Desafortunadamente, no existe cura para el resfriado común. La mayoría de las molestias por resfriado desaparecerán en un plazo de 3 a 7 días, aunque algunas tardan más que eso. El tratamiento del resfriado común se limita a controlar sus síntomas, que son eficaces para limitar su duración y posibles complicaciones. Los siguientes pasos ayudarán con el malestar del resfriado común.
Paso
Método 1 de 3: aliviar la nariz congestionada
Paso 1. Suénese la nariz según sea necesario
Cuando siente la nariz tapada, su instinto natural es sonarse la nariz. Sin embargo, muchos siguen debatiendo si este método es bueno o no. Algunos estudios muestran que sonarse la nariz vigorosamente puede crear presión y atrapar la mucosidad en la nariz y provocar una infección. Por otro lado, algunos expertos afirman que sonarse la nariz es la manera correcta de hacerlo cuando tiene un resfriado porque elimina el exceso de moco y ayuda a despejar la nariz. Como término medio, trate de sonarse la nariz solo cuando sea absolutamente necesario.
- Independientemente de lo que crea, asegúrese de sonarse la nariz lentamente para evitar la presión y utilice el método de soplado recomendado de presionar una fosa nasal con el dedo y, al mismo tiempo, sonarse la nariz lentamente para despejar la otra fosa nasal. Repite este paso para la otra nariz.
- Es mejor evitar sonarse la nariz tanto como sea posible, ya que esto solo hará que la mucosidad regrese a su cabeza. Si debe salir de casa, prepare y traiga pañuelos.
- Siempre debe lavarse las manos después de sonarse la nariz para evitar que el virus del resfriado se propague.
- El sonarse la nariz con frecuencia puede irritar la piel. Utilice un pañuelo de papel suave y de alta calidad para aliviar una nariz con problemas.
Paso 2. Beba té de limón y miel
Este es un remedio simple pero efectivo para una cura simple y ha existido durante mucho tiempo. Para hacer té de limón y miel, hierva agua, viértala en un vaso y mezcle 1.5 cucharadas de jugo de limón y dos cucharaditas de miel (o al gusto). La miel ayudará a aliviar el dolor de garganta, mientras que el limón ayudará a despejar la congestión nasal.
- El té mostrará inmediatamente su efecto y aliviará los síntomas del resfriado al menos unas horas más tarde.
- Para estar más cómodo, beba este té mientras está acurrucado en una silla cómoda frente a la chimenea. Inmediatamente se sentirá mejor.
Paso 3. Use un descongestionante nasal
Los analgésicos nasales pueden aliviar la congestión nasal rápidamente al reducir la inflamación en los conductos nasales y ralentizar la producción de moco. Los analgésicos para la congestión nasal están disponibles en tabletas y en aerosol y se venden sin receta en las farmacias.
Recuerde, el uso excesivo de aerosoles nasales (más de 3-5 días) puede exacerbar la producción de moco y atrapar bacterias en la nariz
Paso 4. Enjuague su nariz
Una forma de aliviar la congestión nasal que se ha vuelto muy popular en los últimos años es la práctica de enjuagar la nariz con un neti pot. Una olla neti contiene una solución salina que se vierte en una fosa nasal y se expulsa por la otra. Las soluciones de sal se pueden comprar en las farmacias o puede hacer las suyas propias.
- Para usar una olla Neti, inclínese e incline la cabeza hacia un lado. Inserte el extremo perforado de la olla en una fosa nasal. Vierta la solución salina en la fosa nasal. El agua salada fluirá por una fosa nasal y saldrá por la otra.
- Cuando la solución deje de gotear, suénese la nariz lentamente y luego repita este paso en la otra fosa nasal.
Paso 5. Tome un expectorante
Tomar un expectorante puede ayudar a despejar la congestión nasal al aflojar la mucosidad y liberar las vías respiratorias para que pueda respirar mejor.
- Hay medicamentos expectorantes en forma de líquido, polvo y cápsulas y se venden sin receta.
- Los efectos secundarios del uso de medicamentos expectorantes son náuseas, mareos, somnolencia y vómitos. Si experimenta alguno de estos síntomas, comuníquese con su médico de inmediato.
Paso 6. Utilice aceites esenciales
Los aceites esenciales, como la menta, el eucalipto, el clavo y el árbol del té, pueden ayudar a despejar las fosas nasales y facilitar la respiración. Hay varias formas de trabajar con los aceites esenciales. Una forma es agregar una o dos gotas del aceite esencial de su elección a un recipiente con agua tibia. Remoje un paño facial limpio en un recipiente, escúrralo, luego úselo para cubrirse la cara y déjelo reposar durante unos minutos. Trate de respirar profundamente y sentirá un cambio en su respiración en unos minutos.
