Superbrain Yoga es un ejercicio simple lleno de beneficios y se puede hacer sin complicados giros y vueltas. Esta postura está diseñada para ayudar en aspectos de su salud mental, como el poder de concentración. Aunque la eficacia del superbrain yoga todavía carece de pruebas concretas, algunas personas lo encuentran beneficioso en niños y adolescentes hiperactivos, personas seniles, personas con autismo y personas con TDA / TDAH. El Superbrain Yoga se realiza tocando ambos oídos mientras se hacen sentadillas. También puede experimentar los beneficios del yoga supercerebro con un mínimo esfuerzo.
Paso
Parte 1 de 3: Tomando la posición inicial
Paso 1. Coloque su cuerpo en la dirección correcta de acuerdo con su edad
Los practicantes de yoga creen que la dirección en la que mira su cuerpo puede afectar su energía y concentración. La mayoría de las personas que practican yoga supercerebro deben mirar hacia el este. Sin embargo, si eres un anciano, mira hacia el norte.
Si no está seguro, compre una brújula. También puede usar aplicaciones de teléfonos inteligentes que funcionan como una brújula, ya sea integradas o descargadas
Paso 2. Quítese todas las joyas
El yoga supercerebro requiere un alto poder de concentración. Antes de hacer yoga, primero quítese todas las joyas que use.
Algunas personas pueden ser reacias a renunciar a su anillo de bodas o de compromiso. Si bien el yoga supercerebro es más efectivo sin joyas, los anillos generalmente no te molestarán demasiado. Si lo desea, no dude en mantenerlo puesto
Paso 3. Ponte de pie
El yoga supercerebro es más eficaz en una buena postura. Para comenzar la rutina, párese lo más erguido posible en una habitación tranquila.
En una postura erguida, la cabeza está ligeramente levantada y hacia atrás. Deje que su torso, frente, espalda y columna se alarguen. Separe los hombros y coloque ambos pies en el suelo
Parte 2 de 3: Hacer la rutina
Paso 1. Pegue la lengua al paladar
Esta rutina comienza con la posición correcta de la lengua. Durante el yoga del supercerebro, la lengua debe estar detrás de los dientes en el techo de la boca, como diciendo "La". Mantén tu lengua ahí todo el tiempo que practiques.
Paso 2. Toque el lóbulo derecho con la mano izquierda
Cruza la mano izquierda por la parte superior del cuerpo. Agarre el lóbulo derecho con el pulgar y el índice. Los pulgares deben estar al frente.
Paso 3. Toque el lóbulo izquierdo con la mano derecha
Ahora, cruce el brazo derecho sobre la parte superior del cuerpo. Sostenga el lóbulo izquierdo con el pulgar y el índice. Los pulgares deben estar al frente.
Paso 4. Inhale y exhale mientras dobla las rodillas
Doble las rodillas para bajar el cuerpo hacia el suelo mientras inhala por la nariz. Luego, levante su cuerpo mientras exhala.
Paso 5. Repita 15-21 veces
Después de una sentadilla, repita el ejercicio 15-21 veces más. Encuentre una cantidad de repeticiones que le resulte cómoda. No olvide mantener la espalda recta y la lengua hacia el paladar.
Parte 3 de 3: Practica el yoga supercerebro con regularidad
Paso 1. Practique con la mayor frecuencia posible
Cuanto más practique, mayores serán los beneficios. Al principio, la diferencia en su capacidad de pensamiento y concentración todavía no se siente. Sin embargo, después de practicar todos los días, notará mejoras en su poder de concentración y función cognitiva en general.
No olvides que los beneficios del superbrain yoga aún no se han probado. No todo el mundo nota mejoras en la función mental gracias al superbrain yoga
Paso 2. Instale una sala de ejercicios en su casa
Si desea hacer yoga con regularidad, debe configurar una sala especial para la práctica. Busque una habitación tranquila y sin distracciones en su hogar, como un dormitorio o una sala de estar sin televisión. Dado que a muchas personas les gusta hacer ejercicio por la mañana, es mejor elegir un área que reciba mucho sol.
Paso 3. Inserte un descanso
El yoga debería relajarte. Si está realmente estresado debido a su rutina de yoga supercerebro, tómese un día libre. El yoga supercerebro debería hacerte sentir mejor mentalmente. Hacer pausas te ayudará a recuperarte.
