¿Quién te enseñó a limpiar realmente el cuerpo a fondo? Hay muchos libros sobre cómo limpiar cosas, pero ninguno sobre cómo limpiar nuestro cuerpo. Puede aprender técnicas para una buena ducha y elegir los productos de higiene personal adecuados. De esta manera, puede limpiar a fondo la suciedad de su cuerpo y evitar que vuelva a aparecer. Manténgase limpio por fuera y por dentro.
Paso
Parte 1 de 2: Baño adecuado
Paso 1. Domina los conceptos básicos
La autolimpieza completa requiere una buena comprensión. Hay varios tipos de líquidos, jabones, limpiadores, exfoliantes, etc. disponibles en el mercado para su cuerpo. Pero básicamente hay tres cosas que deben limpiarse para tener un cuerpo realmente limpio. Cada uno de estos requiere un método de limpieza diferente.
- El primero es "suciedad y polvo" que se adhiere al cuerpo desde cualquier lugar. Sentarse en una habitación limpia aún puede ensuciar el cuerpo.
- El segundo son las "células muertas de la piel" que constantemente se desprenden de nuestra piel.
- El tercero es el "aceite corporal" que se encuentra debajo de la piel, no solo en la superficie de la piel.
Paso 2. Sepa por qué se ensucian nuestros cuerpos para poder solucionar este problema
La suciedad, el polvo, etc. se adhieren a la superficie de la piel por dos razones. Por lo general, básicamente es fácilmente pegajoso y / o se mezcla con el aceite de nuestra piel que siempre es secretado por las glándulas para proteger la piel. Por lo tanto, el polvo seco que se adhiere a la piel se ve grasoso y pegajoso.
- Hay dos tipos de secreciones corporales: aceite y agua (sudor). El aceite, el agua y otras cosas que se mezclan con ellos se limpian mejor con un limpiador que disuelva el aceite para que se puedan limpiar y enjuagar bien. El producto adecuado para eso es el jabón.
- Las sustancias adicionales como el aroma, la crema, el color, etc., no son tan importantes. El propósito de este producto es disolver el aceite y limpiarlo del cuerpo. La mayoría de la gente piensa que esto es suficiente, pero en realidad está mal. ¡Sigue leyendo!
Paso 3. Reducir la frecuencia de los baños pero aumentar la calidad
¿Cuántas veces a la semana debes ducharte? No más de 3-4 veces por semana. Algunos estudios muestran que casi el 60 por ciento de la población mundial se ducha a diario, pero hay evidencia que sugiere que bañarse con menos frecuencia ayuda al cuerpo a mejorar sus mecanismos naturales de autolimpieza más a fondo. Cuanto más eficazmente se limpie el cuerpo, más sano y limpio estará usted, tanto por dentro como por fuera.
- Cuanto más a menudo se lave el cabello con champú, más aceite extraerá de su cabello y más a menudo su cuerpo tendrá que producir estos aceites naturales. Si se toma un descanso del baño por un tiempo, es posible que también se sienta menos grasoso o con menos olor.
- Algunas personas necesitan bañarse con más frecuencia que otras. Por ejemplo, si sudas mucho o tu piel es muy grasa, es posible que debas ducharte dos veces al día y usar la crema hidratante adecuada. Cada ser humano tiene un cuerpo diferente.
Paso 4. Elija un buen jabón
¿Qué tipo de jabón? Al elegir un jabón, hay que buscar tres cosas. Un buen jabón debe poder limpiar la suciedad, disolver el aceite y no dejar residuos después del enjuague. Existe una amplia gama de jabones que son perfectos para esto, desde jabones en barra Dove o Lifebuoy hasta jabones orgánicos hechos a mano.
- Algunos jabones dejan un residuo después del enjuague. Puede probar esto tomando un vaso transparente (taza, plato, etc.) y luego aplicando un poco de aceite frío de la sartén anterior o algo así. Enjuague el vaso con agua fría. Use una barra / jabón líquido y frótelo vigorosamente en el área aceitada. Enjuague con agua limpia sin frotarlo. Deje que el vaso se seque solo. Observe el vidrio y compare las áreas que están manchadas con aceite y no limpiadas con las áreas que se han limpiado. El jabón de mala calidad hará que el vidrio parezca húmedo. Un buen jabón hará que el vidrio luzca transparente. El residuo que quede en el vidrio después de enjuagar el jabón también se pegará a la piel si lo usa.
