Cuando se usa de manera constante durante al menos unas pocas horas al día, un corsé puede ayudar a lograr una figura de reloj de arena que se encoge en la cintura. Puedes adelgazar tu cintura con un corsé reforzado y una faja (un corsé corto que solo llega a la zona del estómago) o un corsé de látex. Hoy en día los corsés de látex son muy populares.
Paso
Parte 1 de 2: Comprar un corsé adelgazante
Paso 1. Conoce cómo funciona el corsé adelgazante de cintura
Los corsés adelgazantes no sustituyen a la dieta ni al ejercicio. Los resultados proporcionados son provisionales. Los corsés funcionan comprimiendo el tejido graso para reducir el líquido en el tejido. Esto a su vez comprime y desplaza los órganos internos. Usa el corsé con cuidado.
Los corsés pueden causar malestar, dificultad para respirar o incluso reflujo ácido. Si experimenta estos síntomas, quítese el corsé de inmediato
Paso 2. Conozca la diferencia entre un corsé huesudo y una faja
Los corsés y cinchas reforzados brindan más sujeción y firmeza en la cintura que los corsés de látex. Sin embargo, los corsés de látex pueden aumentar el calor en el centro del cuerpo para quemar la grasa del vientre más rápido.
- Un corsé de látex se parece más a una faja que a un corsé reforzado con alambre. Cuando se usa, el corsé de látex hace que la cintura sea una pulgada más delgada, mientras que el corsé reforzado reduce instantáneamente algunas pulgadas en la cintura y el área que cubre.
- Los corsés reforzados también apoyan mejor la postura, son más aerodinámicos y tienen forma de reloj de arena que los corsés de látex.
- Hay varios tipos de cinchers, la mayoría están hechos de látex, spandex o nailon y los huesos son de plástico.
- Se cree que Cincher es más cómodo de usar para hacer ejercicio y dormir que un corsé reforzado con alambre que aún se puede usar para dormir. Si el corsé reforzado con alambre se ajusta cómodamente al cuerpo, el sueño sigue siendo cómodo, pero no se puede usar para hacer ejercicio.
Paso 3. Considere la ropa que usa
Los corsés reforzados con alambre y látex se pueden ver desde el exterior de la camisa. Los corsés reforzados con alambre son más gruesos que los cinchers, por lo que los corsés son una mejor opción para la ropa ajustada.
- Cincher todavía luce con ropa ligera y telas finas. Por lo tanto, tenga esto en cuenta cuando elija un cincher de color.
- Si realmente está buscando adelgazar su cintura y tiene el presupuesto para ello, considere comprar varios tipos diferentes de corsés para poder elegir.
Paso 4. Sepa qué tipo de corsé usar y cuándo
Asegúrese de saber lo que puede y no puede hacer cuando lo usa. Los expertos no recomiendan ejercicios abdominales cuando se usa un corsé.
- Varias empresas ofrecen diferentes tipos de corsés para diferentes propósitos. Por ejemplo, hay empresas que venden corsés para deportes, pero ni siquiera eso se puede utilizar para todo tipo de deportes.
- Si tiene un corsé reforzado con alambre, no lo use para hacer deporte. Este corsé no está hecho para hacer ejercicio, aunque se puede usar para dormir.
Paso 5. Mide la circunferencia natural de tu cintura
Debe conocer la circunferencia natural de su cintura para elegir el tamaño correcto del corsé. He aquí cómo medir la circunferencia de la cintura:
- Quítese la ropa que cubra la cintura y las áreas circundantes.
- La cintura se encuentra entre la parte inferior de la fractura y la parte superior del hueso de la cadera. Por lo general, esta sección es la más pequeña, donde se ve torcida cuando se inclina de lado a lado.
- Envuelva la cinta métrica alrededor de su cintura, paralela al piso para que cubra uniformemente su cintura. Asegúrese de que esté apretado, pero sin presionar contra la piel.
- No apriete el estómago porque la cintura será más pequeña. Inhale, luego exhale, para estimar la condición natural de la cintura.
- Mira abajo. La circunferencia de su cintura es el número que muestra la cinta métrica cuando llega a la base. Por ejemplo, 29 pulgadas o 74 cm (o más o menos).
Paso 6. Asegúrese de que el tamaño le quede bien
Los tamaños de los corsés a veces varían, según el fabricante. Por lo tanto, siempre verifique el tamaño antes de pedir un corsé.
- Para los corsés reforzados con alambre, algunos fabricantes dicen que si su cintura mide menos de 38 pulgadas o 96 cm, debe pedir un corsé adelgazante que sea de 4 a 7 pulgadas o 10 a 18 cm más pequeño, y si su cintura natural mide más de 38 pulgadas. pulgadas o 96 cm. cm, pida un corsé que sea 7-10 o 18-25 cm más pequeño. Entonces, si tu cintura mide 29 pulgadas o 74 cm, prueba un corsé con una medida de cintura de 25 pulgadas o 64 cm.
