Algunas personas consideran el montañismo como un tipo de deporte extremo, mientras que otras lo ven como una forma de llenar su tiempo libre que requiere fuerza, resistencia y sacrificio. Esta actividad es realmente peligrosa, incluso puede ser fatal, especialmente cuando el escalador se esfuerza demasiado o se ve atrapado en medio del mal tiempo y situaciones desfavorables en la montaña. La falta de experiencia, una planificación deficiente y un equipo inadecuado pueden provocar accidentes o la muerte. Por eso, es muy importante conocer la forma correcta de escalar.
A pesar de todos los riesgos, si se hace bien, el montañismo puede ser una actividad divertida, desafiante e instructiva. Este artículo describirá las instrucciones de montañismo para principiantes, así como los conceptos básicos para aprender. Sin embargo, en realidad, usted debe estudiar más a fondo cada uno de los pasos que se describen a continuación. Por lo tanto, dedique el mayor tiempo posible a leer varias cosas sobre montañismo. Este artículo le dará una descripción general de todo lo que se necesita para escalar.
Paso
Paso 1. Obtenga la mayor cantidad de información posible
Antes de comenzar a escalar una montaña, lea todos los libros que pueda sobre las habilidades requeridas y las experiencias de otras personas con el montañismo. Es importante comprender que la fuerza mental al escalar una montaña es tan importante como la fuerza física. También aprenda a usar correctamente el equipo de escalada. La mejor manera de entenderlo es leyendo historias sobre las experiencias de escaladores que han conquistado muchas montañas famosas. Hay muchas librerías que tienen un área dedicada para libros sobre montañismo, por lo que no debería tener problemas para encontrar buenos recursos de lectura.
- Un buen libro para principiantes es Mountaineering: The Freedom of the Hills de Steve M Cox y Kris Fulaas.
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Vea un DVD sobre la experiencia de escalar una montaña. Hay muchos buenos documentales y películas sobre montañismo.
Escalando una montaña en landmannalaugar - Conoce los mejores momentos para escalar montañas en diferentes partes del mundo. Si está interesado en conquistar montañas en el extranjero, esto le permitirá identificar los mejores momentos para escalar montañas en diferentes regiones. Por ejemplo, el mejor momento para escalar en Europa es de junio a septiembre, el mejor momento para escalar para Nueva Zelanda es de diciembre a marzo, mientras que en Alaska, junio y julio son los mejores. En estos meses, son muchos los factores que inciden en la dignidad de la escalada. Partiendo de la cantidad de escaladores que vienen, las condiciones climáticas que no se pueden predecir con anticipación y el hecho de que hay buenas y malas temporadas para escalar la montaña,
- Aprenda todo sobre las condiciones climáticas en las zonas montañosas. Las áreas montañosas pueden crear su propio clima (microclima). Aprenda a predecir las inclemencias del tiempo, a leer el movimiento de las nubes, a probar la dirección del viento y a comprender cómo los cambios climáticos pueden afectar su caminata. También aprenda a prevenir los rayos.
Paso 2. Evalúe su fortaleza mental
Escalar montañas requiere una buena fortaleza mental porque luego tendrás que tomar decisiones rápidas y cuidadosas con respecto a situaciones y condiciones, direcciones y seguridad personal. Para muchos escaladores, el estado mental es el desafío más duro porque hay que abandonar todas las fáciles rutinas diarias para afrontar situaciones que te obligan a tomar decisiones difíciles con grandes consecuencias. Algunas cosas que debe preguntarse son:
- ¿Entra en pánico o se apresura fácilmente al tomar decisiones? Este tipo de naturaleza es muy peligrosa al escalar montañas. Debe poder enfriar la cabeza, pensar con claridad y encontrar la mejor solución lo más rápido posible.
- ¿Puede soportar el dolor o darse por vencido fácilmente y elegir encontrar algo más que sea más cómodo para hacer?
- ¿Tienes una personalidad positiva, pero te mantienes realista y fiel a ti mismo? El exceso de confianza es muy peligroso porque puede causar problemas a la hora de escalar.
- ¿Eres un buen solucionador de problemas?
