Puede sentirse perdido e impotente cuando se enfrenta a ciertos problemas, como una ruptura, la pérdida de un ser querido o la soledad. En ese momento, sientes que el problema no terminará. Incluso si piensa que el problema en cuestión nunca se resolverá, el dolor que está experimentando se curará. Espera para que puedas ver el hermoso acabado.
Paso
Método 1 de 2: Esperando un futuro positivo
Paso 1. Encuentre una solución a su problema
Es posible que no pueda resolver todos los problemas rápidamente, pero es posible que pueda trabajar para reducir el problema. Si se siente cansado de la escuela, el trabajo o la familia, considere tomar un descanso para mejorar su vida. Si eres frágil, tómate un tiempo para lidiar con tus emociones. Resolver el problema lo llevará a la situación deseada. No se puede eliminar el problema, pero al menos se puede minimizar.
- Si su casa es realmente un desastre, pague a una empleada doméstica para que la arregle.
- Establezca una fecha límite para cada tarea y haga cada tarea en orden.
- En Internet, hay muchas formas de resolver problemas.
Paso 2. Finge ser feliz
El dicho "finge hasta que realmente lo hagas" se puede aplicar a una variedad de situaciones, incluso cuando te sientas impotente. Si cree que su problema empeorará, no se sorprenda si lo hace. No te dejes torturar con pensamientos negativos. En su lugar, trate de imaginar el éxito y la felicidad, como si lo estuviera experimentando en este momento. Cuanto más crea que puede superar el problema, mejor podrá afrontarlo.
- Espero que todos sus problemas se resuelvan bien.
- Piensa positivamente. Por ejemplo, piense que no va a estropear un plan bien pensado o que la situación actual funcionará a su favor.
Paso 3. Haga un plan para la vida que desea
Salga de la oscuridad haciendo su propia salida. Imagínese dentro de unos años, cuando su situación actual se convierta en un recuerdo. ¿Cómo va tu jornada laboral? ¿Donde vives? ¿A qué te dedicas? ¿Qué entretenimiento obtienes? Una vez que se haya imaginado a sí mismo en el futuro, tome las medidas necesarias para que esto suceda.
Si imagina un cambio de carrera, comience a buscar formas de hacerlo realidad. Vuelve a la escuela o adquiere una nueva habilidad. No hay nada que no puedas hacer, y la edad no es una barrera para empezar de nuevo, si te lleva a la felicidad
Paso 4. Agregue un poco de felicidad a la vida
No necesitas mucho dinero o cosas caras para ser feliz. La felicidad se puede encontrar en las pequeñas cosas, por ejemplo, cuando dejas de caminar y hueles las rosas. Si se ha mudado recientemente y se siente alejado de sus amigos, programe llamadas telefónicas regulares o chats de video para mantenerse en contacto con las personas que le importan. Cuando se le caiga el ánimo, disfrute de las pequeñas cosas, como un descuento en la tienda de conveniencia, un delicioso pastel o un día soleado. Sonríe cuando encuentres algo divertido.
- Recuerde las cosas que lo hacen feliz, como jugar con los niños, practicar deportes o ser voluntario. Después de eso, intente hacer esto. Juega con mascotas, baila en tu habitación o canta lo mejor que puedas en tu habitación.
- También puedes ser feliz evitando las cosas que te entristecen. Por ejemplo, puede mantenerse alejado de las personas que lo lastimaron, cortar sus tarjetas de crédito, aprender a cocinar para evitar la comida chatarra, dejar de ver televisión o leer las noticias, etc.
Paso 5. Manténgase conectado con las personas que le agradan y admira
Hazte amigo de personas felices que son naturalmente positivas. Si se siente enfermo, manténgase alejado de personas pesimistas o críticas. Hazte amigo de personas que se ríen con facilidad, sonríen a menudo y te hacen sentir bien.
- Dedique tiempo a hacer cosas que puedan fortalecer las relaciones con sus seres más cercanos. Si te has mudado recientemente y te sientes alejado de tus amigos, busca formas de mantenerte conectado con las personas que te importan. En lugar de mirar juntos, jueguen un juego juntos o vayan a las montañas en lugar de al cine. Elija una actividad que todos puedan recordar juntos y disfrutar.
- Como se explicó en el paso anterior, manténgase en contacto con las personas más cercanas a usted.
Paso 6. Sea optimista
El pensamiento positivo te ayuda a vivir una vida más feliz y evita el estrés. Encuentre la sabiduría de cada incidente malo y esté agradecido por todo lo bueno de su vida. Es posible que pueda ser crítico al juzgar restaurantes, modales o películas, pero no permita que esa actitud se traslade a su vida cotidiana.
- No te dejes pensar en blanco y negro y asumas que tu vida es completamente mala o buena. Recuerda que todo evento tiene una zona gris y muy pocas cosas se pueden ver con gafas en blanco y negro. Si siempre se culpa a sí mismo por perder su trabajo o tener problemas con el dinero, recuerde que hay muchos factores que pueden hacer que esto suceda. También recuerda que no eres un fracaso.
- Si está pensando en forma negativa o crítica, deténgase y decida si quiere cambiar su perspectiva o pensar en otra cosa. Por ejemplo, cuando se sienta irritado por el mal tiempo, recuerde que las plantas necesitan agua y que no llueve todos los días.
