La gastritis es una inflamación dolorosa del revestimiento del estómago que puede ser causada por muchas cosas. La causa más común es la infección por la bacteria H. pylori, pero también existen otras causas, como analgésicos frecuentes, consumo excesivo de alcohol y estrés. Los síntomas de la gastritis incluyen pérdida de apetito y pérdida de peso, náuseas y vómitos, dolor en la parte superior del abdomen, eructos e hinchazón y / o sensación de saciedad aunque coma poco. Los casos leves se pueden tratar con medicamentos de venta libre, cambios en la dieta y técnicas para reducir el estrés. Sin embargo, la gastritis grave o prolongada suele requerir tratamiento médico.
¿Debe autotratarse?
No autotratarse si:
- Siente un dolor severo.
- Pérdida de peso.
- Los síntomas se desarrollan después de tomar medicamentos recetados o de venta libre, como la aspirina.
- Hay sangre en las heces o sangre de vómito.
- Los síntomas no desaparecen después de una semana.
- Los resultados de la prueba de infección por H. pylori en la clínica del médico fueron positivos.
- Siente síntomas a pesar de una dieta saludable y ejercicio regular.
Puede tratarse solo si:
- Es posible que experimente solo síntomas leves, como pérdida de apetito, náuseas, hipo, acidez de estómago o indigestión.
- Los síntomas son irregulares o infrecuentes.
- Los medicamentos de venta libre, como antiácidos o analgésicos, pueden ser efectivos para controlar el dolor.
- Quiere realizar cambios proactivos en su dieta y estilo de vida y sentir los resultados.
Paso
Método 1 de 3: Remedios caseros fáciles y cambios en el estilo de vida
Paso 1. Pruebe un antiácido de venta libre
Los antiácidos no tratarán las úlceras que pueden formarse debido a la gastritis, pero reducirán la cantidad de ácido del estómago para reducir el dolor de estómago. Si la gastritis se produce debido a lo que come y bebe: demasiado alcohol, bebidas ácidas como café y gaseosas, y comer demasiados alimentos procesados o grasos; tomar antiácidos después de las comidas puede ayudar.
- Ejemplos de antiácidos comunes son hidróxido de aluminio (Amphojel, AlternaGEL), hidróxido de magnesio (Leche de magnesia de Phillips), hidróxido de aluminio e hidróxido de magnesio (Maalox, Mylanta), carbonato de calcio (Rolaids, Titralac, Tums) y bicarbonato de sodio (Alka- agua de Seltz)
- Tenga en cuenta que los antiácidos pueden interferir con el efecto del medicamento. Asegúrese de tomar antiácidos durante al menos una hora después de otros medicamentos.
Paso 2. Beba agua filtrada
Intente beber 8 vasos de agua que contengan 250 ml todos los días. Esto reducirá la acidez en el estómago. Además, los líquidos corporales adecuados son muy importantes porque la deshidratación puede causar un aumento en la cantidad de ácido del estómago y exacerbar los efectos de la gastritis. El agua filtrada es más fácil para el estómago porque se han eliminado los minerales potencialmente irritantes.
Paso 3. Toma suplementos
Los aceites y vitaminas adecuados pueden ayudar a reducir la inflamación en el revestimiento del estómago y también combatir la H. pylori, la bacteria que causa muchos casos de gastritis. Considerar:
- Vitamina E: Reduce la inflamación.
- Vitamina C: Se ha demostrado que 5 gramos de vitamina C tomados al día durante 4 semanas eliminan H. pylori en algunas personas con gastritis.
- Ácidos grasos omega-3 como el aceite de pescado: una o dos cápsulas al día, o una cucharadita dos o tres veces al día, pueden reducir la inflamación.
- Probióticos: Las bacterias "buenas" en los probióticos ayudan a suprimir el H. pylori que causa la gastritis.
