El ballet es una forma de canalizar el talento artístico mientras se expresa a través del movimiento. El ballet es una danza que se forma a partir de una serie de movimientos básicos. Si quieres bailar ballet, aprende a hacer las 5 posiciones básicas de manos y pies. Luego, puedes practicar los movimientos plié y relevé. Únase a una clase de ballet para principiantes para que pueda bailar ballet con la postura y la técnica adecuadas. Tómese el tiempo para dominar los conceptos básicos del ballet practicando en casa con regularidad.
Paso
Método 1 de 3: Dominar las posiciones básicas de ballet
Paso 1. Aprenda a hacer la primera posición
Mucha gente piensa que esta posición es la más fácil. Empiece a practicar parándose derecho con los pies juntos. Asegúrese de que los talones se toquen entre sí. Luego, apunte las plantas de los pies hacia adelante para que su posición sea perpendicular al torso. Manteniendo los talones juntos, gire los pies hacia afuera para formar una línea recta paralela a los hombros, de modo que los cuádriceps miren hacia afuera y las pantorrillas hacia adentro. Actualmente, estás haciendo la primera posición.
- Asegúrese de que ambos pies comiencen desde los muslos hasta que los dedos de los pies estén mirando en la dirección opuesta para que las plantas de los pies formen una línea recta en el piso y los talones estén en el medio.
- La posición de las manos al hacer la primera posición parece sostener una pelota de voleibol frente a la parte superior del estómago. Separe las palmas de las manos para que queden a unos 10 cm entre las puntas de los dedos. Levante las palmas levemente hacia su cara de modo que sus manos estén frente a la parte superior del estómago.
Paso 2. Continúe aprendiendo a hacer la segunda posición
La forma de hacer la segunda posición es la misma que la primera, pero esta vez, los talones no se juntan. Asegúrese de que la dirección de los dos pies comience desde el muslo hasta que los dedos de los pies estén uno frente al otro y las plantas de los pies formen una línea recta en el piso paralela a los hombros.
Las posiciones de los brazos de la segunda y primera posición son casi las mismas. La diferencia es que la distancia entre las dos palmas al hacer la segunda posición es más amplia que la primera posición porque esta vez estiras las palmas hasta que estén por encima de los dedos de los pies mientras flexionas ligeramente los codos. Doble las muñecas ligeramente hacia el estómago
Paso 3. Realice la transición a la tercera posición
Antes de practicar la tercera posición, prepárate haciendo la primera posición. Después de colocar las plantas de los pies en direcciones opuestas, mueva un pie delante del otro. Toque el talón del pie delantero con la parte interior del pie trasero y junte los pies desde el muslo hasta la pantorrilla.
La tercera posición del brazo es una combinación de la primera y la segunda posición. En primer lugar, haz la primera posición del brazo. Luego, haga la segunda posición del brazo extendiendo un brazo hacia un lado, pero no cambie la posición del otro brazo
Paso 4. Separe los pies para hacer la cuarta posición
Prepárese haciendo la primera posición y luego mueva un pie delante del otro con una distancia de 10-13 cm. Asegúrese de que las plantas de los pies estén paralelas y en direcciones opuestas. Asegúrese de que los dedos y el talón del otro pie formen una línea perpendicular a la planta del pie.
- A diferencia de las otras posiciones, los pies no se tocan al hacer la cuarta posición. Sin embargo, colocar correctamente las plantas de los pies al hacer la cuarta posición es bastante difícil. Por lo tanto, aprenda la técnica buscando fotos a través de sitios web o viendo tutoriales en video.
- Después de colocar las piernas correctamente, continúe aprendiendo la posición del brazo en la cuarta posición. En primer lugar, haz la primera posición del brazo. Levante un brazo mientras dobla ligeramente el codo. Baje las palmas de las manos y manténgalas por encima de la cabeza.
Paso 5. Aprenda a hacer la quinta posición como última posición
La posición del pie en la quinta posición es casi la misma que en la cuarta posición, pero la distancia es menor. Después de hacer la cuarta posición, junte las plantas de los pies de modo que queden a solo 2-3 cm de distancia.
- Lo mismo con la postura del pie en cuarta posición, apunte los muslos, las rodillas y las plantas de los pies hacia afuera sin doblar las rodillas. Asegúrese de que sus piernas estén rectas activando los músculos de las piernas y estirando las rodillas.
- La mano de la quinta posición solo continúa la cuarta posición levantando la mano inferior por encima de la cabeza. Asegúrese de que haya espacio entre las puntas de los dedos para que no se toquen.
