Hay muy pocas personas a las que les gusta esperar, pero de vez en cuando todos tenemos que esperar por algo (o alguien). Tenemos consejos para usted sobre cómo hacer que el tiempo pase más rápido, ya sea que esté tratando de superar la espera inesperada de unos minutos o tenga que pasar semanas o meses.
Paso
Método 1 de 2: Manejo de tiempos de espera más cortos
Paso 1. Sumérjase en un buen libro de lectura
Ya sea que esté esperando en la fila, esperando a que su novio termine de prepararse para su cita o realmente deseando que llegue un día importante; el tiempo pasará más rápido si encuentra una manera de distraerse. A medida que lee, se dejará llevar por la historia o el tema, lo que hará que sea más fácil dejar de pensar en el tiempo de espera.
- Llevar un libro delgado o un dispositivo de lectura electrónico en su bolso para lidiar con lo inesperado es bastante fácil.
- Además, si está nervioso por las próximas vacaciones o la gran cita, leer un libro es una excelente manera de adquirir conocimientos y de distraerse.
Paso 2. Establezca otros métodos de distracción
Si el tiempo parece ir más lento y no tiene un libro o una revista listo para leer (o si simplemente no tiene ganas de leer hoy), busque otra actividad interesante.
Algunas buenas formas de distraerse son mirar una película, seguir el último programa de televisión popular, jugar un juego o tejer
Paso 3. Mueva su cuerpo, especialmente al aire libre
Si puede salir de la sala de espera, considere salir a caminar o trotar para distraerse. El aire fresco y las nuevas vistas pueden ayudarlo a lidiar con la irritación y la impaciencia.
Si está esperando un vuelo o una reunión, por ejemplo, es posible que no pueda salir del lugar, pero aún así pueda dar un paseo corto. No es necesario que permanezca en el área de espera fuera de la puerta de embarque del aeropuerto, considerando que hay carteles con información de vuelo en la sala de espera regular. Mover y estirar las extremidades puede ayudarlo a lidiar con el tiempo de espera
Paso 4. Escuche música
La música puede tener un gran efecto en tu estado de ánimo, así que si estás buscando otras formas de distraerte o reprimir tu ansiedad mientras esperas, prepárate con una buena música.
Escuchar música es un gran paso para combinar con el paso anterior (mover el cuerpo): si le preocupa que todavía esté pensando en lo que está esperando (por ejemplo, tal vez tenga una entrevista de trabajo importante en por la mañana), conecte sus auriculares cuando comience a moverse. Es difícil preocuparse por esperar mientras intenta cantar con su ritmo favorito
Paso 5. Preste atención a las personas
No hay nada de malo en leer un buen libro o usar su teléfono como una forma de distraerse cuando se enfrenta a tiempos de espera largos o inesperados. Pero recuerde que puede tener una fuente de entretenimiento a mano: trate de observar a todos los personajes interesantes que le rodean.
- Sin necesidad de ser molesto o desagradable, escuche a escondidas. Pero no profundice en la vida privada de otras personas, ya que puede generar muchos problemas y dramas si lo hace.
- Cree historias de fondo sobre las personas que observa: escríbalas como entretenimiento para usted o envíe sus observaciones en forma de mensaje de texto a un amigo.
Paso 6. Aproveche al máximo su tiempo
Piense en el tiempo que tiene que pasar esperando como un regalo inesperado del que aprovechar en lugar de algo que se siente como una carga. ¡Entendemos que es más fácil decirlo que hacerlo!
- Por supuesto, cosas como tener que esperar en el consultorio del médico 45 minutos después de su cita pueden ser molestas. Pero en lugar de quejarse y revisar su reloj cada pocos segundos, haga lo que pueda en su lista de tareas pendientes.
- Utilice el tiempo que tiene que pasar esperando para limpiar la bandeja de entrada de su correo electrónico, escribir notas de agradecimiento (mantenga algunas tarjetas de felicitación en blanco en su bolso), limarse las uñas, llevar un diario, etc.
Paso 7. Divida el tiempo en etapas más cortas
Quizás se sienta abrumado por la posibilidad de completar un ejercicio largo y agotador o un examen igualmente largo y difícil. Si el tiempo pasa tan lentamente y el final de su sufrimiento parece más lejano que el horizonte, pruebe un truco mental de dividir su tarea o el tiempo de espera en partes más cortas y manejables. Este paso puede ayudar a que el tiempo pase más rápido.
