La capacidad de resolver problemas de forma rápida y precisa requiere un pensamiento lógico que puede desarrollar mejorando su forma de pensar. Para poder pensar lógicamente, hay varias formas de hacerlo, por ejemplo, haciendo ejercicios mentales, reconociendo pensamientos irracionales y cambiando su estilo de vida.
Paso
Método 1 de 3: practicar las habilidades de pensamiento
Paso 1. Pon a prueba tus habilidades de memoria
Al igual que con otras partes del cuerpo, el cerebro se desarrollará si se entrena. Puedes entrenar tu cerebro poniendo a prueba tus habilidades de memoria. Observe la cantidad de detalles que puede recordar de eventos, listas o tareas cotidianas.
- Empiece a recordar pequeñas cosas todos los días. Haz una lista de los ingredientes que vas a comprar y trata de recordarlos. Memorice estrofas cortas de poesía o párrafos cortos de libros. Después de una hora, pruebe sus habilidades de memoria averiguando cuánto puede recordar.
- Dibuje un mapa usando sus habilidades de memoria, como un mapa de su viaje desde casa al trabajo, una tienda, la casa de un amigo u otros lugares que visita con frecuencia.
- Presta atención a las pequeñas cosas. Para poder pensar de manera más lógica, intente prestar atención a las cosas que parecen irrelevantes. ¿Viste el nuevo dibujo cortado en papel en el que estaba trabajando tu amigo? ¿Estás acostumbrado a contar los pasos mientras estás en la escuela o en el campus? ¿Encuentra a menudo letras incorrectas en el texto? Si no es así, empiece ahora. Cuanto más practique, más sana estará su mente. Con el tiempo, te convertirás en un pensador crítico.
Paso 2. Completa el crucigrama
Los beneficios de completar crucigramas han sido comprobados porque para realizar esta actividad, debes usar tu cerebro más que su habilidad. Esto desencadena el crecimiento de nuevas neuronas en el cerebro para que aumente la capacidad del cerebro para pensar de manera más lógica. Compre un libro de crucigramas en la librería o rellénelo en el periódico todos los días.
Paso 3. Aprenda una nueva habilidad
Necesita pensamiento lógico para aprender nuevas habilidades. Cuando se enfrenta a tareas desafiantes, necesita lógica y estrategia para desarrollar nuevas habilidades. Realice las siguientes actividades para mejorar sus habilidades de pensamiento lógico:
- Aprenda a tocar un instrumento musical.
- Aprenda a dibujar o pintar.
- Aprenda a hablar un idioma extranjero.
- Aprender a cocinar.
Paso 4. Empiece a socializar
Una forma de ejercicio mental es aprender de los demás. Las conexiones sociales y las amistades aumentan el poder cerebral y obligan a las personas a comprender mejor la vida que les rodea. Pase tiempo con amigos y familiares con regularidad. Asiste a eventos sociales y aprovecha esta oportunidad para conocer gente nueva. Esto puede ser difícil para las personas tímidas o introvertidas, pero puedes mejorar tus habilidades de pensamiento lógico si tienes el coraje de socializar.
Paso 5. Cambie su rutina diaria
Las cosas nuevas ayudarán a mantener la agudeza cerebral mientras mejoran la memoria. Intente tomar una ruta diferente al trabajo o pruebe una receta nueva y diferente para la cena. Probar cosas nuevas mantendrá tu cerebro activo para que pueda pensar de manera más lógica.
Método 2 de 3: Reconocer pensamientos irracionales
Paso 1. Averigüe si a menudo piensa que habrá problemas
Muchas personas tienden a pensar cosas negativas, especialmente aquellas que están experimentando un estrés severo. Siempre asumen que experimentarán las peores consecuencias de ciertos eventos. Trate de averiguar si tiene esta mentalidad irracional.
- Los pensamientos negativos que dicen que habrá problemas pueden surgir de diversas formas. Por ejemplo, puede recibir un correo electrónico de su jefe pidiéndole que contribuya más a una reunión. Si piensa negativamente, puede interpretar el mensaje como una evaluación de desempeño deficiente de su jefe, que no es capaz de trabajar, que será despedido y desempleado, o que le preocupa que sus amigos y familiares lo menosprecien. usted. Si nota que estos pensamientos son abrumadores, respire hondo y trate de pensar con lógica. Para superar esto, díganse a sí mismos: “Como supervisor, es mi responsabilidad brindarme comentarios constructivos para que pueda lograr mi mejor desempeño. Todos los empleados serán criticados de vez en cuando y esto es perfectamente normal ".
