En la sociedad moderna, fingir que no me importa nada a menudo se considera genial: lo que piensan otras personas, lo que está sucediendo en la sociedad e incluso cómo se desarrollará la propia vida. Pero cuando no te importa, extrañas mucho. Cuidar a los seres queridos, los valores en los que cree y lo que sucede en el futuro puede hacer que la vida sea más feliz y mucho más significativa. Ya sea que hayas olvidado cómo preocuparte o quieras preocuparte más profundamente, este artículo te ayudará a descubrir qué es importante para ti y a practicar cómo expresar esos sentimientos.
Paso
Parte 1 de 3: Saber lo que te importa
Paso 1. Haga una lista de las cosas que le interesan
Probablemente ha pasado tanto tiempo desde la última vez que te preocupaste por algo que sientes que has perdido tu capacidad. Pero no importa cuán profundamente enterrados estén sus sentimientos de cariño, están en alguna parte, y ahora es el momento de encontrarlos. Cuidar significa "sentirse preocupado o interesado; darle significado a algo", "sentir afecto o agrado". Con base en esa definición, ¿quién y qué te importa? Enumere todo lo que le haga sentirse interesado, preocupado o apegado a algo.
- Escriba los nombres de las personas a las que se siente apegado: sus padres, hermanos, amigos y otras personas por las que se siente atraído. Si piensas mucho en esa persona y extrañas su ausencia, es probable que te preocupes por ella.
- En igual medida, escriba cosas que no sean las personas que le importan. No escriba las cosas que le deben importar, solo las cosas que realmente le importan. Tal vez tu vida sea mejor porque juegas al fútbol, o no puedes imaginar un mundo sin Warcraft. Tal vez te preocupes por la poesía, o te gusta cierta estrella de cine. No hay límite para la longitud de la lista: escríbalos todos, grandes y pequeños.
- Sea honesto consigo mismo al hacer su lista y no omita nada. Quizás estás condicionado a actuar como si estuvieras "por encima de todo" o para ocultar algo que te motiva. La gente tratará de decirte qué te debe importar y qué no, pero debes aprender a ignorarlos para tu propia felicidad. Y en la mayoría de los casos, ceñirte a tus creencias y expresar que te preocupas resultará en que la gente te admire.
Paso 2. Vea cómo pasa su tiempo libre
¿Aún no estás seguro de lo que es importante para ti? Mira lo que haces cuando se han cumplido todas las obligaciones. Cuando terminan los deberes, se acaban las horas de trabajo y se hacen las tareas del hogar, ¿qué suele hacer? La forma en que pasa su tiempo libre puede decir lo suficiente. Puede usar ese tiempo para hacer algo que le interese.
- ¿Pasas tu tiempo libre llamando a alguien para charlar, enviando mensajes de texto con tus amigos o escribiendo comentarios en Facebook? Puede demostrar que te preocupas por las conexiones sociales, mantente comprometido y fortalece las relaciones.
- Tal vez pases tu tiempo libre trabajando en arte: escritura, música, pintura o lo que sea que te mueva. O tal vez pasas ese tiempo corriendo, levantando pesas, haciendo jardinería o cocinando. Si esto es algo que hace por su cuenta, probablemente le importe.
- Lo que lee o ve también puede ayudar a determinar sus intereses. Por ejemplo, si lee las noticias del mundo todos los días, es probable que le importe lo que sucede fuera de su vecindario local. Incluso los programas de televisión que miras pueden mostrarte lo que te importa. Busque un tema o género general que le interese.
Paso 3. Preste atención a lo que piensa cuando se duerme
Es posible que a lo largo del día tenga que hablar sobre temas que realmente no le interesan. Entre una pequeña charla, tratar de impresionar a la gente y discutir temas relacionados con el trabajo o la escuela, es posible que se sienta confundido acerca de lo que realmente lo mueve. Si ese es el caso, preste atención a sus pensamientos justo cuando esté a punto de quedarse dormido por la noche. Durante este tiempo privado e ininterrumpido, sus inquietudes pueden pasar a primer plano.
- ¿En quién piensas más cuando te duermes? No importa si pensar en ellos te hace sentir bien o mal, el hecho de que estén en tu mente significa que te preocupas por ellos.
- ¿Tiene alguna idea sobre lo que espera con ansias o lo que no espera para el día siguiente?
