Para adaptarnos más rápidamente al entorno que cambia rápidamente en el que vivimos, debemos aprender a ser más efectivos y eficientes. Puede ayudar a su cerebro a absorber información de manera más precisa y eficiente, a veces simplemente cambiando la forma en que cuida su cuerpo. También puede utilizar algunos trucos de aprendizaje sencillos, que lo harán sentir más inteligente rápidamente.
Paso
Método 1 de 4: Preparando tu cuerpo
Paso 1. Duerma lo suficiente
A menudo, no hay nada malo en ti o en cómo aprendes: es solo que tu cerebro no puede retener la información porque tu cuerpo no está obteniendo lo que necesita. A menudo, todo lo que necesita es dormir. Tienes que asegurarte de que tu cuerpo duerma lo suficiente si quieres que tu cerebro esté listo para absorber información. No basta con beber una taza de café extra. Esto significa que tienes que dejar de estudiar hasta altas horas de la noche. Mejor aún, acuéstese temprano, duerma unas horas y luego levántese temprano para poder estudiar más con un cerebro bien descansado.
- La investigación ha demostrado que cuando dormimos, el cerebro se limpia con un líquido que elimina las toxinas. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cerebro está tan lleno de basura que es difícil funcionar correctamente.
- El tiempo que duermas depende de ti y de tu cuerpo. Por lo general, se recomienda de siete a ocho horas para la mayoría de los adultos, pero algunas personas necesitan menos y otras más. Debería poder sentirse somnoliento y listo durante todo el día, sin la ayuda del café. Si se queda dormido antes de las cuatro o cinco de la tarde, es probable que no esté durmiendo lo suficiente (o tal vez demasiado).
Paso 2. Come lo suficiente
Cuando tenga hambre, su cerebro tendrá dificultades para absorber cualquier información. Es difícil concentrarse cuando su cuerpo solo puede decirle que su estómago está vacío. Asegúrese de comer lo suficiente para todas las comidas importantes. Incluso puedes comer bocadillos saludables mientras estudias, así como mientras estás en clase o tomando exámenes.
También es una buena idea asegurarse de comer alimentos saludables. Los bocadillos no le brindan a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar de la mejor manera. Come algunas almendras o zanahorias para sentirte listo y concentrado, en lugar de hinchado y somnoliento
Paso 3. Beba suficiente agua
Su cuerpo está en su mejor momento cuando está bien hidratado. Cuando no obtiene suficiente agua, no podrá concentrarse. Se distraerá fácilmente, a sabiendas o sin saberlo, por su sed. Esto incluso puede provocarle dolores de cabeza, lo que dificulta el estudio.
Los diferentes cuerpos necesitan diferentes cantidades de agua para mantenerse hidratados. Los “ocho vasos al día” sugeridos son una estimación aproximada. La mejor manera de saber si está recibiendo suficiente agua es observar el color de su orina. Si está pálido o claro, estás bebiendo lo suficiente. Si es más oscuro, significa que necesitas más agua
Paso 4. Ejercicio
Por supuesto, sabe que el ejercicio es bueno para su cuerpo de muchas maneras, pero ¿sabía que el ejercicio también puede ayudarlo a aprender más rápido? Varios estudios han encontrado que el ejercicio moderado mientras estudia puede ayudarlo a aprender más rápido. Para las personas muy activas físicamente, verse obligadas a permanecer quietas durante demasiado tiempo también puede dificultar la concentración, por lo que hacer ejercicio mientras estudian también puede ser beneficioso de esa manera.
Por ejemplo, intente caminar en una habitación grande mientras lee un libro de texto. Grabe las conferencias de la clase y escúchelas mientras usa la máquina elíptica en el gimnasio. Hay muchas opciones. Solo recuerda hacer ejercicio a la ligera y hacerlo mientras estudias
Paso 5. Enséñele a su cerebro a aprender
El aprendizaje rápido es un hábito y es posible que deba intentar volver a entrenar su cerebro para que adopte buenos hábitos en lugar de malos. Mejore su enfoque realizando tareas complejas sin tomar un descanso (incluso si no están relacionadas). Reserve un tiempo y un lugar especiales para estudiar y nutrir ese lugar. Quizás lo más importante es encontrar formas de hacer que el aprendizaje sea divertido para usted. Esto hará que su cerebro quiera hacer más y tendrá menos dificultades para aprender.
