Aunque suene un poco extraño, los hombres también pueden sentirse menos seguros de la forma de su cuerpo. Está bien que los hombres se sientan cohibidos cuando están desnudos. Sin embargo, lo más importante es que se sienta cómodo y confiado en su apariencia. Con los pensamientos correctos, se verá y se sentirá seguro cuando se mire en el espejo o cuando otras personas miren su cuerpo.
Paso
Parte 1 de 3: Tener confianza cuando estás desnudo
Paso 1. Quítese toda la ropa que esté usando
Quítese toda la ropa que esté usando. La única forma de superar el miedo, la ansiedad y la duda estando desnudo es luchar contra ellos de frente.
- No tienes que hacerlo frente a otras personas. El primer paso es asegurarse de que se sienta cómodo cuando esté desnudo.
- Asegúrese de realizar este paso frente a un espejo. Esto se hace para que pueda observar todas las partes de su cuerpo, especialmente las partes que son difíciles de ver.
- Aumente gradualmente la duración de su desnudez. Esto no significa que tengas que convertirte en nudista de inmediato. Solo pasa más tiempo sin usar ropa. Este método probablemente te hará sentir más cómodo.
Paso 2. Concéntrese en sus atributos positivos
Para mantenerte seguro cuando estás desnudo, resalta las partes de tu cuerpo que te hacen sentir seguro. Centrarse en las partes favoritas de su cuerpo puede ayudarlo a desarrollar su confianza y motivarlo a mejorar otras partes de su cuerpo.
- Recuerde, el cuerpo humano está formado por muchas partes. Esto significa que tiene una alta probabilidad de encontrar algo positivo sobre sí mismo. Por ejemplo, puede tener piernas fuertes, una espalda hermosa o un "poder" asombroso. De cualquier manera, reconocer tu parte favorita del cuerpo es un buen comienzo.
- Si tiene problemas, no necesita hacer una lista de sus partes favoritas del cuerpo. Empiece por identificar las partes de su cuerpo que le parezcan atractivas (incluso si aún son visibles cuando no está desnudo). Por ejemplo, puede tener una hermosa sonrisa o manos fuertes.
Paso 3. Lucha contra los pensamientos negativos sobre tu cuerpo
Los pensamientos negativos pueden destruir la autoconfianza de una persona. Por supuesto, esto puede dificultar que la persona acepte la forma natural de su cuerpo. Además, esto también puede hacer que deje de mejorar. Por lo tanto, identifica estos pensamientos negativos y cambia tu forma de pensar. Hay varios pensamientos negativos que pueden afectar la forma en que una persona se ve a sí misma.
- Todo o nada. Es posible que no tenga un estómago musculoso o músculos tensos. Sin embargo, puedes cambiarte y mejorarte para tener estos atributos positivos. Recuerde, aún puede obtener algo que no tiene actualmente.
- Filtrar. Quejarse de las partes del cuerpo poco atractivas e ignorar las partes atractivas puede hacerte sentir inseguro cuando estás desnudo. Por lo tanto, es importante identificar la parte del cuerpo que le guste. Recuerde, una parte de su cuerpo definitivamente merece elogios.
- Palabras negativas. No conviertas la crítica de los aspectos negativos en un reflejo de ti mismo. Hay una gran diferencia entre "Mi estómago es demasiado grande, tengo que tratar de perder peso" y "Tengo sobrepeso porque no puedo obligarme a hacer ejercicio". Cuando te criticas a ti mismo, también necesitas encontrar formas de mejorar.
Paso 4. Conozca los aspectos que se pueden mejorar
Es importante tener confianza en tu propio cuerpo (y cuando estás desnudo). Sin embargo, esto no significa que tu cuerpo y tú sean perfectos. Determina la forma de cuerpo ideal que deseas lograr. Esto se hace para que pueda mantener su confianza y su apariencia.
- Establezca metas que sean pequeñas, simples y fáciles de seguir para que su progreso y logros se puedan observar fácilmente. Esto es perfecto para los objetivos corporales ideales, como mejorar la forma de su cuerpo o cambiar su estilo de cabello, ya que el progreso es más fácil de rastrear.