- Otra forma que incluye una mentalidad irracional es minimizar. Tiende a pasar por alto su propio éxito y bondad, pero es incapaz de ver los aspectos negativos de la vida de otras personas. Para ti, otras personas siempre te parecen grandiosas, amables y exitosas, pero cuando te das cuenta de que les falta de cierta manera, les das la espalda. Quizás te trates a ti mismo de la misma manera. Te has sentido muy bien todo este tiempo, pero como estás teniendo un pequeño problema, sientes que has fallado. Date cuenta de que este tipo de pensamiento no tiene sentido al tratar de aceptar el hecho de que todos tienen un lado bueno y un lado malo.
Paso 2. Evite la mentalidad que le hace sentir más importante
Sentirse engreído es uno de esos patrones de pensamiento irracionales que son tan malos como los problemas de pensamiento que van a ocurrir. Si siente que es el más importante en la oficina o el más talentoso en el aula, es posible que no pueda pensar con lógica.
- Todos juegan un papel importante en determinadas empresas, escuelas, organizaciones y campos. La arrogancia no solo obstaculiza, sino que puede conducir al fracaso en el trabajo y la vida diaria. Se necesita la capacidad de entenderse a sí mismo para que pueda controlarse al interactuar con los demás. Esfuérzate por superar tu arrogancia recordándote que también debes valorar el trabajo duro y la amabilidad de los demás, en lugar de ser solo egoísta.
- Naturaleza facilmente ofendido es una forma de arrogancia porque cree que su presencia hace que sucedan ciertas cosas que no tienen nada que ver con usted. Por ejemplo, si se ve a una compañera de trabajo (mujer) charlando con un chico guapo, asumes que quiere ponerte celoso. Otro ejemplo, si tu amigo no se presenta a tu fiesta de cumpleaños, lo acusas de estar molesto contigo, a pesar de que está ocupado. Si se ofende fácilmente, recuerde que otras personas están tan ocupadas como usted. A menudo, toman decisiones que no tienen nada que ver contigo.
Paso 3. Cuidado con los pensamientos mágicos
Aparte de los niños, los adultos a veces piensan en cosas que perciben que tienen poderes mágicos, especialmente si han experimentado recientemente un evento traumático. Creen que ciertos rituales, como pedir o tener pensamientos positivos, cambiarán las cosas. Aunque es difícil de aceptar, recuerde que hay ciertas situaciones sobre las que no tenemos control.
Esta forma de pensar a menudo hace que las personas sean irresponsables por sus acciones. Si tiene un problema, asegúrese de reconocerlo y aceptarlo, luego encuentre una manera de solucionarlo o aprender de él
Paso 4. Fíjate si sacas conclusiones demasiado rápido
Muchas personas sacan conclusiones precipitadas simplemente haciendo suposiciones, no basadas en la realidad. Este patrón de pensamiento aparece inconscientemente.
- Por ejemplo, si un cliente está siendo descortés contigo, podría llevarte a la conclusión de inmediato: "Estoy seguro de que esta persona no me respeta por mi apariencia, mi peso, mi ropa, etc.", incluso si no No sé lo que está pensando.
- También es fácil para las personas asumir que otras personas ya saben lo que están pensando, pero ese no es necesariamente el caso. Por ejemplo, puedes suponer que tu hermana ya sabe que tiene que alimentar a tu gato porque vas a llegar tarde a casa, pero no lo sabrá si no se lo dices. Trate de ser consciente de estos pensamientos y deshágase del hábito de hacer suposiciones.
Paso 5. Conozca lo que se llama una mentalidad de “todo o nada”
El hábito de pensar "todo o nada" es uno de los patrones de pensamiento irracional que hace que muchas personas no puedan ver ciertas situaciones de manera objetiva. Como resultado, solo pueden ver un aspecto de ciertas situaciones, personas y eventos, solo los aspectos positivos o negativos.
