Enfrentar el dolor intenso a menudo es difícil y estresante. A veces, el dolor aparece repentina e inesperadamente y surge debido a una afección o enfermedad preexistente. Sin embargo, hay formas de ayudarlo a sobrellevar el dolor intenso e insoportable. Concéntrese en controlar su dolor y encuentre la técnica que funcione mejor para usted.
Paso
Parte 1 de 3: Manejo del dolor repentino
Paso 1. Mantén la calma
Experimentar dolor es estresante, especialmente si se desconoce la causa del dolor. Sentirse ansioso, asustado y asustado en realidad puede empeorar el dolor. La respiración corta y rápida puede desencadenar hiperventilación, afectar la capacidad de llevar oxígeno a la sangre y causar dolor continuo, como dolor en el pecho y los músculos.
Trate de no concentrarse en el dolor. Concentrar sus pensamientos y energía en su dolor puede empeorarlo. Intente relajarse y concentrarse en otra cosa. Por ejemplo, piense en los siguientes pasos que debe seguir para encontrar la causa del dolor
Paso 2. Controle su respiración
Respire lenta y profundamente desde su estómago o diafragma, en lugar de respirar rápido y corto desde su pecho. Esto ayuda a aumentar la circulación de oxígeno en la sangre y reduce la intensidad del dolor.
Se ha demostrado que las técnicas de respiración controlada son eficaces para controlar el dolor intenso. Las técnicas de respiración se han utilizado durante años para ayudar a controlar el dolor durante el parto
Paso 3. Póngase en una posición cómoda e intente relajarse
El dolor puede desaparecer si se sienta derecho y derecho o si se acuesta. Encuentre una posición que reduzca el dolor para que pueda concentrarse en encontrar la causa del dolor.
Paso 4. Identifique la fuente del dolor
El dolor que aparece de repente, conocido como dolor agudo, suele ser una señal de advertencia. El dolor te dice que prestes atención. Algunas causas comunes de dolor agudo incluyen huesos rotos, esguinces o esguinces, cortes y cortes o desgarros más profundos, calambres musculares, quemaduras solares o dientes rotos.
El dolor agudo pertenece a la categoría de dolor nociceptivo. El dolor por pisar una uña o tocar una olla caliente se clasifica como dolor nociceptivo
Paso 5. No ignore el dolor repentino e insoportable
En algunos casos, la aparición repentina de dolor intenso puede ser la única señal de que algo anda mal. Por ejemplo, el dolor abdominal repentino puede indicar la rotura del apéndice, peritonitis o la rotura de un quiste ovárico. Ignorar el dolor repentino puede tener consecuencias graves y, a veces, incluso potencialmente mortales si se ignora la necesidad de atención médica inmediata.
Paso 6. Actúe para controlar el problema
Una vez que haya identificado la causa de su dolor, tome medidas para abordar el problema si es posible. El dolor agudo puede mejorar y recuperarse para siempre una vez que se trata la causa.
- Actuar para abordar la causa del dolor puede incluir buscar tratamiento médico. Para lesiones graves o dolor persistente que no tiene una causa conocida, su médico puede ayudarlo a identificar el problema y brindarle opciones de tratamiento.
- Las situaciones que involucran dolor agudo pueden durar minutos o incluso meses. El dolor agudo no tratado puede prolongarse o convertirse en dolor crónico.
Parte 2 de 3: Manejo del dolor crónico
Paso 1. Controle el dolor
Controlar el dolor requiere el compromiso de aprender nuevas técnicas y practicar las que ya ha aprendido.
Paso 2. Medita
La meditación es una forma poderosa y probada de lidiar con el dolor. Aprender a meditar requiere instrucción y una actitud positiva para mantenerse comprometido. La investigación muestra que la intensidad del dolor se puede reducir entre un 11% y un 70%, y la incomodidad relacionada con el dolor se puede reducir del 20% al 93%.
Paso 3. Piense en la comida
Las investigaciones muestran que concentrarse en sus alimentos favoritos puede ayudar a reducir el dolor. Centrarse en el chocolate es la forma favorita de la mayoría de las personas.
Paso 4. Desvíe su atención
El dolor crónico requiere tu atención. Centrarse en otras cosas como ver películas, disfrutar de actividades con amigos y familiares, leer o comenzar un nuevo pasatiempo mantiene sus pensamientos enfocados en otras cosas. El solo hecho de centrarse en otras partes del cuerpo también distrae la atención de centrarse en el dolor.
Paso 5. Visualice la mejora del dolor
Trate de imaginar cómo sería el dolor. Puede imaginarse una articulación artrítica, un nervio pinzado en el cuello o un hueso roto en la pierna. Luego imagina o visualiza el área sanando, encogiéndose o sanando.