Por ejemplo, estudie un tema que le guste. Con el tiempo, tu cerebro dominará tus habilidades de aprendizaje y podrás usar esas habilidades en áreas temáticas que no disfrutas demasiado
Método 2 de 4: aprender a aprender
Paso 1. Defina sus objetivos
Busque los cambios que desee realizar para mejorar su calidad de vida. ¿Qué objetivos requieren que estudies más antes de poder crear el cambio que deseas? Busque metas que pueda alcanzar a partir de ahora, sin tener que esperar mucho. En este caso, elegimos el objetivo de cuidar mejor el cuerpo. Luego, lo dividiremos en objetivos más pequeños. ¿Qué elementos están en consonancia con este objetivo?
- Aprenda lo antes posible.
- Suficiente sueño
- Comer comida sana
- Bebe mucho trabajo
- Ejercitándose
Paso 2. Identifique las opciones de aprendizaje
- Comprender los criterios de selección que le resultan atractivos y poco atractivos.. ¿Te resulta más interesante navegar por Internet? ¿O hablar con un nutricionista o un preparador físico? Si tiene problemas para prestar atención mientras lee, ¿sería más efectivo leer artículos de revistas para ayudarlo a estudiar?
- Confia en tu intuicion. Si un determinado método no se siente bien para usted, ¡no continúe usándolo! Si mientras lee cómo mejorar su patrón de sueño, la información no se siente útil para su vida, deje de leer y busque otra fuente. No sienta que tiene que seguir leyendo solo porque la información proviene de un experto o porque todos los demás lo hacen. Recuerda que la información debe ser de utilidad para ti.
- Mejore sus objetivos buscando información. Siempre que esté buscando formas de cuidar bien su cuerpo, puede encontrar un elemento para priorizar, y esto puede reducir su objetivo de "cuidar mejor su cuerpo" a "cuidar su cuerpo comiendo un dieta saludable."
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Encuentra a alguien que haya hecho lo que quieres hacer y pídele que te enseñe cómo hacerlo.
Si conoce a alguien que ya está siguiendo una dieta saludable, intente hablar con él. Descubra qué hacen, cómo y de dónde proviene la información.
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Navegue por Internet, tome cursos, hable con otras personas y encuentre mentores.
Prueba diferentes formas de estudiar para descubrir cuál funciona mejor para ti.
Paso 3. Aprovecha las mejores opciones
- Elija algo que sea posible en su entorno, que pueda hacer de manera constructiva de acuerdo con su patrón de actividad, y que pueda hacer con la energía y la atención que tenga.. No decida tomar un curso de nutrición si no tiene mucho tiempo para asistir. En su lugar, aproveche una forma más sencilla, como someterse a un programa de dieta. De cualquier manera, asegúrese de poder hacerlo de manera efectiva.
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Considere su tiempo, ubicación y estado mental.
No te estreses aún más viviendo de una manera que sea demasiado pesada para tu vida. El aprendizaje debe mejorar la calidad de vida, no reducirla.
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Programa tiempo para estudiar y practicar en un día.
Tener tiempo asignado específicamente para estudiar lo motivará a seguir adelante.
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Adquiera el hábito de prestar atención a lo que quiere aprender y mejorar.
"Las emociones afectan en gran medida el nivel de atención. Mientras tanto, la atención estimulará el proceso de aprendizaje". Preste atención a sus reacciones emocionales. Si está buscando opciones sobre cómo hacer ejercicio pero se siente reacio a hacerlo, intente averiguar por qué. ¿Qué desencadena realmente esta reacción? Por supuesto, hay una razón por la que se resiste a estudiar.
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No se sienta abrumado por las opciones que tiene.
A veces, nuestra atención se distrae porque realmente queremos elegir algo "lo más apropiado". Recuerde, no existe una forma correcta o incorrecta porque se relaciona con formas que funcionan para usted. Elija uno de ellos y luego intente hacerlo. Si no funciona, elija otra cosa.
Paso 4. Experimente con el aprendizaje
Para poder realizar un experimento de manera eficaz, debe tener un plan, una forma de evaluar el experimento y tiempo para considerar el proceso y los resultados. El proceso de aprendizaje es el mismo.
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Defina criterios específicos que le permitan saber si el resultado se logró o no.
Por ejemplo, al diseñar un programa de dieta, determine si debe comer tres comidas al día o varias veces al día en porciones más pequeñas.