- También considere las metas mentales, como concentrarse más en los aspectos positivos de su cuerpo. Por ejemplo, elogiar uno de los aspectos positivos de tu cuerpo todas las mañanas puede mejorar tu estado de ánimo y la confianza en ti mismo cuando estás desnudo.
Parte 2 de 3: Haz que tu cuerpo luzca genial cuando estás desnudo
Paso 1. Mantenga su cuerpo limpio
Cuidar y limpiar su cuerpo con regularidad puede mejorar su apariencia. Es posible que deba acostumbrarse a ello cuando se trata de nuevos buenos hábitos. Sin embargo, los resultados serán muy satisfactorios.
- Báñese con regularidad. Tome baños regulares para mantener su cuerpo y cabello libres de suciedad, aceite y sudor. Use jabón y agua tibia. Enjuague todas las partes de su cuerpo hasta que esté limpio. Después de eso, seque con una toalla.
- Elimina el olor corporal. Además de mantener el cuerpo limpio, especialmente las partes que a menudo están sucias y sudorosas como las axilas, también necesitas usar desodorante y colonia. Un desodorante suave, suave e inodoro funciona muy bien para eliminar el olor corporal.
- Usa colonia para realzar tu aroma natural. Solo use pequeñas cantidades de colonia. Es mejor no rociar demasiada colonia para que el aroma no sea demasiado fuerte.
Paso 2. Trate también ciertas partes del cuerpo
Algunas partes de su cuerpo pueden necesitar cuidados especiales. Las uñas y los dientes pueden requerir un cuidado especial. Sin embargo, las uñas y los dientes pueden ayudarlo a aumentar su confianza y mejorar su apariencia.
- Córtese las uñas de las manos y los pies con regularidad. Cortarse las uñas de las manos y los pies una vez a la semana puede mantenerlas cortas. Lima tus uñas después de recortarlas para que luzcan más suaves. Además, las uñas blandas no quedan atrapadas en la ropa ni lastiman a otras personas.
- Cuida tu higiene bucal. Cepillarse los dientes dos veces al día. Además, también limpia entre los dientes todos los días. También use enjuague bucal para mantener su aliento fresco. Si desea que sus dientes se vean más limpios y hermosos, comuníquese con su dentista para blanquear o enderezar sus dientes.
Paso 3. Cuida bien tu piel
La piel limpia y sana es muy atractiva para la mayoría de las personas. Conozca su tipo de piel para encontrar productos que sean adecuados y puedan solucionar sus problemas cutáneos.
- Bañarse con regularidad puede ayudar a eliminar la suciedad y la grasa que pueden causar manchas e imperfecciones en la piel. Asegúrese de limpiar las partes del cuerpo sudorosas.
- Protéjase del sol. La luz solar puede dañar la piel. Además, aunque no siempre provoca cáncer de piel, el sol puede provocar ampollas en la piel. La piel con ampollas ciertamente no se verá atractiva. Protege la piel del sol durante el día. Use ropa que no sea demasiado reveladora y use protector solar.
- Para mantener la piel limpia, consuma una variedad de frutas y verduras. Come zanahorias, albaricoques, espinacas, tomates y bayas. El salmón y la caballa también son buenas opciones. También puedes comer nueces y semillas.
Paso 4. Lucha contra el acné
Deshágase de la suciedad y el acné de todo su cuerpo. Bañarse con regularidad puede prevenir la aparición de acné. Además, limpia el cuerpo después del ejercicio para eliminar el sudor que se adhiere.
- Si tiene acné, use un limpiador suave en lugar de un limpiador facial astringente.
- Cambie y limpie las sábanas con regularidad. Mientras duerme, la suciedad y la piel muerta pueden adherirse a las sábanas. Limpiar las sábanas con regularidad puede evitar que la suciedad se pegue a la piel.
Paso 5. Mantenga su peso en un nivel ideal
Todo el mundo tiene un cuerpo diferente. Por lo tanto, su peso ideal dependerá de su altura, estado de salud y nivel de actividad. Consulte a un médico para conocer su peso ideal.
- La grasa que se acumula en ciertas partes del cuerpo también está relacionada con su peso. Identifica qué parte del cuerpo te hace sentir incómodo. Después de eso, haga un plan de ejercicios que pueda resolver el problema en esa sección.