- Para el corsé de látex, el tamaño es más obvio. Simplemente elija el mismo tamaño que su circunferencia de cintura natural. Si su cintura mide 29 pulgadas o 74 cm, puede ser una buena idea elegir un corsé que le quede entre 28 y 30 pulgadas, o 71 a 76 cm.
- Si tiene dudas sobre el tamaño o algo, le recomendamos que se comunique con el fabricante del corsé. Pueden proporcionar más información sobre tamaños específicos de productos y ayudarlo a tomar la decisión correcta.
- Tanto el corsé reforzado con alambre como el corsé de látex deben quedar planos contra el cuerpo. Si se riza, se abulta o se deforma, es demasiado pequeño y tendrá que comprar uno más grande.
Paso 7. Elija un corsé de alta calidad
Un corsé adelgazante bien hecho se siente fuerte y ajustado. Los puntos están limpios y los huesos no perforan la piel.
- Para los corsés de tiras, los ojales también son seguros y el corsé no se abulta cuando se ata la correa.
- Si compra un corsé en Internet, lea muchas reseñas antes de comprarlo. Lo usará durante varias horas todos los días. Por lo tanto, busque la mejor calidad que pueda comprar.
Parte 2 de 2: Usar un corsé adelgazante
Paso 1. Fortalezca la sección media antes y durante el adelgazamiento de la cintura
Esto es para prevenir la atrofia (encogimiento) de los músculos abdominales y circundantes una vez que use el corsé varias horas al día. No tome este consejo a la ligera, ya que existe el riesgo de que dependa del corsé como soporte.
- No hacer ejercicio antes y durante el proceso de adelgazamiento de la cintura tendrá el efecto contrario al objetivo. El estómago se hundirá porque no hay músculos, la causa es el corsé que se ha hecho cargo de la tarea de sostener el cuerpo.
- Buenos ejercicios para trabajar la sección media son planchas, giros laterales, abdominales con pesas y levantamiento de piernas. Intente hacer este ejercicio 3 veces por semana.
- Aunque hay personas que hacen ejercicio mientras usan un corsé, los médicos no lo recomiendan porque puede interferir con su capacidad para respirar, lo que le dificulta hacer ejercicio de manera óptima y puede causar dolor de espalda.
Paso 2. Sepa cómo llevar un corsé adelgazante
El corsé adelgazante debe ir acompañado de instrucciones de uso. Esto depende del modelo y del fabricante, pero aquí están las instrucciones generales:
- Muchas personas usan un paño ligero debajo del corsé para evitar la irritación de la piel. Por ejemplo, una camisola suave o una camiseta sin mangas ajustada.
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Para un corsé reforzado con alambre, primero ábralo completamente. Asegúrese de que esté en posición de pie y envuélvalo alrededor de su cuerpo, con el gancho en la parte delantera y la correa en la parte posterior. Si su corsé tiene una lengüeta (el panel de tela debajo de las correas en la parte posterior), debe tocar el lado opuesto del corsé.
- Antes de tensar la cuerda, engánchela primero. Ayuda si comienzas desde el medio.
- Luego, estírese hacia atrás y agarre la cuerda, luego jálela apretada por la cintura.
- El corsé de látex no tiene tirantes. Por lo general, hay dos juegos de ganchos en la parte delantera (posición sobre el estómago). Comience con la configuración más amplia (primer conjunto), luego la configuración más ajustada a medida que se acostumbre.
Paso 3. Primero relájese
Asegúrese de aflojar el corsé durante los primeros días de uso.
Para corsés reforzados con alambre, no aplique demasiado apretado en el primer uso. El corsé debe quedar bien ajustado, pero dos dedos o incluso una mano aún pueden caber por encima o por debajo del corsé. Con el tiempo, los huesos se adaptarán a la forma del cuerpo. Después de usarlo durante aproximadamente una hora, apriételo nuevamente
Paso 4. No use demasiado apretado y demasiado rápido
Si usted y el corsé no están listos, puede doblarse y usted podría lesionarse. Solo lentamente. El corsé que se ha relajado seguirá la forma del cuerpo para que sea más cómodo de llevar.
No importa qué tipo de corsé use, recuerde, no lo apriete demasiado la primera vez que lo use. Deje tiempo para que el corsé se adapte a la forma de su cuerpo para que sea más cómodo y eficaz a largo plazo
Paso 5. Empiece lentamente
Desde el día 4 hasta el día 14, aumente gradualmente el tiempo de uso de 1,5 a 2 horas al día a 6 a 8 horas al día o más.
- No use inmediatamente un corsé durante 12 horas al día. Incluso si te acostumbras, aún puedes ver resultados con 6 a 8 horas de uso al día.
- Los expertos en ejercicios para adelgazar la cintura que usan corsés de látex sugieren usar de 8 a 10 horas todos los días.
