¿Sabes cómo responder a las personas que te menosprecian? ¿Su actitud te hace sentir inferior o menospreciado? Si no sabe qué decir o hacer en la situación, existen algunas formas eficaces y asertivas de responder a las críticas. Aprenda a hablar con las personas que lo menosprecian, demuéstreles que están equivocados y comprenda lo que sucede cuando tiene que lidiar con alguien así.
Paso
Parte 1 de 3: Hablar con personas que te subestiman
Paso 1. Sea firme
La comunicación asertiva te ayuda a expresarte y a mantener el respeto por ti mismo. Además, también se apreciará más a sí mismo y a sus habilidades. Un estilo de comunicación asertivo también ayuda a mejorar la forma en que se ve a sí mismo porque refleja sus pensamientos y expresa sus sentimientos. Por último, la asertividad hace que los demás te comprendan mejor porque no ocultas pensamientos y sentimientos que los hagan dudar. Si alguien lo menosprecia, detén el comportamiento siendo asertivo. Tome las siguientes sugerencias para ayudarlo a comunicarse de manera asertiva:
- Utilice las palabras "yo" o "yo" para expresar sus sentimientos sin culpar a la otra persona. Por ejemplo, podría decir: "Puedo asumir esta nueva tarea con total responsabilidad", en lugar de "No sabes de lo que soy capaz". Al ser asertivo, puede expresarse sin parecer grosero o conflictivo.
- Prepare de antemano lo que quiere decir. La práctica le da más confianza al comunicarse porque está preparado para lo que sucederá.
- Practica lidiar con situaciones menos riesgosas. No vayas directamente a tu jefe para expresar tus sentimientos. Si es posible, primero aprenda a ser asertivo con sus amigos, familiares y compañeros de trabajo.
Paso 2. Pregunte por qué
Está bien ignorar las palabras de alguien que te hacen sentir menospreciado, pero puede ser útil escuchar sus críticas. Utilice la crítica de forma constructiva como una valiosa fuente de motivación e información.
- Por ejemplo, podría decir: “Entiendo lo que está diciendo. En su opinión, ¿por qué creo que no puedo trabajar bien? Esta información me ayudará a mejorar ".
- Este método se puede utilizar para tratar con personas que lo menosprecian pero que no tienen malas intenciones, como un jefe que cuestiona su capacidad para trabajar porque ha fallado antes. No tienes que rechazar o estar de acuerdo con su opinión, pero puedes aprovechar sus críticas.
Paso 3. Practique la respiración profunda
Inhale profundamente hasta que los músculos del estómago se expandan, pero los músculos del pecho no se muevan en absoluto. Esta técnica de respiración es una forma fácil y rápida de calmarse sin mucho esfuerzo. Use este método justo antes de responder para lidiar con la tensión, proporcione una sensación de calma y desarrolle confianza cuando escuche a alguien criticar sus habilidades.
Las técnicas de respiración profunda pueden estimular el sistema nervioso parasimpático que se encarga de regular cuando tu cuerpo debe descansar y trabajar para que te sientas más tranquilo
Paso 4. Pruébelo con la acción
Una forma de resistir las críticas que te hacen sentir menospreciado es demostrar el éxito. Si te menosprecian, ignóralo y concéntrate en aprender la tarea que tienes que hacer. Ésta es una forma de utilizar la humillación como fuente de motivación. Sin embargo, recuerde que incluso si tiene defectos, lo que importa es cómo se siente, no el de nadie más.
Podrías decir: “Eres libre de tener tu opinión, pero no depende de ti decidir si soy capaz o no. Veremos los resultados"
Paso 5. No responda al comportamiento grosero
Si alguien te menosprecia al comportarse de manera grosera, no dejes que se contente con responder.
Por ejemplo, si alguien dice que no puede hacer nada, ignórelo o simplemente aléjese. No obtienes nada de la gente que habla así. Demuestre con la acción que lo que dijo estuvo mal, pero no tiene que decirle nada
Parte 2 de 3: Mostrar error probando
Paso 1. Concéntrese en su objetivo
Muchas personas se sienten heridas al ser menospreciadas, pero concéntrese en el objetivo que está tratando de lograr para demostrar que la crítica está equivocada. En lugar de dejarse llevar por las palabras de alguien, utilice la ira o la tristeza como fuente de motivación para lograr sus deseos y cumplir con sus responsabilidades trabajando más duro.