Paso 4. Utilice remedios a base de hierbas
Las hierbas se han utilizado durante siglos para combatir los síntomas de la gastritis. Puede usarlo en forma de cápsulas, en grandes cantidades (1 cucharadita de hierba por taza de agua caliente) o como extracto. Si desea una infusión, las hojas y las flores deben dejarse reposar durante 10 minutos y las raíces durante 10 a 20 minutos, y beber de dos a cuatro tazas al día.
- Arándanos: 400 mg dos veces al día. Los arándanos ayudan a combatir la infección por H. pylori para que las bacterias no invadan los tejidos. El jugo de arándano y las pastillas son igualmente efectivos.
- Extracto de masilla: 1,000-2,000 mg diarios, tomados en dos o tres dosis. Se ha demostrado que esta hierba inhibe el crecimiento de la bacteria H. pylori.
- Extracto de regaliz DGL: 250-500 mg, tres veces al día. El regaliz reduce la inflamación y combate la bacteria H. pylori. DGL es regaliz sin glicirricina, una sustancia química que tiene efectos secundarios negativos.
- Mentol: 1 comprimido recubierto con 0,2 ml, dos o tres veces al día o beber una decocción de hojas de mentol después de las comidas. El mentol puede enfriar el estómago y combatir la bacteria H. pylori.
- Jengibre: el jengibre ayuda a prevenir las úlceras pépticas y reduce la cantidad de H. pylori en los intestinos. Puede masticar jengibre fresco, hervirlo y beber el agua, o agregar jengibre en polvo a su bebida.
Paso 5. Cambie su analgésico habitual de venta libre
El uso de antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como la aspirina y el ibuprofeno, es una de las principales causas de gastritis. Intente cambiar a otro analgésico que sea menos irritante, como el acetaminofén. Si aún tiene problemas, pregúntele a su médico por otras opciones para aliviar el dolor.
Paso 6. Evite alimentos y bebidas que irriten el estómago
La gastritis empeora si come muchos alimentos procesados, fritos o muy condimentados. Si puede, cocine su propia comida con ingredientes naturales y evite:
- Bebidas ácidas como café, refrescos o jugo de naranja.
- Alimentos procesados, como pasta, pan blanco y azúcar
- Ácidos grasos saturados que se encuentran comúnmente en alimentos como pasteles, tortas y otros panes y galletas comerciales
- Alimentos procesados como cereales para el desayuno, patatas fritas, alimentos congelados o carnes procesadas como tocino y salchichas
- Comida frita
- Comida muy especiada
Paso 7. Haz algo que disfrutes
Si la gastritis ataca, intente calmarse con actividades divertidas, como leer un libro, escuchar música, hacer un pasatiempo o salir a comer con amigos. Reducir el estrés también puede reducir los síntomas.
Paso 8. Disfrute del tiempo con amigos y seres queridos
Las interacciones sociales positivas, especialmente aquellas que involucran contacto físico como los abrazos, pueden reducir la oxitocina, lo que reducirá los niveles de estrés. Incluso una breve interacción ha tenido un efecto poderoso. Así que haga un esfuerzo todos los días para tomar un café con un amigo en el trabajo, charlar con un vecino o llamar a un amigo o familiar. Si necesita ayuda para desarrollar una red social, considere:
- Trabajo voluntario
- Pruebe pasatiempos sociales como jugar a las cartas o deportes en equipo
- Únete al club de lectura
- Buscando amigos en lugares de culto
- Lleva a tu perro a pasear por el parque
Método 2 de 3: Realizar cambios menores en el estilo de vida
Paso 1. Reduzca el consumo de alcohol y de fumar
El consumo excesivo de alcohol es una de las causas de la gastritis, y el tabaquismo también se ha confirmado como otra causa. Reducir el consumo de alcohol puede ayudar a aliviar la irritación del estómago, reducir los síntomas de la gastritis y ayudar a limitar la frecuencia con la que reaparece la gastritis.
Paso 2. Coma porciones más pequeñas
Si a veces se siente mal del estómago y experimenta síntomas leves de gastritis, facilite el trabajo de la digestión comiendo porciones pequeñas con más frecuencia que tres comidas grandes. Trate de comer cada dos horas a lo largo del día.
