¿Acabas de cometer el error fatal de engañar a tu pareja? Si es así, lo más probable es que en este momento tu mente esté llena de culpa que no desaparecerá. No se preocupe, estas emociones son perfectamente normales, especialmente porque ha roto la confianza de su pareja y se sentirá inferior por ello. Sin embargo, tenga cuidado porque la culpa puede llevar a una persona a actuar impulsivamente. Por lo tanto, esfuércese por compartir sus inquietudes con personas de confianza y busque la ayuda necesaria, antes de decidirse a hacer algo. Luego, trate de perdonarse y comprometerse a reparar el daño lo mejor que pueda.
Paso
Método 1 de 3: búsqueda de apoyo
Paso 1. Obtenga consejos de personas de su confianza
Pide ayuda y consejo a terceros para seguir viviendo de la forma correcta. A la persona, explíquele con el mayor detalle posible lo que hizo mal y luego pídale comentarios.
- Elija a alguien en quien confíe y pueda guardar su secreto. Por ejemplo, comparta su problema con alguien mayor y / o más discreto en su comportamiento. Por ejemplo, si tienes un compañero de trabajo o un amigo que te engañó pero logró mantener la relación, trata de hablar con él sobre el problema. No elija personas que se sientan culpables por guardar sus secretos, o personas que le darán una respuesta crítica.
- Acércate a tu pareja y dile: “Cometí un gran error al engañar a mi pareja. Sé que estaba equivocado, pero aún quiero mantener esta relación ". Luego, explique los eventos detrás o el motivo de la aventura, y pida un consejo específico, como si admitir o no la aventura ante su pareja y lo mejor manera de hacerlo.
Paso 2. Únase a un grupo de apoyo local o en línea
Intente encontrar un grupo de apoyo en su ciudad o un grupo de apoyo en línea que atienda específicamente el tema de la infidelidad. En el grupo de apoyo, puede compartir sus sentimientos de culpa con las personas que lo han experimentado y pedirles consejo sobre las soluciones adecuadas para afrontarlo.
La culpa a menudo te alejará de otras personas. No dejes que la situación suceda y trata de abrirte más a las personas que comprenden tu situación para poder lidiar con la culpa que surge
Paso 3. Consulte a un terapeuta si la aventura ha ocurrido más de una vez
Si ha tenido múltiples aventuras amorosas, es hora de ver a un terapeuta para identificar el problema subyacente que lo está causando. Trate de encontrar un terapeuta más cercano a usted que ya tenga experiencia especial en el campo de las relaciones románticas.
- A medida que avanza el proceso de la terapia, sin duda le ayudará a identificar las necesidades no satisfechas en la relación. Como resultado, la necesidad de tener una aventura desaparecerá después.
- Créame, su culpa desaparecerá después de terminar con éxito el aluvión de infidelidad.
Paso 4. Busque el consejo espiritual de las personas adecuadas
Si tiene una religión o creencia espiritual en particular, intente consultar a un líder religioso o experto espiritual. Créame, ellos escucharán su queja sin apresurarse a juzgarlo y pueden recomendarle una solución adecuada a su culpa.
- Invítelos a reunirse en persona para que pueda pedir apoyo y orientación en un entorno más propicio.
- En algunos casos, un experto espiritual o un líder religioso puede ofrecer un espacio para que usted y su pareja hagan consejería juntos.
Método 2 de 3: perdonarse a sí mismo
Paso 1. Acepta el hecho de que eres una persona común que comete errores
Créame, convertir la culpa en algo empoderador puede aumentar su empatía por usted mismo. Recuerda, no eres la primera persona en engañar a su pareja. Mucha gente lo ha hecho y se da cuenta de que los errores son algo muy humano. Con suerte, después de eso, su culpa se puede reducir lentamente.
- Si lo desea, dé una palmada suave en la espalda y los hombros y diga: "Solo soy un humano imperfecto y no estoy libre de errores".
- Recuerde, estas afirmaciones son una forma de reducir la culpa, no de justificar sus acciones. Por lo tanto, puede agregar algo como: "Soy culpable, pero estoy dispuesto a hacer lo que sea necesario para mejorar la situación".
Paso 2. Escriba la situación que ocurrió
Libere todo el dolor y la culpa que está experimentando escribiéndolo en un diario especial. Para algunas personas, este método puede ayudar a reducir su culpa, mientras aumenta su objetividad hacia la situación, ¡ya sabes! De hecho, es posible que pueda encontrar una solución mientras escribe.
- Escriba la situación de la manera más clara y detallada posible. También exprese honestamente sus pensamientos y sentimientos sobre la situación. Por ejemplo, podrías escribir: “Lo siento y me siento tan culpable por haberme acostado con mi ex novia. No quiero que mi novio lo sepa, pero para ser honesto, me está costando seguir adelante porque me siento muy culpable ".
- ¿Le preocupa que otros lean sus escritos? En lugar de un diario, intente escribirlo en una hoja de papel y luego rasgar o quemar el papel. Este comportamiento "devastador" puede simbolizar el hecho de que la infidelidad y la culpa no tienen por qué seguir afectando su vida.
Paso 3. Realice varios rituales religiosos si es una persona religiosa
Aprovecha tu creencia en una persona más fuerte y poderosa para disipar el peso de la culpa. Por ejemplo, puede dedicar tiempo a orar, meditar, leer las Escrituras, ayunar o conversar con un experto espiritual.