- Los champús y jabones medicinales a veces se recomiendan para personas con piel seca o escamosa, mientras que otros pueden elegir jabones con ingredientes naturales u orgánicos que sean saludables.
Paso 5. Intente limpiar las células muertas de la piel
Las células muertas de la piel son la causa de la mayoría de los olores corporales. Aunque hay muchos anuncios que dicen que las sustancias antibacterianas pueden eliminar el olor corporal, es raro que este problema de olor corporal no se pueda superar con buenos hábitos de higiene personal. Trate de imaginar la habitación donde hizo ejercicio en la escuela. ¿Recuerdas el aroma característico? Este aroma proviene del aceite y la piel muerta y podrida que se adhiere a él. Un ambiente húmedo con muchas células muertas de la piel es el lugar favorito de las bacterias.
- Intente usar un exfoliante o una esponja vegetal. Los productos para la exfoliación generalmente contienen cáscaras de nuez, azúcar u otros ingredientes agresivos que se utilizan para eliminar las células muertas de la piel del cuerpo. Por lo general, este producto se presenta en forma de jabón líquido o barra de jabón. La lufa es un paño texturizado que se utiliza para frotar el cuerpo y eliminar las células muertas de la piel. Sin embargo, estos paños pueden atrapar bacterias, así que no olvide limpiarlos a fondo y reemplazarlos con regularidad.
- También puedes aprender a hacer tu propio exfoliante. Hay muchas recetas que puedes encontrar. Una receta sencilla es mezclar dos cucharaditas de azúcar con aceite de oliva y miel hasta formar una pasta.
Paso 6. Piense en la temperatura del agua
Para limpiar a fondo su cuerpo, es mejor tomar una ducha caliente en lugar de agua fría, que no puede eliminar el aceite debajo de la piel. Tienes que abrir los poros y eliminar el contenido de estos poros para limpiarlos. Las bacterias pueden multiplicarse en él. La acumulación de aceite puede causar de todo, desde el acné hasta la muerte causada por enfermedades que consumen la piel. La forma más fácil de abrir los poros es con calor. El ejercicio también puede hacer esto porque limpia las glándulas sebáceas y la grasa en los poros, pero el calor es realmente efectivo. Si bien un baño caliente es ideal para hacerlo, una ducha caliente con ducha es suficiente. Asegúrate de sudar para que se abran los poros y salga el contenido del interior.
- No use agua demasiado caliente, especialmente si su piel está seca. Cual es la mejor temperatura? Parece más bajo de lo que crees. El agua muy caliente, por encima de los 49 grados centígrados, resecará la piel y provocará problemas cutáneos a largo plazo. En su lugar, intente ducharse con agua que no esté más caliente que la temperatura de su cuerpo.
- Intente terminar el ritual del baño mojando el cuerpo con agua fría. Esto ayuda a tensar la piel y cerrar los poros nuevamente y evitar que la suciedad ingrese nuevamente después de la ducha.
Paso 7. Limpiar los pliegues del cuerpo
Frote la piel con una esponja o un paño áspero que puede ayudar a eliminar las células muertas de la piel. Asegúrate de frotar toda la mancha dos veces, una vez mientras la limpias con jabón y otra vez para un enjuague final. Concéntrese en las axilas, el área detrás de las orejas, debajo de la línea de la mandíbula y el mentón, y detrás de las rodillas y los espacios entre las piernas. Las bacterias que causan el olor corporal generalmente se reproducen en esta área. Esto se debe a que el sudor queda atrapado en las capas de la piel. Asegúrese de limpiar esta área cada vez que se duche.
- Enjuague bien las nalgas y la ingle. El jabón que queda en esta área puede causar irritación.
