Seguir tu propio corazón no es fácil, especialmente en una cultura ocupada y exigente. Sin embargo, a pesar de todas las exigencias de tu vida, hay muchas formas de alcanzar un espacio sagrado para ti. Puedes hacer tu mejor esfuerzo para vivir de acuerdo con tu corazón, para que puedas disfrutar más la vida y estar más abierto a las personas que te rodean.
Paso
Parte 1 de 3: Identifica tu propia conciencia
Paso 1. Haga una lista de las cosas que desea lograr
Una lista de deseos (una lista de las cosas que quiere hacer antes de morir) puede ayudarlo a encontrar la dirección de su corazón. Trate de establecer algunas metas posibles alcanzables (no establezca metas poco realistas). Esta lista será una fuente de inspiración cuando busque cosas significativas para lograr en la vida. Si realmente proviene del corazón, esta lista reflejará algunos de sus intereses y aspiraciones más profundos.
Paso 2. Crea un espacio abierto
El primer paso para entrar en contacto con su corazón más profundamente es tomarse el tiempo y el espacio para hablar. Debes sentarte en silencio sin distracciones para que tu corazón pueda revelar su contenido. Puede crear una sala de estar especialmente para usted. También puede encender una vela y crear un ambiente cómodo para la sesión.
Paso 3. Escuche a su corazón
Cuando todas las condiciones son favorables, puede iniciar un negocio para abrirse con su corazón. Puedes preguntarte: "¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?" Espere unos momentos después de que se haga la pregunta para obtener una respuesta que provenga de su corazón. Esto entrenará su corazón y sus deseos más profundos para revelarse.
- También puedes utilizar una técnica llamada Focusing, que es muy útil para entrar en contacto con tu cuerpo. Así es cómo:
- Una vez que hayas organizado el espacio y hayas preguntado qué está pasando dentro de ti, presta atención a la respuesta de tu cuerpo. No busque la respuesta, solo mire desde la distancia. Por ejemplo, la respuesta de su cuerpo puede ser una sensación de opresión en el pecho. Solo mira esta respuesta desde la distancia.
- Intenta interpretar la sensación. Por lo general, esto se hace diciendo una palabra o frase corta. Por ejemplo, intente decir "opresión", "presión en el pecho" o "tensión". Sigue repitiendo las palabras hasta que coincidan con la sensación que estás sintiendo.
- Repite entre la sensación y la palabra que la describe. Compruebe y vea cómo interactúan los dos. Vea si las sensaciones corporales cambian cuando pronuncia el nombre correcto.
- Pregúntese qué causa esta sensación. ¿Qué está pasando en tu vida en este momento que está causando la opresión en tu pecho? No busque la respuesta, simplemente deje que la respuesta se muestre por sí sola. Esto puede requerir varios intentos. Concentrarse requiere práctica, pero puede ayudarlo a estar más abierto a su corazón y a lo que sucede dentro de usted.
Paso 4. Tómese su tiempo todos los días
Una vida caótica puede reducir su capacidad para seguir su corazón. Reserve tiempo cada día para usted. No dejes que otras cosas te molesten. Aquí hay algunas sugerencias de cosas que hacer durante este tiempo.
- Meditación. La meditación tiene beneficios físicos y mentales, como reducir la presión arterial y reducir el estrés. Intente sentarse derecho durante 10 minutos en un lugar tranquilo. Enfoque su mente en una cosa, como la sensación del aire que pasa por la nariz o un objeto como un lápiz. Cuando su mente se distraiga del objeto, recuerde suavemente que debe volver a concentrarse.
- Dúchate cómodamente. La relajación en el agua tiene propiedades como cualquier otra técnica de relajación. Esta es una muy buena forma de descansar. Puedes aprovechar este tiempo para reflexionar sobre tu vida, o simplemente para disfrutar del silencio y la cálida sensación de un baño.
- Reúnete con amigos. Probablemente no pases mucho tiempo con tus amigos, por lo que "tu tiempo" puede ser perfecto para invitar a un amigo a tomar un café y charlar.
