Saber que está embarazada es una experiencia que le cambia la vida. También muy emotivo. Tal vez ha estado tratando de quedar embarazada todo este tiempo o no quiere este embarazo. De cualquier manera, probablemente te estés preguntando cómo transmitirle eso a tu novio. Es natural que estés nervioso. Después de todo, esta es una conversación importante. Hay pasos que puede seguir para que esta conversación funcione.
Paso
Método 1 de 3: comunicación eficaz
Paso 1. Medita en tus sentimientos
Cuando se encuentra embarazada, es natural que experimente una variedad de emociones. Puede sentirse feliz, asustado, sorprendido o ansioso. Antes de darle esta noticia a tu novio, tómate unos momentos para sopesar tus propios sentimientos.
- Una vez que se haya recuperado del shock inicial, hágase algunas preguntas. Por ejemplo, "¿Cómo me siento acerca de este embarazo?"
- También puede decir: "¿Cómo cambiará mi vida este embarazo? ¿Cómo cambiará este embarazo la vida de mi novio?"
- Imagina la reacción que obtendrás. Debes esperar que tu novio te apoye, pero ¿también quieres que esté emocionado por tener hijos?
Paso 2. Planifique lo que va a decir
Si este embarazo va a ser una gran noticia para tu novio, es mejor estructurar las palabras que le vas a decir. Si sabes que va a estar feliz, puedes concentrarte en planificar una agradable sorpresa. Por ejemplo, puedes comprar un juguete para bebé y dárselo como pista.
- Si este embarazo no fue planeado, es posible que esté un poco nerviosa por compartirlo con su novio. Esto es natural y comprensible.
- Tómate un tiempo para pensar en el propósito de tu conversación. Por ejemplo, ¿busca apoyo emocional? ¿O está buscando apoyo financiero?
- Una vez que sus objetivos estén claros, tómese un tiempo para planificar la conversación. Esto es importante, por lo que debe tomar notas sobre las cosas que desea transmitir. Esto te ayudará a recordar lo que querías decir.
- Tómate tu tiempo para practicar. Por ejemplo, mientras se mira en el espejo, diga: "John, estoy embarazada. Sé que es un shock, pero estoy muy feliz por la noticia".
- Repite lo que estabas a punto de decir para sentirte más tranquilo y seguro. También ayuda a aclarar sus propios sentimientos.
Paso 3. Elija el momento adecuado
Hablar con tu novio sobre tu embarazo es una conversación muy importante. Asegúrese de tener tiempo para tener una charla sincera. Es mejor comenzar a discutir el asunto cuando ambos tengan mucho tiempo.
- Haz un horario para hablar con tu novio. Podría decir: "Andrew, tengo algo importante de qué hablar contigo. ¿A qué hora tienes mañana?".
- Ya sean buenas o malas noticias, debes darle tiempo a tu novio para que piense en esta información. No hables de eso cuando esté de camino al trabajo o la escuela.
- Elija un momento en el que ambos estén lúcidos. No hables de ello cuando ambos estén cansados o cuando se vayan a la cama.
Paso 4. Habla claramente
Exprese claramente sus puntos principales. Este embarazo los involucra a ambos, pero usted es la que está embarazada. No tema compartir sus verdaderos sentimientos sobre este embarazo con su novio.
- Por ejemplo, si estás planeando una manera dulce y creativa de decírselo a tu novio, asegúrate de estar realmente feliz.
- Tal vez esté planeando una cena temática para entregar esta gran noticia. No solo le des señales, dile lo que quieres que sepa tu novio.
- Si le cuenta a su novio sobre un embarazo inesperado, sea explícito sobre sus sentimientos por él. Puede decir: "John, estoy embarazada. Tengo miedo y no sé cómo manejarlo".
Paso 5. Aprecia la reacción
Recuerde, ha tenido tiempo para pensar en esta gran noticia. Mientras que tu novia se acaba de enterar. Es posible que la respuesta inmediata no sea exactamente la que esperaba.
- Incluso si has estado tratando de quedar embarazada todo este tiempo, cuando tu novio se entere de que va a ser padre, puede ser una gran sorpresa para él. No se moleste si la reacción inicial es de shock.