Método 2 de 3: estudiar otros movimientos
Paso 1. Continuar la primera posición por plié
Plié es el movimiento más básico de la danza ballet. Empiece a practicar el movimiento plié haciendo la primera posición. Luego, doble las rodillas lentamente hasta que las rodillas estén sobre los dedos gordos del pie. Mantenga esta postura durante 1 segundo y luego aplique la fuerza de los músculos de las piernas para pararse derecho, rápido y con gracia mientras mantiene el cuerpo recto. El plié termina una vez que vuelves a la primera posición.
- Mantenga una postura correcta mientras realiza los pliés presionando los talones contra el suelo mientras endereza la espalda y el cuerpo. Activa los cuádriceps a medida que bajas. Activa tus glúteos y pantorrillas a medida que subes.
- Plié es un movimiento para iniciar y finalizar el movimiento de salto al bailar ballet. Por lo tanto, no es necesario enderezar ambas rodillas después de realizar el plié. La fuerza ejercida para levantar la parte superior del cuerpo es la fuente de fuerza para saltar y hacer piruetas.
- Hay 2 formas de hacer plié. Para los principiantes, hágalo por el bien de plié de acuerdo con la explicación anterior. Una vez que hayas dominado el demi plié, puedes realizar el grand plié doblando las rodillas para bajar el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
Paso 2. Realice el tentu como transición entre posiciones
Tendu o battement tendu es una postura que hace cambios de posición ininterrumpidos. En preparación, haga la quinta posición mientras estira ambas rodillas y activa los músculos de las piernas. Extienda la pierna delantera, toque el piso con la punta de los dedos de los pies, luego regrese el pie a la posición inicial.
- Una vez que ambos pies estén de vuelta en la quinta posición, deslice una pierna hacia un lado sin doblar la rodilla, toque el suelo con la punta de los dedos de los pies y luego tire hacia atrás de la pierna estacionaria para volver a la posición inicial.
- Termine el tendón llevando la pierna trasera hacia atrás, tocando el suelo con los dedos de los pies y luego volviendo a la posición inicial. En este momento, la pierna estacionaria está al frente para que pueda practicar el tendón con la otra pierna.
Paso 3. Realice el relevé de puntillas
Relevé es un movimiento de ballet básico que siempre se enseña a los principiantes en los cursos de ballet. Empiece a practicar el relevé haciendo la primera posición y sosteniendo la barra con una mano. Active los músculos de la pantorrilla para levantar los talones del piso hasta que esté de pie sobre la parte delantera de sus pies. Después de aguantar un momento, baje lentamente los talones hasta el suelo mientras relaja las pantorrillas.
- Relevé es el movimiento básico para señalar, pero los principiantes no deben hacer este movimiento mientras descansan sobre los dedos de los pies. Al practicar relevé, deben hacer el demi pointe de puntillas con la parte delantera del pie.
- Si ha practicado lo suficiente, puede combinar plié y relevé. Primero, haz el plié, luego activa los músculos de las piernas para hacer el relevé de puntillas.
Paso 4. Realice el movimiento básico de salteado cuando esté listo para aprender a saltar
Este movimiento suele ser realizado por principiantes cuando practican pequeños saltos simples. Comienza a practicar el salteado desde la primera posición. Realice un plié doblando las rodillas, presionando los talones contra el piso y luego usando la fuerza de los músculos de las piernas para empujar su cuerpo hacia arriba y poder saltar más alto. Estire ambas piernas al saltar. Debes doblar ambas rodillas para plié al aterrizar.
- Cuando practicas, normalmente salteas varias veces seguidas. Adquiera el hábito de practicar salteado haciendo este movimiento al menos 5 veces para mejorar al saltar y aterrizar en una posición plié mientras se mueve. Deberá hacer plié cuando aterrice para absorber el impacto y proteger la articulación de la rodilla.
- El plié para saltear es igual que el plié para relevé, pero hay que usar más fuerza para saltar. La energía adicional hace que el cuerpo sea expulsado hacia arriba.
- Saltear, que significa saltar, suele combinarse con otras posiciones, como saltear arabescos para realizar un salto específico.
- Después de dominar este movimiento, saltee como un movimiento de transición desde la primera posición a la segunda posición.
Método 3 de 3: Practica ballet con regularidad
Paso 1. Compra una barra para que puedas practicar en casa
Una barra es un palo largo para mantener el equilibrio al calentar o practicar un nuevo movimiento. Monte la barra en la pared a la altura de la cintura o un poco más arriba. Puede comprar barras en sitios web o tiendas de artículos deportivos. Además, puede hacer una barra con tubería de PVC colocando postes de soporte en ambos extremos.