- Después de una ducha caliente, intente secarse bien hasta que ya no sude antes de ponerse la ropa. Después de limpiar a fondo el cuerpo, la humedad absorbida por la ropa se secará sin dejar olor ni dejar el más mínimo olor. Las células muertas de la piel siempre caen de la piel, pero si acaba de limpiar bien su cuerpo, la cantidad de células muertas de la piel que se adhieren y comienzan a pudrirse en su ropa también disminuye.
Paso 8. Vaporice su cara antes de ducharse
A algunas personas les gusta vaporizar su cara para desintoxicarse y luego tomar una ducha caliente. Esta es una excelente manera de abrir los poros y dejar que el sudor salga del cuerpo. Sin embargo, no conviene combinar este ritual con el baño.
Comience su rutina de ducha humedeciéndose la cara con una toalla caliente y una o dos gotas de aceite esencial de menta o de árbol de té. Esta es una excelente manera de abrir los poros y liberar toxinas sin dañar su piel, lo que puede suceder si lo hace mientras se ducha
Paso 9. Lave el cabello y aplique acondicionador para el cabello 3-4 veces por semana
Mojar bien el cabello y aplicar champú. Frótese el cabello con las manos hasta que el champú haga espuma y masajee el cuero cabelludo durante 1-2 minutos. Asegúrese de que el champú también llegue al cabello detrás de las orejas, que es muy graso. Luego, asegúrese de frotar el champú en la parte posterior de la cabeza y colocarlo en las puntas del cabello.
Enjuague bien el champú tirando de los dedos hasta las puntas del cabello. Si su cabello todavía se siente resbaladizo, todavía queda champú y su cabello volverá a estar grasoso en 24 horas. Aplique la crema hidratante para el cabello a fondo para fortalecer el cabello. Luego enjuague bien
Paso 10. Seque bien el cuerpo
Después de la ducha, asegúrese de secarse con una toalla limpia y seca. El agua que queda en la piel puede causar irritación y ampollas. Trate de secarse inmediatamente después de ducharse.
Parte 2 de 2: Mantener el cuerpo limpio y saludable
Paso 1. Limpie las toallas con regularidad
¿Qué pasa con las toallas que usas después de la ducha? ¿Cuánto tiempo duró la toalla hasta que finalmente empezó a oler? Muchas células muertas de la piel y aceite se adhieren a las toallas debido a los malos hábitos de baño. Para solucionar este problema, frote bien el cuerpo con una esponja, una toalla pequeña, un cepillo u otro objeto. La clave es eliminar la mayor cantidad posible de células muertas y aceite antes de secar con una toalla.
- Para mantener el cuerpo limpio es muy importante lavar las toallas con regularidad y colgarlas correctamente para que se sequen bien. Lave las toallas después de 2-3 usos.
- Nunca deje toallas mojadas en el piso del baño porque pueden ensuciarse y enmohecerse. Es importante colgar bien las toallas para que se sequen por completo.
Paso 2. Intente usar desodorante mineral en lugar de desodorante regular
El desodorante orgánico elaborado con sal de roca mata las bacterias que causan el mal olor y puede limpiar los ganglios linfáticos. La primera vez que use un desodorante mineral, su cuerpo puede tener un olor fuerte durante 1 o 2 semanas, pero no deje de usarlo, ya que este olor significa que su cuerpo se está desintoxicando de cualquier bacteria que se acumule como resultado del uso de desodorantes regulares..
- Para controlar el olor corporal mientras su cuerpo excreta toxinas, puede usar aceites esenciales como Young Living. Elija lavanda, rosa, limón o una mezcla de purificación (para purificar) y aplíquelo en las axilas para reducir el olor corporal.
- No use antitranspirantes. Si bien se cree que el sudor es repugnante y poco atractivo, evitar que las axilas suden está obstruyendo intencionalmente las glándulas. El cuerpo tiene ganglios linfáticos en todo el sistema y estas glándulas son muy útiles, incluso para mantener fuerte el sistema inmunológico, eliminar toxinas e incluso el olor corporal.