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Asegúrese de tener un método para monitorear su progreso de aprendizaje.
¡Aprovecha cualquier equipo que tengas! Notebook, teléfono celular, aplicación, computadora, internet, calendario, blog, etc.
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Realizar un seguimiento de su progreso.
¿Aún necesita más información o necesita comenzar un nuevo patrón de sueño?
- Defina y cumpla su objetivo. Por ejemplo, buscar tres menús de alimentos saludables para incluir en el programa de dieta.
Paso 5. Evalúe sus resultados y objetivos
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¿Se logró?
¿Ha aprendido lo suficiente para implementar un nuevo programa de ejercicios? ¿Ha encontrado una forma eficaz de mejorar su patrón de sueño?
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Los recordatorios en el calendario lo ayudarán a evaluar este objetivo.
Establezca una fecha específica para evaluar la información que ha aprendido y ver si es efectiva. Considere si hay algo sobre lo que debería saber más. ¿Ese método funcionó o no? ¿Por qué?
Paso 6. Mejore su enfoque
Si el método de aprendizaje que ha elegido es útil, continúe usándolo. Pero si no, vuelve a intentarlo, elige otra forma y empieza a experimentar.
Método 3 de 4: estudiar en la escuela
Paso 1. Observe cómo aprende algo por primera vez
La mejor manera de aprender más rápido es asegurarse de que realmente preste atención cuando se le explique algo la primera vez. Incluso una pequeña interrupción en su enfoque puede hacer que la información no se asiente correctamente en su cerebro. Desafortunadamente, solo hay un truco para esto: solo necesitas aprender a mantener la fuerza de voluntad.
Intente escuchar con el pensamiento de que tendrá que responder preguntas sobre el material de inmediato, como que su maestro lo llame o para que pueda repetirse la información. Incluso si está solo, repetir la información para sí mismo (parafraseada y en sus propias palabras) puede ayudarlo a retener la información en su cerebro
Paso 2. Escribe notas
Tomar notas también es una buena forma de mantener la concentración mientras estudia el material por primera vez. Tomar notas no solo lo obliga a pensar en el material que está estudiando, sino que también puede brindarle un marco para estudiar más adelante.
Escribir notas abiertas significa anotar todo lo que se dijo. Todo lo que tiene que hacer es escribir un esquema, con información específica cuando sepa que es importante. Escriba todos los hechos y explicaciones importantes que tenga dificultades para comprender o que sepa que no recordará porque son muy complicados
Paso 3. Participar en clase
Manténgase activo en su experiencia de aprendizaje. Esto no solo te ayudará a mantenerte concentrado, sino que también ayudará a tu cerebro a absorber mejor la información a medida que se convierta en una experiencia multisensorial, no solo a ti escuchando a alguien hablar. Hay muchas formas de participar en su experiencia de aprendizaje, desde ser activo en el trabajo en grupo hasta hacer preguntas durante las explicaciones.
- Trate de responder a las preguntas cuando el maestro le pregunte. No tenga miedo de equivocarse: es una experiencia de aprendizaje y, a veces, equivocarse es parte del proceso.
- Si está dividido en grupos para actividades, lectura o discusiones, disfrute de la experiencia y participe. No se limite a sentarse y hacer lo menos posible. Involucre a otros estudiantes y haga preguntas, dé su opinión y disfrute de la experiencia.
- Pregunte cuando no entienda o quiera saber más. Hacer preguntas también es una excelente manera de mantenerse concentrado mientras estudia el material y también lo ayudará a asegurarse de que realmente comprende lo que está aprendiendo. Cuando no entiendas lo que dice tu profesor o cuando estés interesado en algo y quieras saber más, no temas preguntar.
Paso 4. Cree un entorno útil
Si tu compañero de laboratorio te distrae mucho o estudias en casa frente al televisor, no es de extrañar que tengas dificultades para aprender rápido. Necesitará un entorno tranquilo dedicado al aprendizaje si quiere darle a su cerebro la mejor oportunidad de aprender información. Tener un entorno tranquilo y sin distracciones significa que no te molestarán. Dejar de lado los lugares para estudiar también puede ayudar, ya que hace que su cerebro funcione de cierta manera.