Paso 3. Coma más frutas y verduras
Además de saber qué alimentos evitar, también debes saber qué alimentos son beneficiosos. Cuanto más coma frutas y verduras frescas, mejor. En particular, elija frutas y verduras con alto contenido de flavonoides, antioxidantes, vitaminas B o calcio, como:
- Alimentos ricos en antioxidantes: arándanos, cerezas, tomates, calabaza, pimientos
- Alimentos ricos en vitamina B y calcio: almendras, frutos secos, cereales integrales, espinacas, col rizada
- Alimentos que contienen flavonoides que inhiben H. pylori: manzanas, apio, arándanos
Paso 4. Consuma fuentes saludables de proteínas
Las carnes magras, el pescado y el tofu son buenas fuentes de proteínas que ayudan a mantener la salud digestiva. Los cortes magros de carne generalmente incluyen el nombre redondo o lomo. Ejemplos de carnes magras son:
- Aves (carnes blancas sin piel)
- Carne de res: filete de falda, punta de solomillo, ojo de redondo, redondo superior, lomo, lomo superior, asado de lomo y carne molida magra
- Carne de cerdo: lomo central, lomo, tocino canadiense
- Cordero: chuleta, pierna asada, pierna de solomillo
- Animales de caza: ciervos, antílopes, pichones, patos salvajes (sin piel), faisanes, conejos
Paso 5. Reducir el estrés
Se ha demostrado que el estrés conduce a un aumento de la inflamación y al reflujo ácido, los cuales exacerban los síntomas de la gastritis. Cualquiera que sea el efecto del estrés sobre la gastritis, ya sea que la cause o simplemente la empeore, aprender a lidiar con el estrés y reducirlo es un paso importante para aliviar el dolor de estómago.
Paso 6. Duerma lo suficiente
La falta de sueño tiene un impacto negativo en la salud, desde un sistema inmunológico debilitado hasta un mayor riesgo de obesidad. Dormir lo suficiente puede reducir el estrés y ayudarlo a lidiar con incidentes estresantes inesperados. Los adultos deben intentar dormir de siete a nueve horas cada noche, los adolescentes de nueve a diez horas y los niños por lo menos diez horas. Para ayudarlo a dormir lo suficiente, intente:
- Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días.
- Limite el uso de computadoras y teléfonos celulares cerca de la hora de acostarse porque los dispositivos electrónicos pueden interferir con el sueño.
- No coma una hora antes de acostarse.
Paso 7. Afronte situaciones estresantes
Algunas situaciones estresantes, como un viaje largo, son inevitables, pero pueden manejarse para que no se estrese demasiado. Si está estresado durante el fin de semana, tómese un tiempo el viernes para hacer una lista de "cosas por hacer" para la próxima semana, enumerando cómo va a hacer todas las cosas. Si odias los atascos de tráfico, ve temprano para evitarlos o escucha un audiolibro o música para distraerte. Si la familia está peleando durante las vacaciones, intente salir y relajarse solo por un tiempo.
Paso 8. Ejercicio
Se ha demostrado clínicamente que el ejercicio, en particular el ejercicio aeróbico, reduce la ansiedad y la depresión. Recuerde, comience lentamente y no se exceda al principio. Algunos tipos de ejercicio que están probados para ayudarlo a relajarse y aumentar la producción de endorfinas son:
- Camine o trote al menos 10 minutos.
- Yoga
- Taici o qi gong (un arte marcial meditativo de China)
- Danza
- Bicicleta
Paso 9. Aplicar técnicas de relajación
Se ha demostrado que la meditación mejora la salud y reduce el estrés. Existen muchas técnicas de meditación, pero la mayoría contiene cuatro conceptos básicos: un lugar tranquilo con muy pocas distracciones, posturas cómodas, atención enfocada (objetos, palabras o sensaciones respiratorias) y una mente abierta (permitiendo que los pensamientos vayan y vengan sin ser juzgados).. Algunas de las técnicas específicas que han demostrado su utilidad son:
- Meditación de atención plena. Siéntese en un lugar cómodo y tranquilo, con las manos en los muslos. Deje que la vista apunte al punto deseado. Concéntrate en la respiración, no trates de controlarla, simplemente siéntela. Cuando surja el pensamiento, vuelva a concentrarse en la respiración suavemente. Empiece con 10 minutos y aumente el tiempo poco a poco.
