El reflujo ácido ocurre cuando el estómago no puede cerrarse y el ácido fluye de regreso al esófago, lo que irrita su revestimiento y, como resultado, causa reflujo ácido. Una de las mejores formas de evitar que esto suceda es elevar la cama, ya sea con un elevador de cama o una almohada terapéutica, los cuales se discutirán aquí. Comience con el Paso 1 a continuación para aliviar el dolor del reflujo ácido.
Paso
Parte 1 de 4: Levantar la cama de manera efectiva
Paso 1. Elija un material para elevar la cama
El material utilizado para elevar la cabecera de la cama debe elegirse con cuidado. En su lugar, use una almohada de terapia o un elevador de cama (de cualquier material). Esta herramienta se puede utilizar para que pueda aplicar constantemente la altura ideal de la cama todos los días. Las tres opciones principales que puede elegir incluyen:
- La forma más fácil es colocar un bloque de cemento, libros o ladrillos debajo de los pies de la cama cerca de su cabeza.
- Si eso no es lo tuyo, compra un elevador de cama de madera o plástico que se use para sostener las piernas o el poste de la cama. También puede comprar "soportes de colchón" que se pueden colocar entre el colchón y la cuna, o encima del colchón debajo de las sábanas.
- Alternativamente, puede usar una almohada de terapia que se parezca a una cama elevada. La forma es fiel a su nombre: una almohada dura que parece una cuña. Sin embargo, esta almohada puede provocar dolor de cuello.
Paso 2. Eleve su cama a la altura correcta
La altura de la cama debe medirse con cuidado. La mayoría de los estudios muestran que la altura ideal para levantar la cabecera de la cama es de al menos 15 a 20 cm. Se ha comprobado médicamente que esta altitud previene el reflujo ácido cuando se acuesta.
- De hecho, cuanto más alta sea la posición, mejor. Sin embargo, debería poder dormir cómodamente. La altura ideal de la cama para la mayoría de las personas es de 15 a 20 cm.
- El uso de una almohada de apoyo lo mantiene en una posición segura cuando duerme y puede evitar que su cuerpo se resbale. Aparte de la posibilidad de desarrollar dolor de cuello, usar esta almohada es realmente tan efectivo como levantar la cama. Las personas tienden a deslizarse hacia abajo cuando usan almohadas normales, y estos cojines lo mantienen elevado durante toda la noche.
Paso 3. Eleve también los omóplatos
La unión entre el estómago y el esófago se encuentra aproximadamente en la parte inferior del omóplato. Por lo tanto, también debe elevar los omóplatos para evitar que se produzca el reflujo ácido.
Si no eleva su cuerpo, es posible que no solo experimente reflujo ácido, sino que su sueño también será incómodo porque le dolerán el cuello y la espalda
Paso 4. Nunca use varias almohadas para elevar la cabecera de la cama
Las almohadas que se apilan pueden hacer que la posición de la cabeza esté en un ángulo que presione el estómago. Esto puede empeorar el reflujo ácido y empeorar la afección.
No use una almohada normal cuando duerma porque puede ejercer presión adicional sobre el estómago, lo que empujará el contenido del estómago hacia arriba. También es menos probable que se derrumbe, de modo que sus objetivos no se cumplan
Paso 5. Comprenda por qué funciona esta acción
El reflujo ácido es más común cuando está acostado, porque la gravedad no combatirá el reflujo como cuando está de pie. Este efecto reducido de la gravedad también hace que el contenido de ácido permanezca en el tubo de alimentación y pueda fluir fácilmente hacia la boca.
La elevación de la cabeza reduce drásticamente el contacto con el revestimiento del tubo de alimentación que contiene ácido. También se reducirán las alteraciones del sueño en los pacientes
Parte 2 de 4: Prevención del reflujo ácido
Paso 1. No coma alimentos antes de acostarse
Si persiste, ¡todos sus esfuerzos serán en vano! Acuéstate con el estómago vacío o seco. No ingiera alimentos dentro de las 3 horas antes de acostarse y no beba 2 horas antes de acostarse. Si lo hace, lo más probable es que se produzca reflujo ácido.