Paso 7. Descanse
Si está realmente cansado, tómese un descanso. Puedes ir a donde quieras al final de la semana o hacer senderismo por la tarde. Si tiene problemas para encontrar tiempo para descansar, dele un descanso a su cerebro leyendo un libro sencillo.
Descansar no significa ignorar el problema. Encuentre una actividad que disfrute y hágalo, como tomar una ducha, escribir un diario o escuchar música
Paso 8. Realice la terapia
Las presiones de la vida pueden ser demasiado para soportarlas solo. Un terapeuta puede ayudarlo a lidiar con las crisis de manera eficiente y ver el otro lado de la vida, para que su vida sea mejor.
- Con la terapia, puede explorarse a sí mismo y crecer.
- Para encontrar un terapeuta adecuado, lea las guías en línea.
Método 2 de 2: Aceptar la situación actual
Paso 1. Acepte la situación actual
Incluso si no le gusta, puede aceptar cosas que se salgan de control. Por ejemplo, no puedes sacar dinero de un árbol o devolver la vida a alguien que está muerto, pero puedes aprender a aceptar la realidad. Aunque aceptar la realidad puede ser bastante difícil, aceptar la realidad puede ayudar a aliviar el estrés y vivir una vida más tranquila.
- Cuando la vida empeore, toma un respiro y recuerda que aceptas todo lo que sucede en la vida, incluso si no te apetece.
- Puedes aceptar todo en la vida, tanto bueno como malo. Por ejemplo, acepte que llegará tarde cuando esté atrapado en el tráfico, tenga malas calificaciones o sea un niño travieso.
Paso 2. Toma el control de las cosas que puedes controlar
Aunque la mayoría de las cosas están fuera de su control, aún puede tener control sobre lo que está en sus manos. Si se siente perdido en la vida, tómese un descanso. Conozca las cosas que puede controlar y tenga la intención de hacerlas. Además, recuerde que si bien no puede controlar la situación, puede controlar cómo reacciona ante ella.
- Escriba todo lo que le estresa y luego averigüe qué problemas puede controlar. Por ejemplo, si te quedas sin comida, puedes ir de compras o pedirle a un amigo que la compre.
- Si alguien conoce tu vida por dentro y por fuera, no confíes en él para tomar decisiones. Su vida la vive usted y es responsable de todas las decisiones que tome.
Paso 3. Recuerda que no tienes que sufrir para siempre
Aunque la angustia es una parte integral de la vida humana, no tiene por qué sufrir. El sufrimiento es una mentalidad formada por la incapacidad de dejar atrás el pasado, una tendencia a acusar a los demás o una tendencia a recordar el dolor. No puedes vivir sin sentir dolor, pero puedes reducir el sufrimiento.
- Para reducir el sufrimiento, no tienes que ignorar tus sentimientos, pero tienes que cambiar la forma en que piensas sobre tu situación. En lugar de considerarte desafortunado, di que no te gusta la situación actual, pero que puedes controlarla y aceptarla, y no sentir lástima por ti mismo.
- Incluso si está realmente herido por la pérdida de un amigo o víctima de un desastre natural, no se vea a sí mismo como una víctima. Recuerde que la tragedia puede suceder en cualquier momento en varias etapas de la vida de todos, incluida la suya.
Paso 4. Utilice el tiempo de duelo para aprender más sobre usted
Las cosas buenas de la vida no revelan quién eres en realidad, y tu verdadero color emergerá cuando sucedan cosas malas. ¿Te gusta tu verdadero yo? De lo contrario, puede recordar qué cosas le gustaría mejorar en la vida.
- Recuerde cómo maneja el medio ambiente y las situaciones en las que suceden cosas malas. ¿Te enojas más fácilmente o usas cosas malas como excusa? ¿O estás tratando de sobrevivir lo mejor que puedes? No juzgues estas acciones, piensa en ellas como un reflejo de tu vida en tiempos difíciles.
- Presta atención a cualquier aspecto de ti mismo, bueno o malo, que surja en tiempos difíciles.
Paso 5. Desarrolle el cariño
Cuando esté pasando por un momento difícil, puede concentrarse en usted mismo y en sus necesidades. Pero cuando te preocupas por otras personas, te sentirás menos solo, te sentirás más feliz y sentirás menos presión. Incluso si se siente triste, trate a la otra persona con amabilidad y ofrézcase a ayudar, incluso si siente que no se lo merece.
- Recuerda que en este mundo, no eres el único que necesita ayuda.
- Ayude a los demás tanto como pueda, como llevar víveres, cocinar para los más cercanos a usted o ayudar a los niños con la tarea.
- Si un niño está haciendo un escándalo en el avión, respire hondo y recuerde que los padres del niño pueden sentirse frustrados o avergonzados. En lugar de enojarse, intente ayudar a los padres del niño.
Paso 6. Sea agradecido
Incluso si está tratando de salir de problemas, disfrute el proceso. Es fácil concentrarse en lo que no tienes, pero con gratitud puedes ver el otro lado de una mala experiencia.
Sea agradecido cada día por las pequeñas cosas, como una línea rápida en la tienda de conveniencia, un paseo de perros o una alarma de desastre silenciosa. Todos los días, siempre hay algo por lo que puedes estar agradecido
Paso 7. Ríase, sea feliz y encuentre la manera de ser feliz o al menos sonreír
Por ejemplo, puede ver videos divertidos de animales, pasar el rato con personas positivas y felices o ir a programas de comedia. La risa calma tu cuerpo, ayuda a mejorar tu estado de ánimo y también es buena para tu cerebro.