Si el entorno de su salón de clases es un problema, pídale ayuda al maestro. Es posible que pueda cambiar de asiento o trabajar con otras personas. Si el problema es el entorno de su hogar, busque un lugar único para estudiar. Puede ir a la biblioteca si hay una lo suficientemente cerca. Puedes hacer cosas como estudiar en el baño o por la mañana, si tu compañero de cuarto es muy ruidoso
Paso 5. Trabaje con su estilo de aprendizaje
Los estilos de aprendizaje son diferentes formas en las que nuestro cerebro absorbe mejor la información. Hay muchos estilos de aprendizaje y, si bien podemos aprender a usar casi cualquier estilo de aprendizaje, generalmente hay uno o dos que funcionan mejor para cada persona. Puede tomar exámenes en línea para ayudar a determinar cuál es su estilo de aprendizaje, pero si tiene un maestro que pueda ayudarlo, él debería poder ayudarlo a determinarlo. Incluso puede hablar con ellos sobre cómo agregar más de ese estilo de aprendizaje a su forma de enseñar.
- Por ejemplo, si descubre que aprende mejor cuando mira tablas y gráficos, puede ser un aprendiz visual. Intente aprender dibujando sus propias infografías para ayudarlo a recordar mejor la información.
- ¿Te parece que recuerdas el sonido de algo o puedes recordar claramente lo que leíste mientras escuchas una determinada canción? Si es así, puede ser un estudiante auditivo. Intente grabar las conferencias de su clase para escucharlas antes y después de estudiar, o incluso mientras estudia, si la información es claramente la misma.
- ¿Estás sentado en clase con la sensación de que podrías explotar porque necesitas correr? ¿Tocas tus pies inconscientemente mientras escuchas una explicación? Puede ser un estudiante físico. Intente jugar con objetos pequeños en clase o caminar mientras estudia, para ayudarlo a aprender más rápido.
Paso 6. Estudie de la manera correcta para el tipo de material que está estudiando
Los diferentes temas se aprenden mejor de diferentes maneras. Es posible que no estudie la materia que desea aprender de la manera más útil. Ajuste la forma de estudiar para que aprenda las habilidades correctas de una manera que se adapte a su cerebro.
- Por ejemplo, nuestros cerebros están diseñados para aprender el lenguaje mediante la interacción, la escucha y el uso. Aprenderá inglés más rápido si se sumerge y se toma el tiempo para hablar el idioma en lugar de solo mirar tarjetas. Si necesita más ayuda para aprender inglés más rápido, consulte nuestro artículo sobre el tema aquí.
- Otro ejemplo es el estudio de las matemáticas. En lugar de simplemente resolver los mismos problemas y ver los mismos ejemplos una y otra vez, observe y resuelva muchos problemas diferentes utilizando las mismas habilidades. Resolver problemas con habilidades relacionadas pero diferentes puede ayudar a solidificar su comprensión de lo que está tratando de aprender.
Paso 7. Obtenga una evaluación de discapacidad de aprendizaje
Si realmente no puedes concentrarte mientras estudias o tu cerebro no parece absorber ninguna información, incluso con diferentes ayudas y técnicas, debes considerar la posibilidad de hacerte una evaluación de los trastornos del aprendizaje. Hay muchos trastornos del aprendizaje y la mayoría de ellos son muy comunes (se estima que 1 de cada 5 personas en los EE. UU. Los tiene). Esto no significa que sea estúpido o que haya algo mal en usted, solo significa que está aprendiendo de una manera ligeramente diferente. Las discapacidades de aprendizaje comunes incluyen:
- Dislexia, que causa problemas con la lectura. Si sus ojos no se mueven correctamente mientras navega por la página, es posible que sea disléxico.
- Los trastornos relacionados con la dislexia, como la disgrafía y la discalculia, causan problemas similares con la escritura y las matemáticas. Si tiene dificultades para comenzar algo pero puede hablarlo fácilmente, es posible que tenga disgrafía. Si tiene problemas para reconocer números o hacer cosas como estimar precios, es posible que tenga discalculia.
- El trastorno del proceso auditivo central es otro trastorno del aprendizaje común que dificulta que los pacientes procesen los sonidos. Esto es similar a la sordera, pero sin pérdida auditiva, lo que puede provocar problemas para seguir el habla y para enfocar cuando hay ruido de fondo.