- Dale tiempo para sopesar esta noticia. Si dice que necesita un poco de tiempo para aclarar su mente, sugiérale que camine alrededor de la cuadra.
- Comprenda que todos sopesan la información de manera diferente. Dile que está bien que tenga emociones así.
Paso 6. Maneje los conflictos de manera efectiva
La conversación puede volverse difícil de manejar si la reacción de su novio no es positiva. Es posible que se sienta decepcionada al descubrir que ella no apoya este embarazo. Hay varias formas de manejar la situación de manera eficaz.
- Escuche las razones. Pregúntale a tu novio preguntas específicas como "¿Realmente no quieres tener hijos o no quieres tenerlos ahora mismo?".
- Intente determinar la causa de la reacción. Puede decir: "¿Le preocupa que no podamos pagar por este bebé?" Una vez que comprenda el problema, pueden trabajar juntos para hacer un plan.
- Si tu novio dice que no quiere tener hijos pero tú quieres lo contrario, hazle saber cómo te sientes. Podrías decir: "Puedo entender cómo te sientes. Pero quiero este bebé y la elección es en última instancia mía. Debes saber que la puerta siempre está abierta para continuar con esta conversación".
- Recuerde, las hormonas pueden ponerla muy emocional cuando está embarazada. Date la oportunidad y el espacio para manejar tus sentimientos.
- Si no obtiene la reacción que esperaba al principio, es posible que se sienta frustrado. Intente decir: "Entiendo que esté sorprendido y yo estoy emocionado. ¿Podemos tomarnos un momento para pensar y hablar de esto de nuevo?".
Método 2 de 3: haga un plan para hacer frente a su embarazo
Paso 1. Tómese su tiempo para sopesar la información
Después de darle la noticia a su novio, el siguiente paso es averiguar qué pueden hacer juntos para lidiar con esta situación. Cada uno de ustedes debe tener la oportunidad de pensar en sus sentimientos.
- Después de la conversación inicial, considere tomarse un descanso. No es necesario que haga planes de inmediato para el resto de su vida.
- Intente decir: "Esto es muy difícil para los dos. Quizás mañana podamos hablar de nuevo sobre lo que queremos hacer".
- Relájate un momento. Mira una película divertida o duerme. Vas a pasar un momento muy emotivo y es mejor tomar un tiempo para descansar.
Paso 2. Haga su investigación
Quizás llevas mucho tiempo esperando este embarazo. Si es así, probablemente tengas mucho planeado. Pero si este embarazo les sorprendió tanto a usted como a su novio, lo mejor es averiguar más.
- Habla con tu novio sobre cualquier pregunta que tengas. Sea honesto y abierto sobre cualquier inquietud o expectativa que tenga.
- Quizás no sepa qué responsabilidades trae este embarazo. Visite un sitio web de confianza y recopile algunos libros de su biblioteca local.
- Descubra qué seguro médico está disponible en su área. Busque información sobre diversas clínicas y proveedores de atención médica.
- Pregunte a sus amigos o familiares si pueden hacer una recomendación.
Paso 3. Considere todas sus opciones
Discute tus opciones con tu novio. Cuando descubra por primera vez que está embarazada, debe decidir qué debe hacer a continuación. Una de sus opciones es criar a su propio hijo.
- Piense en lo que significa ser padre de su propio hijo para usted y su novio. ¿Tiene suficiente capacidad emocional y económica para criar a un niño? ¿Es esto lo que quieres hacer?
- Otra opción es la adopción. Si no está lista para ser madre, puede dar al bebé en adopción al final de su embarazo.
- La tercera opción es el aborto. Muchas mujeres optan por abortar. Sin embargo, piense detenidamente en esta opción. También considere las leyes y regulaciones que se aplican en su área.
- Incluso si la decisión final es tuya, es mejor discutir todas tus opciones con tu novio. Los sitios web como la Asociación de Planificación Familiar de Indonesia (PKBI) ofrecen muchas fuentes de información que pueden ayudarlo a tomar una decisión informada.
