Uno de los desafíos más difíciles que puede enfrentar una relación es recuperar la confianza después de haber sido traicionada. Cuando confiamos en alguien, no tenemos miedo de ser tontos o extravagantes, y no tenemos miedo de compartir abiertamente lo que queremos o lo que nos asusta. En su apogeo, la confianza nos cede el paso para dar y recibir amor. Cuando se rompe una confianza, nos sentiremos incómodos e indecisos por miedo a volver a avergonzarnos. Sin embargo, cuando una relación es verdaderamente valiosa y cuando su amor se profundiza, la confianza se puede reconstruir y las relaciones que perduran debido a la falta de armonía generalmente se fortalecen y se vuelven más valiosas como experiencia.
Paso
Parte 1 de 3: Sírvase usted mismo primero
Paso 1. Tómese un tiempo lejos de otras personas, si aún no lo ha hecho
Necesita recuperarse para mejor, para querer recuperar la confianza de los demás. Es muy posible que esta persona te lastime. Querrá poder superar situaciones como esta a lo largo del proceso, por lo que, para hacerlo, debe tomarse un tiempo para usted.
- Tus emociones pueden influir en tu juicio en el punto álgido de la tensión. Eso significa que será difícil pensar con claridad y es posible que termine diciendo cosas que no ayudan a mejorar la situación. Cómo te sientes es "muy" importante, y es una gran parte de recuperar la confianza, pero tampoco es muy productivo si te mantienes alejado un poco.
- Sería difícil no pensar en lo que pasó, pero pruébalo. Al menos por un rato. Haz algo realmente interesante con lo que estés totalmente enganchado en ese momento: ve a una posada junto al lago con tus amigos, practica escalada o charla con gente nueva. Por el momento, olvídate de lo que pasó.
Paso 2. No se convierta en una víctima
Eres víctima de las circunstancias, pero en realidad no te conviertas en víctima de ellas. ¿Ves la diferencia? La víctima de la situación entiende que la traición a la confianza es un incidente, además de que la víctima realmente siente que todas las relaciones, tanto buenas como malas, están siendo afectadas actualmente. La víctima de la situación quiere superar este incidente, además de que la víctima realmente quiere ahogarse en el dolor causado por otras personas. Seguir siendo una víctima será un gran obstáculo para recuperar la confianza de los demás. Seguir siendo una víctima será un gran obstáculo para recuperar la confianza en alguien.
Paso 3. Recuerde que no todo está perdido
Especialmente después de ser traicionado en una relación, es fácil sentir que el mundo se está volcando y estás en caída libre, deja de pensar en lo que crees que sabes. Sentimientos como este son muy desalentadores. Pero esta no es la realidad. Todavía hay mucha luz en tu vida que puedes ver si sabes en qué dirección mirar. Recordarse a sí mismo este concepto simple puede ayudar mucho a reconstruir la confianza.
- Mira las cosas más simples que aún tienes. Tus amigos, tu familia y tu salud son las tres partes más importantes que aún tienes, incluso si sientes que la persona que te traicionó está relacionada con ellos. Gracias por tener todo esto.
- Trate de ver las cosas desde el lado positivo. Puede parecer una tontería ver que la traición todavía tiene un lado positivo, pero ciertamente lo es. Has aprendido tanto sobre otras personas como te conoces a ti mismo, esa es la gran parte. Utilizará esta lección para asegurarse de que algo como esto no vuelva a suceder si desea reanudar su relación.
Paso 4. No apresure las cosas sin pensar
Cuando alguien que nos importa profundamente nos traiciona y abusa de nuestra confianza, una de las acciones más profundas que tomaremos es tratar de castigarlo por lastimarnos. Cuando nuestro compañero masculino nos engaña, vamos y rompemos con otros hombres que están cerca de nosotros; y si nuestros amigos nos mienten, nosotros también les mentiremos. Trate de no hacer nada irrazonable sin pensarlo primero. Así es como puede superarlo:
Pregúntese: ¿está haciendo todo esto por usted mismo o es para lastimar a otra persona? Si está haciendo todo esto por usted mismo, entonces continúe, consígalo. Pero si lo está haciendo para lastimar a alguien que lo ha lastimado, deje de lado el deseo de vengarse. La próxima vez que intente volver a unir su relación, este tipo de acciones cimentarán su camino para volver a hacer las cosas bien
Paso 5. Sea social
Vuelve a socializar después de pasar un tiempo por tu cuenta. No existen los contactos sociales que te ayuden a recordarte que el mundo continúa. Si bien nadie te está presionando para que sigas adelante con tu vida, ver las cosas desde diferentes perspectivas es una idea brillante. Varios puntos de vista pueden ayudar. Amigos, compañeros de trabajo e incluso extraños pueden ayudarte a conseguirlo.