- Los principiantes necesitan una barra sólida para mantener el equilibrio mientras practican para mejorar la técnica y desarrollar la memoria muscular.
- Por lo general, una barra para bailar ballet consta de 2 palos paralelos montados en una pared. El poste de abajo está a 80 cm del suelo. El poste de arriba está a 100 cm del suelo.
- Además de instalar una barra en casa, puedes practicar en un estudio de ballet si la habitación está vacía. Tal vez deba pagar el alquiler de la habitación y el equipo disponible, incluida la barra, a un costo relativamente bajo.
Paso 2. Haga port de bras todos los días
Port de bras es uno de los primeros ejercicios para que los principiantes dominen cómo realizar posiciones y movimientos de ballet con la técnica correcta. Reserve tiempo cada día para practicar las posiciones de las manos y los pies como se describe anteriormente. Además, debe dominar la posición de las manos de acuerdo con las siguientes instrucciones:
- En avant (adelante). Extienda los brazos frente a usted a la altura de los hombros y doble los codos ligeramente para que parezca un círculo. Lleva las palmas de las manos al pecho y cierra los dedos, pero no los toques.
- En haut (arriba). Desde una posición en avant, levante los brazos sin levantar los hombros, luego agárrese un momento. Deje que sus codos se doblen ligeramente y separe los dedos ligeramente.
- En bass (abajo). Desde la posición en haut, baje las manos lentamente mientras se mueve hasta que las manos estén frente a los muslos. Apunte las palmas hacia arriba, doble ligeramente los codos y separe los dedos ligeramente. Luego, levante las manos a la posición en avant y repita estos tres movimientos desde el principio durante unos 5 minutos.
Paso 3. Realice ejercicios de posición de piernas todos los días después de practicar port de bras
Ya sea que esté tomando lecciones de ballet o practicando usted mismo en casa, asegúrese de hacer todas las posiciones básicas de ballet frente a un espejo durante al menos 15 minutos todos los días.
- Al realizar una determinada posición, manténgalo pulsado durante unos segundos para comprobar su postura y corregirla si es necesario.
- No desesperes si la posición de los pies y las manos no es perfecta. Necesitas mucho tiempo para dominar los movimientos de ballet hasta que puedas hacerlos a la perfección. Practique con diligencia porque esta posición es la base para realizar muchos de los otros movimientos básicos de ballet.
Paso 4. Toma un curso de ballet para principiantes para asegurarte de que estás haciendo la postura o posición correcta
Ya sea que desee convertirse en un bailarín de ballet profesional o simplemente desarrollar su talento, los principiantes necesitan la guía de un instructor. Si bien la práctica en casa puede ser muy beneficiosa, solo un profesor de ballet puede mejorar su técnica y ayudarlo a mejorar sus habilidades.
- Asiste a una jornada de puertas abiertas organizada por un estudio de ballet para conocer la competencia y el estilo de enseñanza de cada profesor de ballet.
- Asegúrate de elegir el profesor más adecuado. Quizás practiques mucho tiempo con el mismo profesor porque el ballet es muy difícil de aprender. Encuentra un profesor de ballet que pueda guiarte y mantenerte motivado para mejorar.
- Incluso si eres bueno bailando en diferentes géneros, asegúrate de unirte a una clase para principiantes si quieres aprender ballet. La técnica del ballet es muy alta, mientras que otros bailes no necesariamente te hacen capaz de bailar ballet. El instructor le informará cuando esté listo para una clase.
Consejos
- Además de practicar movimientos de ballet, intente encontrar información sobre la danza de ballet leyendo artículos y viendo videos. Cuanto más sepa sobre las técnicas y teorías que subyacen a cada movimiento, mejor será su baile.
- No te rindas. Prepárate para un viaje muy largo para convertirte en bailarina de ballet. Así que no espere que sus movimientos sean perfectos de inmediato si recién está comenzando.
- Al hacer una pirueta, imagina que estás subiendo, en lugar de girar. Estos consejos son útiles para mantener el equilibrio y la postura correcta.
Advertencia
- Los principiantes no deben hacer puntas ni usar zapatillas de puntas porque es muy peligroso si la técnica es incorrecta. El profesor de ballet te avisará cuando puedas hacer la pointe.
- No se obligue a mantener una posición ni a realizar ciertos movimientos. La fuerza muscular y la flexibilidad para realizar determinadas posiciones o movimientos necesitan ir aumentando poco a poco. Permita que la memoria muscular se desarrolle gradualmente para que no se lesione.