- También puede mezclar una o dos gotas de aceite esencial en vaselina para hacer un linimento para frotar en su pecho o piernas antes de acostarse.
- Alternativamente, puede dejar caer una o dos gotas de aceite esencial en su pijama o agua caliente para ducharse e inhalar el vapor.
Paso 7. Tome una ducha caliente
El vapor del agua caliente ayudará a despejar los conductos nasales y también servirá como relajación. Si el calor del agua te marea un poco, coloca una silla de plástico debajo de la ducha.
Si tienes el pelo largo, usa un secador de pelo para reducir el calor corporal después de la ducha
Método 2 de 3: Cuidarse a sí mismo
Paso 1. Tómate un tiempo para descansar
Tómate dos o tres días libres de la escuela o del trabajo. Esto limitará su exposición al virus a otras personas y le ayudará a ahorrar energía para combatir la enfermedad. Descansar en casa lo ayudará a lidiar con la incomodidad de estar enfermo en un lugar productivo y le dará la oportunidad de sentir las mantas, las bebidas calientes y otras comodidades que necesitará para recuperarse. Este método reducirá las posibilidades de contraer otras enfermedades, cuando el sistema de defensa del cuerpo está disminuyendo.
Paso 2. Visite a un médico
Cuéntele sus síntomas y pregunte qué medicamento debe tomar. Si su médico le receta un medicamento, asegúrese de tomarlo según las indicaciones (generalmente una o dos veces al día). Los medicamentos generalmente ayudarán a aliviar su enfermedad. Sin embargo, si el médico no prescribe medicamentos, por lo general, la enfermedad que padece se curará por sí sola en un plazo de 3 a 7 días. Si después de 7 días no se ha recuperado, visite nuevamente al médico.
Paso 3. Beba muchos líquidos tibios
Mantenerse hidratado reducirá los efectos de muchos síntomas, como dolores de cabeza y de garganta, y evitará la deshidratación. El consumo de té y sopa calientes es una buena forma de aumentar la ingesta de líquidos, ayudar a aliviar la congestión nasal y reducir la inflamación de la nariz y la garganta.
- Beba suficientes líquidos para saciar la sed. Es importante beber suficientes líquidos cuando está enfermo, pero demasiado líquido puede hacer que el hígado y los riñones trabajen mucho para procesarlos. Beba un poco más de líquido de lo normal cuando esté enfermo, pero eso no significa que tenga que beber 12 o 15 vasos al día.
- Una buena indicación de que está consumiendo cantidades adecuadas de líquidos es el color claro de la orina. Un color más amarillo de la orina indica una alta concentración de toxinas en el cuerpo que no son lo suficientemente solubles y líquidas. Por lo tanto, aumente la ingesta de líquidos.
Paso 4. Descanse lo suficiente
Su cuerpo necesita todos los recursos para combatir el virus del resfriado. Si no le da a su cuerpo la oportunidad de descansar, no está haciendo nada más que empeorar su cuerpo. Tome siestas con la mayor frecuencia posible y no se obligue a realizar actividad física. Intente elevar la cabeza mientras duerme, ya que esto ayudará a drenar los conductos nasales.
Trate de apoyar su cabeza con algunas almohadas en la cama, incluso si se ve extraño. Si la cabeza se ve en una posición extraña, intente colocar una segunda almohada entre las sábanas y el colchón o colóquela directamente debajo del colchón para mantenerla fuera de la vista
Paso 5. Haga gárgaras con agua tibia con sal y bicarbonato de sodio
Hacer gárgaras con agua salada ayudará a humectar la garganta y a combatir las infecciones, porque la sal es un antiséptico natural. Agregue una cucharadita de sal a una taza de agua tibia y revuelva hasta que se disuelva. Puede agregar un poco de bicarbonato de sodio para eliminar el sabor salado de la sal. Haga gárgaras con este líquido hasta cuatro veces al día para curar temporalmente el dolor de garganta.
Asegúrese de que el agua no sea demasiado salada o de enjuagarse la boca con demasiada frecuencia, ya que esto puede resecar su garganta y empeorar los síntomas del resfriado
Paso 6. Utilice un humidificador (un dispositivo para humidificar una habitación) o un vaporizador (un vaporizador)
Usar un humidificador o vaporizador en la habitación donde está descansando para mantener el aire húmedo lo hará sentir más cómodo, lo que le ayudará si sus fosas nasales o su garganta están secas e irritadas. Aunque un humidificador puede ayudar a calmar la garganta, no puede aliviar los síntomas del resfriado ni acortar la duración de un resfriado.