- Por ejemplo, es posible que tenga que correr una pista de 400 metros 12 veces (para las personas que no están familiarizadas con la carrera, este es un deporte difícil: 400 metros es igual a una vuelta de una pista de carrera de 1/4 de milla; si lo hace rápido, el el resultado es casi como un sprint). En lugar de contar hacia atrás desde 12, imagina que el ejercicio se divide en cuatro series de tres rondas cada una. Pronto te concentrarás en el primer set y solo necesitarás completar tres rondas. Cuando haya completado el conjunto, solo quedarán tres conjuntos más.
- Quizás tenga miedo de realizar un examen general difícil que le llevará todo el día. Pero en lugar de pensar que tiene seis horas de tiempo de examen para sufrir, concéntrese en completar las secciones separadas del examen: la sección de razonamiento cuantitativo, la sección de lenguaje, la sección de escritura, etc.
Paso 8. Guarde su reloj o reloj
Todos hemos jugado este juego antes, tratando de lidiar con tiempos de espera muy largos: "No miraré el reloj hasta que haya pasado media hora", solo para finalmente Miró el reloj y se sintió decepcionado al comprobar que sólo habían pasado cinco minutos.
- Si está tratando de hacer que el tiempo pase más rápido (por ejemplo, cuando sufre retrasos en las salidas mientras viaja o tiene un mal día en el trabajo), mirar el reloj demasiado solo aumentará su irritación y aburrimiento.
- Si es posible, mantenga su reloj o reloj fuera de la vista. Si realmente necesita estar listo a una hora determinada, configure una alarma y asegúrese de no mirar el reloj antes de que suene.
Paso 9. Mantenga su cuerpo fresco
Las investigaciones muestran que la temperatura corporal parece influir en nuestra percepción del tiempo: cuanto más calor tenemos, más lenta es nuestra percepción del tiempo. Por otro lado, el tiempo parece pasar (un poco) más rápido cuando nuestra temperatura corporal es más fría.
Si bien no hay garantía de que el tiempo pase repentinamente muy rápido una vez que te quites la chaqueta para no sobrecalentarte, no está de más intentarlo
Paso 10. Toma una siesta
¿Recuerda lo aterradores y aburridos que eran los viajes largos en automóvil cuando era niño? ¿Pero también recuerdas lo bien que se siente cuando te duermes y te despiertas justo cuando tus padres estacionan en su destino? El sueño, por supuesto, hace que el tiempo pase más rápido, por lo que si puede tomar una siesta corta o irse a la cama más temprano, podrá acortar el tiempo de espera cuando se despierte.
Si tiene problemas para conciliar el sueño porque está demasiado entusiasmado con los planes de mañana (o nervioso por lo que le espera), pruebe las técnicas de meditación o relajación para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido
Método 2 de 2: Manejo de tiempos de espera más largos
Paso 1. Enfoque su atención en el resultado final deseado
Esperar a menudo no es fácil, pero la espera puede ser muy difícil de manejar cuando nos vemos obligados a aguantar durante días, semanas o incluso más. El tiempo parece detenerse cuando nos vemos obligados a esperar más de lo que nos gustaría, pero realmente ayuda recordar lo que realmente está esperando o aspirando.
- Tal vez esté tratando de superar el estrés diario de un trabajo extraño durante las vacaciones que necesita pagar la universidad. La temporada navideña puede parecer interminable cuando estás atrapado en un trabajo que odias. Pero recordarse a sí mismo por qué está comprometido con el trabajo todos los días le ayudará a superarlo.
- Para motivarse, considere llevar una copia del horario de clases del próximo semestre en su bolsillo en el trabajo o usar un broche con su insignia de la universidad.
Paso 2. Sepa que las cosas buenas les llegan a quienes esperan con paciencia
Por supuesto que queremos que lo que queremos esté allí cuando lo deseemos, pero esperar y trabajar duro para obtener algo agrega valor a lo que esperamos.
Obtendrá muchos beneficios de una computadora nueva si se le entrega repentinamente, pero lo apreciará aún más si se pospone la satisfacción de obtener una computadora nueva. Es posible que odie tener que lidiar con computadoras anticuadas, pero esperar (y tener que quedarse con esa computadora vieja durante mucho tiempo) hará que su nueva computadora se vea mucho más increíble que la anterior cuando finalmente la obtenga
Paso 3. Adopte un pasatiempo
Siempre que el tiempo parezca ralentizarse hasta el punto de detenerse, podemos lidiar mejor con el tiempo de espera encontrando formas de distraernos. Si se enfrenta a tiempos de espera más largos, encontrar formas de ocupar su tiempo se vuelve aún más importante. Adoptar un pasatiempo que le permita desarrollar sus talentos y explorar sus intereses es una de las mejores formas de superar la larga espera.