Por ejemplo, un error tipográfico de una letra en un correo electrónico te hace sentir como un completo fracaso sin darte cuenta de que tu mensaje se entregó correctamente y que nadie ha comentado sobre el error. Aprenda a aceptar el hecho de que muchas cosas en la vida cotidiana no son del todo correctas ni del todo incorrectas
Método 3 de 3: cambiar su estilo de vida
Paso 1. Consuma alimentos saludables para el cerebro
La comida que consume tendrá un gran efecto en la capacidad del cerebro. Aplicar una dieta saludable que sea beneficiosa para el cerebro. Siga la dieta mediterránea para estimular el poder cerebral comiendo frutas, verduras, legumbres, grasas saludables y pescado. Las grasas saludables son grasas monoinsaturadas que se encuentran en el pescado, los aguacates, el aceite de oliva y el aceite de canola. Aplicar una dieta de acuerdo con el programa de dieta mediterránea para aumentar el poder cerebral.
- La espinaca es un buen alimento para el cerebro. Comer espinacas o vegetales verdes (kailan o caisim) ralentizará el deterioro mental y mejorará la función cerebral.
- Evite los alimentos que inhiben la función cerebral y la capacidad de pensar. El azúcar granulada, el azúcar moreno y varios edulcorantes líquidos como el jarabe de maíz que contiene fructosa pueden causar daño cerebral. Las grasas saturadas y las grasas trans que se encuentran en las carnes rojas y los productos lácteos tienen un impacto negativo en la salud física y mental. La harina de trigo se procesa con lejía y conservantes, el contenido de harina en el pan blanco, el arroz blanco y la pasta de harina de trigo también es malo para el cerebro.
Paso 2. Mejore su patrón de sueño
Un sueño de calidad de 7 a 8 horas cada noche aumentará la capacidad del cerebro y mejorará los procesos de pensamiento lógico. Mejore su patrón de sueño determinando un horario para dormir por la noche y levantarse temprano que debe cumplir, incluso los fines de semana. No mire las pantallas de los dispositivos electrónicos antes de acostarse. No cene demasiado y realice una actividad relajante una hora antes de acostarse, como leer un libro.
Paso 3. Adquiera el hábito de respirar profundamente
Respirar largo es una forma de aumentar la capacidad del cerebro porque la ingesta de oxígeno al cerebro es mayor. Haga ejercicios de respiración profunda todas las mañanas y antes de acostarse por la noche. Adquiera el hábito de practicar yoga, meditación, pilates y otras actividades que se centren en patrones de respiración saludables.
Paso 4. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio físico es muy beneficioso para la capacidad de pensar. Además de nutrir el cuerpo, el ejercicio regular también puede mejorar la capacidad de pensar con lógica.
- Prioriza el ejercicio. Muchas personas pasan por alto la importancia del ejercicio porque no tienen tiempo para entrenar en el gimnasio o correr. Al hacer un horario y hacerlo, el ejercicio se convertirá en una parte importante de su rutina diaria, como cepillarse los dientes o ducharse por la mañana.
- El ejercicio aeróbico también es muy útil para mejorar las habilidades de pensamiento. Aumente la capacidad de su cerebro practicando correr, trotar, montar en bicicleta y hacer ejercicio regular de 4 a 5 veces a la semana que acelere el ritmo de su frecuencia cardíaca.
Paso 5. Reserve tiempo para disfrutar del aire libre
Es una buena idea tomarse el tiempo para disfrutar del aire libre con regularidad. Pasar tiempo al aire libre te ayudará a despejar la cabeza y te hará sentir más humilde. Trate de dedicar al menos algunas horas a la semana a esta actividad. Puede dar un paseo, ir de excursión a una montaña, pescar, cazar, explorar una montaña o un bosque, nadar en un lago o en el mar, o incluso simplemente sentarse debajo de un árbol.
Paso 6. Tómese un tiempo para descansar
Mucha gente piensa que descansar significa ser perezoso, pero esto no es cierto. Descansar en un momento determinado es necesario para que el cerebro pueda procesar la información, por lo que el cerebro también necesita descansar. Haga un horario para relajarse todos los días. Designe un día de la semana como día libre para realizar actividades divertidas.
