La prevención es la mejor defensa contra los resfriados, pero a veces aún puede enfermarse a pesar de sus mejores precauciones. Esto se debe a que el virus del resfriado puede vivir hasta 18 horas en superficies sin lavar mientras encuentra un lugar en su cuerpo. El virus del resfriado ingresa por la boca, la nariz o los ojos. Entonces, la transmisión generalmente ocurre al hablar, toser y estornudar. Si bien un resfriado no se puede curar por completo, hay cosas que puede hacer para aliviar sus síntomas y acelerar la recuperación, incluido lavarse las manos con frecuencia.
Paso
Parte 1 de 3: Actuación rápida
Paso 1. Haga gárgaras con agua salada si le duele la garganta
Hacer gárgaras con agua salada puede reducir la inflamación de la garganta y eliminar la mucosidad. Revuelva cucharadita. (2,5 ml) de sal en un vaso de agua tibia y úselo para hacer gárgaras durante 30 segundos. Luego, escúpelo y trata de no tragarlo.
Repita varias veces al día cuando le duela la garganta
Paso 2. Tome una ducha caliente para despejar la nariz tapada
La congestión nasal hace que el resfriado se sienta mucho peor. Para deshacerse de la congestión nasal, intente tomar una ducha caliente más larga de lo habitual hasta que aparezca el vapor. El vapor de un grifo caliente puede ayudar a aliviar temporalmente la congestión nasal.
Paso 3. Use un aerosol nasal de solución salina si la nariz aún está bloqueada
Este aerosol está hecho de agua salada que se coloca en la nariz para aliviar la congestión. Úselo para prevenir la acumulación de moco que obstruirá la nariz. También se sentirá aliviado después.
Úselo todos los días hasta que se sienta mejor
Paso 4. Encienda el humidificador para mantener la habitación húmeda
La humedad en el aire puede aflojar la mucosidad en la nariz y la garganta para que no se sienta congestionado. Coloque uno en una habitación para mantener el aire húmedo mientras duerme y coloque uno en otra habitación que use con frecuencia.
Cambie el filtro del humidificador con frecuencia, ya que un filtro sucio puede causar problemas respiratorios y pulmonares. Consulte el manual de su humidificador para averiguar con qué frecuencia se debe reemplazar el filtro
Parte 2 de 3: Ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido
Paso 1. Beba 8 vasos de agua todos los días para mantener su cuerpo hidratado
La deshidratación puede empeorar el resfriado. Por lo tanto, debe beber 8 vasos de agua todos los días. Beber mucha agua también ayuda a aflojar la mucosidad en la nariz y la garganta para reducir las obstrucciones.
No beba alcohol, café o refrescos con cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación
Paso 2. Coma de 4 a 5 porciones de frutas y verduras al día para estimular su sistema inmunológico
Si su cuerpo no está recibiendo los nutrientes que necesita para estar sano, tendrá más dificultades para combatir los resfriados. Comer frutas y verduras también es una manera fácil de obtener los nutrientes que su sistema inmunológico necesita para seguir funcionando.
- Intente comer un plato de lechuga con varias porciones de fruta todos los días.
- Algunos estudios muestran que el ajo y las naranjas pueden acortar la duración de los resfriados y reducir su intensidad.
Paso 3. Duerma al menos 8 horas cada noche
Tu cuerpo combate las infecciones mientras duermes, por lo que debes descansar el mayor tiempo posible para combatir un resfriado. Trate de acostarse más temprano de lo habitual y, si puede, tome una siesta. Cuanto más descanse, más posibilidades tendrá de recuperarse.
Paso 4. Tómese un tiempo libre del trabajo o del trabajo
Te resultará difícil dormir y beber mucho si vas a la escuela o al trabajo todo el día. Si puede, descanse en casa para que pueda concentrarse en recuperarse para que el resfriado no empeore.
- Si decide tomar una licencia por enfermedad, comuníquese con su supervisor por teléfono o correo electrónico lo antes posible. Transmita que está demasiado enfermo para irse y discúlpese por cualquier inconveniente que esto pueda haberle causado.
- Si su jefe parece reacio a darle permiso, pregúntele si puede trabajar desde casa durante el día.
Parte 3 de 3: Tomar medicamentos y suplementos
Paso 1. Tome acetaminofén o un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) si tiene dolor de garganta, dolor de cabeza o fiebre
El acetaminofén y los AINE son analgésicos que ayudan a aliviar los síntomas del resfriado. Siga las instrucciones de dosificación en el paquete y no exceda el límite de dosis de 24 horas.
- Si bien no detienen un resfriado, el acetaminofén y los AINE pueden aliviarlo mientras usted se concentra en recuperarse.
- Los AINE que puede tomar son ibuprofeno, aspirina y naproxeno.
- DayQuil y NyQuil contienen acetaminofén.
Paso 2. Pruebe un antihistamínico o descongestionante para reducir la tos y la congestión
Los antihistamínicos y descongestionantes de venta libre pueden aliviar la garganta y la nariz y reducir la tos. Lea el empaque para obtener instrucciones de uso y no mezcle varios medicamentos a la vez para evitar una sobredosis.
- Nunca le dé antihistamínicos y descongestionantes a niños menores de 5 años.
- Tenga cuidado antes de tomar medicamentos para el resfriado de venta libre si tiene presión arterial alta, glaucoma o problemas renales. Primero lea el empaque y consulte a su médico antes de probar un nuevo medicamento.
Paso 3. Pruebe la vitamina C o un suplemento de equinácea para acortar un resfriado
Aunque la evidencia no es clara, algunos estudios muestran que la vitamina C y la equinácea ayudan a reducir la intensidad de los resfriados. Dado que este suplemento es inofensivo, puede probarlo y ver si puede detener o acortar un resfriado.
- Los suplementos de vitamina C en polvo como Emergen-C también pueden acortar la duración de un resfriado.
- Lea las posibles interacciones y efectos secundarios que se enumeran en la etiqueta del suplemento que tomará. Si tiene un problema médico, hable con su médico antes de tomar nuevas vitaminas o usar tratamientos a base de hierbas.