Una parte de la visualización es permitirse escapar mentalmente. Vuele en su mente a un lugar de calma y paz, o a una experiencia pasada que haya disfrutado
Paso 6. Mantén una actitud positiva
El dolor crónico es difícil de manejar porque siempre se siente y puede corroer una actitud positiva. Permitir que sus pensamientos se vuelvan negativos, concentrarse en el dolor y aumentar la frustración puede empeorar el dolor. Trate de mantener una actitud positiva y evite imaginar lo peor.
Considere consultar a un consejero o terapeuta si se está hundiendo en un estado negativo o se siente deprimido debido al dolor crónico
Paso 7. Alivie el dolor con productos de venta libre
Los analgésicos moderados están disponibles sin receta. Los productos como acetaminofén, ibuprofeno, aspirina e incluso algunos parches tópicos pueden ayudar.
Utilice con precaución los productos disponibles gratuitamente. No exceda la dosis diaria recomendada y lea la etiqueta para conocer los posibles efectos secundarios de su uso. Luego, si tiene analgésicos de venta libre, es posible que su médico no le recete suplementos de venta libre porque aumentan el riesgo de complicaciones. Consulte con su médico antes de agregar medicamentos de venta libre a los analgésicos recetados
Paso 8. Investigue su condición
Una mejor comprensión de su afección puede ayudarlo a elegir la técnica más adecuada para sus necesidades.
El dolor crónico a veces incluye cambios en los nervios o lesiones que dificultan su tratamiento. Conocer mejor su afección puede ayudarlo a elegir una técnica que lo haga sentir mejor y evite más lesiones
Parte 3 de 3: Saber cuándo buscar tratamiento médico
Paso 1. Vaya al médico si el dolor cambia repentinamente o empeora
Es posible que haya tratamiento disponible para hacer frente a los cambios en su afección. El tratamiento del dolor siempre debe estar dirigido a identificar y tratar la causa del dolor antes de buscar el alivio de los síntomas.
Si no ha consultado a un médico sobre el dolor y el dolor persiste, debe tratarlo inmediatamente con un médico
Paso 2. Tome analgésicos recetados
Los analgésicos recetados son más potentes que los medicamentos de venta libre y están disponibles como productos orales y tópicos. Estos productos suelen contener sustancias controladas que pueden provocar adicción, como los opiáceos. Se encuentran disponibles varios medicamentos libres de opiáceos, como los agentes antiinflamatorios y el tramadol.
- Los antidepresivos más antiguos, como el trisilicato, los medicamentos anticonvulsivos y los relajantes musculares, se recetan comúnmente para tratar las condiciones de dolor crónico. Estos agentes actúan de diferentes formas para controlar las señales de dolor enviadas hacia y desde el cerebro y para calmar el tejido muscular alrededor del área del dolor.
- También está disponible un parche recetado. Algunos se aplican directamente sobre el área dolorida. Por lo general, contiene un ingrediente activo como la lidocaína. Algunos se aplican en áreas del cuerpo donde los medicamentos se pueden absorber en el torrente sanguíneo, como los parches que contienen fentanilo.
Paso 3. Considere los procedimientos médicos
Además de los analgésicos de venta libre, hay muchos procedimientos disponibles que están diseñados para tratar afecciones que involucran dolor. La fisioterapia, el bloqueo de nervios, la anestesia local, la acupuntura, la estimulación eléctrica o incluso la cirugía pueden aliviar el dolor.
- Los síntomas del dolor crónico a veces se controlan mediante inyecciones que bloquean los nervios y que se administran de forma ambulatoria. Informe a su médico si es alérgico al medio de contraste que se usa comúnmente durante el procedimiento.
- Dependiendo del lugar de la inyección, los efectos secundarios comunes incluyen entumecimiento temporal y dolor en el lugar de la inyección. Algunos procedimientos pueden causar párpados caídos, congestión nasal y dificultad para tragar.
Paso 4. Pregúntele a su médico por la unidad TENS
Para algunos dolores crónicos, la estimulación de los nervios en el área del dolor puede ayudar a reducir los síntomas del dolor. La unidad TENS, o unidad de simulador eléctrico de nervios transcutáneos, utiliza pequeñas almohadillas que se colocan cerca del área del dolor. Esta herramienta es controlada manualmente por el paciente.
Paso 5. Tenga en cuenta las señales de advertencia específicas de su afección
El dolor severo puede afectar a personas de todas las edades, afecta a casi cualquier parte del cuerpo e incluye cientos de dolencias. Llama al doctor. Siga los consejos de su médico si los síntomas empeoran.
Consejos
- Jurar. Esto puede parecer una locura, pero algunas investigaciones muestran que las palabrotas desencadenan una respuesta emocional que quita la atención del dolor.
- Considere un programa de ejercicios que sea seguro para su condición, como yoga o qigong.
- Detenga cualquier técnica o ejercicio que empeore el dolor.
- Siempre consulte a un médico para obtener un nuevo medicamento.