Paso 5. Encuentre una actividad que le interese
La sociedad tiene una gran influencia en tu cerebro. Generalmente, se aconseja pensar antes de actuar para tomar decisiones racionales. Sin embargo, esto hace que su intuición o su corazón rara vez hable. Ambos pueden hacer la vida más placentera que su rutina y eficiencia normales. Busque actividades que toquen su corazón en lugar de simplemente usar su cerebro.
- Por ejemplo, si le gusta leer, incorpore el tiempo de lectura en su horario. Solicite recomendaciones de libros interesantes a amigos o familiares. Quizás un libro de poesía pueda tocar tu corazón.
- Si eres un cinéfilo, mira una buena película que te toque el corazón.
- Pasa tiempo con la naturaleza. Si quieres sentirte más vivo y cercano a ti mismo, prueba esta opción.
Parte 2 de 3: Organizar tu vida
Paso 1. Pídale ayuda a un terapeuta si le ayuda
Si los problemas que le impiden seguir su corazón son difíciles de resolver solo o con la ayuda de un amigo, considere la posibilidad de contratar los servicios de un profesional. Son muchos los terapeutas que manejan este caso en su vida diaria. Si su infancia fue problemática, su matrimonio se rompió o estaba bajo demasiado estrés, un terapeuta puede ayudarlo a redescubrir su corazón y sentirse más vivo.
- La terapia de experiencia somática es similar a Focusing en que te enfocas en las sensaciones corporales en lugar de los pensamientos y recuerdos.
- La terapia cognitivo-conductual puede ayudarlo a verificar los pensamientos y creencias que están atascados en su cabeza y evitar que siga su corazón.
- Puede encontrar un terapeuta en su ciudad a través de Internet.
Paso 2. Pídale ayuda a un amigo
A veces, es muy difícil intentar seguir a tu corazón solo. Por tanto, pídele a un buen amigo que te ayude. La concentración se puede hacer con un amigo: ambos hacen este proceso juntos y se informan mutuamente cómo se sienten. También pueden hablar sobre la vida de los demás y expresar el deseo de acercarse al corazón de los demás. Quizás tu amigo tenga buenas sugerencias. Además, los amigos también pueden ser un lugar para expresar un buen corazón y el impacto de expresar emociones a través de palabras es muy fuerte.
Por ejemplo, podría decir: “Oye, realmente estoy siguiendo mi corazón y necesito alguien con quien hablar. ¿Le gustaría dedicar un momento?"
Paso 3. Vive tu vida
Una persona queda atrapada fácilmente y vive debido a la presión de otros, como amigos, familiares, cónyuge o incluso hijos. Si quieres seguir tu corazón, asegúrate de vivir de acuerdo a tus deseos y no de los que te rodean. Este es uno de los lamentos más comunes que la gente dice antes de su muerte.
- Pregúntese: "¿Es esto lo que quiero o es lo que quieren las personas que me rodean?"
- No hay nada de malo en ser generoso y hacer cosas por los demás. Sin embargo, debes encontrar un equilibrio entre ser honesto contigo mismo y ser amable y ayudar a los demás. De esa manera, no se sentirá demasiado cansado ni perderá el contacto con su corazón.
Paso 4. Comprometerse con un camino
Cambiar de opinión puede ser una forma fácil de salir de una situación difícil. Si siempre te alejas de los problemas, nunca aprenderás de los fracasos ni progresarás. Tienes que comprometerte con el camino elegido. El compromiso te dará la fuerza para superar la adversidad. Nadie dijo que seguir tu corazón fuera fácil. <Si siente que hay muchos obstáculos para este compromiso, ya sea relacionado con la educación o la carrera, debe reconsiderar si realmente está siguiendo su corazón.
