiénes somos y conectados. Pero no tienes que demostrar nada, no necesitas mostrarle a las personas que te rodean o al mundo en general que eres una buena persona que también hace cosas buenas. De acuerdo con este principio, no es necesario que oculte sus defectos como ser humano. Sepa que si a veces llega tarde, es probable que otra persona también lo haya hecho. Ser fiel a ti mismo significa que no solo aceptas tus propias fortalezas y debilidades, sino que también permites que los demás las vean. Confíe en que si puede perdonarse y aceptarse a sí mismo, los demás lo seguirán.
Pretender ser otra persona para complacer a los demás es agotador. Sé real y la gente probablemente te tomará y apoyará más en serio, porque verán que eres como ellos: un ser humano normal que a veces comete errores, pero que también puede hacer grandes cosas y tiene talento. Por ejemplo, es posible que llegue tarde, pero siempre termine el trabajo antes de salir de la oficina
Paso 5. Sea un buen comunicador
Piense en cómo se comunica con los demás y qué y cómo habla. Sea honesto con sus pensamientos y opiniones, pero recuerde que puede ser honesto sin menospreciar los pensamientos y opiniones de otras personas, especialmente en situaciones en las que no está de acuerdo. Recuerda que lo que queremos decir solo será útil y constructivo si lo podemos expresar con madurez y bien. Por lo general, es mejor usar declaraciones "yo" que se centren en sus valores y acciones, en lugar de enfatizar a la otra persona, porque las declaraciones "usted" generalmente se consideran acusatorias.
- Por ejemplo, si eres un vegetariano comprometido, comparte tus creencias sin llamar "asesinos crueles" a tus compañeros carnívoros. En lugar de hacerlo, dígales por qué USTED se hizo vegetariano, sin juzgar su elección de carne. Ser directo significa que eres honesto contigo mismo, pero no significa que no valoras las versiones de autenticidad de otras personas.
- Siempre, recuerde pensar siempre antes de hablar. Estas reglas son buenas para la vida en general, pero muy útiles en situaciones de contacto o complicadas.
Paso 6. Cuéntele a alguien sobre su compromiso de ser sincero
Encuentra a alguien cercano a ti, a quien ames y en quien confíes, para que te ayude con este proceso. Puede ser un cónyuge, un familiar o un amigo cercano. Siempre que se encuentre en una situación vulnerable, por ejemplo, en una reunión de trabajo con un jefe malhumorado, comuníquese con estos defensores sociales para aumentar su confianza y evitar las trampas de la falsedad.
Cuando se sienta ansioso, llame a la persona y hágale saber cómo se siente. Por ejemplo, podría admitir que en realidad preparó lo que el jefe quería escuchar en lugar de lo que realmente quería decir o hacer. Decirle a alguien que estás en el camino equivocado puede ayudarte a estar al tanto de tu comportamiento y ajustarlo según sea necesario, para que puedas mantenerte en el camino de la honestidad y la autenticidad. En muchos casos, las personas que lo apoyan le pedirán que "sea usted mismo" cuando se enfrente a situaciones difíciles. Ellos están en lo correcto. Escuche sus consejos
Paso 7. Desarrolle una rutina o cante una canción edificante
Hay muchas situaciones sociales que nos ponen ansiosos y nos obligan a cumplir nuestras promesas. En momentos como estos, cuando no estás seguro de cuándo te enfrentas a otras personas o al mundo, como ir a una fiesta o una boda llena de extraños, comenzar la escuela o trabajar en un lugar nuevo, anímate a sentirte bien. Escriba algunas palabras clave autodefinidas y repítalas, ¡o incluso grítelas! Lea en voz alta uno de sus poemas inspiradores favoritos. Crea una lista de reproducción de algunas de tus canciones favoritas que puedan respaldar tus esfuerzos por ser tú mismo.
Elija lo que elija, asegúrese de que le ayude a ser real. Encontrar este enfoque te recordará quién eres realmente y qué es importante para ti
Paso 8. Acepte la autenticidad de los demás
Recuerde tratarlos de la manera en que desea que lo traten a usted. Lo que es real para una persona será muy diferente a otra. No debes imponer valores ni juicios; cada uno de nosotros es diferente. Esto es normal; de hecho, es lo que hace que su negocio sea divertido y dinámico.