Además, no se acueste después de comer. Espere al menos 3 horas después de comer antes de acostarse para que la comida se digiera primero. También le da al cuerpo la oportunidad de vaciar el estómago
Paso 2. No coma alimentos grasos
Los alimentos grasos, como los fritos y la comida rápida, permanecen más tiempo en el estómago y suelen ser demasiado pesados y difíciles de digerir. Cuanto más tiempo permanezca el alimento y más contenido haya en la unión entre el estómago y el tubo de alimentación, más probable es que se produzca el reflujo ácido.
- El chocolate es rico en cafeína y grasas, y esto también tiene un efecto negativo sobre el reflujo ácido. El chocolate también contiene mucho cacao que estimula al cuerpo a producir más ácido en el estómago y reflujo ácido.
- Algunos ingredientes que pueden desencadenar el reflujo ácido incluyen: salsa de tomate, alimentos fritos, ajo, alcohol y cebollas.
Paso 3. Mastique chicle
La producción de saliva se puede aumentar masticando chicle, y este es un regalo de la naturaleza para quienes padecen reflujo ácido. Si sabe que va a comer algo que no debe comer, lleve un paquete de chicle para compensar las complicaciones.
Sin embargo, tenga cuidado de no optar por el sabor a menta. La menta promueve el reflujo ácido al relajar temporalmente las válvulas musculares y aumentar la producción de ácido en el estómago
Paso 4. Use ropa holgada
El estómago se comprimirá si usa ropa ajustada. Esto agrega presión al área del estómago que empuja el ácido del estómago hacia el esófago, lo que resulta en reflujo ácido.
Si come comidas pesadas o alimentos que se sabe que desencadenan el reflujo ácido, asegúrese de no usar ropa ajustada (incluida la ropa interior) que podría empeorar su problema
Paso 5. Evite el jugo de naranja y el café
El café mantiene a las personas con energía porque introduce cafeína en el sistema del cuerpo. La cafeína también estimulará la producción de ácido en el estómago. La producción excesiva de ácido facilita el retorno del contenido del estómago. Debe evitar cualquier cosa que pueda ayudar a producir ácido (como jugo de naranja).
- El jugo de naranja y otras bebidas derivadas de las naranjas tienen un alto contenido de vitamina C o ácido ascórbico. El ácido ascórbico puede aumentar los niveles de ácido en el estómago y estimular el reflujo ácido.
- También se deben evitar las bebidas gaseosas y los tés que contienen cafeína para reducir la producción de ácido en el estómago.
Paso 6. Haga más actividad física
La actividad física aliviará los síntomas del reflujo ácido porque reduce la presión sobre el estómago. La clave es hacer 30 minutos de actividad física al día. El tiempo de 30 minutos se puede dividir en varias sesiones. Por ejemplo, puede realizar una caminata de 10 minutos tres veces al día.
Caminar durante 30 minutos al día puede ayudar a acelerar la pérdida de grasa. Si está aburrido de caminar, puede realizar otras actividades como jardinería, caminar con mascotas, nadar y caminar hasta el centro comercial
Paso 7. Cuide su peso
Las personas obesas o con sobrepeso a menudo se quejan de reflujo ácido porque el exceso de grasa en el estómago ejerce presión sobre el estómago. Esto puede aumentar la presión en el estómago y hacer que el contenido fluya de regreso al tubo de alimentación. Para reducir el reflujo ácido, debe perder peso.
Además de perder peso, no comer en exceso también reducirá las posibilidades de reflujo ácido. Come con más frecuencia pero en porciones pequeñas para mantener el peso deseado y que el estómago no se sobrecargue
Paso 8. Deje de fumar
Se sabe que fumar desencadena el reflujo ácido. Con el tiempo, esto puede causar lesiones graves y provocar cáncer de esófago. Deje de fumar ahora y sienta la diferencia en su cuerpo.