Método 4 de 4: Revisión de materiales de manera eficiente
Paso 1. Aprenda lo más rápido posible y con la mayor frecuencia posible
Por supuesto, cuanto más aprendes, más aprendes, por lo que estudiar con frecuencia es una buena idea. Pero cuanto más rápido aprenda, más fácil le resultará recordar todo. Esto significa que no debes empezar a estudiar dos o tres días antes del examen. Empiece a estudiar al menos una semana antes del examen; y considere estudiar continuamente en semestres si es necesario.
Es una buena idea revisar la información anterior al mismo tiempo que revisa la información de esta semana. Esto refrescará esos viejos pensamientos y habilidades en su mente para que pueda crecer a partir de ellos
Paso 2. Obtenga ayuda de su tutor o maestro
No hay nada de malo en obtener ayuda y consejos de expertos que se adapten a su situación. Esto realmente puede ayudarte a aprender más rápido. Deshazte de tu timidez y pide ayuda a tu profesor. Si no tienen tiempo para ayudarlo, al menos pueden ayudarlo a encontrar un mentor.
- Si no puede pagar las tarifas de tutoría, su maestro puede ponerlo en contacto con alguien en su clase que conozca el material y pueda ayudarlo.
- Muchas escuelas tienen centros de tutoría gratuitos, así que visite si tiene uno.
Paso 3. Crea un mapa mental para acelerar tu aprendizaje
Los mapas mentales son una excelente manera de obtener cualquier información que esté tratando de aprender directamente en su cerebro. Un mapa mental es una representación visual de lo que está tratando de aprender. Utilice tarjetas de notas, dibujos y hojas de papel para escribir hechos, explicaciones y conceptos organizados. Ahora cuélguelos en la pared o colóquelos en el piso, colocando cosas similares juntas y usando cuerdas u otros objetos para indicar pensamientos y temas relacionados. Aprenda de este mapa en lugar de simplemente mirar sus notas.
Cuando esté a punto de realizar un examen o escribir un guión, podrá pensar en su mapa mental y recordar información basada en dónde está ubicado y dónde está conectado, tal como recordaría una ubicación en un mapa geográfico.
Paso 4. Memorice de manera eficiente para bloquear la información rápidamente
Los mnemónicos no siempre son la mejor técnica, pero pueden ser útiles si necesita aprender rápidamente ciertos tipos de información. Memorizar es más útil para algunas cosas, como el orden de las cosas o el vocabulario. Es posible que la memorización sistemática de material más complejo no funcione.
- Intente usar mnemónicos para aprender información más rápido. Los mnemónicos son frases o palabras que actúan como claves para piezas de información más grandes. Por ejemplo, la frase mnemotécnica "El canto muy excéntrico de mi madre suele enfermarme".
- Concéntrese en una pequeña parte a la vez. Cuando esté aprendiendo sobre el aprendizaje, es una buena idea sentirse lo más cómodo posible con una pequeña serie de información antes de pasar a algo nuevo. Puede que le parezca más lento, pero en realidad es más rápido porque no tiene que revisar la información con más frecuencia. Esto es especialmente importante cuando intenta memorizar vocabulario, listas y tipos similares de información. Aprenda el orden de las palabras de no más de 5-8 a la vez antes de pasar al siguiente.
Paso 5. Dése un contexto que le parezca interesante
Cuando tienes el contexto como información, te resulta más fácil procesarlo. Cuando ese contexto realmente le interesa, también hace que la información sea más fácil de recordar. Haga su propia investigación y busque experiencias que puedan ayudarlo a contextualizar lo que está tratando de aprender.
- Digamos que estás intentando aprender inglés. Intente ver una película que le interese y que utilice un tema similar en un área particular del vocabulario que está tratando de aprender en este momento. Entonces, por ejemplo, si está tratando de aprender palabras de viajes, intente ver Lost in Translation.
- Otro ejemplo es si está intentando estudiar para una clase de historia. Busque documentación sobre el tema que está estudiando o incluso algo que simplemente muestre el país que está estudiando. Incluso tener un elemento visual para acompañar la historia te ayudará a recordar la información a medida que sea más fácil de imaginar.
Consejos
- No se conforme con la primera opción en el aprendizaje. Repase todas las opciones antes de tomar una decisión.
- Una forma de pensar en lo que se considera "aprendizaje" proviene del conocido psicólogo Robert Bjork: "El aprendizaje es la capacidad de usar información después de un largo período de desuso, y es la capacidad de usar esa información para resolver problemas que surgen en diferentes contextos (aunque sólo sea levemente)) con el contexto en el que se enseñó originalmente la información ".