- A veces, el cariño toma la forma de preocupación. Si notas que justo antes de acostarte te preocupa cómo vas a presentar tu presentación mañana, probablemente estés preocupado porque te preocupas mucho por ella.
Paso 4. Vea qué impulsa su interés
¿Qué situaciones, ideas, historias o conceptos le provocaron una fuerte reacción? ¿Qué te hace querer aprender más, hablar o ayudar? Prestar atención a las cosas que lo impulsan a ser más dedicado puede ayudarlo a comprender su capacidad de preocuparse.
- Por ejemplo, tal vez ver que se burlan de tu hermana pequeña te da la necesidad de dar un paso al frente y protegerla.
- O tal vez descubra que un río de la ciudad está contaminado y se sienta movido a participar en la limpieza de un río o encontrar otras formas de detener la contaminación en su área.
- El servicio menos serio también se considera cariñoso. Tal vez has visto una comedia singularmente hilarante y luego has sido absorbido por una serie de varios videos de Youtube para ver todas las comedias que el comediante ha grabado alguna vez, o has leído la historia sobre un gato que salvó a su dueño de un incendio e hizo clic en algunas. otro artículo sobre el tema.
Paso 5. Descubra lo que le golpea el corazón
Cuando te preocupas por algo, tienes una respuesta emocional. Te hace sentir feliz, emocionado, nervioso, culpable, asustado, triste o algo completamente diferente. Quizás eres el tipo de persona que tiene emociones muy sutiles, o quizás tus emociones son grandes y exageradas. De cualquier manera, es como una señal que apunta a lo que te importa.
La depresión se ha descrito como sentir que no siente nada o que no le importa nada: está vacío. Si así es como se siente y está atrapado en un estado en el que no se siente ni se preocupa, busque tratamiento para la depresión. Con el cuidado adecuado, podrá experimentar emociones y cuidados una vez más
Parte 2 de 3: Aprender a cuidar más profundamente
Paso 1. Permítase ser más influenciado
Comprometerse con el mundo y dejar que tenga un impacto en usted en lugar de dejarlo todo a un lado o ser desdeñoso. Cuando reconoce que algo es importante, allana el camino para preocuparse más profundamente por él. Por supuesto, podría ser mejor actuar como si no te importara. Pero cuando ignora cuánto significa algo para usted, pierde la oportunidad de obtener sabiduría de la situación.
A veces, esto significa que tienes que estar fuera de la norma. Por ejemplo, quizás un grupo de personas en una clase de inglés nunca termine la lectura asignada. Piensan que pasar tiempo leyendo novelas es ridículo y se sientan al final de la clase a charlar y enviar mensajes de texto en lugar de prestar atención a la lección. Si te preocupan las buenas calificaciones y ves los beneficios de estudiar literatura, debes ser lo suficientemente valiente como para hacer tu tarea y prestar atención a la lección, incluso si no te otorga una calificación a los ojos de tus compañeros de clase
Paso 2. No sea demasiado despectivo
¿Eres muy sarcástico? ¿Su respuesta innata a las cosas nuevas aprendidas suele ser desdeñosa o cínica? Usted no está solo. pero piense en las personas interesantes que conoce, personas seguras de sí mismas que conocen su propósito en la vida. Quizás todos tengan algo en común, que sea ser genuino y positivo cuando se trata de discutir lo que les importa. En lugar de tratar de ocultar su interés detrás de un velo de sarcasmo, es probable que muestren lo que los motiva.
- No tenga miedo de probar algo nuevo. En lugar de descartar inmediatamente lo que es nuevo para ti, dale la oportunidad de inspirarte.
- En lugar de actuar como si algo no te importara, trata de decir con orgullo lo que te mueve. Haz lo que te importa como algo para presumir, no algo para esconder.
Paso 3. Sienta la emoción en lugar de intentar huir de ella
Cuidar no siempre se siente bien. De hecho, preocuparse puede sentirse realmente mal, como cuando se manifiesta en forma de culpa o tristeza. Pero permitirse sentirlo más profundamente, incluso cuando la emoción es dolorosa, es cariñoso. A cambio, tendrás una mejor relación y estarás más involucrado con el mundo que te rodea.