Paso 3. Ejercicio
Escalar montañas requiere una excelente condición física y una buena resistencia corporal porque estas actividades son muy agotadoras. No puede escalar inmediatamente terrenos difíciles si solo trabaja en la oficina todos los días. Haga ejercicio con el método que sea más beneficioso para su condición corporal. Algunos métodos de ejercicio físico que puede probar incluyen:
- Correr y trotar, incluida la carrera para entrenar la resistencia (carrera de resistencia).
- Caminar y hacer senderismo, cuando las actividades de senderismo son difíciles de realizar, también se puede entrenar físicamente escalando algo.
- Levante pesas o corra y camine cuesta arriba con pesas en la mano o en la mochila.
- Practica escalar cuerdas. Aprender a escalar rocas, practicar escalada en hielo e intentar caminar sobre glaciares son algunos tipos de ejercicio que son muy beneficiosos.
- Esquí y patinaje sobre hielo, especialmente si pretendes deslizarte desde lo alto de una montaña nevada (esta actividad es muy extrema, pero se puede realizar en algunas montañas).
- Todo lo que pueda aumentar la fuerza y la resistencia, dos factores importantes que se convierten en capital para el montañismo.
Paso 4. Compre equipo para escalar
El equipo para montañismo está hecho especialmente y tiene un papel muy importante. Tienes dos opciones: comprarlo o alquilarlo. Si decide comprar uno, prepárese para gastar mucho dinero. Sin embargo, si lo hace por etapas, es una buena forma de asegurarse de que el equipo que utiliza sea el que desea. Este método también es una buena inversión si planeas escalar más de una montaña. Es posible que el equipo alquilado no le convenga necesariamente, pero si el equipo está fabricado por un fabricante conocido, es posible que la calidad se mantenga muy bien. Alquilar equipo es adecuado para aquellos de ustedes que solo están tratando de escalar una montaña por primera vez y quieren experimentar la diversión o no de la actividad por sí mismos. Aunque puedes alquilarlo, hay algunos equipos que deberás comprar tú mismo, como ropa y botas especiales para caminatas. La ropa de escalada debe ajustarse bien, mientras que los equipos de escalada, como piolets o crampones para zapatos, no requieren medidas especiales.
- Consulte la lista de "Cosas que necesitará" a continuación para obtener algunos equipos básicos de escalada.
- Date cuenta de que los montañeros están obsesionados con el peso que llevan y esto tiene motivos muy razonables. Tienes que llevar todo tu equipaje a la montaña. Cargarse con equipos innecesarios no debería ser un alpinista. Los excursionistas deben poder encontrar formas de reducir el equipaje sin comprometer la seguridad. Esto puede aumentar los costos porque los equipos fabricados con materiales livianos como el titanio son más costosos que otros materiales más pesados.
Paso 5. Aprenda las buenas costumbres de escalada
Aprender a escalar una montaña no se limita solo a los aspectos físicos y mentales. La mayoría de las montañas se encuentran en áreas remotas y sus actividades de escalada pueden afectar el medio ambiente allí. Escalar una montaña que aún es hermosa es un regalo y la mayoría de los escaladores intentan preservar la naturaleza circundante y no dañar las instalaciones locales ni subestimar la cultura de la comunidad local.
- Aprenda el principio de "Ir sin dejar rastro".
- Vaya despacio, conviértase en un defensor de la conservación de la naturaleza y obtenga todos los permisos necesarios.
- Lee el código de escalada. Este código fue desarrollado por razones de seguridad y es un material de lectura esencial para principiantes.
- Nunca escale una montaña solo. Al menos, invita a tus amigos que ya han escalado la montaña.
Paso 6. Practica
Si tiene la intención de realizar un curso de escalada para principiantes, este curso es su primer campo de entrenamiento. Mientras tanto, si planea hacer una caminata con un compañero, deberá aprender un entrenamiento básico antes de comenzar la caminata, a menos que esté listo para "aprender con la práctica" con el guía. Los clubes de la naturaleza generalmente brindan clases especiales para aprender las habilidades que necesita (debe conocerlas todas):
- Suba áreas nevadas, construya escaleras de hielo y use piolets.