Hay muchas razones por las que debe dejar de fumar, además de reducir el reflujo ácido. Si deja de hacerlo, también reducirá su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y otros cánceres. Su cabello, uñas, piel y dientes también mejorarán
Parte 3 de 4: Tratarlo médicamente
Paso 1. Intente tomar un antiácido
Al igual que el hidróxido de aluminio y el hidróxido de magnesio (en forma líquida), los antiácidos neutralizan el contenido de ácido en la sonda de alimentación y el estómago. Sentirá una sensación refrescante y relajante a medida que este líquido atraviesa el esófago.
- La dosis diaria que puede tomar suele ser de 2 a 4 cucharaditas (10 a 20 ml) tomadas 4 veces al día. Debe tomarse de 20 minutos a una hora después de comer.
- Los efectos secundarios que pueden surgir del uso de antiácidos son estreñimiento o diarrea.
Paso 2. Intente tomar un inhibidor de la bomba de protones (PPI)
Los IBP son los mejores medicamentos para tratar el reflujo ácido. La forma en que funciona es apagando la bomba que produce hidrógeno, un componente ácido importante en el estómago. La producción de un poco de hidrógeno reducirá el nivel de irritación en el esófago. Para un efecto máximo, debe tomar un PPI al menos 30 minutos antes del desayuno.
-
Las dosis diarias de algunos IBP incluyen:
Omeprazol 20 mg una vez al día
Lansoprazol 30 mg una vez al día
Pantoprazol 40 mg una vez al día
Esomeprazol 40 mg una vez al día
Rabeprazol 20 mg una vez al día
- Los IBP pueden causar efectos secundarios como malestar estomacal, dolor de cabeza y ganas de vomitar.
Paso 3. Intente tomar un bloqueador del receptor H2
El único propósito de los receptores H2 en el estómago es producir ácido. Los bloqueadores de los receptores H2 actúan como antagonistas de la producción de ácido. Aquí hay algunas alternativas a los IBP que su médico puede sugerir.
-
Las dosis diarias de algunos tipos de bloqueadores de los receptores H2 incluyen:
Cimetidina 300 mg cuatro veces al día
Ranitidina 150 mg dos veces al día
Famotidina 20 mg dos veces al día
Nizatidina 150 mg dos veces al día
- Los bloqueadores de los receptores H2 pueden causar efectos secundarios como estreñimiento, dolor de cabeza y diarrea.
Paso 4. Acuda al médico si desea obtener el asesoramiento de un experto
La terapia médica es una adición útil a los remedios caseros para reducir el reflujo ácido. Los medicamentos funcionarán neutralizando el ácido y deteniendo la producción de ácido. Además de los antiácidos (puede encontrarlos en la tienda de comestibles o en la farmacia), su médico sabrá qué opción de medicamento es mejor para usted.
El ácido es un componente importante que es útil para la inmunidad del estómago y se utiliza en el proceso digestivo. La terapia médica que es demasiado prolongada puede interferir con el sistema digestivo. La toma de medicamentos durante más de 4 semanas siempre debe estar bajo la supervisión de un médico
Parte 4 de 4: Comprender el reflujo ácido
Paso 1. Comprenda que no está solo
El reflujo ácido o la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) es una queja que a menudo experimentan muchas personas. Investigaciones recientes en los EE. UU. Muestran que el 7% de la población se queja de reflujo ácido a diario. De hecho, el 15% de las personas experimentan estos síntomas al menos una vez a la semana.
Aún hay esperanza. El número de pacientes se reducirá mucho si se les da el tratamiento adecuado. Muchas personas están dispuestas a hacer todo lo posible para actuar. De hecho, las personas que padecen reflujo ácido son un 50% más altas en los últimos diez años
Paso 2. Comprenda lo que sucede en su cuerpo
El esófago es un tubo de alimentación que conecta la boca con el estómago. Para que el cuerpo la absorba, la comida se mezclará con ácido en el estómago. Aquí es donde el término "ácido" se usa en "reflujo ácido".
