Mucha gente piensa que uno de los aspectos fisiológicos que apoyan la belleza del cuerpo humano es la clavícula que sobresale. Utilice las instrucciones de este artículo si desea que sus clavículas se destaquen. Además de usar cosméticos para maquillar la piel alrededor de la clavícula, debe seguir una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad. Recuerde que el hecho de que la clavícula sobresalga o no depende de la forma del cuerpo. Por lo tanto, no todo el mundo puede tener una clavícula que sobresalga.
Paso
Método 1 de 3: uso de cosméticos para exponer la clavícula
Paso 1. Aplique crema hidratante para la piel en el pecho, el cuello y los hombros
Antes de aplicar los cosméticos, engrase el pecho, el cuello y los hombros con una crema hidratante. Realice este paso por la mañana, por ejemplo, después de una ducha matutina para que la piel del pecho y el cuello luzca radiante. Aplique la crema hidratante de manera uniforme, luego frote con los dedos hasta que se absorba en la piel.
Propina: Aplique crema hidratante después de la ducha para una máxima absorción.
Paso 2. Aplique una imprimación o base de maquillaje para que el color de la piel del pecho no quede rayado
Si el color de la piel del pecho es más oscuro en ciertas áreas, por ejemplo debido a la exposición frecuente al sol, disimule el color con base o imprimación. Use un cepillo o una esponja cosmética para aplicar uniformemente la base en su pecho y cuello. Luego, difumina con un cepillo o una esponja para igualar el tono de la piel del pecho y el cuello.
Use una base o prebase que sea del mismo o casi del mismo color que su tono de piel
Paso 3. Aplique bronceador en ambos lados de la clavícula
Use un cepillo grande y suave para aplicar el bronceador a ambos lados de la clavícula. No aplique bronceador en el pecho entre las clavículas. Asegúrese de aplicar bronceador en la piel del pecho paralelo a la clavícula uno por uno. Luego, aplique bronceador en los huecos cerca del escote para que se vea más profundo y las clavículas se vean más prominentes.
Debes difuminar los bordes del bronceador para que los resultados se vean más naturales. Agite el cepillo cosmético varias veces, luego cepille hacia adelante y hacia atrás sobre el bronceador para que el color se mezcle con el tono de la piel circundante
Paso 4. Dibuja un iluminador a lo largo de la clavícula más prominente
Para terminar el maquillaje, prepara un iluminador en barra o en polvo. Frote un poco en la clavícula que más se destaque, luego alísela con los dedos o con un cepillo cosmético. El resaltador hace que la piel brille para que las clavículas se vean más prominentes.
Usa un iluminador de 2 a 3 tonos más claro que tu tono de piel
Método 2 de 3: ejercicio para bajar de peso y tonificar los músculos
Paso 1. Adquiera el hábito de hacer cardio con regularidad para quemar calorías
Además de hacer dieta, puede acelerar la pérdida de peso aumentando su quema diaria de calorías. Este paso hace que la clavícula se vea más prominente si se hace de manera consistente. Por lo tanto, dedique tiempo a hacer cardio 5 veces a la semana al menos 30 minutos al día, por ejemplo:
- Correr
- Camina rápido
- Nadando
- Saltar la cuerda
- Bicicleta
Paso 2. Haga ejercicios de levantamiento de pesas para tonificar los músculos de sus brazos y hombros
Los ejercicios de fortalecimiento muscular benefician la pérdida de peso al aumentar la tasa metabólica en reposo y hacer que los músculos del hombro sean más densos para que la clavícula sea más prominente. Puede practicar el levantamiento de pesas haciendo:
- Lagartijas
- Lleva tu hombro a tu oreja
- Levantar pesas por encima de la cabeza
- Girando los hombros
Propina: Los ejercicios de estiramiento ligero también son útiles para tensar los músculos del pecho y los brazos para que luzcan más delgados y densos. No olvide estirar los músculos después de hacer ejercicio para que no estén rígidos y aumente la flexibilidad de su cuerpo. Tómate 5 minutos para hacer algunos estiramientos ligeros después del entrenamiento con pesas para fortalecer la parte superior del cuerpo.
