A veces, necesitamos determinar si estamos soñando, especialmente cuando tenemos un sueño aterrador. Además, puedes definir la fase de sueño si quieres soñar conscientemente y determinar si estás despierto o soñando cuando tienes un fuerte golpe o te enfrentas a un determinado incidente. Nuestros sueños a veces se sienten más reales que lo que realmente sucedió cuando estábamos despiertos. Este artículo explica cómo determinar si está dormido o despierto.
Paso
Parte 1 de 3: Confirmación a través de las cosas que ve
Paso 1. Adquiera el hábito de verificar si está soñando mientras realiza su rutina diaria
Aunque las siguientes sugerencias suenen descabelladas, las personas que son capaces de tener sueños lúcidos sugieren que compruebe si está soñando o no mientras vive su vida diaria. Este método hace que se acostumbre a controlar mientras está despierto para que este hábito se transmita en los sueños.
- Haga una verificación de despertador para ver si está soñando para que su mente adquiera el hábito de verificar una de las siguientes realidades: leer varios fragmentos de texto, tratar de mover objetos o mirar el reloj. Cuando el hábito aparece en un sueño, pero no funciona como de costumbre, este fallo es señal de que estás soñando.
- Si está despierto, pregúntese por qué necesita determinar si está soñando o no. ¿Está tomando drogas o está siendo envenenado? ¿Tuviste un accidente? ¿Estás alucinando? ¿Quizás tiene una conmoción cerebral o alguna otra lesión? Si está lesionado o discapacitado mental o emocionalmente, busque ayuda médica o comuníquese con alguien de inmediato.
Paso 2. Haga una "prueba de verificación de la realidad"
Al soñar, las circunstancias a su alrededor serán diferentes a las habituales. La verificación de la realidad es necesaria para controlar los sueños lúcidos y permitirle participar activamente en los sueños. Muchos soñadores lúcidos hacen un chequeo de la realidad mientras están despiertos para que sueñen con más frecuencia.
Paso 3. Verifique observando los alrededores
Al soñar, las cosas que ves pueden ser muy engañosas, mientras que la distorsión es muy común, incluso un lugar común. Si el incidente de su sueño ocurrió en su casa o en un lugar que frecuenta, preste atención a las cosas que suele ver allí. ¿Hay algo diferente a lo que viste antes? Por ejemplo: ¿las paredes que suelen colgar cuadros ahora tienen ventanas? Si son diferentes, esto confirma que estás soñando.
Paso 4. Observa a las personas que te rodean
Si está hablando con una persona fallecida, debe estar soñando. Necesita una interpretación de los sueños para responder por qué está hablando con él, pero encontrarse con una persona muerta como de costumbre es una señal segura de que está soñando.
- Si estás charlando íntimamente con enemigos como con amigos cercanos, ¡debes estar soñando!
- ¿Tu abuelo de repente tuvo poderes extraordinarios o el amigo que te intimidaba ahora fue amable?
- Si se encuentra en un entorno desconocido, ¿hay alguien que conozca o nadie que conozca allí?
- ¿Hay personas a las que posiblemente no puedas conocer en la vida real? Por ejemplo, ¿de repente tienes una hermana de 8 años, mientras que en el mundo real eres el único hijo? ¿O estás de pie junto a la misma persona que tú, o ves un animal que habla, un personaje de ficción o un ser sobrenatural? Lo más probable es que estés soñando.
- ¿Hay personas que actúan milagrosamente? Por ejemplo, las personas miran con asombro los objetos ordinarios, no se sorprenden cuando haces que los objetos floten, se asustan con algo ordinario o ignoran la erupción de un volcán.
- ¿No sabe la gente lo que debería saber? Por ejemplo, ¿hay alguien que diga ser profesor de geografía, pero no sepa dónde está la isla de Java?
- ¿Todos, incluidos los extranjeros, conocen su nombre? Del mismo modo, ¿saben algo que un extraño no debería saber? (Por ejemplo, un extraño en la calle que sabe que quieres adoptar un perro sin que tú se lo digas de antemano).
Paso 5. Mírate a ti mismo
Observe sus manos, pies, piernas, etc. ¿Tiene la forma habitual? ¿Su tamaño corporal es normal? ¿Hay partes del cuerpo extrañas? ¿Qué hay de tu cabello, es del mismo color y largo o diferente de lo habitual? Busque un espejo para determinar su apariencia. Mientras sueña, su apariencia puede diferir de la habitual por reflejos borrosos o distorsionados.