Por ejemplo, puede ser tentador ignorar los sentimientos tristes que tienes por una abuela que está en un asilo de ancianos y que está muy feliz cuando vienes a visitarla. Pero cuando te permites preocuparte, cuando tienes el coraje de afrontar tu tristeza e ir a visitarla, no te arrepentirás de la decisión de seguir tu corazón
Paso 4. Intente fortalecer las relaciones con otras personas
Algunas de las preocupaciones más importantes pueden estar relacionadas con las personas que forman parte de su vida. Cuidar a la otra persona es lo que hace que la relación avance y la haga feliz. A veces, el solo hecho de pasar tiempo con personas cercanas a ti puede afectar cuánto te preocupas por ellas. Cuanto mejor los conozca, más se preocupará por ellos.
En las relaciones amorosas, las personas a menudo se reprimen emocionalmente porque tienen miedo de salir lastimadas. Nadie quiere estar en una posición de preocuparse más que la otra parte. Cuidar requiere coraje. El cuidado requiere que des, incluso si no estás seguro de lo que obtendrás a cambio
Paso 5. Pase tiempo con personas que se preocupan
Puede aprender mucho sobre el cuidado si pasa tiempo con personas que se preocupan. Rodéate de personas que se preocupen y aman ayudar, en lugar de personas sin emociones o egoístas. Preste atención a cómo las personas que se preocupan por ellos interactúan con los demás y cómo abordan nuevas situaciones, e imitan su comportamiento. Una vez que empiece a preocuparse, encontrará que se siente más natural.
Parte 3 de 3: Demostrar que te preocupas
Paso 1. Siga haciéndolo incluso si realmente no lo siente
Si realmente nunca entrenas, es posible que tengas que fingir hasta que te acostumbres. A veces, ser cariñoso te pondrá en la situación adecuada para desarrollar sentimientos sobre algo hasta que realmente empieces a preocuparte. Esto no significa que tengas que fingir que te preocupas por algo solo porque a alguien más le importa, o fingir que te preocupas por algo que te resulta insoportable. Pero en algunas situaciones, puede practicar el cuidado con la esperanza de comenzar a sentir algo con bastante rapidez.
- Practicar el cariño puede ponerlo muy cerca de algo o alguien que, en circunstancias normales, no habría tenido buenas posibilidades de conocer. Por ejemplo, tal vez no sintió nada muy fuerte por su vecino de al lado, pero limpió su entrada cuando nevó, solo para ser amable. Después de un tiempo, una conversación cortés entre ustedes dos, provocada por su amabilidad, puede llevar a una relación cariñosa.
- Practicar el cariño también puede ayudarlo a aprender más sobre algo que hace que se preocupe. Puede pensar que no le importa la biología, pero hizo lo mejor que pudo en clase y obtuvo buenas calificaciones. Después de estudiar mucho y participar en los debates en clase, es posible que descubra que el tema realmente le interesa.
Paso 2. Únase en lugar de quedarse al margen
Es muy difícil empezar a preocuparse por algo cuando estás viendo y no participando. Cada vez que tenga la oportunidad de probar algo nuevo o participar más, intente responder con un "sí" con más frecuencia que con un "no". Nunca sabes a dónde te llevará esa actitud positiva. Puede descubrir talentos e intereses ocultos que nunca supo que existían.
Paso 3. Cuídate
Si tiene poca autoestima, es posible que primero deba embarcarse en una misión para preocuparse más por usted mismo. Cuidarte a ti mismo significa tratarte a ti mismo con amabilidad y preocupación al final de tu historia.
- Aplique el autocuidado diario para mantener su cuerpo en buena salud física y mental. Haga algo todos los días para sentirse menos estresado y con más confianza. Muchas personas piensan que cosas simples como comer una dieta saludable, hacer ejercicio y darse un gusto cada cierto tiempo pueden hacer que su vida sea más positiva en general.
- Fíjese una meta y sígala. Parte de cuidarse a sí mismo significa preocuparse por lo que suceda en el futuro.
Paso 4. Sepa cuándo retirarse
Es posible que abra demasiado su corazón y descubra que lo están ahogando, abusando o manipulando. A veces sentimos sufrimiento y queremos ayudar a los demás sin considerarnos a nosotros mismos. Es importante saber cuándo retroceder un poco. Si descubre que está dedicando su tiempo y energía a algo que le importa, con muy poco para usted y otras cosas importantes, podría ser una buena idea dedicar un poco de tiempo a esa obsesión en particular.