Escuche a sus amigos, pero acepte lo que le digan abiertamente, pero no lo tome como algo personal. A veces no siempre entienden lo que está pasando y, subconscientemente, quieren animarte. (parte de lo que se supone que deben hacer). Es mejor no darlo por sentado y asumir que es como si supieran lo que está pasando, o que saben lo que es mejor para “su” relación
Parte 2 de 3: Tomando lo que queda
Paso 1. Empiece por revisar su relación
Es triste ver que una relación se interrumpe, ya sea de amor o de amistad, y a veces la traición nos abre los ojos para ver y darnos cuenta de que hay muchas otras personas ahí fuera. Observar la totalidad de una relación puede ayudarte a decidir si "quieres" recuperar la confianza o seguir adelante.
- ¿Cómo era una relación antes de que pasara algo? ¿Te diviertes y te ríes mucho? ¿O siente que esto es como un trabajo repetitivo que hace la mayor parte del tiempo?
- ¿Te sientes escuchado? ¿Son tus palabras tan importantes como las de ellos? ¿Son las líneas de comunicación libres y abiertas o cerradas y restringidas?
- ¿Sientes que puedes depender de esta persona?
- ¿La relación va de manera equilibrada o es unilateral y no va de la manera que usted desea?
- ¿Fue la traición fuera de lo común o, pensándolo bien, alguna vez pensaste que esto sucedería? ¿Ha tenido esta persona la experiencia de romper la confianza de un amigo o amante?
Paso 2. Descubra por qué tiene una relación
Este es otro ejercicio importante en el proceso de conocerte a ti mismo, que debes intentar completar antes de decidir permitirte confiar en la persona que te ha traicionado. Al final estás buscando la verdad en el lugar equivocado, debes evitar a esa persona y buscar a otra. Es difícil de decir, pero es una droga poderosa.
- ¿Estás en una relación porque necesitas a alguien que llene tu vida? Esto puede ser un problema. Es imposible pedirle a alguien que llene tu vida. Solo tú puedes hacerlo tú mismo. Si estás en una relación porque quieres sentir "todo", es una buena idea tomar un descanso de las citas.
- ¿Le estás pidiendo a la gente que te lastime? ¿Siempre sales con el mismo tipo de personas, personas que terminan lastimándote una y otra vez y creando una escena dramática? Es posible que inconscientemente pida sentir dolor porque no cree que se merezca algo mejor. Aumente su autoestima y no se quede con personas que obviamente lo van a lastimar.
Paso 3. Clasifique su relación
Por supuesto, clasificar a alguien suena insensible, pero es una forma efectiva y honesta de juzgar si esa persona es exactamente lo que necesitas. Porque después de todo eso, nos merecemos una relación de cinco estrellas, así que asegúrate de lo que obtienes.
- Identifique los tres a cinco valores más valiosos en una relación. La risa y el apoyo emocional son las mayores necesidades de algunas personas. Para otros, el impulso intelectual es primordial.
- A través del sistema de clasificación, determine si esta persona se ajusta a sus necesidades y se ajusta a sus valores deseados. Por ejemplo, si esta persona comparte tus valores y está haciendo un gran trabajo para satisfacer tus necesidades, es una buena idea darle una segunda oportunidad si te traiciona. Por otro lado, si esta persona no comparte realmente tus valores y es una buena persona en general, la traición significa que tienes que seguir adelante.
Paso 4. Pon a prueba la traición tú mismo
Básicamente, no todo el mundo merece tu confianza. Pero a veces, se produce un error porque duele y nos recuerda una herida anterior. una traición calculada o creada con intenciones maliciosas y, por supuesto, está claro que esta persona no es alguien en quien pueda confiar. Pero las malas acciones no intencionales y no intencionales merecen perdón. Piense en los siguientes pasos:
- ¿Cuentan las mentiras, como los cónyuges infieles, los chismes maliciosos o el sabotaje de los compañeros de trabajo?
- ¿Fue intencional, como chocar contra un coche o difundir un secreto?
- ¿Ocurrió solo una vez, o sucedió una y otra vez?
- Considere las circunstancias: ¿su amigo o su ser querido participó en su momento difícil y desempeñó el papel que debería tener en tal situación?
Paso 5. Mide la gravedad de una traición
¿Es ligero, medio o pesado? La gravedad de una traición es una buena señal para medir el nivel de dolor que otras personas te han causado.
- Divulgar secretos, mentiras 'blancas' (mentiras que se dicen para proteger sus sentimientos, en lugar de mentiras para engañarlo) y felicitar a su pareja romántica de una manera que puede parecer coqueta son parte de una traición leve. Este evento puede ser involuntario y solo ocurre una vez. En general, si muestra su preocupación, obtendrá una disculpa directa y sincera, y la promesa de ser más sensible a sus sentimientos en el futuro.
- Chismorrear sobre ti, a menudo pidiendo prestado tu dinero pero no siempre devolviéndolo y sin apreciarlo, es parte de una traición moderada. Este hábito refleja una falta de consideración y refleja un egoísmo. Es difícil lidiar con alguien que parece indiferente a tus sentimientos, a veces la gente ni siquiera se da cuenta. Este tipo de comportamiento se puede resolver hablando de él.