- Para ayudar a controlar su peso, debe considerar la cantidad de calorías que consume cada día. Si desea perder peso, no reduzca demasiado la cantidad de calorías consumidas. Ciertamente necesita suficiente energía para hacer ejercicio y realizar las actividades diarias. En su lugar, consuma alimentos elaborados a partir de plantas como frutas, verduras y trigo. Esta opción tiene menos calorías, pero es saludable, por lo que aún tiene suficiente energía para moverse.
Paso 6. Desarrolle músculo
Tener músculos fuertes y tonificados no es la única forma de lucir genial. Sin embargo, los músculos ciertamente harán que su cuerpo sea mucho más atractivo. Desarrolle músculo con ejercicio y dieta.
- Decide qué parte del cuerpo quieres mejorar. Ciertos métodos de ejercicio pueden ayudar a tonificar los músculos en partes del cuerpo más específicas. Para desarrollar los músculos abdominales, intente hacer abdominales u otros métodos de entrenamiento de la mitad del cuerpo. Para tonificar los músculos de los brazos, intente hacer lagartijas, lagartijas y levantamiento de pesas. Como cualquier plan de pérdida de peso, elija un método de ejercicio que se adapte a sus objetivos. Asegúrese de estirar antes de hacer ejercicio.
- Asegúrese de comer suficiente proteína. La proteína puede ayudar a desarrollar músculo. La carne de res, el pollo y los huevos son buenas fuentes de proteínas. Si no le gusta comer carne, las almendras y el requesón son buenas alternativas.
Paso 7. Beba suficiente agua
Necesita al menos 13 vasos de agua todos los días. El agua puede ayudar a mantener la piel limpia. El agua también puede evitar que coma en exceso y se mantenga hidratado cuando hace ejercicio.
Parte 3 de 3: Confianza cuando está con su pareja
Paso 1. Utilice un lenguaje corporal seguro
Cuando no estás usando un solo hilo, el lenguaje corporal es muy importante para mantenerte cómodo y seguro. Incluso si no te sientes seguro, fingir puede ayudarte a tener más confianza.
- Asegúrese de que su postura sea la correcta. Estar de pie o sentado con la espalda recta te hará parecer más alto. Levanta la barbilla y relaja los hombros para que tu pose parezca más segura. También debe usar esta postura cuando se vista como de costumbre. Una postura segura es muy importante cuando no está usando ropa.
- Sonrisa. Una cara amigable te hará parecer más seguro y atractivo frente a otras personas.
- Mire hacia adelante y mantenga el contacto visual. Al hacer esto, usted y su pareja tendrán una conexión más fuerte. Además, esto también hará que tu pareja te mire a los ojos en lugar de a otras partes del cuerpo. Si todavía estás nervioso por estar desnudo frente a otras personas, este método podría ayudarte a apartar los ojos de tu cuerpo.
Paso 2. Asegúrese de que el cabello de su cuerpo esté limpio y bien arreglado
Puede que no le importe que el cabello crezca largo e irregular. Sin embargo, su pareja puede oponerse. El pelaje largo e irregular es menos atractivo a la vista. Además, es posible que su pareja no quiera tocarlo. Por supuesto, quieres que tu pareja toque tu piel directamente, no tu vello corporal.
- Vello de las axilas. La axila es una parte del cuerpo que suda mucho. Recortar el vello de las axilas puede ayudar a reducir la sudoración. No debes afeitarte el vello de las axilas hasta que se acabe. Recorta, recorta y evita que el vello de las axilas sea demasiado largo.
- Pelo en el pecho. Si es un atleta, su pecho puede ser la parte de su cuerpo que debería estar libre de vello. Afeite el pecho suavemente, luego use una maquinilla de afeitar eléctrica para recortar cualquier vello restante. También puedes depilarte con cera para eliminar el vello del pecho. También se puede usar una afeitadora eléctrica para mantener el vello del pecho limpio y masculino (si lo desea).
- El cabello de la espalda es generalmente menos atractivo. Si no le gusta el vello de la espalda, quítelo con cera porque es menos doloroso. Además, este método es muy adecuado porque puede resultarle difícil a la hora de afeitar el cabello que no es claramente visible.