Paso 3. Realice un entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) para perder peso más rápido
Incluya HIIT en su programa semanal porque quema muchas calorías. Además de cardio, haz 1-2 sesiones de HIIT cada semana para aumentar la quema de calorías y acelerar la pérdida de peso.
- Puedes practicar HIIT alternando 3 minutos de carrera y 3 minutos de caminata. Haga este ejercicio de 4 a 5 veces para que se utilicen más calorías.
- Antes de entrenar, calienta caminando durante 5 minutos. Después de su entrenamiento, enfríe caminando durante 5 minutos y estirándose ligeramente.
Método 3 de 3: bajar de peso haciendo dieta
Paso 1. Establezca una meta de pérdida de peso realista si tiene sobrepeso
Una forma de hacer que la clavícula sea más prominente es bajar de peso. Puede establecer metas a largo plazo para alcanzar su peso ideal, pero los planes pueden funcionar mejor si establece metas a corto plazo que sean más fáciles de lograr. Para eso, determine el peso deseado y la fecha límite.
- Por ejemplo, desea perder 20 kg, pero sería más realista si su objetivo fuera perder 2 kg por mes.
- Debe consultar a un médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso. Él puede informar tu peso ideal según tu condición física.
Paso 2. Adopte una dieta saludable comiendo alimentos nutritivos
Si necesita perder peso, ajuste su dieta comiendo alimentos nutritivos y reduciendo su ingesta de calorías. Determine un programa de dieta que sea adecuado para usted y que se pueda ejecutar de manera constante. Evite los programas de dietas rápidas o muy estrictas que prometen bajar de peso en poco tiempo porque los resultados no duran mucho.
- Empiece una dieta reduciendo su ingesta de calorías. Para eso, aumente el consumo de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas sin grasa. Estos alimentos son abundantes y ricos en nutrientes. Por lo tanto, su ingesta de calorías se reducirá simplemente cambiando su dieta.
- Controle su ingesta de calorías usando una aplicación de teléfono, como MyFitnessPal, para averiguar la fuente y determinar qué alimentos comer menos.
- Trate de lograr un déficit de 500-1.000 calorías por día para perder -1 kg por semana.
Paso 3. Evite los alimentos procesados, nutritivos y envasados
Además de contener muchas calorías y grasas, estos alimentos no son nutritivos. Asegúrese de comer alimentos nutritivos, especialmente cuando quiera perder peso. Los alimentos nutritivos te sacian más rápido. Retire los alimentos ricos en nutrientes del armario y el refrigerador, luego reemplácelos con alimentos nutritivos.
Si a menudo compra comida rápida cuando está afuera, por ejemplo en el trabajo o en la escuela, conviértase en un hábito de traer almuerzos y refrigerios saludables de casa. De esa manera, no tendrá que comprar ni comer alimentos para personas con retraso mental cuando esté fuera de casa
Paso 4. Beba agua para mantenerse hidratado y evite las bebidas calóricas
El agua no tiene calorías y juega un papel importante para que el cuerpo funcione correctamente. Además, el consumo de agua puede apoyar un programa de adelgazamiento. Aún se siente lleno y no se siente tentado por otras bebidas si bebe sorbos de agua durante sus actividades diarias. Evite las bebidas azucaradas, como las colas, los tés dulces y los jugos porque contienen muchas calorías, pero los nutrientes son muy bajos, incluso inexistentes.
- Las necesidades de agua de cada persona son diferentes y no hay ninguna disposición sobre la cantidad de agua que se debe consumir todos los días. Adquiera el hábito de beber agua si tiene sed.
- Si está cansado de beber agua corriente, agregue unas rodajas de limón, fresa o pepino al agua.
Propina: Como beneficio adicional, el agua hace que la piel brille para que las clavículas se vean más prominentes.
Consejos
- Sea paciente y haga ejercicio constantemente porque tratar de hacer que sus clavículas se destaquen requiere mucho tiempo.
- Las blusas con escotes ovalados, cuadrados, en V o en semicírculo pueden exponer sus clavículas.