Evite confundir obstáculos y dificultades naturales con grandes obstáculos. A veces es normal sentirse decepcionado, incluso si el camino que está tomando es el adecuado para usted. Si no está seguro de estar haciendo lo correcto, intente preguntarle a alguien en quien confíe, como un buen amigo o pariente
Paso 5. Limpia y organiza tu espacio personal
Tu entorno tiene una gran influencia en tu estado de ánimo. Por ejemplo, el color tiene un efecto enorme en cómo se siente una persona. Asegúrese de que su casa esté limpia y ordenada. Cambie el color de la pintura de la pared si no le gusta el color anterior. Decore con obras de arte que evoquen su "respuesta de belleza". Publique fotografías de sus seres queridos. Estas actividades cambiarán sus sentimientos y harán que sea más fácil seguir su corazón.
Parte 3 de 3: Haciendo lo que quiere
Paso 1. Realice actividades expresivas
Hay varias actividades que pueden ayudar a tocar su corazón. El propósito de estas actividades es abrirse a su voz o deseo más íntimo. Un estilo de autoexpresión como en las bellas artes puede ayudarlo a ser más abierto con su corazón. Aquí hay algunas sugerencias:
- Música. Intente unirse a un coro o aprender a tocar la guitarra
- Arte. Toma una clase de pintura o escultura.
- Danza. Únase a una clase de baile de salsa o ejercicio de baile en el gimnasio
- Drama. Vea si el teatro de su ciudad acepta nuevos miembros. Actuar es una excelente manera de expresar tu creatividad.
Paso 2. Escribe libremente
Su vida a menudo tiene sus deseos más profundos y sus rutinas diarias restringidas por expectativas y obligaciones. Los ejercicios de escritura gratuitos pueden ayudarlo a acceder a su corazón y desarrollar una relación más cercana con una parte importante de sí mismo.
Elija un tema y escríbalo en una hoja de papel. Su tema puede ser solo una palabra, como "viajar", o una declaración corta, como "Mis pensamientos sobre viajar". Establece un límite de tiempo de 5 a 10 minutos e intenta anotar todo lo relacionado con el tema elegido sin pensar demasiado en el contenido. No planifique el contenido de su escritura. Esta actividad tiene como objetivo dejar que la mente se apodere de ti inconscientemente y no al revés
Paso 3. Practica la meditación de atención plena
Hay dos formas de vivir la vida: ser algo y hacer algo. Muchas personas están atrapadas en el modo de "hacer algo" al dirigir sus vidas. Este modo es necesario para vivir la cultura acelerada y de alta presión que tenemos hoy. Sin embargo, el modo "hacer algo" puede dificultarle escuchar las necesidades de su cuerpo y dejar de disfrutar de la vida. La meditación de atención plena puede fortalecer el modo de "convertirse en algo" que comenzará a ayudarlo a seguir su corazón.
Siéntese en una posición erguida y cómoda. Acostúmbrate a esta posición durante unos minutos. Empiece a prestar atención a lo que sucede en su experiencia. Su mente a menudo divagará, se sentirán varias sensaciones en su cuerpo y surgirán varios sentimientos aleatorios en su mente. Observa todo lo que sucede mientras mantienes la distancia sin reaccionar. Imagina que eres un científico y estás observando esta experiencia sin que te molesten en absoluto. Si estás acostumbrado a realizar esta actividad en un ambiente tranquilo y seguro, intenta hacerlo en tu vida diaria mientras haces otras cosas
Paso 4. Da grandes pasos
Determina tus grandes avances en función de tu lista de deseos y objetivos generales de la vida. Esto podría ser regresar a la escuela para obtener una educación, mudarse a otra ciudad con mayores oportunidades o renunciar a su trabajo para hacer algo más en su corazón. Recomendamos discutir su decisión con amigos y familiares antes de que se implemente por completo para ver su respuesta y apoyo.
Paso 5. Realice pequeños cambios
No tienes que hacer grandes cambios en tu vida para empezar a seguir tu corazón. Vea si hay una rutina diaria que pueda cambiar para adaptarse a su corazón. Por ejemplo, tal vez quieras pasar más tiempo con tus amigos o ver menos televisión. Revise su lista de deseos para ver los pequeños cambios que puede realizar para lograr lo que desea.