Algunas investigaciones sugieren que los humidificadores y vaporizadores pueden hacer más daño que bien. Porque los humidificadores pueden propagar fuentes de enfermedades y toxinas y causar quemaduras graves. Piense detenidamente si el uso de un humidificador es adecuado para usted
Paso 7. Mantenga su cuerpo caliente
Mantener el calor cuando está enfermo es importante, porque un resfriado puede dejarlo con una sensación de debilidad y escalofríos. Use varias capas de ropa durante el día y envuélvase en algunas mantas cuando duerma o descanse en la cama o el sofá. Mantenerse abrigado no eliminará la gripe, pero lo hará sentir más cómodo.
Esta es una forma antigua de "frío", pero hay poca evidencia científica que la respalde
Paso 8. Tome medicamentos de venta libre
Estos medicamentos no pueden curar el resfriado común, pero pueden ayudar a tratar síntomas como dolores de cabeza, congestión nasal, fiebre y dolor de garganta. Tenga en cuenta que todos los medicamentos para el resfriado de venta libre tienen efectos secundarios como náuseas, malestar estomacal y mareos. Asegúrese de comprender los riesgos asociados con los medicamentos que está tomando y consulte a su médico si está tomando medicamentos recetados para otras dolencias.
- Los analgésicos (analgésicos) como el acetaminofén, la aspirina y el ibuprofeno pueden ser útiles si un resfriado se acompaña de dolores musculares, dolor de cabeza o fiebre. No le dé aspirina a niños o adolescentes porque puede causar el síndrome de Reye (una enfermedad que ataca al hígado y al cerebro).
- Los antihistamínicos son un ingrediente común en los medicamentos para el resfriado y las alergias de venta libre y pueden controlar la secreción nasal y los ojos.
- Los supresores de la tos, también conocidos como antitusivos, pueden detener el reflejo del cuerpo a toser. Tome este medicamento cuando tenga tos seca e improductiva. Una tos productiva que ayuda a eliminar la mucosidad está bien y no debe suprimirse. No le dé medicamentos para la tos de venta libre a niños menores de 4 años.
- Tome medicamentos de venta libre que pueden aliviar la congestión nasal si los conductos nasales están inflamados y dificultan la respiración. Los medicamentos que alivian la congestión nasal pueden encoger los vasos sanguíneos de la nariz hinchada para abrir las vías respiratorias.
- Diluya la mucosidad para la tos con un supresor de la tos para que la mucosidad pueda eliminarse si es demasiado espesa o difícil de expulsar.
Paso 9. Evite fumar
Fumar puede debilitar temporalmente el sistema de defensa del cuerpo y aumentar los síntomas de un resfriado más severo. También debe evitar el café, el té con cafeína y los refrescos.
Paso 10. Coma sopa de pollo
Existe cierta evidencia científica que sugiere que la sopa de pollo puede retardar el movimiento de ciertos glóbulos blancos que causan los síntomas del resfriado. El líquido caliente de la sopa ayuda a despejar los conductos nasales y alivia la garganta.
También debe agregar un poco de pimienta de cayena roja (un tipo de chile muy picante) a la sopa ya que el calor del chile ayudará a aclarar la cabeza
Método 3 de 3: aumentar la resistencia
Paso 1. Tome suplementos vitamínicos
Tomar suplementos vitamínicos y nutrientes esenciales es una manera fácil de estimular el sistema de defensa del cuerpo. Puede tomar un solo suplemento como una tableta de vitamina C o zinc o un multivitamínico que contenga varias vitaminas. Si no es un fanático del pescado, aún puede obtener los beneficios de todo el contenido de ácidos grasos esenciales del pescado tomando suplementos de Omega 3, que han demostrado ser efectivos para fortalecer el sistema de defensa del cuerpo.
- Se pueden encontrar varios tipos de suplementos en farmacias, supermercados y tiendas naturistas.
- Es posible que tomar suplementos que puedan estimular las defensas de su cuerpo no elimine rápidamente un resfriado, pero le ayudarán a evitar que se enferme nuevamente.
Paso 2. Come ajo
El ajo promueve la salud del corazón y el sistema inmunológico con sus propiedades antioxidantes y ayuda a mantener una circulación sanguínea saludable. Uno de los beneficios para la salud más importantes del ajo es su capacidad para aumentar la actividad de las células del sistema de defensa del cuerpo.