No se ofenda fácilmente para que afecte negativamente el desempeño laboral. Concéntrese en su propia vida ignorando las críticas de los demás. Se volverá más creativo y podrá proponer nuevas ideas centrándose en deseos y metas positivos. De esta forma, podrás probar la culpabilidad de quienes te han subestimado
Paso 2. Establezca una meta racional
Uno de los mayores desafíos para lograr el éxito es establecer metas alcanzables. Muchas personas se fijan metas que son imposibles de alcanzar, por ejemplo, haciendo la resolución de Año Nuevo de querer hacer ejercicio todos los días o no volver a cometer errores en el trabajo. Establecer metas demasiado altas solo conducirá al fracaso porque cuando no se logra la meta, se sentirá decepcionado y se rendirá. Establecer metas concretas que sean más fáciles de lograr le ayuda a progresar sin preocuparse por la perfección.
- Establezca metas concretas, por ejemplo: “caminar 1 km / día” o “cometer como máximo 3 errores en el trabajo / día”. Las metas concretas te darán una sensación de satisfacción cada vez que las alcances mientras continúas trabajando hacia metas más grandes.
- Recompénsese cuando alcance sus metas. Esto es especialmente útil si realiza actividades que no dan resultados de inmediato, por ejemplo: escribir un libro, publicar un ensayo o escribir ficción. Las metas retrasadas tienden a dificultar que las asocie con sentimientos positivos que experimentará más tarde. Por eso, hazte un regalo lo antes posible, por ejemplo: disfrutar del chocolate, ver una película o divertirte con los amigos.
Paso 3. Trate de aprender cosas que sean desafiantes
A veces, corregir las debilidades es mejor que aprovechar las competencias que ya tiene. Trate de mejorarse a sí mismo desarrollando habilidades en nuevos campos seriamente para que se convierta en una mejor persona de lo que era ayer.
Por ejemplo, si siempre ha trabajado en ventas y se ha destacado en la prestación de servicios al cliente, pero no comprende en absoluto la contabilidad, tómese el tiempo para aprender a registrar recibos y desembolsos en los libros
Paso 4. Reconocer y romper el hábito de la autocrítica
Muchas personas se auto-sabotean debido a sus creencias que se formaron desde la niñez. Estamos acostumbrados a usar perspectivas negativas que aprendemos de nuestros padres, hermanos, amigos u otras personas, e incluso mantenemos esa perspectiva de manera inconsciente.
- Pruebe la exactitud del mensaje que recibe. Por ejemplo, si alguien dice que no eres bueno en matemáticas, busca información objetiva para determinar si la afirmación es verdadera o no. ¿No eras bueno en matemáticas antes de escuchar declaraciones sobre tus habilidades? ¿Crees que no eres capaz o porque tus creencias afectan tu forma de abordar las matemáticas?
- Rechaza las cosas que no son ciertas. Si alguien dice que no eres bueno en matemáticas, pero crees que esto está mal, haz algo para demostrarle que está equivocado. Realice actividades extracurriculares de matemáticas para que pueda aprender y convertirse en un campeón de matemáticas. Tome cursos de matemáticas en línea (a través de Internet) o con la ayuda de un maestro. No dejes que las palabras negativas que has escuchado controlen tu vida en este momento.
Paso 5. Haz un compromiso
No se rinda, incluso si comete errores o no hace su trabajo. A menudo, nos resulta difícil evitar errores y, a veces, los errores son necesarios para ser mejores en ciertas cosas. Los errores pueden conducir a una comprensión más profunda de sí mismo y de la vida. Muchas personas exitosas que logran el éxito no son instantáneas, por ejemplo: Michael Jordan, Stephen King y Albert Einstein.
- Comprométase a completar la tarea teniendo en cuenta el objetivo final. Imagina que tu vida y la de tu familia mejorarán si tienes éxito.
- Recuerde que los errores son experiencias de aprendizaje, por lo que no se rinde fácilmente si fracasa.