- Por ejemplo, es posible que se separe de sus seres queridos y se enfrente a muchas semanas de soledad antes de poder volver a estar juntos. Está bien dedicar un tiempo a diseñar una bienvenida para alguien que te importa, pero si todo lo que estás haciendo es concentrarte en algo que aún está muy lejos, es probable que tus sentimientos de soledad e impaciencia en este punto aumenten y se vuelvan insoportables..
- Ahora es el momento perfecto para que cualquier persona comience a practicar carreras de maratón, aprender jardinería, hacer manualidades en madera, hacer el pastel o pan perfecto, etc.
Paso 4. Intente tanto como sea posible para pensar positivamente
Si está esperando algo con resultados inciertos, como un puntaje de examen o un resultado de examen médico, por ejemplo, hay buenas razones para que tenga una perspectiva optimista y mire hacia el futuro con un puñado de esperanza.
- Por ejemplo, es posible que pueda reducir su riesgo de presión arterial alta y su proceso de curación puede mejorar si puede mantener una visión positiva de su situación.
- Existe evidencia de que las emociones negativas pueden ralentizar nuestra percepción del tiempo. Nuestro tiempo se centra más en lo que experimentamos cuando estamos deprimidos, ansiosos o aburridos, por lo que se sentirá como si el tiempo avanzara más lento.
Paso 5. Permítase sentir momentos de duda o pensamientos negativos
Si bien podrá sobrellevar mejor las largas esperas y los tiempos de incertidumbre si puede mantener una actitud positiva, a veces es natural sentirse triste y pesimista acerca de su situación. Si se presiona demasiado para ser optimista todo el tiempo, solo se enojará más consigo mismo cuando no pueda mantener una actitud positiva constante.
- En realidad, existen varios beneficios al tener una perspectiva (ligeramente) pesimista. Por ejemplo, si terminas obteniendo una mala calificación en un examen, no te sentirás engañado.
- Dedicar un poco de tiempo a imaginar el peor de los casos te preparará mejor para un mal resultado que, con suerte, no sucederá. Si sucede lo peor, probablemente esté bien preparado para seguir adelante.
Paso 6. Vaya con la corriente
Este juego de espera se trata de encontrar un equilibrio: haga todo lo posible por mantenerse positivo, pero esté dispuesto a darse un respiro y no luchar demasiado con sus pensamientos negativos. Varios estudios han demostrado que cuando nos esforzamos demasiado en regular nuestras propias emociones, nuestra percepción del tiempo se ve afectada negativamente.
Por ejemplo, en un estudio reciente, a los participantes a los que se les pidió que permanecieran emocionalmente neutrales mientras veían un tráiler de película triste y conmovedor calificaron el metraje significativamente más largo que aquellos a quienes no se les pidió que controlaran sus emociones
Paso 7. Concéntrese en otras personas
Dirigir su atención hacia afuera y encontrar formas de ayudar a los demás es una excelente manera de superar la larga espera. Al encontrar actividades para hacer que el tiempo pase un poco más rápido, no solo se está ayudando a sí mismo, sino que en realidad está ejerciendo una influencia positiva en la vida de otras personas.
- Ser voluntario en un comedor de beneficencia local, enseñar a los niños locales, ayudar en el huerto de un vecino anciano: hay muchas formas de usar sus talentos y habilidades para ayudar a la comunidad en su vecindario.
- Una de las formas más efectivas de encontrar la felicidad y la realización en su propia vida no es hacer de la felicidad personal su objetivo explícito, sino convertirla en un objetivo para hacer felices a otras personas.
- Ser feliz y disfrutar de lo que hace le ayudará en última instancia a que su misión sea paciente. Probablemente hayas escuchado el término de que el tiempo parece pasar más rápido cuando te diviertes y hay una serie de estudios que indican que nuestra percepción del tiempo en realidad va más rápido cuando nos divertimos.
Paso 8. Viva en el presente
Si bien es importante tener metas que alcanzar (y esperar) y aunque a veces tenemos que pasar por momentos difíciles, es importante que no deje que su vida se desperdicie mientras planifica el futuro.
- Escriba lo que va bien en su vida y las fuentes de su felicidad. Esto le ayudará a mantener una actitud positiva y a mantener las cosas en perspectiva.
- ¡Asegúrese siempre de hacer tiempo para divertirse cuando se presente la oportunidad!