- En condiciones normales, el contenido del estómago descenderá al intestino cuando esté listo para ser digerido. Dos válvulas (hechas de músculo) en la parte superior e inferior de la sonda de alimentación evitan que el ácido fluya desde el estómago hacia la sonda de alimentación y la boca.
- El reflujo ácido ocurre debido a la debilidad de la válvula muscular en la unión entre el tubo de alimentación y el estómago. El ácido de los jugos gástricos y la mezcla de alimentos irrita la sonda de alimentación. El reflujo severo hace que el ácido suba a la boca.
Paso 3. Conozca los factores de riesgo
Algunas cosas que suceden en la vida pueden representar un riesgo o provocar reflujo ácido. Algunos de estos factores incluyen:
- El embarazo. El útero elevado deslizará el estómago y otros contenidos del estómago hacia arriba y hacia atrás. Como resultado, esta condición puede desencadenar reflujo ácido.
- De fumar. Fumar aumenta los niveles de ácido en el estómago. Además, fumar debilita los músculos de las válvulas que se utilizan para evitar que el ácido llegue a la sonda de alimentación.
- Obesidad. El exceso de grasa en el estómago presionará el estómago y aumentará la presión en él. El contenido de ácido volverá al tubo de alimentación después de que la presión gástrica en el interior sea demasiado alta.
- Ropa ajustada. El área estrecha del estómago aumenta la presión en el estómago y hace que el contenido del estómago fluya hacia atrás.
- Comida pesada. La parte superior del estómago se estirará para acomodar grandes cantidades de comida. Por lo tanto, hay una gran cantidad de ácido en la unión entre el estómago y la sonda de alimentación.
- Acuéstese boca arriba. Acostarse boca arriba, especialmente después de comer, desplazará el contenido del estómago más cerca de la unión entre el estómago y la sonda de alimentación.
- Diabetes. La diabetes no tratada daña los nervios, incluido el nervio vago, que es el nervio responsable del estómago y los intestinos.
Paso 4. Conozca la naturaleza de los síntomas
Algunas personas ni siquiera saben que tienen reflujo ácido. Algunos de los síntomas son:
- Acidez. La acidez es una sensación de ardor en el centro del pecho. La sensación a menudo ocurre en esta área porque el tubo de alimentación está debajo del corazón.
- Producción excesiva de saliva. El cuerpo reacciona al reflujo ácido animando a las glándulas salivales a aumentar la producción. La saliva es una defensa natural contra el ácido.
- Carraspeo frecuente. Limpiar la garganta fortalecerá el cierre de la válvula muscular en el tubo de alimentación. Como resultado, la boca y el tubo de alimentación están protegidos del reflujo de ácido.
- La boca tiene un sabor amargo. Si la afección es grave, el reflujo ácido puede llegar a la boca. Esta puede ser una experiencia muy traumática debido al sabor amargo en la boca.
- Dificultad para tragar Cuando el reflujo ácido es lo suficientemente severo como para causar llagas en el revestimiento del tubo de alimentación, la víctima tendrá dificultad para tragar. La herida causará dolor cuando la comida fluya a través del tubo de alimentación.
- La caries dental. El reflujo ácido severo que ha llegado a la boca de manera más constante también puede dañar los dientes.
Consejos
Los desencadenantes del reflujo ácido no son solo un alimento. Se recomienda que los pacientes tengan un diario de alimentos que les sirva de referencia sobre qué alimentos pueden empeorar este trastorno
Advertencia
- El rápido desarrollo de una persona que tiene dificultad para tragar asociada con la pérdida de peso involuntaria debe buscar atención médica inmediata. Existe la posibilidad de que este sea un síntoma de cáncer.
- En los ancianos, busque atención médica de inmediato si tiene un ataque de acidez estomacal. Los ataques cardíacos pueden tomar la forma de acidez estomacal en personas mayores.