Paso 4. Discuta sus planes futuros
Cuando comparta su embarazo con su novio, aproveche la oportunidad para hablar sobre su relación. Tenga una conversación honesta y abierta sobre sus metas y planes. Descubra cómo pueden complementarse.
- Este es un buen momento para decidir si está listo para hacer un compromiso a largo plazo. Si decide tener un bebé, hable sobre cómo cada uno de ustedes participó en la crianza de ese hijo.
- Tal vez te des cuenta de que esta relación no es lo que quieres que sea. Dile a tu novio que estás feliz de tener su apoyo emocional.
- Tómate un tiempo para pensar en la logística. ¿Quién pagará los procedimientos médicos? ¿Tu novio quiere acompañarte al médico? Todos estos son importantes a tener en cuenta.
Paso 5. Consulte a un médico
Sería mejor si visita al médico. En primer lugar, confirmará oficialmente su embarazo. También puede proporcionar información objetiva sobre cada una de sus opciones.
- Invita a tu novia a que te acompañe cuando conozcas al médico. Si desea que participe en el proceso de toma de decisiones, dele la oportunidad de participar en la conversación.
- Concierte una cita. Haga una lista de preguntas para llevar al médico.
- Sus preguntas podrían incluir cosas como "¿Debo tomar vitaminas prenatales?" y "¿Cuánto tiempo tengo para tomar una decisión final?"
- Habla con tu novio después de la cita con el médico. Tómese el tiempo para discutir cómo se siente cada uno de ustedes acerca de la información que ha recibido.
Método 3 de 3: Cuidarte a ti mismo
Paso 1. Obtenga un sistema de apoyo
Darse cuenta de que está embarazada puede ser una experiencia muy emotiva. Ya sea que esté planeando convertirse en madre o explorar sus opciones, experimentará algunos cambios significativos. Rodéate de personas que puedan apoyarte.
- Además de su novio, elija otras personas con las que pueda compartir historias sobre su embarazo. Quizás crea que su madre puede ayudarlo a determinar sus próximos pasos.
- Usted es libre de decidir a quién le contará su embarazo y cuándo. No sienta que tiene que dar la noticia antes de estar listo.
- Su médico puede formar parte del sistema de apoyo. Él puede brindarle mucha información y ayudarlo a tomar decisiones saludables.
- También puede unirse a grupos de apoyo en línea. Hay muchos grupos de apoyo para el embarazo.
Paso 2. Descanse
Tu cuerpo pasará por muchos cambios. Asegúrese de mantenerse saludable descansando lo suficiente. Cuando esté cansado, le resultará más difícil pensar y comunicarse con claridad.
- Duerma lo suficiente según las necesidades de su cuerpo. Está bien si siente que necesita una siesta.
- Acuéstate temprano si lo necesitas. Su cuerpo necesita dormir más cuando está embarazada.
Paso 3. Visite a un consejero
Es natural sentirse un poco ansioso cuando se entera de que está embarazada. Puede resultarle útil compartir sus sentimientos con otra persona. Considere la posibilidad de consultar a un especialista en salud mental.
- Quizás pueda encontrar un consejero en su clínica PKBI local. Puede ser abierto y honesto con este consejero.
- Si desea que su novio participe en el proceso, pídale que se una a usted para una sesión. Probablemente ustedes dos aprenderán buenas habilidades de comunicación.
Paso 4. Maneje su estrés
Ya sea que esté planeando este embarazo o no, es posible que se sienta un poco ansiosa. Por el bien de su salud física y mental, no deje que el estrés se le escape de las manos. También es importante para la salud del bebé que está embarazada.
- Lleve un diario. Escribir sus pensamientos es una buena manera de averiguar cómo se siente acerca de su historial.
- Un diario puede ayudarlo a rastrear sus patrones emocionales. También puede ayudarlo a conocer sus metas futuras y cómo satisfacer sus necesidades emocionales.
- Intenta hacer yoga. Los estiramientos y algunas posturas de yoga son excelentes para la mente y el cuerpo.
Consejos
- Dale a tu novio tiempo para pensar en esta información.
- Recuerde, la relación de todos es diferente. Tu experiencia puede ser diferente a otras.