Parte 2 de 3: Ponte a prueba
Paso 1. Haga una prueba poniendo a prueba sus propias fortalezas y habilidades
Debes estar soñando con poder volar o poder levantar objetos muy pesados. Sin embargo, el sueño lúcido se puede utilizar para practicar actividad física para que pueda llevarse a cabo en la vida diaria. Los profesionales de la salud ayudan a las personas a recuperarse de las lesiones pidiéndoles que imaginen cómo sus cuerpos se recuperan a través de sueños lúcidos. Sin embargo, estas habilidades solo existen en los sueños. Por lo tanto, acostúmbrese a verificar de la siguiente manera:
- Tratando de volar por los aires o volar. Estás soñando si logras hacerlo.
- ¿Puede hablar normalmente? Si su voz es ronca o no tiene ningún sonido, lo más probable es que esté soñando.
- Salta sobre el terreno. ¿Puedes saltar a través de la luna o permanecer en la posición de vuelo estacionario por más tiempo? ¿Puedes saltar hacia arriba y aterrizar en el suelo con un ruido sordo?
- ¿Puedes mover objetos a otro lugar o habitación sin caminar?
- ¿Puedes encender y apagar dispositivos electrónicos o luces con solo pensar? Además, tenga en cuenta que en los sueños, el brillo de la luz no se ve afectado por la posición del botón. Sin embargo, no todos los soñadores lúcidos están de acuerdo en que se puede confiar en este método porque hay quienes experimentan lo habitual cuando las luces se apagan y se encienden.
- ¿Puedes traer un objeto con solo un deseo?
- Al igual que el sueño del baño que se menciona a continuación, a veces en un sueño, las personas orinan, pero sienten la necesidad de hacerlo de nuevo. En el mundo real, esto puede significar que tiene una infección del tracto urinario, pero si se siente bien, podría indicar que está soñando.
- ¿Es usted más joven o mayor de lo que debería ser?
- ¿Está embarazada aunque nunca haya tenido relaciones sexuales o esté usando un método anticonceptivo?
Paso 2. Verifique los eventos diarios
Una prueba confiable es comparar si sus hábitos de vigilia están distorsionados o son inconsistentes. Por ejemplo, si normalmente gira la llave una vez para abrir la puerta, pero puede girarla tres veces, esto significa que está soñando porque esto es imposible cuando está despierto.
Paso 3. Realice una prueba de lectura
Mientras esté despierto, tome la prueba leyendo el texto, mirando en otra parte y luego léelo de nuevo mientras comprueba si el texto sigue siendo el mismo. Haga esto para que su mente pueda determinar si está soñando o no. Al soñar, las palabras del texto cambiarán y será difícil de leer. Puede confirmar que está soñando quitando los ojos del texto y leyéndolo de nuevo, porque cuando sueña, lo más probable es que el texto cambie.
- Lea un poco junto a la cama. Si recientemente ha tenido un sueño lúcido, es posible que todavía esté soñando. Si no es así, lea el texto que preparó para asegurarse de que está despierto.
- Mire relojes digitales o de pared. Es posible que esté soñando si ve varias distorsiones mientras mira el reloj, por ejemplo: los números están borrosos, cambian o no tienen sentido.
- Busque patrones intrincados, diferentes formas de texto y números de reloj. Determina si estás soñando observando la disposición de ladrillos, baldosas o diseños de muebles únicos. ¿Ha habido algún cambio o es lo mismo?
Parte 3 de 3: Conocer la diferencia entre soñar y realidad
Paso 1. Conozca las señales que indican que está soñando
Hay algunos signos y experiencias comunes que pueden indicar que está soñando, en lugar de estar despierto. Los sueños suelen surgir por un miedo del que no somos conscientes y casi todo el mundo lo ha experimentado. Sin embargo, los científicos han demostrado que podemos controlar nuestros sueños y prevenir sueños no deseados de las siguientes formas:
- Piense en las cosas que desea antes de acostarse.
- Imagina que estás mirando una imagen que expresa lo que quieres.
- Piense en la imagen hasta que se quede dormido.
Paso 2. Cuidado con los sueños que suelen tener un aspecto físico
Al soñar, las sensaciones físicas son muy comunes y te hacen sentir como si estuvieras volando, cayendo o corriendo. Esta sensación suele sobresaltar y despertar de un sueño. Las siguientes experiencias son comunes al soñar:
- Vuela libremente sin protección.