- Hay algunas personas que usan un corsé reforzado con alambre hasta 23 horas al día. Asegúrese de conocer los riesgos de usar un corsé durante mucho tiempo. Lo más importante es asegurarse de no sentir dolor.
Paso 6. Empiece a ver los resultados
Debería poder ver los resultados de este ejercicio de adelgazamiento en un mes, pero podría llevar más tiempo.
- Si su cuerpo ya está bastante delgado y en forma, es posible que no vea cambios significativos hasta por 2 meses.
- Los resultados obtenidos dependen del estilo de vida (dieta y ejercicio), la forma del cuerpo y la duración del uso diario.
Paso 7. Planifique la ropa que usará
El corsé se puede ver en la ropa. Por lo tanto, asegúrese de no usar ropa demasiado delgada, floja o soñadora.
Paso 8. Sepa cuándo quitarse el corsé
Si tiene dolor, entumecimiento en las manos o los pies, o problemas de estómago como reflujo ácido o acidez, afloje o quítese el corsé.
Paso 9. Asegúrese de que el corsé esté siempre limpio
Cuelga el corsé después de usarlo para que se seque. Quita las correas y cuélgalas para que no pesen sobre el corsé ni se enganchen.
- Nunca lave un corsé, a menos que el fabricante le indique lo contrario.
- Si derramas algo sobre el corsé, limpia la mancha con un paño húmedo, pero ahí es donde termina el paso de limpieza.
- Cada fabricante tiene sus propias instrucciones de limpieza. Por lo tanto, verifique primero antes de limpiar.
Paso 10. Adopte un estilo de vida saludable
Beba suficiente agua, coma sano y haga ejercicio con regularidad. Tal combinación de corsé y estilo de vida dará un resultado más significativo.
- Es mejor evitar los alimentos y bebidas que causan hinchazón, lo que hace que usar un corsé sea aún más incómodo.
- Muchos médicos están de acuerdo en que una buena nutrición y el ejercicio regular serán más capaces de adelgazar la cintura que un corsé adelgazante. Dos ejercicios recomendados son la plancha y los abdominales giratorios.
Consejos
- La razón del encogimiento de la cintura que la gente suele manifestar cuando lleva un corsé es la presión constante sobre el estómago que les obliga a comer menos.
- Los corsés y las cinchas pueden hacer que la grasa de la espalda se destaque. Si está preocupado o tiene este problema, considere una faja de espalda alta u otra faja que cubra su espalda.
- Recuerde que los resultados de usar un corsé son solo temporales. Debes seguir usándolo para mantener la figura de reloj de arena.
- El método de uso varía según el fabricante y el experto en corsés. Si el método que se le proporcionó no funciona, solicite al fabricante un método alternativo. Haz lo que te parezca mejor.
- Si desea compresión cuando hace ejercicio, pero no quiere usar un corsé, considere usar un vendaje de tela para sujetar su estómago mientras hace ejercicio.
- Verá resultados instantáneos cuando use un corsé, pero recuerde que para obtener resultados a largo plazo, deberá usarlo durante algunas horas todos los días.
- Algunos expertos distinguen el entrenamiento de cintura que se refiere al uso de un corsé reforzado con alambre que comprime la cintura (y órganos internos), y la domesticación de cintura que se refiere al uso de una faja de látex, especialmente durante el ejercicio.
- El tamaño de la cintura depende de cuánto tiempo la use todos los días, cuántos días a la semana, qué tan ajustada y si también está haciendo dieta y haciendo ejercicio.
- Algunos expertos recomiendan no usar un corsé de látex durante más de 6 semanas.
Advertencia
- Hable con su médico antes de comenzar un programa de adelgazamiento de cintura con un corsé para asegurarse de que sea adecuado para usted.
- Muchas personas se quejan de tener que orinar con frecuencia porque el corsé ejerce presión sobre la vejiga.
- Presta atención a cómo te sientes y tu actitud al usar un corsé adelgazante. Algunas personas se quejan de que se enojan más rápidamente o cambian de actitud con frecuencia debido al hambre y la incomodidad que les provoca el uso de un corsé.
- Asegúrese de hacer ejercicio también. En particular, entrena la sección media. De lo contrario, los músculos abdominales se debilitarán demasiado para sostener el cuerpo.
- Si siente entumecimiento en las piernas, dificultad para respirar o dolor de estómago, quítese el corsé y deje de usarlo. Si estos síntomas no desaparecen, consulte a un médico.
- Si el corsé le causa algún tipo de dolor, aflójelo o quítelo. Un corsé nuevo puede parecer un poco extraño, pero un corsé suelto y adaptable no causa ningún dolor o malestar importante.
- Los corsés adelgazantes ejercen presión sobre la sección media, lo que puede causar hematomas o daños en los órganos. Usar un corsé también puede causar dificultad para respirar y acidez estomacal.
- El uso de un corsé adelgazante puede reducir la fuerza de la sección media. Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad para mantener fuerte su estómago y su entorno para que no tenga que depender del corsé.