En muchos casos, la fe puede guiar a una persona a seguir adelante con una vida mejor después de una aventura. Además, la práctica de diversos rituales religiosos también puede hacer que te sientas más tranquilo y resignado. Como resultado, la culpa disminuirá por sí sola
Paso 4. Concéntrese en el futuro, no en el pasado
Créame, culparse a sí mismo por tener una aventura es muy fácil. Pero la verdad es que lamentarse constantemente por los errores que se han cometido en el pasado solo lo mantendrá preso en una situación negativa. Por lo tanto, aprenda a detener la culpa que surge, en lugar de abrazarla. Luego, piense en lo que puede hacer ahora mismo y continúe realizando actividades positivas que puedan ayudarlo a continuar viviendo una vida mejor.
Por ejemplo, si vuelven a ocurrir pensamientos negativos sobre errores pasados, intente preguntarse: "Entonces, ¿qué puedo hacer ahora?". Luego, intente identificar una acción positiva que pueda tomar para solucionarlo, como invitar a salir a su pareja a una cita. más tiempo de calidad con él
Paso 5. Sea paciente
La culpa, como cualquier emoción, puede cambiar con el tiempo. En lugar de obligarte a dejarlo ir en poco tiempo, ten paciencia hasta que el sentimiento se desvanezca por sí solo.
Evite las distracciones negativas que puedan desencadenar en usted depresión, adicción u otros problemas emocionales. En otras palabras, no intente seguir adelante con su vida alejándose de otras personas, obligándose a concentrarse en su trabajo o consumiendo alcohol y drogas
Método 3 de 3: Realizar cambios
Paso 1. Termine con el triángulo amoroso que ocurre para aliviar la culpa que lo agobia
De hecho, la única forma de seguir viviendo sin culpa es dejar de tener una aventura. Recuerde, estar en una relación con dos personas diferentes es un comportamiento muy injusto para todas las partes involucradas. Por lo tanto, sea varonil y determine quién realmente le importa, y aléjese de la vida de la otra parte.
Por ejemplo, si te has enamorado de otra persona y ya no sientes nada por tu pareja actual, termina la relación de inmediato para que puedas comprometerte con esa nueva persona. Si realmente te arrepientes de la aventura y quieres volver con tu pareja, promete romper completamente con tu pareja infiel después
Paso 2. Decide cuándo es el momento de admitir la aventura
Si tu pareja no sabe sobre tu traición a estas alturas, no asumas que admitir que te engañó hará que tú (o tu pareja) se sientan mejor después. De hecho, admitir la infidelidad infundirá un dolor inmenso, una crisis de confianza e inseguridad en la relación. Por lo tanto, siempre considere las ventajas y desventajas de estas opciones antes de implementarlas.
- Admita de inmediato si la infidelidad ocurrida ha involucrado relaciones sexuales sin protección por lo que corre el riesgo de afectar la salud de las parejas en el futuro. Además, también tienes que admitirlo de inmediato si lo más probable es que tarde o temprano tu pareja lo escuche por sí mismo de otras fuentes.
- Al final, decir la verdad es la mejor opción si aún tienes la voluntad de salvar la relación. Recuerde, ¡no admitir tener una aventura solo dañará aún más la capacidad de su pareja para confiar en usted en el futuro!
Paso 3. Comprométase a ser siempre honesto y fiel con su pareja en el futuro
Cualquiera que sea la pareja que acabes eligiendo, jura no traicionarlo y dile siempre la verdad. ¿No te interesa una relación monógama? Asegúrese de que todas las partes involucradas también estén dispuestas a hacerlo.
- Si tu pareja está al tanto de la aventura pero aún está dispuesta a darte una segunda oportunidad, no hay nada de malo en tener un ritual simbólico de "renovación del compromiso" para demostrar que en el futuro no volverás a quebrantar su confianza.
- No espere que su pareja lo perdone de inmediato. En lugar de eso, esfuércese lo más que pueda para demostrar que él puede confiar en usted en el futuro. En otras palabras, cuéntale a tu pareja todos tus movimientos con honestidad, especialmente si ambos están muy separados, y dale acceso a tu teléfono o correo electrónico.
- Incluso si ha cometido un error, no debe aceptar la violencia o el comportamiento desagradable de su pareja solo para obtener su perdón.
Paso 4. Identifique las lecciones que puede aprender de la situación
¿Qué experiencias puedes utilizar como capital para crecer en una mejor dirección? Intente pensar en lo que inició la aventura y aprenda de sus errores. Al hacerlo, seguramente se pueden cambiar los patrones de comportamiento y pensamientos que una vez lo llevaron a la aventura.
- Por ejemplo, es posible que haya tenido dificultades para abrirse con su pareja sobre sus deseos y necesidades sexuales en la cama. Como resultado, decides satisfacer esos deseos y necesidades en otros lugares. Para superar esto, en el futuro debe aprender a ser más abierto sobre estos temas con su pareja.
- O, durante este tiempo, puede estar hablando de problemas en una relación romántica con compañeros de trabajo, en lugar de hablar con su propia pareja. Para superar esto, en una fecha posterior puedes intentar comenzar a discutir el problema con tu pareja, quien no aprovechará la vulnerabilidad para iniciar una aventura.
Paso 5. Asesora a tu pareja
¿Sigues insistiendo en reparar una relación rota? Trate de llevar a su pareja a un asesoramiento para que ambas partes puedan identificar más fácilmente los problemas que ocurren y trabajar juntos para resolverlos. No se preocupe, un terapeuta experto puede brindar un mejor espacio para la comunicación, recomendar consejos para vivir la vida de manera más espontánea e incluso aumentar la intimidad sexual entre parejas con problemas. Como resultado, la relación entre ustedes dos puede volver a "vivir" después.