Intente masticar ajo fresco con una cucharadita de miel. Mastique rápidamente y luego trague
Paso 3. Trate de tomar suplementos que contengan zinc
Investigaciones recientes han demostrado que si comienza a tomar suplementos de zinc dentro de un día de la aparición de los síntomas del resfriado, se recuperará un día antes de lo esperado y experimentará solo síntomas leves.
Paso 4. Bebe miel pura
La miel es una potencia de defensa natural, que también contiene propiedades antivirales. Además, la miel aliviará el dolor de garganta, lo cual es una buena noticia para quienes padecen gripe. Puede beber una cucharada de miel pura sola o mezclada con agua tibia o té como bebida.
Paso 5. Aumente su ingesta de vitamina C
Tome suplementos de vitamina C, beba jugo de naranja y coma frutas con alto contenido de vitamina C, como naranjas, kiwis y fresas. Aunque se debate la eficacia de la vitamina C para curar el resfriado común, muchos defensores de la vitamina recomiendan tomar vitamina C a diario para reducir la duración del resfriado común.
Paso 6. Intente tomar equinácea
La equinácea es un suplemento a base de hierbas que se dice que es una defensa eficaz y un generador de antivirales. Aunque muchos expertos debaten la eficacia de la equinácea para eliminar el resfriado común, algunos estudios afirman que la equinácea puede reducir la probabilidad de aparición de resfriados y reducir la duración de los resfriados. Tome dos cápsulas de equinácea tan pronto como sienta los primeros síntomas de un resfriado.
Paso 7. Beba jarabe de saúco
La baya del saúco es una gran fuente de defensa natural, así que tome una cucharada de jarabe de saúco todas las mañanas o agregue unas gotas de extracto de baya del saúco como bebida de jugo por la mañana. El jarabe de saúco se puede encontrar en las tiendas naturistas.
Paso 8. Detenga la propagación de la fuente de la enfermedad
. No permita que otras personas coman o beban de los utensilios para comer que hayan estado en contacto directo con usted. Cambie las fundas de almohada todos los días o día por medio cuando se sienta mal. Esto limitará la propagación de la infección y ayudará a eliminar la fuente de la enfermedad de su entorno.
- Lávese las manos después de sonarse la nariz. Por un tiempo, esto no ayudará, pero reducirá las posibilidades de que el virus se transmita a otras personas.
- Evite el contacto con humanos tanto como sea posible. Durante un resfriado, el virus del resfriado común (generalmente el virus del rinoceronte o el coronavirus) se puede transmitir fácilmente a otras personas. Descansar en casa y no ir al trabajo o la escuela es algo bueno. Si tiene que trabajar, limite el contacto físico con otras personas. Trate de no tocar objetos y lavarse las manos con frecuencia. Esto reducirá sus posibilidades de enfermarse.
Consejos
- Tome un baño tibio para aclarar la secreción nasal.
- Duerma con varias almohadas para apoyar el pecho y la cabeza en un ángulo de 45 grados si la congestión nasal o el goteo nasal lo mantienen despierto en medio de la noche.
- Suénate la nariz con regularidad. Sonarse la nariz con demasiada frecuencia puede hacer que los conductos nasales externos se sequen y duelan.
- Si tiene un resfriado y comparte su computadora con otras personas, limpie el mouse y el teclado cuando los use.
- Limpia de gérmenes varias superficies de la casa para evitar contraer el virus.
- No existe evidencia sólida de que la equinácea o la vitamina C puedan prevenir el resfriado común. Tampoco hay evidencia de que los resfriados sean causados por temperaturas frías o demasiado calientes.
Cosas que deben tenerse en cuenta
- Si los síntomas del resfriado duran más de una semana, consulte a un médico porque puede tener una afección más grave.
- En los Estados Unidos, la Asociación de Medicamentos y Alimentos (FDA) advierte que el gel de curado en frío y el gel nasal de Zicam pueden causar pérdida del olfato. Estos productos se han retirado voluntariamente del mercado. Sin embargo, esta advertencia no se aplica a otros productos Zicam.
- Asegúrese de consultar cualquier remedio natural con su médico antes de tomar una cantidad superior a la prescrita de vitamina C.
- Si tiene fiebre superior a 38 ° Celsius, consulte a su médico. La fiebre alta y los escalofríos son indicios de influenza (gripe), que es una enfermedad más grave.