- Técnica de lifting corporal.
- Una técnica de glissading (deslizamiento de pie) que le permite deslizarse hacia abajo mientras usa un piolet para establecer su velocidad.
- Cruza la grieta y sálvate de la grieta y cruza el puente de nieve.
- El uso de crampones incluye cómo usarlos, caminar con ellos y realizar técnicas específicas.
- Camina sobre el glaciar.
- Una variedad de técnicas y habilidades de escalada, que incluyen encontrar rutas, leer mapas, usar pitones, cuñas, clavijas, anudar y organizar y usar aparejos.
- Simulacros de evacuación de avalanchas. Por lo general, se enseña en lugares especiales que puede encontrar en varios lugares del mundo. Esta formación la realizan generalmente esquiadores y practicantes de snowboard, pero también pueden participar montañeros profesionales y equipos de rescate. Este entrenamiento es muy útil, especialmente si ya no practicas montañismo pero estás interesado en participar en deportes de invierno.
- Las técnicas básicas de primeros auxilios y señales de emergencia también deben aprenderse como parte de una serie de ejercicios que realice.
Paso 7. Planifique su primera caminata
El primer ascenso no debe ser demasiado difícil y debe ir acompañado de un guía experimentado. El nivel de dificultad de una montaña está influenciado por la altura y el terreno de la escalada. Las montañas se pueden clasificar de "fáciles" a "muy difíciles". Un escalador novato debe escalar primero la montaña "fácil", pero debe ser consciente de que subir a la montaña "fácil" sigue siendo arriesgado. Cada país tiene un sistema de clasificación diferente, por lo que necesita encontrar la mayor cantidad de información posible. También deberá comprender el terreno rocoso (de difícil a muy difícil) y el terreno helado si desea escalar una montaña que tiene áreas rocosas o heladas (como un campo de hielo o una cascada de hielo).
- Intente escalar montañas que se puedan explorar sin la necesidad de muchos tecnicismos, como el monte Elbert y el monte Kilimanjaro. Las montañas lo ayudarán a comprender la emoción de escalar una montaña alta, estudiar el clima cambiante y saber cuánta energía se gasta en un ascenso.
- La elección del lugar de escalada depende de dónde viva y de la cantidad de dinero que pueda gastar, pero para la primera caminata, es mejor elegir un lugar que sea fácil. De esta manera, puede adaptarse lentamente a las sensaciones de escalar y cambiar de altitud, y puede concentrarse en su técnica de escalada sin preocuparse por la exposición, la falta de oxígeno y la falta de habilidades para abordar problemas complejos. Tenga en cuenta que puede aumentar la dificultad de la escalada en cualquier momento, por lo que no es necesario esforzarse desde el principio.
- Busque información completa sobre la ubicación de la escalada. Verifique el área local, los patrones climáticos cuando está de excursión, los peligros allí y las diferentes formas de llegar a la cima de la montaña. Para un principiante, elija la ruta más fácil para llegar a la cima. Pregúntele a su guía o lugareños si está confundido.
- Busque información sobre la existencia de albergues y otras instalaciones a lo largo de la ruta de senderismo. Obtenga información sobre las regulaciones o los pagos necesarios para utilizar estas instalaciones.
- Busque un mapa de rutas de senderismo y aprenda todo lo que necesita sobre la ruta. Siempre debe llevar consigo un mapa. Recorta los bordes si no quieres cargar con el peso extra.
Paso 8. Sigue mejorando tus habilidades e intenta escalar montañas más difíciles
A continuación, intente escalar una montaña empinada utilizando equipos y técnicas básicas de escalada. El volcán suele ser adecuado como lugar de escalada para principiantes. Con un buen entrenamiento básico, deberías poder vencerlos fácilmente. Algunos ejemplos de montañas que puedes usar como referencias son el monte Blanc, el monte Rainier, el monte Baker y los volcanes en Ecuador y México, así como montañas en Nepal. Montañas como Grand Teton y Mount Stuart se pueden escalar si tienes habilidades para escalar rocas.
