Consume todo en porciones razonables. Esta frase suena a cliché, pero es cierta. Aunque el té verde está lleno de nutrientes que el cuerpo necesita, consumirlo en exceso puede causar varios efectos secundarios que son perjudiciales para su salud, como malestar estomacal o trastornos de ansiedad. Algunos problemas son causados por el contenido de cafeína en el té, mientras que otros problemas son causados por otras sustancias que también contiene el té verde. ¿Te gusta beber té verde? No te preocupes. Este artículo explica cuánto té verde puede consumir por día, cuándo es el momento adecuado para consumirlo y qué debe hacer si ya experimenta varios efectos secundarios del té verde.
Paso
Método 1 de 4: Evitar los problemas causados por la cafeína
Paso 1. Conozca el contenido de cafeína en el té verde que consume
8 onzas de té verde elaborado contienen aproximadamente 24-45 mg de cafeína. En comparación, 8 onzas de café preparado contienen alrededor de 95-200 mg de cafeína, mientras que 12 onzas de Coca-Cola contienen alrededor de 23-35 mg de cafeína.
Paso 2. Comprenda los efectos secundarios de consumir demasiada cafeína
El consumo excesivo de cafeína puede provocar latidos cardíacos irregulares, sensación de ardor en la boca del corazón, ansiedad y trastornos emocionales y muchos otros efectos.
- En las personas con diabetes, el consumo de cafeína puede aumentar los niveles de azúcar en sangre y hacer que la insulina trabaje más. La cafeína también puede agravar la diarrea y es peligrosa para quienes tienen problemas de salud en el colon.
- La cafeína en el té verde puede bloquear la absorción de calcio que necesitan los huesos. Si tiene riesgo de osteoporosis, no debe beber té verde con demasiada frecuencia.
Paso 3. Conozca los límites de su cuerpo
La mejor forma de evitar los problemas que conlleva el consumo de cafeína es limitar su ingesta. Beba un máximo de 5 vasos de té verde al día para evitar los diversos riesgos que se han mencionado.
Paso 4. Reduzca el consumo de té verde si no puede tolerar la cafeína
Puede elegir té verde sin cafeína o limitar el consumo por día.
Paso 5. Beba un máximo de 2 vasos de té verde al día si está embarazada
Debido al contenido de cafeína que contiene, el té verde puede ser peligroso para las mujeres embarazadas y el feto que contienen. Si se consume en exceso, el té verde incluso puede provocar un aborto espontáneo. Siempre consulte este asunto con su médico.
Si su cuerpo necesita una gran ingesta de calcio, limite el consumo de té verde a 2-3 vasos por día. Si le gusta demasiado el consumo de té verde y se resiste a limitarlo, tome un suplemento de calcio para compensarlo
Método 2 de 4: Evitar los trastornos del estómago
Paso 1. Conozca los riesgos
El contenido de taninos en el té verde puede aumentar la producción de ácido estomacal, por lo que existe el riesgo de que el estómago se sienta hinchado o retorcido.
Paso 2. Sepa quién corre el riesgo
El riesgo más alto lo tienen las personas que tienen antecedentes de trastornos gástricos. Si su estómago tiene problemas a menudo, consumir té verde puede empeorar su salud.
Paso 3. Beba té verde mientras hace una comida copiosa
Por lo general, el té verde en realidad causa problemas a quienes lo beben con el estómago vacío. Coma algo (puede ser comida pesada como arroz, también pan o bocadillos) antes o mientras consume té verde para reducir la posibilidad de malestar estomacal.
Paso 4. Mezcle la leche con su té verde
La leche puede ayudar a neutralizar el exceso de ácido en el tracto digestivo.
Paso 5. Tome un antiácido si su estómago comienza a sentirse molesto
Al igual que la leche, los antiácidos como el carbonato de calcio pueden neutralizar el exceso de ácido en el tracto digestivo.
Método 3 de 4: Evitar el riesgo de anemia y glaucoma debido al consumo de té verde
Paso 1. Comprenda los problemas asociados con el hierro
El té verde reduce la capacidad del cuerpo para absorber hierro. El proceso de absorción de hierro en su cuerpo se ve obstaculizado por el contenido de catequinas en el té verde.
- Conozca los riesgos. Si padece anemia, consumir té verde empeorará su salud.
- La anemia por deficiencia de hierro (enfermedad por deficiencia de hierro) es causada por la falta de hierro en la sangre. El cuerpo que carece de hierro no podrá producir suficiente hemoglobina para los glóbulos rojos. Las personas con anemia a menudo se sienten cansadas porque el cuerpo no recibe suficiente oxígeno. Una de las causas de la anemia es el volumen sanguíneo excesivo durante la menstruación. Si experimenta síntomas de anemia, hable con su médico sobre si necesita o no tomar suplementos y alimentos ricos en hierro.
Paso 2. Comprenda los problemas asociados con el glaucoma
El té verde puede aumentar la presión ocular durante una hora o más.
- Sepa quién corre el riesgo. Si tiene glaucoma, consumir té verde empeorará su salud.
- El glaucoma es una enfermedad ocular que daña las fibras del nervio óptico y eventualmente puede provocar ceguera.
Paso 3. Evite tomar té verde con una comida copiosa si tiene una deficiencia de hierro
Es mejor alternar entre consumir té verde y comidas pesadas para darle a su cuerpo la oportunidad de absorber el hierro de los alimentos que consume.
- Consuma alimentos ricos en hierro y vitamina C. El hierro ayuda a reducir el riesgo de anemia, mientras que la vitamina C puede aumentar la capacidad del cuerpo para absorber hierro.
- Algunos ejemplos de alimentos ricos en hierro son la carne, los frijoles y las verduras.
- Algunos ejemplos de alimentos ricos en vitamina C son la familia de los cítricos, el kiwi, las fresas, el brócoli y los pimientos.
Paso 4. No beba té verde si tiene glaucoma
Los efectos secundarios del té verde se sentirán al menos 30 minutos después de consumir el té y pueden durar hasta 1,5 horas a partir de entonces.
Método 4 de 4: Comprender los efectos del té verde cuando se consume con medicamentos
Paso 1. Conozca los riesgos
Algunos tipos de medicamentos pueden ser perjudiciales si se toman junto con el té verde.
Paso 2. No tome té verde con efedrina (un medicamento para la congestión nasal)
Esta combinación puede desencadenar temblores, trastornos de ansiedad e insomnio porque tanto el té verde como la efedrina actúan como estimulantes.
Paso 3. Evite tomar té verde con medicamentos como clozapina y litio
El té verde puede reducir la eficacia de estos medicamentos. Los mismos efectos secundarios también se aplican al dipiridamol.
Paso 4. Evite tomar té verde con inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) y fenilpropanolamina
Además de poder aumentar drásticamente la presión arterial, la combinación de fenilpropanolamina con té verde también puede desencadenar un trastorno afectivo que a menudo se conoce como manía.
Paso 5. Evite tomar té verde junto con antibióticos si no puede tomar cafeína
Los antibióticos pueden disminuir la capacidad de su cuerpo para descomponer la cafeína, por lo que los efectos de la cafeína durarán más en su cuerpo. Estos efectos secundarios también ocurren si toma té verde con cimetidina, píldoras anticonceptivas, fluvoxamina y disulfiram.