- Robar grandes sumas de dinero, infidelidad, difundir malos rumores o mentiras y sabotearlo en el trabajo o en cualquier otro negocio son parte de una traición grave. El perpetrador es consciente de las consecuencias que se derivarán de sus acciones, pero aún así lo hace. En un caso como este, necesitas buscar orientación profesional para salvar tu relación, si es posible puedes perdonarlo.
Parte 3 de 3: Reconstruyendo lentamente la confianza
Paso 1. Concéntrese en los aspectos positivos de la relación
Una vez que haya decidido perdonar y seguir adelante, la mejor manera de dejar de lado el resentimiento, la ira y la sospecha es recordar las cosas maravillosas que esa persona trajo a su vida. Puede haber razones y, con suerte, muchas razones por las que permaneces en la relación. Piense en la razón original por la que dejó entrar a esta persona en su vida.
Paso 2. Trate de ponerse en su lugar
Es difícil de hacer y no es necesariamente lo que crees que es, pero te ayudará a salvar tu relación, que es lo que quieres hacer. Trate de imaginar lo que impulsó a alguien a traicionarlo, ya sea directa o indirectamente. Trate de pensar en cómo se sintió la persona en ese momento. No debes tomar decisiones por lástima por alguien, pero mostrar empatía es algo muy valioso y muy significativo para otras personas.
Paso 3. Hable sobre un incidente
Sea claro acerca de cómo se siente y déle a la otra persona la oportunidad de hablar. Al mismo tiempo, encontrará que hacer preguntas profundas puede empeorar la herida. Esto puede dificultar aún más el proceso de curación.
- Discuta lo que sucedió. Explique cómo estaba en el momento del incidente y por qué se sintió herido. Evite las acusaciones. Dé a los demás la oportunidad de explicar su punto de vista.
- Establezca sus expectativas y pregunte qué se espera de usted. Esto ayudará a aclarar la causa del problema actual, así como a evitar disputas en el futuro.
- No espere poder hablar sobre un incidente en una sola discusión. Déjelo claro a sus amigos o pareja. Tomará tiempo recuperarse, la persona debe estar lista para discutir esto en cualquier momento. Si no están listos, es una señal de que es posible que no les importe tanto como a ti arreglar la relación.
Paso 4. Reducir la incidencia
A menudo, el comportamiento que duele más puede ser realizado por otros que por usted mismo. Las personas se lo transmiten a sus amigos, familiares o colegas en lugar de lidiar con él solo. Si un incidente pesa sobre alguien más y lo hace sentir incómodo, ayúdelo a superar su situación. Este incidente puede ayudarlo a ver el incidente con compasión y ayudarlo a poder perdonar. Los siguientes son algunos ejemplos de comportamiento hiriente que no es contraproducente:
- Alguien hace comentarios cínicos sobre tu apariencia porque no se siente atractivo.
- Una pareja te seduce porque se siente querida, no porque no sea amada o digna de ser amada.
- Un amigo está demasiado ansioso por competir porque no puede.
- Saboteó a su colega porque temía que su trabajo no fuera lo suficientemente bueno.
Paso 5. Siga intentando pensar positivamente en todo
Si tienes dudas de que tu relación no va bien, pero aún quieres intentarlo, eres como alguien que se ha rendido en este momento. Si decide probar de otra manera, créame, funcionará, no porque usted quiera, sino porque alguien más se lo merece.
No temas constantemente que la traición vuelva a suceder. Intenta volver a la normalidad. Si te das cuenta de que continúas a la sombra de traiciones pasadas, esto indica que debes salir de inmediato de la sombra, tanto para tu beneficio como para el de esa persona
Paso 6. Admita que todos cometemos errores y piense cuántas veces le han perdonado
El perdón tiende a darte la oportunidad de ser más amable y responsable. Perdonar a otros puede dar paso a que otros también sean perdonados.
Consejos
- Sea independiente, recuerde que incluso si sus amigos o seres queridos lo lastiman nuevamente, aún puede cuidarse y su propia opinión es lo más importante.
- Si su confianza se ha roto y decide quedarse con él, debe cooperar, no solo dar el 100% mientras él no está dando nada en absoluto. Tienes que trabajar juntos para recuperar las cosas, y él tiene que demostrar que vale la pena conservarlo y que no te arrepentirás de haber trabajado tan duro para mantenerte unido.
- Demuestre que su confianza ha vuelto, compartiendo algo tan importante como sus esperanzas, dilemas o responsabilidades.
- Muestre su perdón, tómese un tiempo para pasarlo con sus amigos o seres queridos.
Advertencia
- Guardar rencor puede dañar su relación y dificultar la formación de nuevos vínculos.
- Es posible que su relación nunca vuelva a ser la misma. Puede ser mejor que antes, pero también puede ser que sus esfuerzos por perdonar no sean apreciados.
- Mantener el odio aumenta el estrés; Los altos niveles de estrés están relacionados con enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cáncer.