- Establezca metas claras. Si lo menosprecian, responda explicando sus objetivos. Las metas ambiguas a menudo se asocian con una falta de compromiso. Por ejemplo, si alguien subestima su capacidad en matemáticas, establezca metas específicas para mejorar, por ejemplo, respondiendo 10 problemas matemáticos todos los días. Al determinar cómo lograr metas claras, factibles y concretas, puede cumplir con sus compromisos al tratar con personas que lo menosprecian. No dé respuestas ambiguas, por ejemplo: "conviértase en una mejor persona en matemáticas".
Parte 3 de 3: Evaluación de los sentimientos de humillación
Paso 1. Sepa lo que puede obtener al ser menospreciado y criticado
Muchos de nosotros nos sentimos decepcionados cuando nos menosprecian y critican. La tristeza que surge puede impedirnos ver las opciones disponibles, reduciendo así el rendimiento. Tenga esto en cuenta cuando quiera reaccionar ante la humillación. Si no puede aceptar las palabras de alguien y se siente decepcionado, responda apropiadamente, por ejemplo, alejándose de ellos. Incluso si no es fácil, trate de controlar los sentimientos que surgen a causa de sus palabras.
Paso 2. Pregúntese por qué alguien lo subestima
Una manera fácil de lidiar con las críticas que se te han hecho es averiguar por qué lo hizo. Muchas personas intentan aceptar su falta de confianza en sí mismas pensando que otras personas son incapaces de hacer algo. Si alguien se considera incompetente, siente que está bien juzgarte como incompetente. Tenga cuidado con personas como esta que fácilmente menosprecian a los demás porque piensan que no son buenos. No se ofenda fácilmente y trate de comprender que esta mentalidad está alimentada por la inseguridad.
Paso 3. Acéptese a sí mismo
Si tiene problemas para ignorar las críticas, trate de amarse a sí mismo. Quizás en la infancia viviste con personas que no creían en ti. ¿Tus padres o amigos te menosprecian a menudo y te dicen que no puedes lograr lo que quieres? Recuperarse de la experiencia no es fácil, pero con dedicación y amor propio, puede desarrollar la confianza en sí mismo.
Dígase a sí mismo: “Entiendo por qué siempre me culpo a mí mismo. No es mi culpa. Sé que soy capaz de amarme a mí mismo"
Paso 4. No saque conclusiones apresuradas
Muchas personas son tan fáciles de ver la "falta" de otros sin hacer suficiente observación. Un error no proporciona suficiente información para determinar que no puede. En realidad, cometer errores o al menos no ser inteligente no es un indicador de tus habilidades. Las personas inteligentes también pueden hacer cosas estúpidas, pero las personas estúpidas a veces hacen cosas inteligentes. Esto significa que los errores no son la base para determinar las propias habilidades.
No exagere los pequeños problemas y desconfíe de que otros le hagan lo mismo. Por ejemplo, dígale a su jefe: "Solo he realizado esta tarea una o dos veces, por lo que mi trabajo no puede usarse como base para dar una evaluación justa"
Paso 5. No te exijas la perfección
Si alguien critica tus habilidades, tómalo como un desafío y trata de mejorarte, pero recuerda que nadie es perfecto. Cada uno tiene sus propias fortalezas y ciertos aspectos que deben mejorarse. Acéptese como es, en lugar de intentarlo siempre solo porque quiere ser el mejor. Sin embargo, aún debes intentar mejorarte.
- Encuentra un equilibrio entre mejorar tus habilidades y aceptarte como eres. El deseo de perfección vuelve egoísta a las personas, provocando incluso problemas de ansiedad o depresión.
- Desafía la perfección encontrándola dentro de ti. Pregúntese: "¿A menudo no cumplo con los estándares que me establezco?" o "¿Alguien dijo que establecí mis estándares demasiado altos?" o "¿Los estándares que establezco obstaculizan otros aspectos de mi vida, como socializar?" Si su respuesta es "sí" a cualquiera de las preguntas anteriores, es posible que esté exigiendo la perfección de usted mismo.
- Elimina el deseo de ser perfecto con un pensamiento positivo realista. Por ejemplo, mientras realiza una tarea, dígase a sí mismo "Nadie es perfecto" o "Puedo hacer lo mejor que puedo, nada más" o "Si no le agrado a alguien, está bien".
- Desafíe la perfección mirando el panorama general. Pregúntese: "¿Qué es lo peor que podría pasar?" o “¿Esto todavía me importa mañana? ¿Tres meses? ¿Otro año?"