- Vello púbico. Al igual que el pecho y las axilas, la mayoría de los hombres generalmente no se afeitan el vello púbico, excepto los atletas que quieren ser más aerodinámicos. Use una maquinilla de afeitar eléctrica para mantener el vello púbico limpio y corto. Esto puede reducir el sudor y el mal olor. Además, su pubis también parecerá más grande.
Paso 3. Organice la habitación para que sea más cómoda
Tu comodidad no siempre se trata de la confianza en ti mismo. Al ajustar ligeramente la habitación para que sea más cómoda, usted y su pareja estarán más relajados cuando estén desnudos. Además, esto también puede ayudar a cambiar la atmósfera para que sea más íntima.
- Asegúrese de que la temperatura ambiente sea la adecuada. Hay varios factores que pueden determinar si la temperatura ambiente es la adecuada o no. Generalmente, todos tienen una preferencia de temperatura ambiente diferente. Si está desnudo, asegúrese de que la temperatura ambiente sea un poco más alta de lo habitual. Esto se hace para que no se enfríe. Una habitación demasiado fría reducirá el flujo sanguíneo, por lo que partes de su cuerpo pueden encogerse en busca de calor.
- Apagar las luces. Si usted y su pareja no se sienten cómodos estando desnudos uno frente al otro, las luces ligeramente atenuadas pueden ayudar a ocultar ciertas partes del cuerpo. Además, las luces tenues también pueden hacer que el ambiente sea más romántico. Si quieres ser más atrevido, también puedes encender una vela. Sin embargo, asegúrese de que su alarma contra incendios esté apagada.
- Asegúrate de que la habitación no huela. Su olor corporal puede haber terminado, pero ciertamente no quiere que la habitación huela mal. Mantener la habitación limpia y ordenada puede ayudar a eliminar los olores. Un poco de ambientador también puede eliminar los olores desagradables.
Paso 4. Ríete
Todos deben haberse sentido avergonzados cuando estaban desnudos. Su pareja también puede sentirse avergonzada de estar desnuda en su presencia. Alegra el estado de ánimo bromeando, riendo o encontrando algo divertido a tu alrededor. La risa hará que usted y su pareja se sientan más cómodos. Además, reír juntos también puede fortalecer el vínculo entre usted y su pareja.
Paso 5. Haz que tu pareja te toque
Esto no siempre tiene que hacerse cuando estás desnudo. Tomar la mano de tu pareja puede ayudarte a darte cuenta de que tu verdadero yo no siempre es tu reflejo en el espejo. El toque de otra persona puede hacerte sentir más atractivo y valioso.
- Si ya tienes pareja, invita a tu pareja a que te toque. El toque no siempre tiene que ser erótico. Los abrazos y los masajes pueden ayudarte a darte cuenta de que tu pareja te encuentra atractivo.
- Si eres soltero o no tienes una pareja que pueda tocarte, visitar un salón de masajes es una excelente alternativa a sentir el toque de otra persona. Además, también se sentirá relajado después.
Consejos
- Uno de los tratamientos para la piel que los hombres suelen olvidar es el uso de lociones faciales y corporales. Una de las formas más fáciles de hacer que tu piel luzca más atractiva es usar una crema hidratante. Prueba diferentes lociones para encontrar el aroma y la textura que deseas.
- Si nunca se ha depilado antes, busque ayuda profesional para obtener resultados satisfactorios.
- Cuando te pongas a dieta, consulta con un nutricionista para encontrar un plan de dieta que sea saludable, efectivo y acorde a tus necesidades.
- Para determinar el plan de ejercicio correcto, intente consultar con un entrenador personal que pueda ayudarlo a lograr los objetivos que se han establecido.
Advertencia
- Si los pensamientos negativos sobre su cuerpo le están causando depresión o si quiere lastimarse, hable con las personas más cercanas a usted de inmediato. Busque la ayuda de un amigo cercano, familiar o psiquiatra profesional.
- No se esfuerce demasiado al hacer dieta o hacer ejercicio. Puede lesionarse o enfermarse. Consulte con su médico antes de decidirse por un plan de dieta / ejercicio que se adapte a sus necesidades.