Realice una expedición a la cima de la montaña que requiere un largo viaje, buenas técnicas de escalada y conocimientos adecuados de escalada. A partir de aquí, no hay límite para el autodesarrollo
Paso 9. Encuentre una buena guía
Una de las mejores cosas que puede hacer es unirse a un club de naturaleza local. Desde este club, puede expandir su red para encontrar guías confiables y acreditados. Lo bueno de los clubes de naturaleza son los eventos de escalada grupal que generalmente se realizan para escaladores principiantes e intermedios, para que puedas aprender diferentes habilidades de escalada mientras te diviertes con los fanáticos del deporte.
- Pase tiempo en las reuniones del club hablando con escaladores experimentados. Pueden enseñarte lecciones más valiosas que los libros. También pueden ser mentores o presentarte a personas que pueden ayudarte.
- Los clubes de naturaleza suelen elegir montañas que son más difíciles de conquistar que las montañas turísticas. A medida que mejora sus habilidades, tenga esto en cuenta si desea enriquecerlas.
Paso 10. Prepárese para su partida
Si la montaña objetivo está cerca, no tiene que preocuparse mucho por esto o aquello. Si la montaña está lejos, deberá viajar y reservar alojamiento. Mientras tanto, si su destino es el extranjero, debe calcular el peso del equipaje, los requisitos de visado, etc. Sin embargo, asegúrese de tener un seguro por pérdida de bienes, evacuación médica, accidentes y muerte.
- Empaca tu equipo correctamente. Si es necesario introducir piolets, crampones, botas y otros equipos, empáquelos correctamente. Algunos tipos de equipos pueden romper la bolsa fácilmente y dañar las pertenencias de otras personas o caerse y perderse. Al conducir, coloque su equipo en un lugar seguro para evitar que se esparza cuando el vehículo frena repentinamente.
- Verifique el tipo de permisos requeridos. La mayoría de las montañas populares requieren que tengas un permiso por razones de seguridad, control y protección ambiental.
- Incluso si no necesita un permiso, siempre debe averiguar dónde dejar su itinerario para que las autoridades, familiares y amigos puedan monitorear sus horarios de salida y regreso.
Paso 11. Comprenda qué cosas se deben hacer después de llegar a la montaña
Antes de escalar, normalmente es necesario instalar una base. Si usa senderos para caminatas, la administración puede tener albergues permanentes para alquilar. Llámalos para encargarlo. Esta sede se utilizará como punto de partida. También puedes relajarte aquí y esperar a que mejoren las condiciones meteorológicas, dependiendo de la dificultad de la montaña y de la escalada. En una montaña que no es demasiado difícil de escalar, esta base generalmente solo se usa como un lugar para quedarse antes de escalar con tus amigos o grupo.
- Tómese este tiempo para volver a examinar su equipo. Asegúrese de tener todo el equipo necesario con usted (traiga una lista para ayudarlo) y verifique el estado de su equipo.
- Verifique otros suministros que traiga, como comida, agua, ropa, etc.
- Dedique un tiempo a hablar con su guía o compañero de viaje sobre la ruta y cualquier problema que pueda encontrar en el camino, como peligros, condiciones climáticas, áreas peligrosas y otros problemas. Mire de cerca el mapa y memorice la ruta en su cabeza. Busque rutas alternativas que se puedan tomar en caso de que ocurra una emergencia.
- Haga ejercicio estirando, caminando, corriendo, etc. - cualquier cosa que pueda mantenerte en forma.
- Coma alimentos nutritivos y duerma lo suficiente.
Paso 12. Empiece a escalar
Este paso es solo una ilustración, porque la escalada real requiere varias técnicas y depende mucho del contexto de la montaña a escalar. Este es el momento de poner en práctica todos los conocimientos adquiridos de diversas fuentes de lectura y escuchar las experiencias de escaladores experimentados. La mayoría de las caminatas comienzan en las primeras horas de la mañana para asegurarse de que pueda regresar antes del atardecer. Si planea acampar en las montañas, esto le asegurará un sitio para acampar decente. Después de revisar todo el equipo que preparó la noche anterior y tomar un desayuno adecuado, comience la caminata con su guía y acompañante más experimentado. Practica todas las habilidades que has aprendido antes de venir a la montaña.