- Yoga
- Taici o qi gong. Dos tipos de artes marciales chinas que combinan movimiento, respiración y relajación.
- Meditación Mantra. Siéntese en una postura cómoda en un lugar tranquilo. Repite la palabra o frase elegida en voz baja para evitar distracciones que te distraigan. Cuando tu mente esté distraída, vuelve tu atención al mantra.
Paso 10. Habla con un profesional de la salud mental
Hablar con un terapeuta profesional es una forma comprobada de abordar los problemas y reducir el estrés. El terapeuta puede brindarle consejos para lidiar con el estrés en la vida cotidiana. Si siente que no puede hacer frente al día, está pensando en suicidarse o tiene problemas con las drogas o el alcohol, debe buscar la ayuda de un profesional de la salud mental de inmediato.
Método 3 de 3: tratamiento profesional
Paso 1. Obtenga un diagnóstico
El médico lo examinará y realizará varias pruebas para hacer un diagnóstico. El médico también estudiará su historial médico y escuchará el abdomen con un estetoscopio. Asegúrese de describir los síntomas de forma precisa y precisa. Su médico puede ordenar análisis de sangre, análisis de heces y / o análisis del aliento. Estas tres pruebas pueden detectar la infección por H. pylori y sus posibles causas y factores contribuyentes.
- En algunos casos, el médico puede decidir realizar una endoscopia. Este examen se realiza insertando un pequeño tubo, llamado endoscopio, en el esófago y hasta el estómago. El endoscopio tiene una cámara para visualizar la herida y una capacidad de biopsia para verificar si hay infección o condiciones gástricas anormales.
- Una alternativa a la endoscopia es la ingestión de bario y los rayos X. Este método es menos invasivo, pero menos preciso.
Paso 2. Tome medicamentos para tratar el ácido del estómago
Dependiendo de su diagnóstico, es posible que le receten medicamentos que aliviarán sus síntomas al reducir el ácido en su estómago. La droga permite la curación del revestimiento del estómago. Los dos tipos principales de medicamentos recetados son:
- Bloqueadores H-2: cimetidina (Tagamet), ranitidina (Zantac), nizatidina (Axid) y famotidina (Pepcid) funcionan reduciendo la cantidad de ácido liberado en el tracto digestivo.
- Inhibidores de la bomba de protones: esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix) y rabeprazol (AcipHex) también reducen los niveles de ácido en el intestino. Algunos se pueden comprar sin receta.
Paso 3. Obtenga tratamiento para la infección por Helicobacter pylori
La infección por H. pylori es una de las principales causas de gastritis. Si le diagnostican esta infección, su médico le recetará una serie de medicamentos para tratarla. Este tratamiento se llama terapia de erradicación de H. pylori y generalmente implica un curso de medicación que consiste en dos antibióticos y un inhibidor de la bomba de protones para reducir el ácido del estómago y permitir la restauración del revestimiento del estómago.
- Si le recetan una serie de medicamentos, asegúrese de comprarlos todos y tomarlos hasta el final.
- Para la infección por H. pylori, generalmente debe tomar el medicamento durante 10 a 14 días.
Advertencia
- Consulte a un médico de inmediato si vomita sangre o encuentra sangre en las heces. De lo contrario, consulte a un médico si los síntomas duran más de una semana.
- El uso prolongado de inhibidores de la bomba de protones puede adelgazar los huesos y provocar fracturas. Por lo tanto, analice estos riesgos con su médico.
- La gastritis y el reflujo ácido también pueden causar una afección llamada esófago de Barrett, que involucra una llaga precancerosa en la unión del esófago y el estómago. Por lo tanto, debe tratar de inmediato la gastritis y el reflujo ácido.