Paso 3. Hidratar la piel
Después del baño, debes aplicar una crema hidratante para la piel para mantenerla saludable. Incluso si su piel es grasa, debe usar un humectante con regularidad para mantener su piel hidratada. Los humectantes comerciales para la piel generalmente contienen una combinación de lípidos naturales y otras sustancias que normalmente su cuerpo excreta. Elija un humectante para la piel con ingredientes a base de agua.
Busque áreas problemáticas como talones, codos y rodillas y aplique crema hidratante en estas áreas antes de acostarse. Esto puede ayudar a suavizar la piel y mejorar su salud en general
Paso 4. Intente usar una mascarilla
Los tratamientos faciales, como las mascarillas, se pueden utilizar con regularidad para limpiar y tensar la piel del rostro. Hay varios tipos de recetas caseras que se pueden utilizar para esta mascarilla. Puedes probar la receta a continuación:
- Use miel, limón, leche, harina de besan, té verde y frutas frescas como papaya, mango, naranja, lima.
- Puedes comprar mascarillas faciales en las tiendas. Lea la etiqueta para averiguar los ingredientes e intente hacer los suyos en casa.
Paso 5. Pruebe productos que contengan ingredientes naturales y orgánicos
El jabón de baño, el champú, la crema hidratante para el cabello, el limpiador facial, el desodorante e incluso los productos de maquillaje y laca para el cabello elaborados con estos ingredientes pueden hacer que el cuerpo esté más saludable. Cuando usa productos que están llenos de toxinas y productos químicos agresivos, estos productos afectan su salud y la capacidad de su cuerpo para cuidarse a sí mismo.
- Evite los champús, acondicionadores para el cabello o jabones corporales que contengan propilenglicol, laurel (o laureth) sulfato de sodio. Estas sustancias pueden causar caída del cabello, cabello seco, acumulación, picazón, piel seca y, a veces, alergias.
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Intente usar recetas caseras. Para algunas personas, una limpieza profunda significa evitar los productos comerciales y limpiar el cuerpo con recetas caseras. En lugar de champú, puede usar bicarbonato de sodio, vinagre de sidra de manzana y agua tibia. Si está interesado en recetas caseras, intente leer los siguientes artículos:
- Limpiar el cuerpo naturalmente
- Tener la piel clara naturalmente
- Haga su propio exfoliante facial en casa
- Hacer tu propio jabón
- Hacer champú
Paso 6. Mantenga el cuerpo limpio por dentro y por fuera
Es importante comer bien y mantenerse hidratado si quiere estar limpio por dentro y por fuera. La dieta afecta directamente la salud de la piel y el cabello, por lo que una buena dieta es muy importante para la higiene corporal.
- Si está comiendo menos para perder peso, también está perdiendo algunos nutrientes importantes. Así que no te mueras de hambre y no comas carbohidratos ni grasas en absoluto.
- Intente aumentar la ingesta de antioxidantes. Beba té verde y coma tomates todos los días. Todas las mañanas, trate de comer hojas de albahaca o semillas de methi que se hayan remojado con el estómago vacío. Se usa comúnmente para la desintoxicación natural.
Consejos
- La exfoliación una o dos veces por semana también elimina las células muertas de la piel y la grasa.
- Es bueno usar agua caliente en lugar de agua fría al lavarse el cuerpo, pero intente usar agua fría para lavarse el cabello porque el agua fría evita que las cutículas se levanten, haciendo que su cabello sea suave y brillante.
- Revisa tu progreso. Trate de observar cuántos días se necesitan para que las toallas empiecen a oler. Si son solo unos días, tendrás que esforzarte aún más. Si puede ser un mes, genial. Por lo general, de 3 a 4 veces por semana durante 2 a 3 semanas hasta que las toallas comiencen a oler es normal.
- Utilice productos medicinales según los problemas de la piel. No todos los productos son adecuados para todo tipo de pieles. La piel muy sensible puede no ser adecuada para el jabón de menta natural, mientras que la piel muy seca o con picazón puede ser más adecuada para un jabón líquido a base de avena que puede curar la piel. Intente consultar con un dermatólogo sobre los productos y métodos que desea utilizar para tratar su problema de piel.