- Continúe por la ruta especificada, a menos que haya un gran obstáculo que le obligue a cambiar de carril.
- Siga las instrucciones de su guía. Como principiante, sea obediente a aquellos que tienen más experiencia mientras juzga la situación desde su propia mente y cumple con sus responsabilidades personales.
- Tome descansos cortos con regularidad para comer alimentos que le den energía. Haz una pausa para asegurarte de que estás en el camino correcto. Sin embargo, no te detengas por mucho tiempo para no volver a moverte con pereza.
- Mantente hidratado. El clima frío tiene riesgo de deshidratación porque el cuerpo no siente sed. Por lo tanto, beba con regularidad.
- No se separe del grupo.
- Disfruta de la vista en la cima. Toma una foto y siéntete orgulloso.
Paso 13. Descienda de la montaña dejando tiempo suficiente para descender con seguridad
Tenga en cuenta que el proceso de descenso de la montaña es muy difícil y peligroso. Si bien esto puede parecer más fácil que conducir, es precisamente en este momento cuando ocurren muchos accidentes. Bajar de una montaña es tan peligroso como perder la concentración al escalar.
- Concéntrese en encontrar una base sólida a medida que desciende de la montaña.
- Deslícese hacia abajo lentamente cuando sea seguro. Deslizarse hacia abajo lentamente mientras mira hacia atrás hace que el proceso de descenso sea más rápido y fácil.
- Tenga cuidado al hacer rappel. El rappel en descenso tiene un mayor porcentaje de accidentes por fatiga, anclajes incorrectos, eslingas rotas y falta de concentración.
- Tenga cuidado con las rocas que caen, las avalanchas, la nieve quebradiza y los puentes de nieve mientras desciende.
- No retire inmediatamente la cuerda. Para cuando cruce el último glaciar, es posible que ya se sienta realizado. Sin embargo, si sueltas la cuerda y caes al abismo, tu vida se acaba.
Consejos
- Asegúrate de que tu cuerpo se mantenga hidratado. El clima frío tiende a engañar a las personas para que piensen que no tienen sed. De hecho, el frío sumado a la intensa actividad física hace que tengas que seguir ingiriendo suficientes líquidos.
- Haz la escalada en equipo o con escaladores experimentados. Nunca camine solo. ¡Este punto se repite porque es muy importante!
- Prioriza la seguridad sobre el coraje. Es mejor volver a casa y volver a intentarlo otro día que esforzarse y no volver.
- Este deporte lo puede practicar cualquier persona. Puedes escalar montañas a cualquier edad, siempre que tu cuerpo esté en buena forma y tu mente esté despejada.
- Reconozca los signos de falta de oxígeno, fatiga e hipotermia. Esto se aplica no solo a usted mismo, sino también a los demás. Necesita saber si hay un colega que es demasiado agresivo y necesita que lo traigan para recibir ayuda médica.
- Si no hay baños en el área de escalada, traiga sus propias heces.
- Mire siempre lo que está frente a usted.
Advertencia
- La escalada es un deporte extremo peligroso. Practica con un escalador experimentado antes de comenzar a escalar. No realice esta actividad solo.
- No intente escalar montañas peligrosas hasta que tenga suficiente experiencia en montañas más seguras. También debe comprender los peligros que implica escalar una montaña. Esta es la escalada de montaña más peligrosa (según datos de 2008): Annapurna (8.091 m), de los 130 escaladores que vinieron, 53 de ellos murieron. Esto significa que la tasa de mortalidad de los escaladores es del 41%. Nanga Parbat (8, 125 m), de los 216 escaladores que llegaron a esta montaña, murieron 61 de ellos. En otras palabras, la tasa de mortalidad de los escaladores es del 28,24%. Mientras tanto, en la segunda montaña más alta del mundo, K2 (8.611 m), murieron 53 escaladores de un total de 198 personas que acudieron. Esto significa que la tasa de mortalidad de los escaladores en la montaña es del 26,77%.
