Los espasmos o espasmos de los párpados (también conocidos como blefaroespasmo) pueden ser bastante molestos, incómodos o incluso vergonzosos. Los espasmos pueden dar miedo si los experimenta por primera vez. El espasmo de los párpados se produce cuando los músculos se contraen en señal de estar consciente (involuntario). Esto puede ser causado por una variedad de cosas, como ojos cansados, fatiga, ojos secos o niveles excesivos de estimulantes (como café o drogas). Cualquiera sea la causa, no se asuste. Tiene varias opciones sobre cómo dejar de temblar.
Paso
Método 1 de 2: detener los espasmos
Paso 1. Empiece con un parpadeo fuerte
Cierra los ojos lo más fuerte que puedas. Luego ábrelo lo más que puedas. Repita el parpadeo de esta manera hasta que sus ojos comiencen a lagrimear. Detente de inmediato si sientes que el dolor o la contracción en el ojo se está volviendo más fuerte.
Parpadear rápidamente de esta manera igualará la película lagrimal. Esto puede ser cómodo para los ojos porque hidrata, brinda una oportunidad para que los párpados descansen, estira los ojos y los músculos faciales y mejora la circulación sanguínea en los ojos
Paso 2. Dar un masaje relajante a los ojos
Use su dedo medio para masajear suavemente el párpado inferior con un movimiento circular. Masajee el párpado que tiembla durante unos 30 segundos. Para prevenir la irritación y las infecciones oculares, asegúrese de lavarse primero las manos y la cara.
Este método es útil porque puede mejorar la circulación sanguínea mientras fortalece los músculos oculares
Paso 3. Parpadea durante 30 segundos
Intente parpadear en la frecuencia correcta. También debes asegurarte de parpadear con un movimiento muy suave, como si tus pestañas fueran las alas de una mariposa. El proceso de parpadeo es muy importante para sus ojos. Parpadear relaja la mayor parte de los músculos del ojo, además de lubricar y limpiar el globo ocular, lo que puede detener los espasmos. Deténgase inmediatamente si siente que el dolor o los espasmos en el ojo son cada vez más fuertes.
Paso 4. Cierre la mitad de sus párpados
Sentirás que los párpados superiores de tus ojos vibran de forma irregular. Trate de detener la vibración en sus párpados.
Al entrecerrar los ojos y agudizar su visión de esta manera, puede reducir la presión sobre sus ojos. Esto puede ser útil para aliviar los espasmos causados por los ojos cansados
Paso 5. Practique mantener los ojos cerrados
Cierre los ojos durante 1 minuto. Durante ese tiempo, cierre los párpados y luego suéltelos, sin abrir los ojos. Repite tres veces antes de abrir los ojos.
Este movimiento puede lubricar el ojo aumentando la producción de lágrimas. Además de reducir los espasmos, puede utilizar este movimiento para mantener la fuerza de los músculos oculares
Paso 6. Realice un masaje de acupresión en los ojos
Utilice la imagen de arriba para determinar los puntos de acupresión alrededor de sus ojos. Masajee un punto con movimientos circulares durante 5-10 minutos antes de masajear el siguiente punto. Una vez que hayas terminado de masajear todo, comienza de nuevo. Continúe masajeando durante unos 2 minutos.
- Se puede realizar una técnica de acupresión similar a la anterior colocando los dedos índice y medio en las cejas. Presione suavemente y luego gire en la esquina de la cuenca del ojo durante cinco minutos.
- Las técnicas de acupresión pueden eliminar los espasmos al aumentar la circulación sanguínea en el ojo, mientras que los ojos cerrados permiten que la película lagrimal lubrique el ojo.
- Para evitar irritaciones o infecciones, primero asegúrese de tener las manos y la cara limpias.
Paso 7. Prueba la técnica de hidroterapia ocular
Alternativamente, salpique agua fría y tibia sobre sus ojos cerrados. El agua fría contraerá los vasos sanguíneos, mientras que el agua tibia los ensanchará. Esto ayudará a mejorar la circulación y el flujo sanguíneo al ojo, lo que puede ayudar a eliminar la contracción.
También puede aplicar cubitos de hielo en los párpados antes de rociar agua tibia, en lugar de rociar alternativamente agua tibia y fría. Repita este paso 7-8 veces
Método 2 de 2: abordar las posibles causas de Twitch
Paso 1. Limite su consumo de cafeína y otros estimulantes
El consumo excesivo de café, refrescos o incluso drogas estimulantes puede causar espasmos en los ojos. Intente reducir su ingesta. Sin embargo, consulte primero a su médico antes de cambiar la dosis de su medicamento recetado.
Paso 2. Satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo
La deshidratación puede causar espasmos oculares. Intente aumentar la ingesta de líquidos. Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua todos los días.
Paso 3. Aumente su tiempo de sueño
La fatiga general puede hacer que sus ojos se cansen y se sequen, haciendo que se muevan con más frecuencia. Trate de dormir entre 7 y 8 horas completas todas las noches. Además, limite el uso de pantallas electrónicas como televisores, dispositivos móviles y computadoras antes de acostarse.
Paso 4. Visite a un oftalmólogo
Cualquiera de estos síntomas puede indicar un problema más grave y debe ser examinado por un oftalmólogo:
- Twitch durante más de 1 semana.
- Contracción que hace que tus párpados se cierren
- Contracción en otros músculos faciales
- Ojos enrojecidos, hinchados o con secreción.
- Párpado superior caído
- Contracción nerviosa acompañada de dolor de cabeza o visión doble
- Si su médico sospecha que un trastorno nervioso o cerebral está causando los espasmos (como la enfermedad de Parkinson o el síndrome de Tourette), examinará su cuerpo en busca de otros síntomas. Su oftalmólogo puede derivarlo a un neurólogo u otro especialista.
- Asegúrese de informar sus suplementos, medicamentos que está tomando y su dieta o ejercicio cuando consulte a su médico.
Paso 5. Hable sobre los suplementos
Su médico puede controlar los niveles de vitaminas, minerales y electrolitos de su cuerpo, ya que la falta de ciertas sustancias (como el calcio) puede causar espasmos. Según los resultados del examen, el médico puede recetar ciertos suplementos.
Paso 6. Hable sobre sus opciones de tratamiento
Si tiene espasmos crónicos pero benignos, su médico puede ofrecerle varias opciones de tratamiento. El tratamiento con toxina botulínica (Botox ™ o Xeomin) es el tratamiento más recomendado. Para casos leves de espasmos, su médico puede sugerir medicamentos como clonazepam, lorazepam, trihexilfenidilo u otros relajantes musculares.