- Cae sin nunca golpear el suelo (la sacudida de la caída puede despertarte).
- Ser perseguido o atacado por monstruos, gente mala o criaturas extrañas.
- Parálisis debido a experimentar algo terrible que solo puede sentarse o quedarse quieto porque no puede moverse en absoluto.
- Visión borrosa porque no puede ver claramente acompañada de una incapacidad para controlar pensamientos y acciones.
- Pérdida de partes del cuerpo, por ejemplo: los dientes perdidos a menudo aparecen en los sueños.
Paso 3. Pregúntese si tiene sueños frecuentes porque está preocupado por ciertas cosas
En los sueños, por lo general no logra hacer algo, se desnuda, experimenta cosas inesperadas y enfrenta eventos que lo ponen nervioso, por ejemplo:
- Piérdete en un lugar desconocido.
- Estar desnudo en público mientras camina por el centro, sentado en el autobús, sentado en clase, etc.
- El vehículo al que está acostumbrado no funciona muy bien, especialmente si tiene que salir inmediatamente para evitar algo.
- ¡Haz un examen, pero no sabes la respuesta porque no has estudiado nada!
- Estar en el baño. Este sueño puede ser malo porque cree que está despierto mientras está sentado en el inodoro y orinando en la cama, ¡pero solo los niños pequeños sueñan así!
Paso 4. ¿Estás viendo la televisión o una película, o leyendo un libro?
Si es así, verifique si lo que está viendo o leyendo tiene sentido. Si bien algunos programas (como Bob Esponja) pueden parecer extraños a veces, aún deberían tener sentido en el mundo del entretenimiento. Incluso algunos fan fiction no tienen sentido a veces, pero si lo que estás viendo es un trabajo oficial que no tiene sentido, es probable que estés soñando.
- ¿Tiene sentido la trama o es solo una serie de coincidencias aleatorias?
- ¿Son difíciles de explicar los personajes de la historia? Para ser considerado un signo de sueño, tiene que ser algo más que un "mal escritor de historias". Por ejemplo, si Spock está teniendo un momento emocional, esto no es una señal de que esté soñando. Sin embargo, si este personaje experimenta cambios drásticos de humor y todos piensan que es normal, es probable que estés soñando.
- ¿Has visto el cambio de carácter milagroso? Por ejemplo, Rugrats / Star Wars, Arthur / The X-Files o Star Trek / My Little Pony). A veces ocurren cambios de carácter extraños, pero también pueden ser una señal de que estás soñando.
- ¿Está familiarizado con la historia, pero la trama es diferente? (Por ejemplo, ves Buscando a Nemo y ves una escena de Marlin discutiendo intelectualmente con una barracuda).
- ¿Tiene sentido comparado con el trabajo original? Por ejemplo, si el padre de Hermione Granger también es un mago, es posible que estés soñando, porque en Harry Potter, ambos padres son muggles.
- ¿El programa no está en consonancia con la historia? Por ejemplo, es posible que vea un animal que puede hablar normalmente en Animaniacs, pero si lo ve en Bones, es posible que esté soñando.
Paso 5. Considere dónde se encuentra
Porque a veces en un sueño esto no tiene sentido.
- ¿Recuerdas cómo llegaste ahí? Si no es así, y no tiene ningún problema mental, es probable que esté soñando. Aunque sepa cómo llegó allí, puede soñar si no recuerda prepararse o hacer un viaje, o no recuerda haberse despertado por la mañana. Incluso si te pierdes, ¿puedes recordar cómo terminaste perdiéndote?
- ¿Estás en una mezcla de lugares? Por ejemplo, si pudiera describir el lugar en el que se encuentra como "como Denpasar, pero también como Bekasi", probablemente esté soñando.
- ¿Estás en un lugar irreal? (Como Hogwarts o Narnia).
- ¿Ese lugar tenía algo que era tan poco probable que sucediera? (Por ejemplo, si la hierba es morada o algo así).
- ¿Eres capaz de ir a otro lugar que no sea donde estás que sería imposible en el mundo real? (Por ejemplo, un edificio en Surabaya con una puerta abierta en Puncak).
- ¿Trabaja fuera de su oficina, o viene al campus o la escuela en vacaciones / se graduó / nunca asistió a la escuela allí? Si estabas en una escuela o estudiabas, ¿aprendiste algo tan mágico como flotar?
